但是人又易在秋季发胖。入秋后气候渐渐凉爽，人体的舒适感增强，相对夏季，出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪逐渐积聚，人体开始发胖。胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。 TIP...

明星瘦身2011-12-07

女性夏季减肥运动方法有哪些一、跳绳省钱又健身成本小，方便，省钱。需要提醒一下瘦身的MM，如果你不住一楼，那千万别在家里跳绳，否则你会被邻居干掉的。跳绳这项运动减肥的方法其实适合各年龄段的人，有人说它只适合儿童减肥，其实是不合理的。因为许多运动员也是通过跳绳的方法来锻炼身体，既能减肥又能瘦身，是个不错的减肥途径。二、办公室体操适合上班族相信上班族总会为自己找一些这样或者那样的理由而拒绝运动，借口无疑...

减肥2017-04-19

1、少吃多餐炎热的天气会抑制食欲，建议每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到很好的减肥作用。2、多饮水夏天人体对水的需求量急剧上升，所以要多喝水以维持体内水的平衡，排出体内毒素，促进新陈代谢，尽量少喝含糖的软饮料。3、饮食应以清淡为主少吃油腻、高脂肪、高热量的食物，可以用白薯、玉米饼、紫米馒头、蔬菜水果来代替，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物，以减少对其它食物的需求。...

减肥2017-04-18

1、山楂荷叶参粥药膳配方：山楂15克、新鲜荷叶一张、（或荷叶15克）西洋参5克、粳米100克。用法：上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用。功效：消导通滞清暑除烦兼有补气的作用、适合烦躁不安兼气阴不足的减肥者，西洋参亦可单独冲开水饮用。2、补气降脂汤药膳配方：党参20克、云苓20克、白术10克、炒扁豆10克、陈皮5克、山药15克、山楂10克、大枣20克、加入蘑菇、香茹适量、玉米半个、排骨少许、调味品适...

药膳养生2017-06-06

“夏毒”不仅对身体健康有影响，还会使身体发胖！那么夏季减肥有什么好方法呢？这里就要提到夏季最受欢迎的水果——西瓜了。是的，夏季吃西瓜不仅能解渴消暑，还能帮助减肥，一起来了解一下吧！夏季吃西瓜能轻松排毒西瓜中富含瓜氨酸，能在体内转化成精氨酸，生成一氧化氮后，让血管扩张，从而可以预防动脉硬化等由于生活中的话习惯而造成的疾病。血流畅通了，就能过滤体内的沉积废物，让它们顺畅地排出。另外，当我们过量地摄取碳...

排毒食品2016-07-26

夏季减肥吃什么1、均衡食用高蛋白食物：每天肉、奶、蛋、豆、鱼等这样的高蛋白质要均衡的食用。2、凤梨、龙眼、芭乐等水果摄取量不宜过多：凤梨、龙眼、芭乐等，这些水果不仅热量高，糖分也高。建议一天摄取的量，最好不超过两个拳头大，也不要一下子把食量减的太凶，这样不但会让你的新陈代谢慢下来，也绝对撑不了太久。3、多喝水：减肥，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对...

减肥2017-04-18

正直夏天，天气炎热，很多女生都会选择夏季减肥，夏季减肥确实很有效，但是，选择正确的减肥方式才是最重要的。那么，下面小编为大家介绍五款减肥茶饮吧。茉莉花茶茉莉花的香气可安定情绪，除口臭，调节内分泌，润泽肤色，对于月经失调有相当疗效。香气可以增强机体应付复杂环境的能力，消除精神疲劳，心情紧张等。每次取4-6颗，用沸水冲泡，代替白开水喝，可以多冲泡几次。疏肝明目、润肤养颜，有排毒养颜的功效。给人体补充水...

减肥食谱2017-06-12

夏季锻炼时应选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。而过度运动，认为夏季出汗多，就能达到快速减肥的想法是错误的。要知道凡事都有过度，如果操之过急，只会让你得不偿失。夏季哪些运动减肥效果最好减肥运动一：游泳游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热...

运动养生2015-07-30

都说游泳是减肥的最佳运动，可是有很多人坚持了一段时间后会发现，游泳游了好久时间，可是想要的瘦身效果却还没有达到，这是为什么呢？人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，而且这样的代...

