我们听到医生最多的建议就是在平时多喝水，多喝水有利于身体健康，特别是对身体有病痛的人来说更应该多喝水。但是喝水也是有一定技巧的，只有正确的喝水方式才能够起到防治疾病的作用，可以健康养生。有事没事多喝水？喝水的好处有哪些？烦躁的时候多喝水我们人体的生理机能和精神状态是有很大关联的，有一种物质是联系精神状态和生理机能的扭曲，那就是人体的激素，听说可以分为两大种类，一种激素是可以产生快感的，另一种激素是...

水的重要性2018-09-04

    柠檬是一种富含维生素C的营养水果，许多人都把它作为减肥美容的佳品。柠檬能帮助人体溶解多余的脂肪，清除身体器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，使脂肪分解加快，能更好地排出体内。用柠檬帮助消脂，完全排清体内的毒素只要短短的5到7天哦！ 下面几个简单、经济、天然、有效的柠檬减肥法，能帮助身体溶解节后的多余脂肪，瘦身排毒，恢复活力。 ...

食谱推介2012-03-13

春节过后，体内积存了太多的脂肪与毒素，怎样才能有效地把它们排出体内呢？清新的柠檬来助你一臂之力！ 柠檬能帮助人体溶解多余的脂肪，清除身体器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，使脂肪分解加快，能更好地排出体内。用柠檬帮助消脂，完全排清体内的毒素只要短短的5到7天哦！ 众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，许多人都将之作为减肥美容的佳品。柠檬中所...

饮食2012-02-02

大米炒姜丝冲水喝，可以起到辅助减肥，减肥期间适量吃大米炒姜丝冲水，可以带来以下几个好处：1.健运脾胃：大米炒姜丝主要是使用大米和生姜，经过翻炒制作而成，在中医方面认为，用大米炒生姜泡水喝，具有健脾益气的效果，能够促进脾胃功能，帮助改善不良体质。2.止呕止痛：生姜属于一种温性食物，能够去除体表的寒气，对缓解感冒所引起的呕吐和腹痛，具有一定的帮助作用。3.补充营养：生姜里面含有膳食纤维、胡萝卜素及蛋白...

泛健康文章2022-04-25

1。了解你要做什么。把你为什么要塑造形体和好的形体将如何改变你的生活写下来，然后，在你想要偷懒的时候，把它拿出来读一读。2。给自己一些奖赏。在周末或是月末，如果你坚持做完了你的健身计划，作为奖励，可以款待一下自己：可能是一条消息或是一双新的跑步鞋。3。要有计划。安排好你的健身日程并将其写在你的日程本上，把它们当成不能错过的重要约会来对待。4。把你的进展记录下来。一个健身日记账可以使你时刻关注你的目...

减肥2017-04-19

哪些食物有利于男士减肥男性们常常忙于自己的工作和生活，没有太多的时间对饮食有合理的安排，这是引起男性肥胖的主要原因！很多的男性都想要减肥，但是怎样才能快速有效的减肥呢？很多的男性都会选择运动来达到瘦身的效果，其实生活中有很多的甩脂食物哦！男士减肥食谱1。苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。男士减肥食谱2。菠萝坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。男...

减肥2017-04-17

生活中很多的胖人会为自己的体重感觉烦恼，不仅影响形象，而且还会造成一些疾病的发生，所以，现在很多的胖人都在积极的进行减肥运动，一般主要是以跑步为主，那么胖人跑步减肥的正确方法是什么呢？想要了解内容的朋友们，跟随小编一起来看看吧。胖人跑步减肥的正确方法是什么？1、在运动之前，一定要做拉筋运动许多肥胖的人直接没有热身就去跑步减肥了，其实这不是正确的运动方式，要是人们没有做拉筋运动，很容易拉伤肌肉的，这...

减肥达人2018-11-23

走路减肥技巧1、脚掌擦地从脚跟到脚趾，交替着地。前脚掌着地的时候，用力后蹬，就像脚掌粘着口香糖。这样，腓肠肌、肌腱、臀肌就会参与其中。肌肉参与得越多，热量燃烧得就越多。2、鞋子适当要想获得最大的登力，就要选择鞋垫最少，前脚掌部分柔韧性最好的鞋子。3、腰板挺直腰板直了，背部和臀部肌肉就会更有力量，这样走得就更快，燃烧的热量就更多。挺直站立，脊椎呈直线，耳朵与肩膀与要不垂直。4、避开陡坡不要以为前倾对...

