想要找到适合自己的高效减肥健身操的视频，可以在各大网站上搜索，同时也要根据自己的身体状况选择一些适合自己的运动。长期跳健身操，不仅有减肥的功效，还有以下几种好处：1、促进身体健康健身操作为一项有氧运动，不仅能够起到燃烧脂肪的功效，还能够促进人的心肺功能，发展身体的柔韧性和敏捷性，能够全方面的提升人的身体素质。人的身体素质提高了，免疫系统也会更加强大，就能够很好的预防疾病的产生。2、塑造形体日常生活...

泛健康文章2022-04-27

不吃午饭和不吃晚饭哪种都不适合减肥，而且还有可能会对身体造成一系列危害。1、引发胃肠疾病。无论是不吃晚饭还是不吃午饭，都会使胃肠道长时间处于排空的状态，促使胃液的分泌量增加，对胃黏膜造成刺激，增加胃肠疾病的发生几率，比如胃溃疡或者胃炎。2、肥胖。不吃午饭或者不吃晚饭，属于压制食欲的一种行为，可能会导致暴饮暴食的情况发生，促使在短时间内摄入过多的热量，不但对减肥不利，还有可能会导致肥胖的发生。3、影...

泛健康文章2022-05-05

女性夏季减肥运动方法有哪些一、跳绳省钱又健身成本小，方便，省钱。需要提醒一下瘦身的MM，如果你不住一楼，那千万别在家里跳绳，否则你会被邻居干掉的。跳绳这项运动减肥的方法其实适合各年龄段的人，有人说它只适合儿童减肥，其实是不合理的。因为许多运动员也是通过跳绳的方法来锻炼身体，既能减肥又能瘦身，是个不错的减肥途径。二、办公室体操适合上班族相信上班族总会为自己找一些这样或者那样的理由而拒绝运动，借口无疑...

减肥2017-04-19

基因改造三文鱼可从脂肪含量、蛋白质质量、营养成分比例、生长周期和养殖成本等方面使其更适合减肥人群。1.脂肪含量：通过基因改造，可降低三文鱼体内的脂肪含量，尤其是饱和脂肪酸的含量。不饱和脂肪酸对人体健康有益，且在减肥期间适量摄入有助于维持身体正常代谢。低脂肪的三文鱼能减少热量摄入，更符合减肥人群对低热量食物的需求。2.蛋白质质量：基因改造可能提升三文鱼蛋白质的质量，使其含有人体所需的各种必需氨基酸，...

健康科普2025-03-05

这7种中药能减肥1、荷叶中药现代研究结果表明，荷叶有降血脂作用，是中医减肥方法之一。荷叶煎剂治疗高脂血症，1个疗程20日，降胆固醇总有效率达91.3%，其中显效37.8%。有资料报道，荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶具有使用安全、用量准确、无毒副作用等优点，是“三高”人士，中老年朋友，以及爱美女士瘦身减肥、养生健体的理想选择。2、金银花金银花性甘寒，善于清热解毒、降火气...

减肥2017-04-18

你知道秋季该怎样健康饮食减肥吗？秋季减肥食品有哪些呢？下面为大家介绍11种适合秋天食用的减肥食物，滋润又排毒，让你在这个秋天，减重养生两不误。1、秋梨秋季要减肥，秋梨怎么可以少呢！秋梨含有多种营养素，它所含的维生素B族能降低血压，帮助消除秋季疲困感，秋梨与苹果一样含有果胶，有助于通肠利便。秋天，受气候影响，身体会发生相应的变化，上火、燥热等都是普遍的现象，秋季减肥吃秋梨正好可以改善这种情况，秋梨润...

