现代社会，食物早就脱离了果腹这一简单的功能。人们现在更加追求的是舌尖上的口感和食物的保健功能。营养专家提示，如果食物吃得好的话有益于身体的健康。而如果选择了错误的食材的话则可能成为健康的杀手。下面我们一起看看那些食物会损害我们的肝脏，肝脏保养又要如何进行吧。七种食物是损害肝脏的凶手甜食是披着甜蜜外衣的杀手。巧克力、糖及各种甜食，一日之内不宜多吃，吃的过多会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍，影响食欲；糖...

肝病护理2017-01-16

生活中有很多在减肥的时候会多吃水果，他们认为水果的热量低，是饱腹又可以减肥的好食物。但是有很多人因为吃水果把体重吃高了，这是怎么回事？其实，吃水果也是有技巧的，如果在平时这样吃水果，会让自己越吃越胖。减肥这样吃水果，会让你越吃越胖！1、没有节制的吃。很多朋友认为水果的热量比较低，所以在每天食用的时候并没有节制，以为多吃些是好事。但是虽然水果的热量低，但是含糖量是很高的，这些糖分在进入身体后容易转化...

减肥达人2018-09-12

冬天吃什么水果好？水果的营养价值是众所周知的，不过你是否会正确吃水果呢？因为吃水果是有讲究的，下面就和小编一起来看看怎样正确吃水果吧。吃水果的好处水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便，对于防止和治疗便秘有良好的作用；由于减少了大便在肠道中的停留时间，对于预防结肠癌等有一定的效果；有利于人体中的铅与其他重金属从体内排出；减少胆固醇的吸收；为肠道中的正常菌群的繁殖提供...

营养搭配2014-12-25

准妈妈每天吃多少水果最好呢？水果富含的营养是孕期不能缺少的，不过，孕妇也不可贪吃。因为准妈妈过多吃水果容易造成妊娠糖尿病。那么，孕期要如何吃水果呢？孕妇每天吃多少水果水果虽然富含维生素，有助于胎儿的发育，但是孕妇应合理安排饮食，最好是在两餐之间吃水果，吃水果每日最好不超过300克，并且尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替。那么，准妈妈吃水果还要注意哪些呢？孕妇吃水果的原则水果不能代替正餐水果含有丰...

孕期2013-10-17

早餐吃苹果具有补充营养、促进消化、增强饱腹感、维持血糖稳定、保护心血管等益处。1.补充营养：苹果富含多种维生素，如维生素C、维生素B族等，还含有钙、磷、钾等矿物质，这些营养物质在早餐时摄入，能够为人体提供日常所需的部分营养，维持身体正常的生理功能。2.促进消化：苹果中含有丰富的膳食纤维，尤其是果胶。膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘。在早餐后吃苹果，能帮助肠胃更好地消化早餐摄入的食物...

健康科普2025-03-15

为了保持健康美丽的体态，许多女孩子对早餐的讲究也是越来越多了，早餐吃得怎么样，也对自己的胖瘦情况有所影响。以下四种早餐是我们必须避之远之的。热狗堡加果汁来不及到连锁早餐店买早餐的时候，便利商店通常会是我们另外一个选择，有些饭团或三明治上面会标注营养成分与热量，营养师说，那种你至少可以大概掌握这一餐吃下多少，但如果是热狗堡的话，加上一点酱料，光是那个热狗堡本身就破五百卡了。如果加上含糖的果汁，这样的...

减肥2016-03-19

有不少人不爱吃水果，尤其是很多男性朋友，不爱吃水果，偏爱咖啡、可乐等饮料。如果男人经常不吃水果，有可能会因心血管病而死亡。研究：不吃水果或丧命不喜欢吃水果，小事而已，难道还会丧命吗？让人震惊的权威研究结果，近日发布：《新英格兰医学杂志》发表了一项有关中国人吃水果的研究显示——中国每年56万人因不吃水果死于心血管病。吓你一跳吧，特别是很多不喜欢吃水果的男士，真要引起注意啦。该研究对45万中国健康人进...

