大部分的白领工作比较繁忙，没有时间锻炼身体，但是如果不注意养生的话，会让身体处于亚健康的状态，从而引起各种疾病的发生，白天如果要养生的话一定要选择最佳的时间。白领养生的最佳时间有哪些？1、刷牙的最佳时间吃饱饭三分钟之后是刷牙和漱口最好时间，因为这个时候口腔里面的细菌已经把食物中的残渣进行分解，慢慢的产生酸性物质特别容易腐蚀牙釉质，损害了牙齿。2、饮茶最佳时间吃完饭后一个小时是饮茶最佳的时间。茶叶里...

中医养生2018-08-06

4月20日是农历年的谷雨时节，在这个时候养生需要注意什么原则呢？谷雨时节的中医养生有很多原则哦，今天就和小编一起来看看中医认为在谷雨时节应该如何养生吧。谷雨中医养生的原则自谷雨节起，农事开始忙碌起来，除春播、春灌外，还要养蚕，采茶、制茶，正所谓“阳春三月试新茶”。据说，谷雨采摘的新茶，具有生津止渴、消暑清热、祛病延年之功效。但此时雨水过量或严重干旱则往往造成危害，影响后期产量。谷雨在黄河中下游，不...

中医养生2015-04-20

秋季已至，我们该吃什么？秋季养生水果有哪些？那种补品秋季养生效果最好？秋季养生状元榜告诉你秋季养生吃什么最好。一起来看看吧。 状元菜——莲藕 推荐理由：民间早有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。 最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最合...

营养饮食2011-11-16

经络养生，我们一直都知道的哦，尤其是黄帝内经十二经络养生法，想知道的朋友，一起跟小编来看看吧。黄帝内经十二经络养生法以十二经络为主线，详细阐述了每条经络的养生保健功效，为保证读者能够清晰的了解对每条经络的作用。在具体讲每条经络的时，均分成了三部分内容来进行阐述。一是从总体上来谈谈经络的保健功效及主治疾病，二是谈穴位的保健方法，三是谈整条经络的保健方法。层次清晰，结构合理，给人以一目了然之感。它的主...

养生2015-10-13

冬天养生中药有哪些？冬天中医养生要选择正确的药材，并且还是是适合自己体质的中药，这样才能起到养生的作用。在这里，为大家介绍一下常见的养生中药都有哪些，千万别错过了。冬天中医养生的5种常见药材干姜，其味苦、涩，性温，归脾、肝经。它同属温补药材，具有温经止血及温中止痛功效，以及兼具温肺作用，可用来化痰止咳。玉桂，其味辛甘，性热，归脾、肾、心、肝经，且具温补肾阳、温中逐寒、散寒止痛等作用，可治疗腹痛。蜀...

汤药2015-11-27

阳春三月万物复苏之时，应该做好一定的保健养生工作，阳气生发时，应该多吃一些具有补肾益精补肝的食物，不妨推荐4款养生食谱。适合春季养生的4款食谱，快快学起来！1、淮山药薏米生鱼汤需要一条生鱼，15克薏米，淮山药，一块陈皮，150克瘦肉和三天生姜，先把生鱼处理干净切成段，小山药和薏米淘洗干净，橘子皮放在水里面泡软，去除白瓤，锅里面加入油，六成熟的时候放入鱼，煎至两面金黄，锅里面加入水，大火煮开之后再把...

药膳食疗2019-03-11

大家都知道秋季是一个容易感冒的季节，气候干燥多病，人体抵抗力下降。那秋季要如何养生呢？下面我们一起来看看秋季要如何养生吧！大多数人都会犯的秋季养生误区有哪些呢？1、不能凡补必肉肉类食物一直是人们选择的食补中的良品，因为动物肉类中的蛋白质含量高，同时又味美可口。但是大家所不了解的是，动物肉类不容易被人体消化吸收，如果过长时间及过量食用，可以导致胃肠功能出现下降，引发老年人群的身体无法重负。肉类在消化...

保健误区2018-09-27

我们每个人的体质是不同的，我们人体生命过程中主要受到先天遗传或者后天基础形成的一种体质，主要分为平和体质、阳虚体质、阴虚体质、湿热体质等，不同的体质选择不同的养生方法。夏季如何中医养生？1、平和体质平和体质属于健康体质，这类人群身体健康、健壮、肤色润泽、头发又光泽、不容易疲劳、精神振奋、食欲好、睡眠好，最主要的是要注意身体保健，平时注意饮食的卫生、注意劳逸结合、坚持锻炼身体。2、阳虚体质阳虚体质的...