超重与肥胖2013-11-04

近年来，关之琳依靠炒房早成为亿万富婆，不再趟娱乐圈的浑水，无奈步王祖贤后尘，身材突然爆肥，脸蛋胖了一圈、水桶腰疯长，走起路来肥肉乱晃，吓死一群人。遥想当年《黄飞鸿》里风情万种的十三姨，再看看如今的爆肥体态，实在让人感叹肥胖是女人第一大杀手。 关之琳曾面对媒体无奈的说：“吃得太好，也没有熬夜拍戏的困苦，身材确实有点对不起观众。”没曾想在刘德华演唱会，关之琳竟以魔鬼身材抢走了不少媒体的镜...

明星瘦身2011-06-08

天气寒冷，你是不是又胃口大开，对美食的抵抗力下降，可又担心吃后会长胖-？别怕，小编马上为你带来适合冬季的减肥粥，相信大家在满足食欲的同时，也会有体重减轻的惊喜哦！芹菜粥减肥原理：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。准备材料：粳米、芹菜、生菜葱花具体做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，...

减肥食谱2016-01-28

虽然大家都知道“少吃、多动”才能甩掉肥肉，但大多数人难以持之以恒，最后只好放弃，或购买坊间各式各样减肥茶饮喝，结果反而越喝越胖。中医师表示，坊间流行的减肥茶饮，不外是强调让你排便通畅，但不是每一种体质的肥胖者，都可以喝，这也是为什么有人越喝越肥。 中医师解释，坊间贩卖的减肥茶，部分含有大黄、番泻叶等中药材，这些具有通便泻下作用的中药，适用于“胃热痰湿型”的肥胖体质；如果是“脾虚水肿型”体质的...

中医减肥2012-01-05

营养鸡蛋 营养鸡蛋，作为现在白领们最喜爱的营养食品，很是受到欢迎。人们对于营养鸡蛋的需求量也在慢慢增加。鸡蛋是人类理想的天然食品，但在吃法上也应注意科学。一项最新研究表明，每天吃两个鸡蛋有减肥的功效。 早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。...

减肥达人2012-04-17

众所周知，减肥无非是要管住嘴，迈开腿，管住嘴，就是要控制好自己的食量，所以很多人在减肥期间都会制定很多减肥计划。平日里日常经常吃的主食像是馒头、米饭等都有非常大的热量，如果过量的吃是有可能会导致肥胖的。其实有很多食物是可以代替米饭馒头等主食了，对于减肥也很有帮助，接下来就让我们一起来了解一下。哪些食物可以在减肥期间代替主食？1、全麦类全麦面包是由全麦粉制成的面食类，因为全麦中含有非常丰富的膳食纤维...

减肥食谱2019-10-12

对于被肥胖困扰的人们来说，中医减肥绝对是项福音。首先减肥者不用承受运动的疲劳，而且减肥效果不错，再就是不会出现减肥的副作用，下面我们就来讲讲常见的中医减肥方法，大家可以选择适合的方式进行减肥。针灸：把毫针按一定穴位刺入患者体内，运用捻转与提插等针刺手法刺激穴位，以疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪，恢复机体的阴阳平衡，达到消脂减肥的作用；现代医学认为针灸通过对神经内分泌系统调节作用，以减少能量摄入，促进...

减肥2017-05-11

1、反向行进时，人们对空间的知觉的感知能力明显下降，容易发生跌倒等意外。因此步速不可过快，行进时宜左顾右盼，把握方向，并选择在平坦宽阔、人稀车少、没有障碍的地段进行。2、当人们对这种十分生疏的动作日益习惯时，同样时间的运动比开始运动时的耗能量会相对减少，可能影响减肥效果。你可以通过加大倒行速度或改倒着走为倒着跑，来增加减肥所需的运动量。3、最好两人结伴而行，一个正走，一个倒走，轮换运动，互相照应，...

运动养生2017-10-19

慢走减掉腿部和腹部赘肉 慢走是世界卫生组织推荐的最佳有氧运动之一，适合各年龄层次的人群。你可以在这个春天把坐车上班改为走路，至少也要走一部分的路，每天以五到八千米为宜。路的选择有讲究，要注意安全，坑坑洼洼容易扭伤的不要选，汽车拥挤尾气成害的不要选。可以选择一些平坦、车流较少的道路或者小巷子。别忘了走路时欣赏一下沿途的风景，回味回味自己的生活。 游游泳保持良好身材 你的身体可以在水中得到充分的...

