多喝水！一天1。5到2升水，让你降低食欲，排除体内垃圾！还能让你的皮肤水汪汪~真的。早上起来空腹喝一杯300毫升的温水，清除毒素！上课或工作期间带上一瓶（约600毫升）的凉白开，让你中午吃得少。中午午觉起床喝一杯300毫升水。下午上课或工作期间带上一瓶（约600毫升）的。这样量就足拉！我每天都是这么喝的！减肥时候因为这样而瘦得快。

2个回复 2017/7/7 8:17:17

减肥最重要的就是要坚持。先制定一个适合自己的减肥的方案，饮食方面8分饱，尽量的不吃油腻的含脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。饭后会做适当的运动，尽量的不坐着。

2个回复 2025/3/12 13:43:08

健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼。减肥最重要的就是要坚持，坚持才会有所收获。吃减肥药不好，生活中可以多吃一些高纤维素的食物，如芹菜，菠菜，苹果等，尽量不要吃油腻的食物。白天可以多跑跑步，也要适当的休息，不建议使用减肥药。

3个回复 2025/2/19 9:52:21

你好，针灸减肥的原理：针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。就是通过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能，加快基础代谢率，由此提高脂肪循环，生产了热量，使积存的脂肪消耗掉；进而调整、完善、改善人体自身平衡。

2个回复 2025/1/10 9:49:34

健康指导：决明子有清理肠道并且降血压降血脂的作用的，因此决明子是有减肥的功效的，建议注意搭配一下饮食不要吃太多热量的食物比较好的，建议注意适当地进行水分的搭配补充比较好的，适量为好。

5个回复 2025/3/7 9:42:41

拔火罐减肥主要是在神经系统温暖调节的基础上，从而刺激受体的神经末梢，达到大脑皮层就可以促使人体恢复功能，让阴阳可以得到调整，从而起到提高新陈代谢的功能，促使淋巴加速循环瘦身.单纯拔罐减肥效果不好的。必须配合节食和运动。平时减少高热量，油腻饮食，多进行有氧运动！

2个回复 2020/9/11 10:59:15

多喝水在一定程度上有助于减肥，这主要体现在促进新陈代谢、增加饱腹感、促进消化、帮助排毒以及利于脂肪燃烧等方面。 1.促进新陈代谢：水参与人体的各种生理活动，充足的水分摄入能提高新陈代谢率，使身体更有效地消耗能量。 2.增加饱腹感：在饭前适量喝水，可以减少食物的摄入量，从而控制热量摄入。 3.促进消化：有助于胃肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘，减少因肠道问题导致的体重增加。 4.帮助排毒：通过尿液和...

1个回复 2024/12/9 13:30:23

山楂、荷叶、陈皮对减肥有一定辅助作用，其原理、效果、使用方法、注意事项等需要了解。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.原理：山楂可促进消化，荷叶能利水消肿，陈皮能理气健脾，三者协同可能有助于代谢。2.效果：减肥效果因人而异，取决于个体体质、饮食和运动等综合因素。3.使用方法：可泡茶饮用，但不宜过量。4.注意事项：胃酸过多者慎用山楂，孕妇慎用荷叶、...

2个回复 2024/8/28 18:41:14

我用的是牛奶荷叶胶囊，中药的。主要成分是芦荟，百合什么的我用了两盒，减了23斤，没感觉有什么危害用这个产品不需要节食，不过最好结合运动，那样效果更明显你可以自己查一下，或者去他们官方网站咨询一下满意了可以直接在线订购的

2个回复 2017/7/7 0:26:05

荷叶有减肥的功效，荷叶有清热解暑，升发清阳、除湿祛瘀，有利尿通便的作用，最重要的是它还具有健脾升阳的效果，它的减肥原理是服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收。荷叶茶对水肿型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的人群有很显著的功效。医生询问：

4个回复 2025/3/14 11:13:44

针灸减肥是通过针刺穴位来调节身体机能，达到减肥目的。其原理主要包括调节内分泌、抑制食欲、促进代谢、改善肠道功能、调节脂质代谢等。但针灸减肥并非适用于所有人，也存在一定风险。 1.调节内分泌：针灸可刺激相关穴位，调节体内激素水平，如胰岛素、甲状腺素等，使内分泌系统趋于平衡，有助于控制体重。 2.抑制食欲：针刺某些穴位能减少饥饿感，降低食欲，从而减少食物摄入。 3.促进代谢：增强身体的新陈代谢，加速能...

1个回复 2024/12/19 14:25:50

穴位埋线是针灸减肥当中的一种有效方法。它是以线代针，将可以被人体吸收的手术羊肠线，利用注射针头埋入穴位，其在人体内软化、分解、液化和吸收，对穴位产生生理、物理及生化刺激，调解整体内分泌、神经系统及新陈代谢来达到减肥目的。

2个回复 2017/9/20 17:42:25

你好，可以的，针灸减肥最合适的年龄是在20~40岁之间。适合腹部肥胖的人，针灸减肥对腹部是最有效的。因为腹部脂肪堆积较多，通过经络调节，针刺点穴效果比较突出。

5个回复 2025/1/21 9:54:13

每天适量喝水对于减肥有一定帮助，包括促进新陈代谢、增加饱腹感、帮助消化、减少食欲、排出体内废物等。 1.促进新陈代谢：水参与身体的各种化学反应，保证新陈代谢的正常进行，使体内能量消耗更高效。 2.增加饱腹感：在饭前适量喝水，能占据胃内空间，减少进食量。 3.帮助消化：充足的水分有助于食物的消化和吸收，避免食物在体内堆积。 4.减少食欲：有时感到饥饿可能是身体缺水的信号，适当补水可降低过度进食的欲望...

