想要在一个月内瘦20斤，需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、保持良好心态、避免不良习惯等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物。 2.适量运动：结合有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，以及力量训练如俯卧撑、深蹲等，增加能量消耗。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4.保持良好心态：避免因减肥压力过大导致情...

2个回复 2024/10/23 9:45:26

你好，我觉得导致瘦的原因，有营养方面，心情方面，活动量大我的观点是如果觉得都不是的话或有不适，应该去医院查查，比如测血糖等项目，找找原因，仅供参考

3个回复 2025/1/10 12:18:44

您好，跑步肯定能减肥，但是一月瘦20斤跑步做不到，但是您可以跑步加上控制饮食，或者是加上针灸帮助减肥，可能效果会更明显一些。建议您不要吃减肥药，减肥药都有一定的副作用，而且很容易反弹，远离零食，尤其是膨化食品。

1个回复 2021/11/19 12:37:41

您好，一天瘦两斤是基本不可能的，要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

2个回复 1900/1/1 0:00:00

建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。

5个回复 2024/12/12 15:37:46

健康指导：⒈鸡蛋黄瓜吃一个礼拜可以瘦５-7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃⒉苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦⒊-⒌公斤⒊苹果加牛奶法吃两天第一天只吃苹果第二天喝牛奶[脱脂]两天可瘦一公斤⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤⒌红豆法红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤⒍黑米减肥与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋调均食用一周可减⒍...

2个回复 2017/7/5 14:29:44

你好，最健康的方法就是运动，饮食方面也要很注意，要少吃高热量的食物。建议，减肥还是不要追求快速，一定要健康瘦下来才不会反弹，祝减肥成功。

5个回复 2017/7/5 21:19:12

怀孕期间总体重增加以10～14公斤就是比较正常的，而孕前体重偏低的准妈妈，孕期体重可以增加多一点；孕前体重偏高者需要制一下饮食。是孕妇体重增加，是因为怀孕之后子宫的增大，孕妇脂肪的增加导致的。体重旳增加是有一个过程的，一般一个月的体重增加在1-2公斤都是属于正常情况。平时做好孕检就可以了。

6个回复 2021/9/7 12:25:22

以上情况与更年期没有关系更年期往往有体重增加的表现想法一般不会造成体重降低，如果有胃炎，糖尿病甲状腺的病变可以造成体重明显的降低我觉的你的情况与更年期的关系不大有以上情况需要到医院检查，如果没有饮食障碍你的情况需要到妇内分泌科检查才能确定原因与更年期没有直接的关系

2个回复 2024/12/23 18:06:06

你好建议你到医院检查一下看看是不是有慢性疾病，如甲亢，糖尿病，消化不良等

3个回复 2025/1/27 10:35:55

你好，如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.多吃些肉，还有坚持每天喝牛奶，最好每天睡前半小时喝，减少锻炼次数。

4个回复 2025/4/3 11:52:06

健康指导：你好，根据你的情况建议平时均衡营养饮食。同时对于宝宝来说，不同年龄阶段，生长曲线是不一样的。建议宝宝四个月以后及时增加辅食。同时建议平时多带宝宝晒太阳以补充维生素D，同时建议避免晒伤

5个回复 2017/7/7 2:30:28

因为脾胃虚弱，所以很容易放屁，且容易大便，甚至拉肚子的。所以建议坚持服用中药一段时间。脾胃虚弱需要一段长时间才行，因为脾胃的吸收很差。所以建议你最好回去复诊，药方需要跟着你的体质而改变的。

2个回复 2017/7/6 5:18:31

产后2个月身材基本恢复，总结了坐月子精华给准妈妈们我现在刚生完宝宝4个月，体重已经恢复到孕前，2个月的时候已经基本恢复了，（没吃饭喂完奶的时候只重2斤，呵呵），顺产的，喂纯母乳，生的时候比原来重36斤，应该也算恢复的不错吧。记得满月的时候回家，朋友们都很惊讶，问为什么那么瘦呀，喂奶都那么瘦？我家宝宝42天检查的时候体重13斤，身高58CM，出生时49CM，6。6斤，足足长了9CM，差不多一倍的体重...

5个回复 2024/1/31 22:02:31

你好，健康的减肥没有任何捷径，唯有通过合理的膳食和持之以恒的运动。想通过20天瘦下20斤是极其不合理不健康的，建议不要采取这种激进的办法，你正处于身体发育阶段，盲目的节食只会对你的身体发育造成不可逆的伤害。谢谢。

1个回复 2021/11/19 12:35:31

您好，一般来说，一个月瘦4-6斤是可以达到的。10斤的速度太快了。你可以早餐吃一杯无糖豆浆加一个水煮鸡蛋。中餐晚餐主食吃粗粮，不要吃米饭面条，素菜3两，荤菜三两以水煮鱼虾瘦肉为主。不要吃其它零食饮料，多锻炼身体，家里买一个体重秤，一个月下来应该效果明显。

3个回复 2017/7/7 5:47:52

若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。

4个回复 2025/2/8 11:01:36

健康在一个月内瘦20斤，需综合饮食控制、合理运动、规律作息、良好心态和适当医疗干预等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。2.合理运动：结合有氧运动如慢跑、游泳，及力量训练如平板支撑、哑铃训练。3.规律作息：保证每天充足睡眠，有利于新陈代谢。4.良好心态：避免焦虑，保持积极乐观，有助于坚持减肥计划。5....

2个回复 2024/8/19 15:41:57

这个没有问题呀，整个孕期控制在20斤左右就可以的，都是正常的，不用担心，到时候你只要是哺乳的话，就要一直等到哺乳期断奶之后才会慢慢的变瘦的，不要任何方法

4个回复 2016/12/1 19:35:11

病例分析:没减肥，两个月瘦掉20斤，你看是不是又其他问题意见建议:查一下糖尿病和甲状腺功能，还有没有其他不适，再联系

3个回复 2017/7/8 1:31:50