你好，根据自己的情况检查确定是否可以局部吸脂调理，是否可以进行针灸调理，同时需要养成良好的习惯，祝健康

4个回复 2025/3/18 14:00:13

造成腿粗、腰粗的原因在于饮食不均衡，缺乏运动,而且长时间都是坐着.所导致脂肪在下半身堆积，形成小肚子和大象腿等问题。您好，根据您的描述，您排便正常，没有便秘的问题，这是减肥最重要的第一步。您的问题主要集中在下半身，如不通过运动，单靠药物或节食不是长远之计，这里向您推荐几个方法，都是对减腿瘦腰很有效果的：1。尽量少食用盐等调料。因为盐分摄取过多，很容易造成下半身水肿；2。睡觉前躺在床上，屁股贴紧墙壁...

2个回复 2025/3/20 12:15:43

如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

2个回复 2025/4/1 9:49:25

青少年正处在身体的发育期，不可以节食或药物减肥，应选择健康的减肥方式：合理饮食和适量运动。适量减少食物摄入，减少脂肪含量高的食物的摄入，选择高蛋白低脂肪食品。燕麦、魔芋、苹果等都是不错的选择。应多运动。3餐保持7分饱既可，注意睡前3-4个小时应禁止饮食。建议：3餐保持7分饱既可，注意睡前3-4个小时应禁止饮食。

3个回复 2025/3/28 9:55:04

健康指导：根据你说的可能是产后肥胖吧，产后肥胖多是由于内分泌失调和怀孕期间过度饮食营养过剩导致的，有一个对于产后肥胖比较好的方子，就是用醋泡黑豆，放在坛子里一个月发酵好之后，每顿饭后食用一颗

2个回复 2025/3/28 10:08:43

你好，肥胖多是饮食过多、运动较少、个人体质等引起的。建议最好不要服用减肥药物，减肥药物很容易引起营养不良、月经失调等现象的。建议减少晚餐进食量，不要在夜间吃东西，适当增加体育锻炼，长时间坚持下去，是可以起到减肥效果的。

5个回复 2025/4/1 11:43:00

你好，这一科学的减肥方式就是节食加运动。不建议药物减肥的。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力运动就会有好的效果的。

5个回复 2025/4/4 10:08:00

你好，别相信什么所谓的瘦身精油，如果说精油能减肥，除非公鸡能下蛋。网上那些卖得好的精油都是被忽悠的渴望减肥的人盲目助长了他们的势头。那些所谓的好评要么是卖家自己刷的，要么是顾客不好意思不给好评。还是运动减肥比较靠谱。

3个回复 2025/3/19 11:16:29

使用减肥产品可能存在副作用，康复饮食需要综合考虑多种因素，包括营养均衡、控制热量、选择合适食物、规律进餐以及避免不良饮食习惯等。 1.营养均衡：保证摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。碳水化合物可选择粗粮，如燕麦、玉米；蛋白质优先选择瘦肉、鱼类、豆类。 2.控制热量：根据个人身体情况和活动量，计算每日所需热量，避免摄入过多。 3.选择合适食物：多吃蔬菜、水果，增加膳食纤维摄入；适量食用坚...

1个回复 2024/10/31 13:54:25

健康指导：建议最好不要吃药物减肥就可以的，对于上班族来说，也可以在假期和闲暇时间尝试一下健身房的运动，那里的运动器材丰富多样，对于不同部位减肥的针对性都是比较强的，而且运动范围比较固定，上班族可以在下班后有目的的训练达到减肥目的。可以尝试这种

3个回复 2017/7/10 12:35:04

果糖类食物常见的有水果、蜂蜜、部分加工食品等，如西瓜、苹果、蜂蜜、果脯、果汁饮料等。 1.水果：西瓜、苹果、梨等水果都含有果糖。西瓜水分多且甜度较高，果糖含量丰富。苹果是常见水果，也含有一定量的果糖。 2.蜂蜜：蜂蜜中的糖分主要是果糖和葡萄糖，是果糖的天然来源之一。 3.果脯：如葡萄干、枣脯等，在加工过程中保留了水果中的果糖。 4.果汁饮料：许多果汁饮料添加了果糖来增加甜度。 5.部分甜品：一些蛋...

