想要减肥除了运动还有饮食习惯也很重要，那么吃什么可以帮助减肥呢？今天我们就一起来看看冬天减肥有哪些食谱可以借鉴，一起来看看吧。冬菇菠菜汤材料：冬菇50克，菠菜500克，姜片、上汤、盐、糖各适量。做法：先将冬菇痉挛后剪去脚切片，菠菜切段。然后在热锅中放油，爆香姜片后放入冬菇和上汤煲开再用文火煮15分钟，然后再放入菠菜煮开至熟，最后加盐、糖调味。功效：香菇又名香蕈，是冬令的滋补食品。菠菜也是冬天里的应...

减肥食谱2018-02-03

甜豆木耳炒山药 材料：木耳、甜豆、山药、葱花、花椒、鸡精、盐 做法： 1、木耳提前在凉水中泡发择洗干净，甜豆择去老筋，洗干净备用; 2、带上橡胶手套将山药去皮，在流动水下冲掉上面的粘液，小心地切片后迅速泡入凉水或淡盐水中以防氧化; 3、将甜豆、山药在滚水中略焯一分钟左右，捞出后浸凉水以保持甜豆碧绿的颜色; 4、炒锅中倒入橄榄油或色拉油，5-6分热时，下葱花和花椒翻炒出香味，...

超重与肥胖2011-11-21

减肥内页病友圈列表位2013-12-12

营养频道首页美食圈列表2013-10-18

1。西兰花土豆汤材料：西兰花、土豆丰富的维生素和叶绿素也是补充身体能量的来源。做法：西兰花洗净切成小块，土豆去皮洗净切小块；土豆与西兰花一起放入锅中加水，再切两片柠檬片放入其中，然后用大火煮；等西兰花和土豆完全煮熟后再加入少许盐和胡椒即可出锅食用。2。酸辣土豆丝材料：红椒1个、姜、蒜、花椒少量、干辣椒5个、小葱3根做法：土土豆片切成细丝，用清水将切好的土豆丝泡去淀粉，将葱切末、辣椒剪成小段、蒜切末...

减肥2017-04-18

想要快速瘦脸不光是每天给脸部做按摩动作，还要结合饮食才能达到最佳的瘦脸效果，那你知道吃什么食物可以瘦脸吗？下面就为大家分享，吃这些你也能V！想要变小V脸，除了要给脸部做运动之后，还要在饮食上下功夫，要多吃含高钾质的食物，钾质可以促进新陈代谢，消除水肿，自然脸部就瘦了，下面就来看具体吃什么食物可以瘦脸！3种蔬菜是瘦脸的利器纳豆纳豆是日本女人最爱的减肥食物，也是日本人最常见的早餐，纳豆中含有丰富钾很有...

瘦脸2015-12-11

菠萝味甘、微酸，性平，有生津止渴、润肠通便、利尿消肿、去脂减肥功效。研究证明，菠萝具有良好的减肥效果。因为菠萝含有菠萝酵素，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收。菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便，对减肥大有好处。尽管菠萝减肥效果好，但其酵素容易损伤口腔腔膜。吃菠萝的时候要格外注意，最好先用盐水泡过再吃，此外，一次不要吃太多。菠萝减肥食谱1、菠萝焖苦...

营养食材2017-07-26

1、饮茶水：想要减肥每天都要保证补充6～8杯的白开水，如果嫌白水无味不好喝，那么也要远离那些不健康的碳酸饮料，可以换成绿茶这样的健康茶饮品，不含糖的茶有去油解腻的效果，在吃完大鱼大肉以后，应是比含糖饮料更适宜的饮品。并且还需做到在睡觉前不吃任何食物。>>>>>保持苗条定要牢记饮食“七个一” 2、乳制品：每天补充1瓶大约227ml的脱脂或低脂酸奶或牛奶，在...