有氧运动2016-12-07

1、茶饮茶饮被认为是一种自然的排毒饮料。喝茶往往是促进消化和排毒的好方法，饭后喝茶更是健康又减肥的一种好习惯。所以，餐间喝茶是非常有效的一种排毒减肥方法。最有效的排毒减肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、绿茶以及其他的草药茶等等。其中，蒲公英茶对护肝、净化血液、排出体内多余毒素都有非常重要的作用；而生姜茶即可以通过排汗的方式来达到排毒的效果；另外，绿茶所含的儿茶素有助加快体内新陈代谢，对加快肠道蠕动...

减肥2017-04-19

随着夏天的到来，又到了女性展露娇好身材的大好时节。可是，对于冬天的时候吃太多火锅的女性朋友来说，确实一件麻烦事，如何减肥就成为了难题。今天，小编给大家总结一下，夏季减肥方法，有效不反弹效果显著哟！中医治疗法：点穴针灸点穴针灸是我国较为古老的方法，它的优点在于安全可靠没有副作用，其缺点在于时间长，见效慢。一般需要每周3次，10次为一个疗程，一到两个疗程才能见效。而且这类治疗对医生的要求也是很高的，因...

减肥百科2014-06-10

炎炎夏日，MM们都不想再被厚厚的衣服裹着，能露则露，辣妹子就该秀出辣身材!可是夏季吃什么减肥?相信很多人都有同样的困扰吧!夏季是最好的减肥季节，要好好把握住这个nice的瘦身季成功阻击可恶的赘肉哦!小编对于夏季减肥饮食有个小小的建议，那就是“无辣不欢”夏季适当的吃些辣味的食物是可以促进新陈代谢帮助燃脂减肥的哦!辣味食物减肥的原理这些有助减肥的食物有的可抑制食欲，这与它们所含的成分有关，比如茶和咖啡...

减肥食谱2013-07-14

夏季是秀出美好身段的时节，很多MM早已投入到减肥热潮中来。但是夏季天气炎热，运动健身，人体体力消耗会大量增加，如果不能科学地健身，瘦身效果就可能不是很理想。那么夏天应该做哪些运动呢？运动减肥应该多注意些什么呢？夏季多做“温和运动”炎热的夏季应要选择一些适合的运动方式，建议夏季多做“温和运动”。“温和运动”的形式有很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、爬山、扭秧歌、跳交谊舞、保龄球等，它们的共...

有氧运动2017-05-10

炎炎夏日，看到大街上的胖子们一个个的汗如雨下就觉得很滑稽，你是否也是其中一员，是否也想摆脱大体重的负担，以下三个小建议可供你参考：夏季怎么正确减肥？有哪些小妙招？1、避免喝啤酒夏天最容易喝啤酒，啤酒含有快速消化的碳水化合物，可以阻止脂肪燃烧。这就是为什么啤酒有时被称为“液体面包”。“啤酒肚”这个词也是很好的佐证。可以用下面的酒类代替：葡萄酒（红葡萄酒或干白葡萄酒）、干香槟、威士忌、白兰地、伏特加等...

减肥达人2018-07-12

医学指导：广东省中医院临床营养科营养医师郭丽娜荷叶是一味非常好的减肥药材，在夏季，将一张大的干荷叶剪成小块煮粥或煲汤，除了有一股清淡的荷叶香味之外，也非常可口，且热量很低，对于痰湿质、湿热质的肥胖人群夏季减肥十分合适。今天就推荐一道西瓜皮荷叶滚丝瓜，大饱口福之余，还能减肥瘦身。西瓜皮荷叶滚丝瓜【用料】西瓜皮200克、干荷叶10克、丝瓜200克【制作】先将西瓜皮、丝瓜（刮皮）洗净切块；荷叶洗净，稍浸...

食谱推介2015-08-27

到了夏天是展示女性身材的大好时机，有一部分女性嫌弃自己的身体过于肥胖而错失穿美衣服的机会，让他们对自己的身材失去了一定的自信心，其实在夏季选择好食物能够有利于减脂减肥，从而达到瘦身目的。夏季多吃哪些食物可以减肥？1、苦瓜苦瓜里面含有丰富的苦味素，虽然苦但是有利于排毒降火，里面富含丰富的维生素c可以加快脂肪的代谢，含有的膳食纤维能够防止大肠吸收脂肪，含有少量的有机酸能够保持维生素c不会被分解，可以有...