减肥2017-04-19

“水胖脸型”的3个形成原因 1、精神紧张 2、盐分、糖分摄取过多 3、久坐 “水胖脸型”的瘦脸技巧 1、不要长时间听低重音的音乐，使身体长期处于紧张状态，交感神经更加兴奋，而无法放松。所以休息时，应该尽量听些轻快的歌曲。 2、夜间照明避免过度光亮，因为长期处在光线下，副交感神经无法进行有效的活动，身体就会产生紧张感。良好的睡眠，是水胖脸型的瘦脸最佳良方。 3、洗澡时不要泡过热的水，因...

瘦脸2011-07-07

喝水是一种需要，但现在的人越来越喜欢喝饮料，而不是白开水。虽然白开水淡而无味，但它的好处，它的作用却是实实在在的。或许它并不精彩，但它却是你最需要的。下面，我给大家说说它的好处。多饮水作用大1、治疗便秘便秘困扰了很多人，便秘的原因简单的可以概括为两点，一个是体内宿便没有水分，另一个则是肠道等器官没有排泄力。解决第一个原因需要查清病因，日常多喝水，解决第二个原因的临时处方则可以大口大口的喝上几口水，...

水知识介绍2017-10-23

1、吃粗粮时宜多喝水粗粮中的纤维素需要有充足的水分后盾，因为其比较难以消化，一般多吃1倍纤维素就要多喝1倍水，才能保证肠道的正常工作。吃50克粗粮要吃100毫升的水，喝水吃粗粮才能保证膳食纤维不伤害肠胃，而且没有吃惯粗粮的人不宜一次吃太多，以免引起肠胃不适，应该循序渐进的食用。2、宜循序渐进吃粗粮如果突然增加或减少粗粮额进食量，会引起肠道不适反应，对于平日里以肉食为主的人来说，为了肠道可以尽快适应...

食材档案2017-08-09

进入秋季，也是一个很好的减肥季节。秋季是一个容易发胖的季节，如果稍微不注意自己的饮食，那么体重就会增加，因此肥胖者在秋季更应该注意进行减肥。那么，秋天减肥的小技巧是什么？第一、秋天注意补水在秋季，天气更凉爽了，所以出汗量就相对减少，但由于天气比较干燥，身体仍然很缺水。人体缺水会影响新陈代谢水平，脂肪燃烧效率会降低。因此，必须注意秋季的水合作用，特别是运动后。运动后应该注意补充足够的水分。喝水时应该...

减肥达人2018-10-11

减肥计划你知道多少？减肥，只有用正确的方法才可以不轻易反弹，下面为大家推荐一些减肥小技巧小计划，让你在健康生活中瘦下来。赶快来学学吧。吃顿丰富的早餐一日之计在于晨，对身体亦如是，身体在一晚的休眠后需要及时补充足够的养分。早上一顿丰富的早餐能提供足够的燃料让身体提高新陈代谢，燃烧脂肪。专业营养减肥也是特别强调减肥人士一定要重视早餐，而且一顿丰富早餐可以减低往后进食的欲望，变相可帮助我们减少食零食，所...

营养知识2017-01-20

大家都知道喝水对身体有好处，那么你知道男人喝水的好处有哪些吗？喝水的时候使用什么杯子比较好？喝水首选玻璃杯不要以为玻璃杯只是做得比较好看，深受大家的喜爱，但是它可以说是最健康的喝水杯子，比其他材质做成的杯子更好。因为玻璃杯在烧制的时候是没有参合任何的化学物质，这样就不会让我们吸入那些有害的化学物质。另外玻璃杯是透明的，可以让我们看杯子是不是感觉的，有没有细菌滋生的情况，而玻璃杯的光滑性也会让细菌无...

生理保健2018-04-18

平常上班久坐，很少运动也很少喝水，这段时间几天才一次大便，而且很难排出。进入冬季更是便秘的高发期，由于人体内缺少纤维素和大量水分，致使胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出。中医教你如何冬季“顺”肠1、上班族不妨提前一点起床，先喝一杯水然后活动活动身体，这样有助于排便；中医建议早上5时-7时是大肠经运行的时间，这时候开始一天的活动最容易排便。如果是那种大忙人，工作压力大，建议最好调...