男性营养2017-04-18

血糖高人群吃水果存在诸多误区，常见的有认为甜水果都不能吃、只吃升糖指数低的水果、大量吃水果可替代蔬菜、饭后马上吃水果、不监测血糖就随意吃水果等。1.认为甜水果都不能吃：很多人觉得水果甜就意味着含糖量高，会导致血糖升高，所以不敢吃。实际上，水果的甜度不仅与含糖量有关，还和糖的种类、有机酸含量等有关。例如，西瓜吃起来很甜，但升糖指数虽高，含糖量却相对较低，适量食用对血糖影响不大。2.只吃升糖指数低的水...

营养饮食2025-05-11

外面卖的早餐既不卫生也不营养，所以有的时候可以在家里自制，一般我们选择早餐都是面条稀饭啥的，汤汤水水的比较能够让人接受，但是很多人都会有这样的疑问早餐吃面条好吗？早餐吃面好吗如果单单吃面条就不行了，那样达不到吃早餐的效果了。早餐主要补充的是氨基酸，维生素，还有矿物质等等，其次才是能量，所以早餐要吃些营养丰富的（牛奶，鸡蛋，豆浆之类的）食物，可以在吃面后额外补充。吃面条的好处第一、面条会吸收大量的水...

营养搭配2017-05-08

女性若想永葆青春，就必须意识到，早餐也是很重要的！也许，还是会有不少女性在苦恼：“这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。”女人吃什么样的早餐好呢？早餐最基本的要求做到三点：①等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；②必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率；③需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。推荐几个早餐搭配1、一杯速冲杯汤说...

女性营养2014-09-22

水果是女人眼里美食的最好代言，她们的概念是：反正吃水果有百利而无一害；反正多吃水果可以减肥养颜。其实，这样的观念是不对的，这些观念造成很多女性朋友吃水果存在一定误区：吃水果需远离这些误区1、水果什么时候吃都有益无害。其实水果并不是可以随意食用的，因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质，有些水果还含有活性很强的蛋白酶类，可能对胃产生刺激和伤害，出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。2、水果可以代替蔬菜...

蔬果养生2017-07-27

水果含有丰富的维生素以及其他营养物质，有助于身体健康，但是不少人吃水果还存在一些认识误区，将水果当饭吃，以为能够减肥，岂不知反会伤害身体健康。下面这7个吃水果的误区，你是否存在呢？吃水果误区1：多吃水果能减肥按单位重量算，水果热量比米饭低。但是，可能因为口感好，就会吃多，稍不注意，糖分摄入就超标了。因此，多吃水果不仅不能减肥，甚至会有反效果。吃水果误区2：可以空腹吃水果苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等...

保健误区2015-02-11

多吃水果对我们的身体有很大的好处的，水果中含有丰富的维生素，所以，我们每天都要吃水果。那么，多吃水果有哪些好处呢？下面小编为大家介绍吃水果的六大好处吧。保养皮肤水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素。还含有较多的微盘元素—镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的形...

营养知识2017-10-07

专家建议早餐吃苹果可选择合适苹果品种、搭配其他食物、控制食用量、注意食用时间、采用恰当处理方式等。1.选择合适苹果品种：市面上苹果品种多样，如红富士、蛇果、嘎啦果等。红富士口感脆甜多汁，富含多种维生素和矿物质；蛇果色泽鲜艳，营养丰富，含有果胶和纤维素等；嘎啦果口感清甜，容易消化。可根据个人口味和身体状况选择适合自己的苹果品种来作为早餐。2.搭配其他食物：早餐仅吃苹果营养不够全面，应搭配其他食物。可...

健康科普2025-03-17

儿童早餐吃苹果助力生长发育，与苹果富含维生素、矿物质、膳食纤维、果胶以及具有促进食欲的作用等有关。1.富含维生素：苹果含有丰富的维生素，如维生素A、维生素C、维生素E等。维生素A对儿童的视力发育至关重要，有助于维持正常的视觉功能；维生素C具有抗氧化作用，能增强儿童的免疫力，帮助身体抵抗病菌的入侵，减少感冒等疾病的发生；维生素E则对儿童的皮肤健康有益，还能在一定程度上保护细胞免受自由基的损伤。2.含...