1个回复 2024/12/2 14:13:35

你好、减肥属于以减少人体过度的脂肪、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥。建议、最健康的减肥方式，苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。籽瓜是一种低脂。低糖、低热。果腹的保健食品。多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

5个回复 2025/2/7 9:22:21

您好，碳酸饮料中含糖，会给机体补充能量。所以喝碳酸饮料会致胖。建议您运动减肥，多喝水，少喝碳酸饮料。建议你平时合理饮食，注意营养与健康，祝您健康谢谢咨询。

5个回复 2017/7/7 3:19:40

喝蜂蜜水对减肥的作用有限。减肥需综合多种因素，包括饮食、运动、睡眠、心理和代谢等。若单纯依靠喝蜂蜜水减肥，效果通常不明显，且不当饮用还可能带来健康风险。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.蜂蜜水成分：蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，过量摄入仍有热量。2.能量平衡原理：减肥关键在于摄入热量低于消耗热量，蜂蜜水无法直接改变这一平衡。3.饮食控制：应减少高热量、高脂肪食...

1个回复 2024/7/30 16:58:57

肥胖的原因有很多、暴饮暴食、吃高热量、高脂肪的食物、缺乏运动都是导致肥胖的主要原因坚持锻炼、可以爬楼梯、慢跑、快走、饮食上要规律、三餐必须吃、晚饭可以少吃、可以吃蔬果代替、饮食要清淡、不吃高人量、高脂肪、高糖的食物、多喝水。

5个回复 2025/2/21 10:36:16

健康指导：减肥是一个需要长时间坚持的事情，如果您坚持不下来的话，减肥就会没有什么效果，并且容易反弹，合理的减肥肯定是饮食结合运动，饮食上避免高能量高脂肪的食物，舞蹈减肥效果是比较好的，但是比较累，建议您可以尝试一下瑜伽减肥，对您来说应该比较轻松

3个回复 2017/7/6 0:12:22

你好！这位朋友，你所说的情况采取针灸减肥是不可取的，因为，针灸减肥本身就容易出现反弹，应用针灸减肥，只是刺激局部脂肪燃烧。正确的做法是应该控制饮食，进食均衡饮食，但是应该降低高卡路里食物的摄入，同时，应该增加活动量促进脂肪燃烧，这样才能减肥，而你每天的生活习惯，以及饮食习惯都非常不好，建议及早改变不良习惯，促进早日恢复苗条的身体。

3个回复 2025/3/6 10:03:03

减肥期间的饮食安排很重要，包括食物选择、饮水量、营养均衡、热量控制、代谢影响等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.食物选择：鸡蛋富含优质蛋白，但单一食物易营养不均衡。2.饮水量：喝水少不利代谢，应适当增加。3.营养均衡：还应摄入蔬果、全谷物等。4.热量控制：关注食物总热量，避免超标。5.代谢影响：充足水分促进代谢，助于减肥。减肥要综合考虑饮食各方面，合...

1个回复 2024/8/26 16:03:36

不要服用减肥药物，应该合理饮食科学运动锻炼。⒈制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。

5个回复 2017/7/7 5:44:08

减肥的话我们还是比较推荐运动减肥法，因为反弹小而且对身体有益。另外适当控制脂肪和高蛋白的摄入也是很必要的。但是不推荐药物减肥，非常容易造成副作用。

4个回复 2017/7/7 2:56:30

1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；4、少吃零食多喝水。

3个回复 2017/7/5 19:14:49

既能减肥又不伤身体的办法只有运动，同时又能增强体质。建议坚持每天跑步，逐渐增加跑步的米数，同时控制饮食的量，不吃油炸等垃圾饰品。坚持就会取得好的减肥效果。

4个回复 2017/7/8 4:19:59

健康指导：你好，可以通过控制饮食和参加适量的运动来减肥。首先养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不要吃东西，避免形成脂肪堆积体内。多吃水果蔬菜，少吃油腻高脂肪食物。参加适量户外运动，多跑跑步，跳跳绳，做做深蹲跳，做做仰卧起坐，做做高抬腿，这样坚持一段时间，会有很好的效果。

5个回复 2025/3/19 10:21:25

你好这个年龄不适合节食减肥建议针灸减肥，减肥的同时可以调理体质。同时配合饮食上的调理。

2个回复 2017/7/8 0:17:28

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

3个回复 2017/7/10 18:35:01

减肥茶和减肥药对人体都是有一定的危害性和依赖性，一旦服用之后就会出现各种各样的不良反应。建议您多运动，多喝水，减少食量，每天保证喝7杯水，用减肥食谱进行减肥，慢慢会调节过来。

2个回复 2021/9/7 20:29:35

您好，体重一方面跟遗传有关，但是后天的因素也是很重要的。建议您规律作息不熬夜不睡懒觉，切忌暴饮暴食，少吃干热量高脂肪食物，多吃水果蔬菜，控制饭量，加强锻炼，每天最好长跑半小时以上，不建议您用市场上的减肥药，很容易反弹，希望我的回答对您有帮助。祝您身体健康！

2个回复 2025/3/5 12:17:50