饮食2011-05-04

苦瓜的减肥效果与营养价值苦瓜可清脂减肥，它含有高能清脂素，即苦瓜素，能使摄取的脂肪和多糖大量减少，从而达到清脂减肥的效果。苦瓜还是一种天然护肤品，其富含的维生素C可促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加细腻光滑。苦瓜的营养丰富，富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍。而维生素C是优秀的抗氧化剂，能提高提高机体的免疫功能。苦瓜中还含有能抑制恶性肿瘤细胞生成和增强免疫细胞活性的蛋白酶，能够阻止癌细胞的生...

食材档案2017-06-29

   周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯； 午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟； 晚餐：苹果。 主打菜：冬瓜 推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 贴心叮咛：天减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章...

减肥食谱2011-11-16

红豆薏仁汤红豆、薏仁可以除去身体多余的水分，也具有清热解毒功效，适合水肿型肥胖的人饮用（如产后等）材料：红豆、薏仁各100克、红糖少许。做法：1、红豆、薏仁洗净浸泡20～30分钟。2、将红豆、薏仁加水1000cc，用小火煮至熟烂。3、加红糖少许，即可食用。

营养食材2017-06-07

减肥到底能吃什么不能吃什么呢？都知道减肥必须管住嘴，但是过分节食会导致身体营养不足从而引发一系列的身体问题，那么我们要怎么搭配食材，才能制作出美味又低卡的超健康的减肥食谱呢？美味又减肥的食谱推荐冬瓜粥制作方法：将冬瓜清洗干净后切成小块放一旁备用，再将大米淘洗干净，与准备好的冬瓜一起下入锅中，加适量清水煮熟即可。建议早晚食用，对心胃功能的养护很有帮助。减肥原理：冬瓜是极为清淡的食物，热量很低，常被作...

减肥食谱2017-05-05

营养师设计的一周快速减肥餐，还体贴地加入了零食，可以在午餐到晚餐中间食用，从而降低了减肥期间的饥饿感。周颖强调，由于外食大多含钠量高、蔬菜少，所以在零食中增加蔬果摄取量。这个减肥食谱适合快速减肥，一周可瘦5斤左右，但因多采用外食的食物，营养较难均衡，只适合一周救急用，不适合长期减肥使用。一周快速减肥食谱第一天早餐：2片面包，200克酸奶1杯午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙零食：1个红萝卜（大小不...

减肥食谱2015-12-29

减肥食谱当然受到很多的青睐，能够减肥的家常菜就更受人欢迎了。那你是不是还在烦恼该怎么做出一道既好吃又可以瘦身的家常菜呢？下面小编为大家介绍四款家常菜吧。雪片油菜材料：鸡蛋清200克，油菜200克、花生油、精盐、味精、淀粉、鲜汤、葱、姜、绍酒。做法：1、将鸡蛋清加精盐、味精、淀粉，搅匀，上火在油炒勺中摊成蛋片，倒入漏炒勺，净出油备用。2、油菜洗净切成骨牌片，葱姜切末；3、炒勺上火烧热，加底油，葱、姜...

减肥食谱2017-06-21

   女人爱苗条，女星更是把苗条当作他们吃饭的根本，于是她们一个个都不惜血本，千方百计地去寻找适合自己的瘦身食谱，那么这些女星们各有什么瘦身妙方呢？ 刘嘉玲 刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法，吃番薯减肥，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降!为了减肥，明星，达人各出奇招，无奇不有! 刘嘉玲的体重从59公斤到45公斤，劲减14公斤!大美终于公开了她的吃...

超重与肥胖2010-10-05

天然绿色减肥食谱一：荷叶减肥茶 鲜荷叶5克，山楂5克，生薏仁3克，沸水沏饮。尤其适于有高血压症的肥胖之人。 天然绿色减肥食谱二：菊楂决明饮 洁净的菊花3克，生山楂片及草决明各15克，放入保温杯中。以沸水冲泡，严盖温浸半小时，每日数次服用。 天然绿色减肥食谱三：双根茶 山楂根、茶树根、玉米须、荠菜各50克，每日1剂，煎汤代茶。 天然绿色减肥食谱四：萝卜汤 红白萝卜各250克(洗净切...