1个回复 2024/12/6 11:56:57

您好，运动对减肥的效果最好，可以在饭后一小时，快步走20分钟左右，这样的热量消耗最大。每天吃的热量不要高，多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

5个回复 2025/1/24 10:00:37

健康指导：你好，健康的减肥方案需要时间，需要坚持，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，针对瘦肚子可以腹部按摩，早上起床前和晚上睡觉前，双手搓热叠放在一起，先顺时针30次在逆时针30次，或者转呼啦圈也行

2个回复 2025/2/6 9:45:43

减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥，如果需要采用其他减肥手段，一定要慎选，最好选外用健康对身体损害小的，以免为了减肥失了健康得不偿失。如果想要减肥的话，可以采取合理的膳食在结合上有氧运动，晚上睡前2个小时尽量不要吃东西，你天天围着操场慢跑20圈。相信一周就会有效果

5个回复 2025/2/8 9:55:10

你好，上述健康瘦身，如可多些运动锻炼，多些行走，少些久坐不动，饮食方面在三餐规律，少吃零食饮料，多吃蔬菜水果，

4个回复 2025/2/6 10:57:07

不过不少网友还是觉得韩红应该保持原来的样子就好，有网友说“韩红减了肥，她就不是韩红了，她出名是因为她的歌声，如果她减了肥，就不可能有现在的歌唱水平，你觉得公司会让这种事情发生吗？”所以韩红想要减肥变美，还要经过经纪公司的同意。

5个回复 2025/1/14 13:56:16

健康指导：⒈鸡蛋黄瓜吃一个礼拜可以瘦５-7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃⒉苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦⒊-⒌公斤⒊苹果加牛奶法吃两天第一天只吃苹果第二天喝牛奶[脱脂]两天可瘦一公斤⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤⒌红豆法红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤⒍黑米减肥与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋调均食用一周可减⒍...

4个回复 2024/12/20 10:37:11

你好不会发胖：感谢您的咨询,欢迎您再次提问,祝您健康

2个回复 2024/12/26 11:22:10

健康指导：您好：我给您呢介绍几种，常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。您自己选择吧，看看哪一种更适合。

3个回复 2024/12/27 13:38:59

1、先喝汤再吃饭2、先吃蔬菜再吃肉3、吃东西细嚼慢咽4、每天至少上1次WC：早上上最减肥5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。6、每天8杯水7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐8、...

2个回复 2024/12/27 14:49:34

病情分析：减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主运动是最好的减肥方法，而且不容易反弹。晚饭吃7－8分饱就可以，尽可能以蔬菜为主;饭后40分钟外出快步走，以后背见汗为准;尽可能的少坐着，肚子和腰长肉就是因为座的时间过长，导致血脉堵塞而下肢供血不足。通过运动代谢多余的脂肪而消耗热量。

3个回复 2025/2/5 9:29:40

运动是不会使瘦人更瘦的，运动只会让人更健壮，更有活力！瘦人运动体重会增加。

5个回复 2025/1/22 11:22:39

健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康首先就是养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪

3个回复 2024/12/16 21:01:39

产后体重增加是较为常见的现象，想要有效减肥，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和身体恢复等多方面因素。 1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果、优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪食物。如多吃西兰花、鸡胸肉等，避免油炸食品、甜品。 2.运动：选择适合产后的有氧运动，如散步、瑜伽，循序渐进增加运动强度和时间。 3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，有助于控制体重。 4.心理：保持良好心态，避免因压力...

1个回复 2024/12/23 10:40:20

减肥应遵循科学原则，不宜追求过快速度。快速减肥可能损害健康。食疗减肥需综合考虑营养均衡、食物选择、热量控制、饮食习惯和个体差异。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.营养均衡：确保摄入各类营养素，如蛋白质可选择瘦肉、蛋类、豆类；碳水化合物选择粗粮。2.食物选择：多吃蔬菜水果，富含纤维和维生素。3.热量控制：避免高热量食物，如油炸食品、甜品。4.饮食习惯：规律进餐，...

1个回复 2024/8/5 13:34:00

耐力性运动和合理饮食调整对减肥有积极作用。耐力性运动能增加能量消耗，改善代谢；合理饮食能控制热量摄入，提供营养支持。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.耐力性运动：如跑步、游泳、骑自行车等，可增强心肺功能，促进脂肪燃烧。2.运动的频率和时间：每周至少150分钟中等强度运动，每次30分钟以上。3.饮食调整：少吃多餐，控制每餐热量，增加蔬果摄入。4.营养均衡...

1个回复 2024/8/9 13:38:36

健康减肥需综合多种因素，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和定期监测等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。如少吃油炸食品、甜品等。 2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。 3.规律作息：保证每天7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.良好心态...

1个回复 2024/12/12 15:27:17