其它运动2012-03-20

在产后我们的每个产妇都希望自己的身材能够早点恢复，那么下面我们就看看有哪些减肥的好方法。产后体形如何恢复如初产后体形和体态的恢复，大约需要半年至一年的时间。因此，哺乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。在这一时期，必须合理地安排自己的饮食，并且多进行锻炼和运动，以控制脂肪的堆积。在身体保健方面，则可以选择适当的营养素。其中维生素bt是人体必需营养素，它能给哺乳期妇女产后提供大量的营养和能量。此外，维生...

产后减肥2015-10-08

夏季天气炎热，身体新陈代谢比较快，这时候更适合进行减肥，效果会比平时更好。在夏季减肥最好喝一些清凉去脂的茶饮，既能防中暑又能达到瘦身的目的。芒果减肥茶做法：芒果500克，绿茶适量。芒果去果蒂，连皮切片，以水煎煮20分钟，加入绿茶炮8分钟后即可引用。功效：促进身体排毒燃脂，除了减肥功效外，还能淡化脸上色斑，清除体内垃圾，增加肌肤透明感。玫瑰减肥茶做法：准备500-600CC的水将蜜枣跟粉玫瑰都放进去...

超重与肥胖2017-07-25

    舞蹈 从眉目传情到彼此相拥，舞蹈本来就属于有情人。尽情燃烧你们的热情和脂肪吧。 滑冰 有助于提高肺活量，这可是男人打“持久战”最需要的。一起滑冰有益两情相悦最有利的证据就是在所有双人运动项目中，属双人花样滑冰情侣最多。 瑜伽 瑜伽中的许多动作能促进脑部供血，帮助脑垂体和甲状腺素及性腺素正常运行，保持雌雄激素分泌平衡。瑜伽中有心轮的说法，...

运动2012-01-29

一想到减肥这个词，大家首先联想到的可能就是痛苦。因为很多瘦身方法都非常“残酷”。其实，减肥也可以很轻松，喝喝花茶就行了！新妈产后最强烈的愿望应该就是减肥了。说到减肥，很多人第一个想到的就是节食法，但是这个方法往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满...

产后减肥2014-11-16

   红茶中含有咖啡碱和芳香物质，在这两者的联合作用下，会增加肾脏的血流量，提高肾小球过滤率，扩张肾微血管，并抑制肾小管对水的再吸收，于是促成尿量增加。如此有利于排除体内的乳酸、尿酸(与痛风有关)、过多的盐分(与高血压有关)、有害物等，以及缓和心脏病或肾炎造成的水肿。生姜皮性辛凉，治皮肤浮肿，行皮水。因此二者加起来就有强大的消肿利尿功能，帮助减肥。 生姜红茶材料...

饮食2011-12-01

减肥操减肥无需去健身房，省钱有省时间，非常适合忙碌的办公一族。今天我们来学习3招瘦腿减肥操，帮助办公一族缓解久坐造成的腿部浮肿或脂肪堆积的问题。通勤搭捷运拉环美腿操，如果捷运上刚好没位子坐，拉好拉环，把脚往后抓住，就能伸展大腿线条，让腿部更紧实漂亮。拉环美腿操，能伸展大腿线条。小腿舒缓操，坐在椅子上伸出一只脚，记得勾脚让脚掌往前，手放膝盖往下压，能伸展到小腿比目鱼肌部位，对于平时需要常走路、久站的...

瘦腿2013-10-14

春季是最适合养生的季节，春季减肥更是刻不容缓，那春季减肥的好帮手都有哪些呢？下面就和小编一起来看一下吧。TOP1、红薯红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。红薯可以做成各种食物，如红薯粥、...

超重与肥胖2014-02-17