减肥食谱2018-06-11

游泳的好处：许多运动学家经过多年的研究后认为，在各种减肥方法，最安全、有效的减肥方法就是运动，而在各种运动中最有效最理想的减肥运动就是游泳。游泳是一种全身性的体育运动，特别对增加肺活量、身体匀称发育有利。从减肥效果来看，游泳减肥也是很理想的，运动减肥主要是增加人体能量的消耗，由于水的导热性是空气的25倍，游泳时水的阻力又比空气大的多，从而使游泳所消耗的能量远远超过陆上运动项目。据测定，肥胖者以每分...

运动养生2017-10-16

减肥是女性最为关注的话题，主要通过运动和饮食的方式，但是不能盲目的做剧烈运动以及节食，选择适合自己的减肥方式，才能够达到事半功倍的效果。夏季减肥需要遵循哪些原则？1、合理的搭配每天热量一日三餐定时定量，通过少量多餐原则来稳定体内胰岛素水平。只要身体在分解食物就能够防止胆固醇的产生。但是一定要控制饮食量，也就是说控制整天的热量。把一天所摄入的食量合理的分配在均等时间内。比如在上午10点吃一根香蕉或者...

减肥达人2019-06-04

夏季天气燥热，体内的毒素也更容易积累，而毒素正是女性减肥的大敌。不妨试试以下的3大排毒减肥食谱，帮你排出毒素，让你成功瘦下来，做个清清爽爽的“轻”美人。紫菜芝麻饭原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭做法：1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。t...

减肥食谱2016-05-08

夏季吸脂Step1：腹部吸脂减掉可恶小肚腩 腹部是最难减而又最想减的部位，哪个女生不爱小蛮腰?腹部吸脂减肥可以让你轻松告别小肚腩，实现平坦小腹。 腹壁是由皮肤、皮下脂肪、腹肌和腹膜所构成。腹部吸脂减肥术，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪。大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了，反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会在...

吸脂塑身2011-04-07

夏季是露肉的季节，短袖、裙子、超短裤和各种型男靓女接踵而来，但是如果赘肉过多就会徒增很多烦劳，穿什么都不好看、身材臃肿不敢示人，好看的裙子和漂亮的衣服也因为身上的肥肉望而却步，面对众多身材纤细的帅哥美女自己也会心生自卑。减肥是夏季爱美人士的头等大事，但盲目减肥不得要领只会越减越肥，辛苦努力换来一无所获。注意夏季减肥饮食四大误区，找准减肥风向标。夏季饮食减肥有哪些误区呢？误区一、不吃俗话说：胖从口入...

减肥达人2018-06-03

夏天一来，女孩子们为了拥有性感的身材而采取各种减肥方法，那哪些才是健康正确的减肥方法呢？下面小编与你分享夏天减肥10个妙招，一定能让你拥有一个美丽身材的夏季。警惕！夏季4大发胖因素空调久待在室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗也会减少，会增加发胖的可能性。在吹空调时，将温度控制在27℃上下，尽量接近室外温度。在空调室待一段时间后，到常温处活动一下，有助于身体代谢。荷尔蒙科学研究发...

减肥百科2013-06-17

夏季是减肥的好时机，因为在夏天新陈代谢速度快，再加上人们几乎没有食欲，只要稍微运动就能帮助分解脂肪，控制体重，其实我们生活中一些食物也能够保持身材的苗条。哪些食物能保持身材的苗条？1、木瓜在木瓜里面含有的木瓜酵素，能帮助分解糖分、蛋白质以及脂肪，防止糖分在身体中转化成脂肪。通过分解脂肪去除体内多余的赘肉，缩小了肥大的脂肪细胞，加快了新陈代谢速度，通过排汗或者排便的方式把脂肪排出体外，从而达到了减肥...

减肥食谱2019-07-30

冬瓜粥用新鲜连皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁，干的10克—15克、新鲜的30克），粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可（粥内不要放盐）。或先用冬瓜仁煎水去渣，再净粳米放粥煮，每天早晚两次时，常食有效。能利尿消肿，减肥降脂。鲤鱼汤用荜芨5克，将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成...

减肥2017-04-18

受访专家：中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任黄启辉副教授、林玉洁主治医师五月不减肥，六月徒伤悲。端午节过后，夏天就正式登场了。夏天到了，满身的肉肉怎么藏呢？我们请中山大学孙逸仙纪念医院中医科的专家给大家支一下招，如何运用中药和艾灸健康科学地减肥。这10个原因都能引起肥胖找对病因减肥才有效 黄启辉副教授说，要减肥，首先要搞清楚什么原因引起的肥胖，以下这些是常见的肥胖原因：1、遗传原因一些人...

特色疗法2017-05-25