便秘食疗2015-12-08

  特别推荐：素食主义激发性欲还是“击退”性欲？ 1、情绪饮食 当孤独、伤感、思家或者心情低落时，不要再拿食物来填塞自己，跟几个好友聚聚，打电话回家，写写日记，积极地调整好自己的心态。 2、手上一大堆优惠餐券 吃了麦当劳，披萨，肯德基，怎么还能保持健康的饮食习惯呢。那就一周当一次素食主义者，只吃些蔬菜水果、豆腐、蛋白燕麦等，给身体定期扫除垃圾一样。 3、经常喝汽水...

医药2011-03-30

正在通过饮食减肥的朋友们一定有听说过柠檬水可以减肥，但是，柠檬水减肥其实是有讲究的哦。今天，就来教大家柠檬水减肥的正确方法。同时，还需要注意的是喝柠檬水的误区，一起来看看吧。柠檬水减肥的正确方法柠檬汁加醋。柠檬里维生素C的含量非常高，喝柠檬汁不仅可以减少色素沉淀，还可以美白养颜，并能清除体内多余的脂肪成分，去除身体内的毒素，从而达到减肥的功效，如果在柠檬汁内再加上醋，则可以更好地净化血液血管，清洁...

超重与肥胖2015-06-07

咖啡，我们平时主要在意的是他所蕴含的咖啡因，具有让人保持清醒的作用。但是咖啡中其实还有一个叫做绿原酸的物质，这个物质与咖啡因能够有效的阻挡人体内葡萄糖供能的作用，有效的抑制了体内过多的葡萄糖转化为能量，堆积在体内而引起肥胖。就算是吃很多含糖量多的食物，也不会有太多的糖分被吸收转化为能力堆积在体内。减肥时候觉得速度慢，喝咖啡是个不错的加速代谢方式。喝咖啡能减肥？教你喝咖啡减肥的4个小技巧！第一种不加...

减肥食谱2019-01-25

一、柠檬醋这是一种可食用的醋，具有减肥排毒的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。醋是碱性食品，喝醋可以杀菌整肠、帮助消化，平衡人体酸碱值，促进新陈代谢，具有排毒消脂的作用。柠檬醋的制作方法材料：柠檬500克、冰糖500克、100%纯天然酿造的陈年红醋或陈年高梁白醋1瓶、陶瓷缸或广口玻璃罐1只。做法：1、将柠檬洗净后放置阴凉处...

营养食材2017-04-26

1。不饿就停很多的MM们都会有这样的问题，就是拒绝不了美食的诱惑。特别是那些家庭主妇或者是那些平时喜欢自己做饭的MM们，许多都会有这样的一种错误的意识，就是觉得说浪费食物不好，每次一不小心煮多了的时候，会秉承着不浪费食物的原则把那些食物都给吃下去。其实，这种想法是相当不好的，因为当你一次有一次的不小心吃多了的时候，你已经在不知不觉中把自己的胃给撑大了，这就会造成你下次进食量的增加，是十分不利于减肥...

减肥2017-04-19

对于减肥党而言，一到晚上就饿是常见困扰，可通过选择高纤维食物、合理安排进餐时间、增加蛋白质摄入等技巧来增加饱腹感。1.选择高纤维食物：高纤维食物在胃中消化时间较长，可增加饱腹感。比如燕麦，富含膳食纤维，能延缓胃排空，使人长时间保持饱腹感。还有蔬菜，像西兰花、芹菜等，不仅纤维含量高，热量还低。水果中的苹果、香蕉也是高纤维的代表，既能提供饱腹感，又能补充维生素和矿物质。2.合理安排进餐时间：晚餐时间不...

营养饮食2025-04-22

要让减肥效果翻倍，可运用增加运动多样性、控制运动节奏、合理安排运动时间、结合力量训练、利用运动辅助工具等运动小技巧。1.增加运动多样性：单一的运动方式容易让身体适应，降低减肥效果。可将有氧运动和无氧运动结合，如跑步、游泳、骑自行车等有氧运动与俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等无氧运动交替进行。还可尝试不同类型的健身课程，如瑜伽、普拉提、搏击操等，给身体不同的刺激，提高新陈代谢，消耗更多热量。2.控制运动节奏...

减肥2025-06-08

减肥方法一：多喝水多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。减肥，无论是出...

