例假过后是一个较为适合减肥的时期，可通过控制饮食、增加运动、规律作息、调节心理、合理用药等方法来达到减肥目的。1.控制饮食：例假过后，身体对营养的需求依然较高，但要避免高糖、高脂肪、高盐的食物。增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白的摄入，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。每餐保持七八分饱，避免暴饮暴食。2.增加运动：适量的运动有助于消耗热量和提高新陈代谢。可以选择有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次运动30分钟...

养生2025-02-16

1、现在已经是全民减肥的节奏了，甚至连小朋友都出现了小儿肥胖，需要进行减肥。对于小儿肥胖，除了控制饮食，多做运动等传统减肥方法外，中医推拿减肥也是非常有效果的，特别适合小儿肥胖患儿。2、患儿仰卧，医者双手掌在小儿腹部做按揉数次，约1～2分钟，再用双手掌和掌根顺时针从升结肠、横结肠、降结肠部位按揉数次，约3～4分钟，手法以泻为主，兼用平补平泻法，可增加手法运行频率。比法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，...

其他疾病2017-05-02

推拿可以减肥吗？现如今，减肥的方法越来越多，中医减肥也同样受到人们的欢迎和青睐。不过，中医减肥一定要选择适合自己的才是最好的。在这里，为大家介绍一下中医减肥的方法是怎样的吧。中医减肥的5步骤第一步：问诊金木水火土的哪一种？既然是中医五行，第一步当然是中医师的望、闻、问、切，经过这四诊，医师就可判断出你的体质是金、木、水、火、土中的哪一种，并将肥胖归类，看是属于中广体型、虚胖型还是下肢水肿型，并依次...

中医养生2017-01-18

在当下，各种各样的减肥方法漫天飞，却并不是每个人都能够顺利减肥成功，关键在于有没有选对适合自己的减肥方法，在这里给大家分享下我认为比较健康也比较有效的减肥方法——中医拔罐减肥。拔罐减肥有效吗通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物加速排出!通过对局部部位的吸拔，能疏通经络，平衡气血，调整内分泌，加速血液循环及淋巴液循环，促进...

特色疗法2015-08-06

现在社会普遍以瘦为美，很多女性为了追求苗条的身材，而始终将减肥作为自己终身奋斗的事业。但是身材好并不意味着一定要特别瘦才行，如果过于瘦那就是病态的骨感美，并不建议大家追求骨感美的身材。如果因为追求。骨感美的身材，而过度减肥就会给身体健康造成很大的影响。身高一米六的女生一百斤算胖吗？哪些减肥方法更适合女生呢？让我们接下来一起来了解一下。身高一米六的女生一百斤算胖吗？其实身高一米六的女生一百斤算刚刚好...

减肥达人2019-04-28

不适合抽脂减肥的人群1、未成年人及老年人。2、身体发育还不完善的儿童。体内脂肪数目不恒定，如果盲目抽脂，不仅可致脂肪反弹，还会破坏儿童的生长周期，危害健康。3、由于其他疾病而发生的继发性肥胖，须针对原发病进行治疗，也不属于抽脂术治疗范围。4、全身重度肥胖、高血压、冠心病、肾功能异常、高血脂、高血糖、肺功能不全的人及凝血功能异常者，属手术禁忌者之列。

吸脂塑身2017-04-19

降脂食品——洋葱理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。抗衰老抗癌食品——西兰花理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。最佳蛋白质来源——鱼肉理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。保持活力食物——...

减肥2017-04-18

适合儿童减肥且助力健康成长的食物有黄瓜、玉米、苹果等。这些食物富含多种营养成分，热量相对较低，有助于儿童在控制体重的同时保证身体正常发育。1.黄瓜：黄瓜水分含量高，能为儿童补充充足水分，促进新陈代谢。其富含的膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，减少体内毒素堆积。黄瓜热量极低，几乎不含脂肪，儿童食用后能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。此外，黄瓜还含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素...

健康科普2025-03-11

生活中有多种多样的方法可以帮助我们控制体重，适当的运动对于体重的下降有着较大的帮助，对于身体健康也有很多的益处，还能够让运动的人拥有愉悦的心情，可以说是两全其美的方法。在不同的季节，适合通过不同的运动来起到更好的瘦身效果，炎热的夏季也可以通过运动的方法来减肥瘦身，那么适合夏季的减肥运动有哪些？坚持下面至少一个运动项目，就可以让你在夏季疯狂的燃烧体内的脂肪。适合夏季的减肥运动有哪些？一、跑步跑步是我...

