有很多人都说不吃饭能减肥，很多人深信不疑，其实，正确的减肥方法肯定不是仅靠节食来完成的，其实有时候，正确的吃东西也可以减肥，吃什么减肥呢？这个肯定很多想减肥的男士们都想知道，平时运动的时候你敢吃东西吗，今天，我们就来看看如何正确吃东西促进减肥！如何正确吃东西促进减肥？人的身体在可以把你吃的东西转换成你想要的能量，但是总有一些转换能力更好的食物。举例来说，碳水化合物有助于高强度的运动，因为他们可以迅...

饮食禁忌2017-09-11

对很多女性来说，减肥是一生都不可松懈的美丽事业，虽然减肥的方法有很多，不过比较受大家欢迎的除了运动之外，恐怕要数饮食了。近日科学家证实，用餐之前适量饮水有助于减肥哦。餐前饮水有助于减肥近日，科学家证实，餐前适量饮水，且保持该习惯12周以上，就可达到明显的减肥效果。科学家研究表明，用餐前30分钟内饮用500毫升水的人比只靠节食减肥的人在3个月内平均多减重至少2公斤。科学家将参与调研的人分为男女两组，...

超重与肥胖2017-01-04

小腹便便是许多爱美之人的心头之患，专家推荐5种腹部减肥水果与4款腹部减肥食谱。想瘦腹的MM们赶快试试吧！5种水果吃出平坦小腹1、柠檬腹部减肥柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！2、蕃茄腹部减肥严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才...

减肥营养补充2014-02-28

人到中年，大多数人会渐渐肥胖起来，其原因多种多样，如：缺乏劳动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下脂肪堆积。针对不同的肥胖，采用不同的食疗方案，可以收到满意的疗效。1、腰身粗壮的人：一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住：千万别因嘴馋而...

减肥2017-04-21

保持合适的运动能够消耗体内多余的热量，帮助燃烧脂肪，期间必须要控制饮食，如果暴饮暴食或者摄入高热量高脂肪的食物，那么就会让运动减肥效果大大折扣，在运动减肥期间要掌握正确的吃法。运动减肥期间如何吃？1、运动减肥前运动减肥前一个小时，不妨选择温热性的韭菜红萝卜、辣椒或者生葱大蒜等能加快脂肪的代谢，但是胃肠道功能比较差的人群不能吃刺激性太大的食物。运动前补充碳水化合物，比如新鲜水果以及高纤维的饼干容易被...

其它运动2019-09-10

你的身边是否有怎么吃都不会胖的人，想变成这样的人吗?那么就来一起看看吧。多吃不发胖5大秘诀1热饮和汤是必需品多吃也不会胖的人肠胃功能较好。为了提高肠胃功能，吃饭的时候一定要和热饮或汤。这样就能温暖肠胃，促进消化，排出体内废物。2吃主食之前多吃蔬菜一开始就吃油乎乎的意粉，全是肉汁的汉堡肉是绝对不行的。这样一来身体就会吸收脂肪，迅速发胖。多吃也不会胖的人总是在吃主食之前多吃蔬菜，因为蔬菜具有分解油脂的...

均衡营养2014-09-30

错误观点——少吃一顿 正确做法——少食多餐    首先我们要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，而食欲却可因为种种外来的刺激而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中，明明刚吃饱，可是看到主人送来的美味点心，忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。 普通人每天需要2000卡的热量，如果减到1500卡～1600卡热量，...

营养知识2012-04-16

冬季很多女性都是比较容易发胖的，主要是因为缺乏运动，想要科学的减肥的话，需要从饮食上调整一下，下面给大家介绍冬季女性减肥饮食的原则。一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的...

减肥食谱2014-01-16

   日常的糖类摄取守则 主食类又称五谷杂粮类，是热量的主要来源，提供大部分的醣类及部分的蛋白质。若是全谷类更含有丰富的维生素、矿物质及纤维素。 １、精致糖品要避免 甜点类的食品在经期减重法则中形同主食一部份，如果可能，尽量避免诱人的蛋糕、糕饼类下午茶。另外，精致糖如砂糖、糖浆、蜂蜜及甜食纯糖制品，只提供热量及少量营养素，最好也避免食用。 ２、不喝含糖饮料...

减肥食谱2011-03-11

1、膳食纤维：改善便秘，消除水肿 在减肥的时候，应该要多吃一些富含膳食纤维、钾及适量咖啡因的食物，这样不但能吃得饱，而且对于改善便秘、消水肿都有不错的功效。 2、多谷米：排便顺畅，消除水肿 多谷米中含不易被消化的纤维质，而且能够吸收水分和脂肪，让排便更顺畅，从而达到瘦身的目的。 3、豆芽菜：排除宿便，高纤低卡 豆芽菜热量很低，并且含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，让排便顺畅，另外它还具...

饮食2011-05-31

要点一、掌握正确的步行姿势 不正确的姿势会使减肥效果大打折扣。“跨大步、甩双臂、背伸直”，这是运动专家给减肥者的建议。步行起来要风风火火，行进过程中要手握空拳。 要点二、掌握有效的步行强度 步行是典型的有氧运动。主要通过氧代谢供能，它要求每次步行时必须达到一定的速度，满足一定的锻炼时间，才能充分分解体内的糖分，消耗体内的脂肪。因此必须达到“有效步数”，即达到有氧运动标准的有效果的行走步数...