中医养生2018-06-21

进入霜降节气以后，已经是深秋了，养生的方式和之前略有不同。寒气更重，如果入侵身体会导致我们的免疫力下降，多种病症也会找上门来。那么，深秋养生要注意些什么呢？深秋养生四原则原则1继续防秋燥霜降时节应继续防秋燥。养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。原则2注意防湿邪霜降前后，雨水已经很多...

中医养生2014-10-27

当下很多都市白领非常注重自身的养生调理，大家注重养生保健固然是好，但是养生的方法要正确才行。 误区一：饭后马上刷牙 错！口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家...

女性营养2011-08-18

山楂水与其他饮品养生效果的对比，可从成分、功效、适用人群、饮用时间和饮用方式等方面来考量。常见饮品如绿茶、蜂蜜水、枸杞水、红枣水等，各有其独特的养生特点。1.成分：山楂水主要成分有山楂酸、黄酮类、维生素C等。绿茶富含茶多酚、咖啡碱、氨基酸等。蜂蜜水含葡萄糖、果糖、多种维生素和矿物质。枸杞水有枸杞多糖、类胡萝卜素等。红枣水含蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C等。不同成分决定了它们不同的养生功效...

健康科普2025-03-01

导语：唾液，中医上也称“津液”、“甘露”、“玉泉”、“天河水”等等。民间俗称口水。“口水”对人体养生保健益处多多。因此可不要对它有偏见，说起口水就恶心啊。 据现代科学研究证实，口水除含有水分外，还含有人体健康必需的淀粉酶、溶菌酶、黏蛋白、球蛋白、乳酸胆铁、磷酸钙、氨基酸、钾、钙、氯等多种成分。这些都是对人体有益的物质成分。 ${FDPageBreak} 口水对人体养生有八种功能： ...

健康生活2010-10-12

专家建议，夏日养生多吃清淡的东西，粥不仅清淡，又容易做，是很多人夏日养生首选，怎么煮粥更好呢？下面就和小编一起来看一下吧。1、淘米忌过于用力谷类外层的营养成分比里层要多，特别是含有丰富的B族维生素和多种矿物质，而这些营养物质可以溶在水里。如果在淘米时，太过用力，会让米外层中的营养物质随水流失。另外，也不要用热水淘米，这同样会破坏其中的营养物质。一般情况下，可先把沙子等杂质挑出，然后再淘洗两遍即可。...

营养误区2013-06-13

上周我们已经进入白露时节，这个时期暑气暂消，多了一些秋天的凉意。白露对于养生来说也是一个重要的节点，我们应该如何进行白露养生？白露需注意御寒纳凉白露即为典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。对普通大众来说，简单...

中医养生2017-09-14

要想进行养生，是绝对不能够错过运动的。而且如今运动越来越流行，已经成为养生文化特别重要的一个部分。同时，在进行适当的运动之后，还会对身体带来更多的好处。运动养生保健原则1、协调统一：在进行运动养生的过程中，特别讲究呼吸运动和躯体运动以及意识活动中的配合，这就是所谓的形神统一。而且在运动的时候，还要心无杂念，意识也要特别专注，这样才能够保持协调。2、劳逸结合：若是持久不停的进行运动，而是要保持有张有...

运动养生2017-04-30

“夏至”顾名思义是阳极之至意思，从夏至日起我国气温开始进入最热阶段。夏至节气人们在养生方面应注意以下几个点。一起居养生夏至节气人们应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉...

权威发布2016-06-22

一些听起来离奇古怪的动作也许对养生甚有裨益，比如爬行、缩肛门等。其中缩肛门更是古人非常推崇的养生之道。爬行爬行时需四肢着地，模仿动物爬行的姿势。爬行的速度由慢逐渐加快。每日爬行锻炼1次，每次10～15分钟，早晚均可。爬行运动可矫正脊柱歪斜，防治腰肌劳损、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、上臂肌肉萎缩、消化不良等病。患有高血压、冠心病及脑动脉硬化的病人不宜进行爬行运动。背肌运动背肌运动是锻炼背部肌肉的运动。...

运动养生2012-12-24

冬季是我们养生的最佳时节，这个时候身体很容易吸收补充的营养，可以充分发挥食物的功效与作用。那么你知道冬天吃什么粥能够起到养生保健的作用吗？1、皮蛋瘦肉粥材料与做法：皮蛋2只，切成粒；瘦肉切成薄片，先放入少量食粉、盐捞匀至起胶，再放入少许水，捞匀，然后放入少许生粉，捞匀后再放入少许水。如是三番令肉片完全吸收水分，加入生油、姜丝等捞匀，腌4小时，待用；将煲好的粥底滚开，先放入姜丝、皮蛋粒，滚开后，放入...

食谱推介2017-06-27

四季养生2013-03-04

冬季养生，中医名词。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。冬季，人体阳气收藏...