减肥达人2018-07-15

现在工作和生活的压力都落在了男性的身上，许多的男性精神压力太大引起的肥胖很多！男人肥胖不仅影响自身的形象，还严重影响了健康！你们知道男性减肥有哪些方法吗，男士们想要健康瘦身可以采取哪些措施呢？其实男性减肥可以从饮食出发，制定一份快速减肥食谱就可以达到瘦身的效果！一起来看看适合男士的减肥食谱都有哪些吧！酸辣藕片材料：莲藕，红辣椒，青辣椒做法：1、莲藕洗净削皮，切成薄片，用沸水烫一下，然后浸泡在凉开水...

减肥食谱2016-04-28

地中海型饮食对减肥很有效，这一点已经得到科学验证，所以肥胖大国-美国，将地中海型饮食列为预防肥胖与生活习惯病的对策，成为一大热门话题。 靠油减肥的新常识1：油！ 减肥失败的原因之一，就是极端减少脂肪和油(脂质)的摄取。 减少脂质的摄取，确实会让人瘦下来，但如果极端减少，料理吃起来就会索然无味。就健康观点来说，最重要的三大营养素要达到均衡，就必须让醣质占整体饮食的60-65%、蛋白质占13...

饮食2011-12-21

不能通过节食的方式来减肥，但是一定要合理科学的搭配饮食，这样才能够达到减肥的目的，同时也不会伤害身体，减少反弹的机会，在减肥期间人们一定要避免吃饮食黑名单，防止越减越肥。减肥饮食里面的黑名单有哪些？1、大肉包和含糖豆浆在北方很多人喜欢吃大肉包，但是里面所含有脂肪是非常高的，可以使用菜包来代替肉包。另外喝豆浆时尽量不要放入白砂糖，白砂糖会在身体里面转化为脂肪储存起来，导致身体肥胖，可以用杂粮粥或者牛...

减肥食谱2018-11-12

这7种中药能减肥1、荷叶中药现代研究结果表明，荷叶有降血脂作用，是中医减肥方法之一。荷叶煎剂治疗高脂血症，1个疗程20日，降胆固醇总有效率达91.3%，其中显效37.8%。有资料报道，荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶具有使用安全、用量准确、无毒副作用等优点，是“三高”人士，中老年朋友，以及爱美女士瘦身减肥、养生健体的理想选择。2、金银花金银花性甘寒，善于清热解毒、降火气...

减肥2017-04-18

基因改造三文鱼可从脂肪含量、蛋白质质量、营养成分比例、生长周期和养殖成本等方面使其更适合减肥人群。1.脂肪含量：通过基因改造，可降低三文鱼体内的脂肪含量，尤其是饱和脂肪酸的含量。不饱和脂肪酸对人体健康有益，且在减肥期间适量摄入有助于维持身体正常代谢。低脂肪的三文鱼能减少热量摄入，更符合减肥人群对低热量食物的需求。2.蛋白质质量：基因改造可能提升三文鱼蛋白质的质量，使其含有人体所需的各种必需氨基酸，...

健康科普2025-03-05

游泳你喜欢游泳吗？夏日炎炎，游泳可是再好不过的消暑运动啦！如果你不会游泳，也不怕，去学习一下吧。慢跑如果你讨厌散步，那么就加快一点速度，慢跑起来吧！每天沿着小区的小路慢跑无疑会帮助你瘦身，这可是一项非常棒的运动。摇呼拉圈选择成人尺寸的呼拉圈，将呼拉圈直立起来，高度能达到胸部，那么这个呼拉圈就很适合你。摇呼拉圈没有什么高难度的动作要求，只要能持续在腰部转动就行。刚开始时，一脚在前、一脚在后，然后前后...

减肥2017-04-17

减肥适合任何季节，不过相对来说冬季是一年中最能够瘦下来的季节，有以下2点原因：1、 冬季的气温下降，人体肠胃供血量就会增多，这时肠胃的消化吸收功能为大大增强。胃口好饭量就会增加，所以冬季是最容易发胖的季节。如果能够在冬季控制住体重，就会让发胖的风险大大减少。2、 有专家研究发现，人体在寒冷的环境下运动所消耗的热量，比在温暖环境中要多得多。而冬季是一年四季中温度最低的季节，所以在冬季减肥所消耗的热量...

泛健康文章2022-04-25

减肥是需要控制饮食的，可是也不能不吃肉，那么减肥期间最适合使用什么肉类呢?并且什么肉类对人体来说是最健康的呢?其实如果是单纯想降低自身的体重的话，关键是要控制饮食，运动是其次的。运动会使人体内的肥肉转化成肌肉，而饮食则是降低器官内的脂肪含量，顺带清除作为储备能源而储存在人体内的脂肪。减肥期间建议食用鸡肉、鱼肉等高蛋白、低脂肪的肉类。鸡肉肉质鲜嫩，滋味鲜美，且极富营养，中医价值也比较高，它所富含的维...

营养知识2018-03-09