健康科普2025-03-17

打工人早餐吃苹果可开启元气满满的一天，原因在于苹果富含营养、促进消化、提供能量、改善心情、保护心血管等。1.富含营养：苹果含有丰富的维生素，如维生素C、维生素B族等，还包含多种矿物质，像钾、镁等。维生素C具有抗氧化作用，能增强机体免疫力，帮助打工人抵御外界病菌的侵袭，减少生病的几率；维生素B族参与身体的新陈代谢，有助于维持神经系统的正常功能。钾元素对维持心脏正常节律和肌肉功能有重要意义。2.促进消...

健康科普2025-03-16

早餐吃苹果具有促进消化、补充营养、预防心血管疾病、增强免疫力、改善肠道功能等好处。1.促进消化：苹果中含有丰富的果胶和纤维素，这些物质能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而起到促进消化的作用，有助于缓解便秘等消化问题。2.补充营养：苹果富含多种维生素，如维生素C、维生素B族等，还含有钾、镁等矿物质。在早餐时吃苹果，可以为身体补充这些营养物质，满足人体日常的营养需求。3.预防心血管疾病：苹果中的果胶可...

健康科普2025-04-26

空腹早餐吃苹果可能带来胃酸分泌过多、胃肠道痉挛、血糖波动、营养吸收受影响、加重胃部疾病等危害。1.胃酸分泌过多：苹果含有一定量的果酸，空腹状态下，胃内本身胃酸浓度相对较高，此时吃苹果会进一步刺激胃酸分泌。过多的胃酸可能会对胃黏膜产生刺激，长期如此可能引发胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡等疾病的发生风险。2.胃肠道痉挛：苹果温度通常低于人体体温，空腹时胃肠道较为敏感，食用苹果后，低温的苹果可能会刺激胃肠...

健康科普2025-05-01

孕妈妈在这个特殊的时期总是需要补充营养，水果就是最好的补品了，加上水果口味多样，可以给妈妈解馋。我们常常都听到大家让孕妇要多吃点水果，可是，孕妈妈吃水果真的是吃得越多越好吗？ 未必吧。那既然吃水果要有节制，那么那个标准是什么呢？且听小编为您道来吧。 吃水果不能代替蔬菜 实际上，孕妇吃水果过多也不好，每天各种水果控制在六七两即可。有些吃干果也比较多，这些干果含油脂多，食后也容易转化能量储存。此...

孕期2012-09-13

大部分的小宝宝们比较喜欢挑食，不喜欢吃水果，青菜，这对他的健康成长非常不利。这让爸爸妈妈们很着急，那么，怎么让小宝宝们吃水果呢？孩子不爱吃水果的原因1、小孩子爱吃零食，不爱吃水果，并不是因为水果的味道不如零食，有可能是从一开始妈妈并没有注意给孩子培养一种饮食均衡的习惯，而是根据孩子的喜好，他喜欢吃什么就给他买什么，即使是毫无营养的零食。孩子吃多了杂七杂八的食物后，当然不想吃水果啦。而且长久这样，很...

幼儿2017-07-16

早餐这样吃速瘦又营养！早餐是一天当中的的第一餐，也是最重要的一餐，特别是对于想减肥的人来说，吃好每天第一餐，可以更好的达到健康减肥的效果。通常男性一天约需1800—2000卡，女性约1600—1800卡，平均下来，一餐约占三分之一。那早餐吃什么能够快速减肥？最佳答案：每天早上起来，吃上一顿既快捷又营养的减肥早餐。那早餐具体应该吃些什么呢？第一道早餐谱：脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个牛奶前一...

减肥2017-04-17

早餐吃苹果是否影响睡眠，受苹果特性、个体消化能力、食用量、食用时间及搭配食物等因素影响。1.苹果特性：苹果富含果胶、纤维素等成分，能促进肠道蠕动，加快消化。正常情况下利于健康，但肠胃功能弱的人，早餐吃苹果后可能肠胃不适，影响夜间睡眠。2.个体消化能力：不同人消化能力有差异。消化功能好的人，早餐吃苹果能补充营养，不会影响睡眠；消化功能差的人，吃苹果后可能消化不良，出现腹胀、腹痛等症状，干扰睡眠。3....

健康科普2025-03-18