营养知识2012-04-14

一、西瓜皮排骨汤材料：西瓜皮，排骨，姜3、4片，葱一根，盐适量做法：1、西瓜皮洗净，去掉绿皮，贴近瓜皮处的瓜肉留少许，切成小块。2、排骨洗净，用沸水汆过洗净。3、砂锅中放入适量清水，放入排骨和姜片、葱，大火烧沸后转小火煲40分钟左右。4、放入西瓜皮块，继续煲30分钟，放盐调味，撒少许葱花即可。二、橙香西瓜皮材料：莲藕100克，西瓜皮200克，橙汁、盐、白糖适量。做法：1、西瓜皮削去外层青皮，去掉内...

食材档案2017-10-26

酿苦瓜材料：肉馅，黄瓜，苦瓜，鸡精，酱油，香油。做法：1、黄瓜洗净切丝，控干水分，搬入肉馅中。2、将苦瓜洗净切段，然后掏出里面的瓤，将肉馅塞入苦瓜段中。3、将苦瓜段装盘，隔水蒸8-10分钟后取出。4、将装苦瓜段的盘中的汤水倒入锅中，再次烧开，加入食盐、鸡精、酱油，用湿淀粉勾芡，然后滴入香油，出锅时淋在苦瓜上即可。苦瓜煎蛋材料：苦瓜，鸡蛋，红甜椒，盐，料酒，胡椒粉。做法：1、苦瓜洗净去蒂，对半切开，...

食材档案2017-07-07

一、丝瓜炒虾仁材料：丝瓜、鲜虾做法：1、将鲜虾去去壳留尾，在虾的身上划开，挑出虾线，用料酒、水淀粉腌制十几分钟。2、丝瓜去皮后洗干净，切滚刀片，姜切成丝，蒜切成片。3、在锅中放油烧热，将虾仁倒进去炒至变色，盛出备用。4、重新在锅内倒油，等油热后，将姜、蒜炒香，然后放入丝瓜炒到变软，将虾仁放进去和丝瓜一起翻炒均匀。5、倒入适量高汤煮一会儿，用大火收汁，加少许盐、鸡精调味即可。二、丝瓜肉丸汤材料：15...

食材档案2017-09-25

生菜沙拉材料：西生菜数片、罐头玉米粒少许、西洋芹一根、胡萝卜半条、小黄瓜一根、苹果半颗、火龙果半颗、奇异果一颗、芭乐半颗、低脂千岛沙拉酱少许。作法：1、将西生菜洗净，撕成适合入口的大小；西洋芹刨去外侧与根部较老的纤维，纵切成较细条状。2、胡萝卜洗净，刨去外皮，对剖后切成细条；黄瓜洗净，切成条状。3、苹果、奇异果、火龙果去皮，切成块状；芭乐去籽，切块状。4、将所有处理过的蔬果摆盘，加上少许玉米粒，最...

减肥2017-04-21

红豆陈皮汤材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量。做法：1、提前用清水把红豆浸泡4小时，然后打捞出杂物，清洗干净。2、直接放入锅中，加入适量清水一起煮，直到红豆煮烂即可。3、热水把陈皮泡软，然后放入煮好的豆子汤中，加上盖子焖上10分钟即可。4、根据个人的口味加入适量分为调味。餐后的饮食，坚持连续两个礼拜食用即可。效果：这能够很好的减少腹部赘肉的问题，远离大肚腩情况哦！红豆马蹄爽材料：红豆200克、马...

