每个女性都希望能够拥有苗条且凹凸有致的好身材，因此减肥就成了不少女生的日常，可减肥方法众多，必须要选择适合自己的才能有效减肥。因为错误的减肥方式不但不会让减肥快速有效，还会对身体造成伤害，同时也会引起反弹，下面就来看看各类减肥的方法都有哪些吧。各类减肥的方法都有哪些呢？1、药物减肥有一部分人群会选择减肥药来进行减肥，虽然可以快速减肥，但是会给身体带来一定的伤害。在我们生活中常见的减肥药是抑制食欲、...

减肥达人2018-11-20

喝柠檬助力减肥，主要通过提高新陈代谢、抑制食欲、促进消化、补充维生素、改善水分平衡等方面发挥作用。1.提高新陈代谢：柠檬中含有丰富的维生素C和多种抗氧化物质，这些成分能够促进身体的新陈代谢。新陈代谢加快意味着身体能够更**地消耗能量，即使在休息状态下，也能燃烧更多的热量，从而有助于减少脂肪堆积。2.抑制食欲：柠檬的酸味可以刺激口腔和胃肠道的感受器，向大脑传递饱腹信号，从而在一定程度上抑制食欲。当食...

营养饮食2025-04-01

一、爬楼梯减肥法的要点： 上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉；下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。 爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳，能运动到全身就好。还有一个秘诀，就是跳操同时，夹杂着赵欣然的原...

其它运动2012-03-06

一般原地踏步走可以减肥，能促进新陈代谢，消耗热量，主要给身体带来以下几个好处：1、促进新陈代谢：原地踏步走坚持30分钟以上才能消耗热量，能促进新陈代谢，增加机体对多余脂肪利用，提高肌肉力量，使得脂肪组织和肌肉组织比例合适；同时也能抑制血糖转化成甘油三酯，纠正高血糖问题，辅助降低体重。2、提高心肺功能：坚持原地踏步走能加快全身血液循环，改善心肺功能，增强热量消耗。原地踏步走也能维持血管弹性，避免血管...

泛健康文章2022-03-14

爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。爬楼梯减肥主要消耗下半身脂肪我们知道，脂肪主要聚积在脸、颈部、腹部、侧腰部、臀部、大腿、小腿上等部位，东方人的体质，脂肪多集中在下半身，如左图所示，标红的地方，正是脂肪大量囤积的部位。...

其它运动2013-05-08

生姜茶减肥可能与促进新陈代谢、增加饱腹感、改善消化功能、加速血液循环、利水消肿等因素有关。1.促进新陈代谢：生姜中含有的姜辣素等成分，能使身体产热增加，从而提高基础代谢率。基础代谢率提升后，即使在休息状态下，身体消耗的能量也会增多，有助于燃烧更多脂肪，对减肥起到积极作用。2.增加饱腹感：饮用生姜茶后，会在一定程度上让人产生饱腹感。这可减少其他高热量食物的摄入，进而控制每日热量的摄取总量，长期坚持有...

养生2025-03-04

在一次健康咨询中，一位正在努力减肥的患者小王提出了一个问题：“早晚体重差多少，第二天才会有明显的体重下降？”这个问题很有代表性，许多正在减肥的人都关注着每天的体重变化。为了帮助小王以及其他有同样疑问的朋友们，我决定分享一些关于体重监测、有效的减肥方法以及在减肥过程中需要注意的事项。一、体重监测早晚体重的轻微差异是正常现象，可能与水分摄入、排泄以及食物消耗有关。每天的体重波动并不一定反映脂肪的减少，...

健康笔记2024-04-03

氨基酸对新陈代谢有什么作用呢？新陈代谢率是指身体燃烧热量的能力。她决定身体是降低还是增加体重。遗传和年龄因素可以影响一个人的新陈代谢。然而，性别，维生素和活动量也对代谢率有很大影响。除了上述因素以外，还可以通过氨基酸帮助控制新陈代谢。氨基酸能够迫使身体努力工作，以便于燃烧更多热量。可以从坚果，糙米，脱脂牛奶和精瘦肉等食品获得氨基酸。这些氨基酸不仅帮助提高代谢率，还有助于控制饥饿感。这些物质不像维生...

食材档案2017-11-20

对于要减肥的MM们来说，早餐对于减肥来说是非常重要的，一定要做到每天都要吃早餐，但早餐吃什么减肥呢，很多人不知道还会有一些错误的减肥吃法。 吃法一：“回味早餐” 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等 受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。 专家...

营养误区2012-11-11

跳绳半个小时一般是可以减肥的，但是由于每个人的体质以及跳绳的方式不同，所以具体的效果还需因人而异。跳绳属于一种比较常见的运动，在跳绳过程中不仅可以加快体内血液循环以及新陈代谢的速度，帮助体内代谢产物以及毒素快速排出体外，同时还可以燃烧体内多余的脂肪以及热量，从而起到辅助减肥的效果。但是，如果在跳绳期间，没有控制饮食，仍然暴饮暴食，此时单纯跳绳半个小时的减肥效果可能并不是特别理想。想要减肥的人群可以...