日常保健2016-02-23

立秋之后，暑去凉来，但炎夏酷热仍未消，天气逐渐转向干热，早晚凉爽，白天闷热。此时，人易倦怠、乏力，清热消暑要继续，但相对炎夏要有变化。营养专家提醒，值此时节，公众在调养起居上应该记住一个字“早”，即在生活作息上应该保持“早睡早起”。立秋时节，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热。此节气中多加强睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“养收之道”...

健康新闻2017-08-07

第一：黄芪茉莉花茶做法：将黄芪、茉莉花放入开水之中冲泡，大约一个小时之后就可以服用了。功效：这道花茶具有很好的促进身体健康的作用，特别适合一些需要长期面对电脑的人群服用。能够有效的预防一些电脑辐射对于身体循环系统、生殖系统以及代谢功能的影响，有效的减少患有癌症的可能。第二：枸杞密蒙花茶做法：将枸杞和密蒙花一起放入开水中冲泡，一个小时之后服用，能够有效的预防电脑辐射对于眼睛的伤害。如果出现了视力下降...

养生常识2017-09-21

“小雪”节气，气候变化大 每年11月22日或23日左右为小雪，此时太阳到达黄经240°。小雪是反映气候变化的二十四节气之一。《月令七十二候集解》：“10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”这个时期天气逐渐变冷，而小雪则成为了寒冷开始的标志，一般在中原地区已开始下雪了，而在南方地区则已是明显的深秋时分，秋风瑟瑟、秋雨阵阵了。 顺势养生，药膳饮食养身体 小雪时节，宜吃温润益肾...

健康生活2011-11-22

肠道，是排除人体废弃物的主要通道，中医养生中重要的一条，便是“肠中长清”。有害物质在肠道的蓄积，易生湿生痰，对心血管患者的预防和治疗都极其不利。向大家推荐三种适合养生、预防冠心病的清肠方案。方案一：饮水清肠护心法首先，“清晨喝杯水，洗洗肠和胃”，这是有道理的。另外，人的心脑血管疾病，常常在凌晨三四时发病，起夜的时候喝少量水，能够稀释血液，减少黏稠，降低心血管疾病的发病。再有，运动以后不可饮大量冰水...

健康知识2015-07-13

怎样喝水才能养生呢？众所周知，喝水不仅是我们每天都不能缺少的，多喝水还对我们的身体健康有所帮助。虽然喝水具有养生防病的功效作用，但是必须要有正确的喝水方法才行。今天，就来教教大家究竟要怎样喝水吧。怎样喝水才养生每天喝水量要合理。正常人每日的饮水量是有定量的。喝水过少，我们身体里的废物代谢不出去，影响身体健康；太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。早上第一杯水。很多人都会有每天早上起床后先喝一杯水的...

中医养生2019-10-01

吃阿奇霉素后喝酒违背了中医养生中的阴阳平衡、脾胃养护、气血调和、肝肾保护、饮食禁忌等原则。1.阴阳平衡：中医认为人体应保持阴阳平衡，药物和食物都有阴阳属性。阿奇霉素用于治疗疾病，有其药性偏向，而酒性温热，吃阿奇霉素后喝酒会打破人体阴阳的相对平衡状态，使体内阳气过盛，可能引发上火、燥热等不适症状，影响身体的正常机能。2.脾胃养护：脾胃是后天之本，负责运化水谷精微。阿奇霉素本身可能对胃肠道有一定刺激，...

健康科普2025-03-18

今日立冬，是农历二十四节气之中的第19个节气，也是一年中第一个带“冬”的节气。在这个节气里，一切耗伤阳气的行为，如过食生冷、长期熬夜等均可能对机体造成不利影响，养生食补也要注意有所选择。立冬之后，天气渐凉，这一时期，“早卧晚起，以待日光”是一种顺应天时、敛藏阳气的良好行为。“晚起”意指在清晨天边出现日光时才是适合起床的时机，而天未亮之时显然是过早了，因此喜欢晨练的老年人不宜过早。对吃货来说，立冬之...

食材档案2017-11-09

一、冬瓜薏米老鸭汤主料：老鸭半只，薏米一把，冬瓜一斤，葱，姜，料酒，盐做法：老鸭去头、脚和屁股，清洗干净，剁成大块。葱切段，姜切片，冬瓜切大块，薏米洗净备用。鸭块放在冷水锅中大火烧开，煮三分钟去血水，盛出，用清水洗净。锅入油，五成热时放入葱段和姜片炒香，再倒入鸭块炒变色后放入开水，薏米炖1小时。在汤锅中放入冬瓜和少许盐，中火炖20分钟即可。二、蘑菇冬瓜汤材料：鸡蛋，盐，海米，蘑菇，冬瓜，香油做法：...

营养食材2017-06-30