营养食材2017-06-12

菠菜减肥食谱一、菠菜配大虾第一步，将菠菜洗净，用开水快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷。第二步，将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部。第三步，最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。二、菠菜大蒜批将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香，然后慢慢地加入植脂忌廉搅匀，接着放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。减肥常识补充：菠菜，每100克大概24卡的热量，低热量的一种食物，菠菜含有非常丰富的维生素C，经...

食材档案2017-06-07

推荐三日健康减肥食谱第一天：薏仁糙米粥做法：将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮开，然后改为小火烹煮，直到薏仁和糙米变得烂透形成粥，加入糖或者盐调味即可。点评：薏仁既是一种中药材但也是一种非常出色的减肥食物。薏仁的消水肿能力非常高，常喝薏仁水可以及时排出体内多余的水分，薏仁水还有美容的功效哦。糙米的营养成分比普通百米要高。含有丰富的维生素和各种矿物质，是一种健康的绿色食...

减肥2017-04-19

减肥柠檬水制作过程1、榨汁将柠檬洗净，横着对半切开，用压榨器榨出柠檬汁。2、兑水将榨好的柠檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯（150cc）的温水，跟柠檬汁混合。如果不太喜欢酸涩味的，可以多兑点水，大概1杯（200cc）左右也OK。3、搅拌用勺子充分搅拌杯中的柠檬汁和温水，然后慢慢地喝，让热力和柠檬的有效成分输送到身体的每个角落。推荐3款柠檬减肥食谱：一、柠檬洋葱丝柠檬洋葱丝可以算是一款零热量的凉菜，不...

营养食材2017-04-14

周一减肥餐单：早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。餐点：葡萄一些。午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。餐点：酸奶一杯，香蕉半根。晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。周二减肥餐单：早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。餐点：葡萄一些。午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。餐点：桃一个。晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份（黄瓜切丝，...

减肥2017-04-19

明星同款一日三餐简易减肥食谱，通常包含早餐的高纤维食物、午餐的优质蛋白与蔬菜搭配、晚餐的低热量食材，以及合理的食物分量控制和饮食时间安排等。1.早餐：可选择燕麦粥，燕麦富含膳食纤维，能增加饱腹感，促进肠道蠕动。搭配水煮蛋，鸡蛋是优质蛋白的良好来源，有助于维持肌肉量。再加上一份水果，如苹果，苹果含有丰富的维生素和果胶，能补充营养且调节肠胃。2.午餐：主食可选择糙米饭，糙米相较于精米，保留了更多的营养...

营养饮食2025-03-17

1、丝瓜肉丸汤材料：猪肉末150克、丝瓜500克、鸡蛋1个。老姜1小块、香葱4棵、淀粉2大匙、盐、鸡精适量。做法：①丝瓜去皮洗净后对剖开，再纵切成半圆形厚片；老姜剁成极细的末；葱切碎。②将鸡蛋打入肉末中，放盐、姜末、葱碎（留一小匙待用）、淀粉，顺一个方向搅打上劲。③锅中加汤或水，烧沸后下丝瓜片、盐。④烧沸后改小火，将肉末逐一做成丸子下锅，丸子做完后放鸡精（如果用的是汤，即可不放鸡精）改中火煮约五分...

食材档案2017-09-25

莫斯科红菜汤1，根甜菜去皮切片，放锅中加水小火煮20分钟，熬成汁后待晾。2，荸荠洗净，切开，泡进红菜根汁中放置一晚上色。3，炒锅上火放油烧热，倒进荸荠炒熟盛盘。4，红、黄西红柿去皮，蘸玉桂酱匀摆荸荠上，边饰柠檬叶。提示：切洋葱时特别容易刺激眼睛，切前把洋葱放在冷水里浸一会儿，切时刀也不停浸湿，就会好多或者把洋葱先放冰箱里冻一会儿再切，也会有所收敛。酸甜清红甜菜汤原料熟牛肉400克，牛肉汤2500克...

减肥2017-04-19

减肥食谱一早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。减肥食谱二早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。减肥食谱三早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。中...

减肥2017-04-18