减肥2017-05-09

对饮食减肥的人来说肉类与煎炸食物禁物吗？其实不是的，如果掌握好烹饪技巧，它们也是减肥食品哦！这对于想减肥又无肉不欢的人来说是绝对不能错过的，下面这就推荐3款减肥食谱，教你怎样健康饮食减肥。1、香炸吉列猪排材料：猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油适量。烹调方法：（1）先把猪腿肉放到袋子里，用木棒将肉质打软打薄，然后拿出来，用盐和胡椒粉调味腌制。...

减肥方法2018-01-20

很多人都爱减肥运动，而长时间运动之后必然会出现流汗、口渴的症状。一旦运动结束后，喝水解渴就成了人们首先要做的事情。而此时，人们往往大口大口的喝着冰的矿泉水。对于这种做法，小编只能说“肠胃伤不起呀”。水是生命之源，运动后缺水自然要补水人体内水的含量占成年人体重的57%~70%，儿童可占80%以上。水在人体中具有止渴、稀释血液、散热、润滑、利尿、运送营养等功效。人体在运动时能量代谢增大(比安静时增加1...

水知识介绍2014-11-26

高温酷暑炎热夏天，人体出汗多，尤其在室外工作的人更难免会满头大汗，而补充体内水分最有效的方丽就是及时喝水和饮料。如何才能既能科学地补充水分又能健康减肥？下面，让我们为你介绍。 下一页推荐阅读：推荐！6款美味瘦身冰沙 1.白开水是最好的减肥饮料。 夏天气温高人们对水的需要量更大，就需要及时补充水分。我们中国最传统的白开水是最好的饮料。白开水进入人体后可立即加入新陈代谢活动，调节体温、输送养...

饮食2010-07-23

苹果降脂减肥的效果不反弹。具体来说进行苹果牛奶减肥法计划的那两天可以分为“苹果日”和“牛奶日”。如果按照一周的时间来计的话，星期一开始实习计划，那么星期一就是“苹果日”，简单地说就是指全天的食物只有苹果，苹果还是苹果，绝不允许吃除了苹果以外的食物，也不能喝水。然后星期二就是“牛奶日”，指全天的食物只有脱脂牛奶，饿了就喝牛奶，渴了也只喝牛奶，绝对不能喝水，也不能和苹果混在一起吃。“苹果日”：首先，减...

超重与肥胖2017-05-31

夏天即将来临，但是身上多余的赘肉真的很影响穿衣效果。想要减肥又懒于运动，那么可以选择通过饮食来减肥哦！柠檬水减肥法，在好莱坞女明星中非常受欢迎哦！在炎炎夏日，来一杯清凉可口的柠檬水，既清爽又能减肥，真是一举两得。一、柠檬好吃又减肥柠檬，是一种颜值高，好处多的水果，一般我们都会将它作为美容的佳品。因为柠檬含有丰富的维生素C以及柠檬酸，可以防止和消除皮肤色素沉着其实，柠檬不仅能美容，柠檬还含有一种物质...

超重与肥胖2018-04-01

三高人群要警惕血栓，除了要清淡饮食、科学运动之外，要保持充足的睡眠，保持心情的愉悦，只要掌握小技巧来喝水酒降低患上血栓的风险。哪5个时期喝水能够降低血栓的风险？1、早晨起床之后早晨血压会出现生理性的升高，增加了血小板活性，再加上经历了一晚上睡觉大量水分流失，会增高血液的粘稠度，早晨起来之后喝水能够降低血液的黏稠度，预防血栓。把喝水的时间安排在早晨5：00~7：00，因为此阶段大肠经活跃，而且胃肠道...

疾病百科2019-03-28

通常通过食物和饮品无法减肥消脂，不过泡荷叶水或者泡赤小豆和薏仁水、又或者泡蜂蜜水，都能够辅助减肥，但不能够作为主要的减肥手段。1、泡荷叶水。荷叶当中有大量的纤维素，能够加快废物的代谢，对缓解便秘有利，在饭前饮用还可以产生一定的饱腹感，但并不适合肠胃比较虚弱的人饮用，因为荷叶属于凉性的物质。2、泡赤小豆和薏仁水。赤小豆当中含有丰富的维生素，而薏仁当中则含有丰富的膳食纤维，能够延缓胃肠道对食物的吸收速...

泛健康文章2022-04-28