其它运动2012-03-16

“小肚腩”是很多人的烦恼，它不但影响形体美观，还对健康有负面作用。要想减掉小肚腩，除加强运动外，还要限制以下4类食物的摄入。第一类食物是烹调油。调查表明，城市居民人均烹调油消费量达到推荐量的2倍。烹调油中含有的几乎全是脂肪，被人体消化吸收后，直接“灌注”到相应部位，毫不费力地、无限制地储存为肚腩。除菜肴里的烹调油之外，油条、油饼、酥性饼干、方便面、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多...

减肥方法2013-12-22

很多人都听说过咖啡能减肥，也尝试过喝咖啡减肥，可没能减成功。其实，喝咖啡真的能减肥！没能减肥成功是因为你的喝法不对，下面小编告诉你咖啡是怎么减肥的，怎么正确地喝咖啡减肥瘦身！咖啡减肥功效：1、咖啡因可以加快脂肪的分解咖啡在人体吸收后，可以把脂肪加速分解，从而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收，从而以能量的形式被消耗掉。2、咖啡刺激大肠运动通过科学家的...

营养知识2016-06-15

5月11日是世界防治肥胖日，肥胖已经成为全球的公共卫生为题，不仅有碍美观，更重要的是会严重影响身体健康，那么减肥的方法有各式各样的，怎么样才能选择合适自己的方法？减肥又有哪些误区呢？南方医科大学南方医院内分泌科副主任医师刘仕群教授来支招！误区一：减肥食谱需固定正解：减肥食谱讲究多样性，贪好不贪多现在网络上关于减肥的搜索量较高的词语就是：“牛奶减肥食谱”、“七天减肥食谱”、“酸奶减肥食谱”等等。但这...

减肥百科2016-05-11

减肥期间最好不要吃咸菜，减肥饮食最好以低脂低盐低热量为主。咸菜中含有大量盐分，不但会加大身体对盐的摄入，而且容易引起身体出现缺水状态。咸菜是一种腌制食品，人体摄入前菜会刺激胃肠道，影响胃部的消化吸收能力，不利于减肥。在减肥过程中最好吃以下几种食物：1、 无糖燕麦片燕麦片中含有大量的膳食纤维，很容易产生饱腹感，能够促进人体的新陈代谢，在减肥过程中可以当做早餐来吃，但要注意最好要选择无糖燕麦片，以避免...

泛健康文章2022-03-29

前几天的门诊中，我遇到这样的患者：“医生，我正在减肥，听说海带热量低，可以吃吗？”今天，就让我为大家揭开海带的热量之谜，看看它是否适合减肥人士的餐桌上。一、海带的热量海带作为一种海洋藻类植物，其热量相对较低。每100克海带大约只含有20-50千卡的热量。而且，海带中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。因此，海带是一种非常适合减肥饮食的食物。二、减肥饮食中的海带在减肥过程中...

健康笔记2024-04-07

夏日很多MM都想着减肥，可是怎么减肥才更健康更有效呢？下面就和小编一起来看一下减肥的食物搭配吧。减肥最佳食物搭配1、鲜柠檬+水柠檬一般是不被用在正餐里的。不过可以切成片泡水喝，不仅能充分吸收其中的营养，还能起到一定的减肥作用。营养学认为，柠檬具有很高的药用价值。对女性来说，它首先是一种非常有效的减肥食物。餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。泡水外，还可以学英国人，在喝红茶时加入两三片柠檬，能使...

超重与肥胖2013-05-22

饮食减肥结合中医养生减肥理念，会更加由本及里系统彻底的减肥瘦身哦。根据血液循环不同时间在不通经络处的反映，相应的调整主食减肥餐及饮食作息习惯规律，能更稳健的减肥纤体哦。早上05：00-07：00大肠经，建议吃白色谷物。喝温水！卯时血气流注于大肠，称为“手阳明大肠经”，此时最适宜“方便”，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果...

经络养生2013-05-28

众所周知在减肥期间应该控制饮食，但是不能过度节食，不然会引起营养不良，反而会发生反弹的情况，只要选择合适的食物照样能够让你减肥。如何能做到吃饱又能够减肥？1、必须吃得营养减肥主要是减掉身体中没有用的脂肪，但是不能减少其他的营养元素比如维生素、矿物质以及蛋白质等。生活中常见的食物属于高脂肪及高糖类的，如果摄入太多的话就不能够消耗其能量，直接转化成脂肪在身体中堆积起来。只要保持均衡的饮食，就能够维护五...

减肥食谱2019-05-13

对于美食，人们都禁不住它的诱惑，但是对于减肥的人来说，他们不能不去控制进食量，这样起到的减肥效果才更明显一些。但其实想要减肥，吃的少不如吃的对。正在减肥的朋友们可以参考以下三点来正确饮食。减肥吃得少不如吃得对3大方法教你如果吃1、吃能减少饥饿的食物在减肥的时候人们遇到的最大的难题就是容易有饥饿感产生，而想要起到理想的减肥效果，那么减肥者就应该做好心理建设，因为有些时候本来是肚子没有饥饿感的，只是在...

减肥食谱2018-10-23

1、食肉减肥 食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。 不过，在燃烧脂肪的过程中，血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪，超过五成是多余的水分。由于方法十分简单，只需纯吃肉及大量蔬菜，戒糖戒淀粉又毋须捱饿，便可成功减磅，所以十分受欢迎。 注意事项：如长期以纯肉食作正常饮食习惯，会令体...

营养知识2012-03-19