精编文章2022-06-24

1、卸妆去角质同步进行经常化妆的美眉们，每天都需要卸妆，那么，卸妆的过程中可以进行去角质工作，在卸妆的时候，先用温和的卸妆油除去面部肌肤的彩妆，然后，用纸巾轻柔地按摩肌肤，最后用卸妆油再次按摩肌肤，过程中可以选择手指缠着纱布来擦拭脸部，这样一来，既达到了卸妆的效果，又起到了去角质的作用。但是，要注意的是，并不是每一天卸妆都要去角质，每大概隔半个月一次即可。2、食盐轻拭去角质美眉们可以在洗脸的时候，...

问题肌肤2017-08-29

青椒的功效与作用解热镇痛：辣椒辛温，能够通过发汗而降低体温，并缓解肌肉疼痛。预防癌症：辣椒素可阻止有关细胞的新陈代谢，从而终止细胞组织的癌变过程，降低癌症细胞的发生率。增加食欲、帮助消化：青椒辣椒强烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌。降脂减肥：辣椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢。

食材档案2017-08-22

红葡萄酒 美味的红葡萄酒可不是普通的酒哦，它不仅可以保护心脏，预防癌症，还有很好的美容养颜的功效哦。另外，红葡萄酒也是一大暖身食品哦。因为红葡萄酒本身就是酒，而酒就有活血暖身的作用，而且红酒中丰富的葡萄多酚具有抗氧化、促进血液循环的作用。所以喝葡萄酒可以改善，暖和腰肾，加速新陈代谢，有效减少身体内水分的堆积以及加快身体内脂肪的然后。 在睡觉前喝一小杯红酒，不仅可以有助于睡眠，舒缓身体压力，...

营养知识2011-12-15

早上喝蜂蜜水、黑咖啡、绿茶这三种饮品，有助于开启减肥之路。蜂蜜水可促进新陈代谢、润滑肠道；黑咖啡能提高新陈代谢、抑制食欲；绿茶含有儿茶素等成分，能促进脂肪氧化、减少脂肪吸收。1.蜂蜜水：蜂蜜富含多种维生素和矿物质，早上适量饮用蜂蜜水，能调节肠胃功能，促进胃肠蠕动，帮助排出宿便。宿便的排出可以减轻肠道负担，减少体内毒素的堆积，进而有助于体重的控制。同时，蜂蜜水还能在一定程度上提高身体的新陈代谢速度，...

健康科普2025-03-14

1。燕麦燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感；还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。2。糙米糙米被称为减肥人士必吃的食物，由此可见，糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位，糙米可以对不饱和脂肪进行调节，加快肠道的蠕动速度，从而促进食物的消化吸收。糙米所含有的丰富的膳食纤维可以促进胆固...

食材档案2017-08-09

女人们比较关注减肥这个事，说到减肥方法，最有效的减肥方法就是改变易胖的生活习惯，养成良好的饮食和运动习惯。生活中适量喝水、优质睡眠、以及合理运动、饮食粗细搭配，都能有效的帮助你健康减肥。下面给大家推荐7个最有效的健康减肥方法，动起来吧!1.适当喝水适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5...

减肥百科2017-03-26

春天到了，再不瘦就来不及啦！没关系，今天小编就推荐几款强效瘦身食物，让你一下瘦不停，练出窈窕身姿，下面就和小编一起来看一下吧。1、红薯红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。红薯可以做成各种...

超重与肥胖2014-02-15

1、蒸脸后温水洗脸用温热的水蒸汽蒸脸，感觉到皮肤上的湿度后，确定水温在30摄氏度左右后，直接用温水洗脸。定期的深层清洁及去角质工作很重要。每天的清洁都要做到手法正确，温和的去除油脂污垢，避免毛孔中油脂污垢的堆积。洗完脸后，拍上温和的含有收敛成分的收缩水（或爽肤水），轻轻由下往上拍打，持续一段时间后会使毛孔看起来细致很多，同时也具有抑制皮脂分泌的效果。油性皮肤要选用清爽保湿的护肤品，为皮肤保湿的同时...

问题肌肤2017-09-01

越瘦的人越难减肥，因为体重基数越小，因此很难再瘦下来，减肥的速度也会比平常人慢。明星可以在短短几个月内减少十几斤，是因为方法用得对，对自己也够狠。然而很多人在长久的运动后感觉体重还是没有很大的变化，所以都会好奇明星们减肥的秘诀。其实，只要找到了正确的减肥方法，减肥就不再是难事。下面就一起来了解一下能真正减肥的方法。怎么做才能真的减肥？1、用小碗吃饭明星们的减肥秘诀之一就是用小碗吃饭。很多明星在减肥...

泛健康文章2022-03-02

妙用洗澡盐可以选些颗粒较大的沐浴盐，由腿部开始由下往上，用中等力道以打圈的方式按摩身体，到身体微热、再用温水冲净，能促进血液循环，增快新陈代谢。睡前3小时不进食尽量提早晚餐时间，并且选择较易消化的食物。如果需要加班，也宁可先将工作暂停一小时，除了补充能量提提神之外，还可以降低吃宵夜变胖的机会瘦身减肥方法。减少淀粉类的摄取过多的淀粉会造成肥胖，但是人体需要相当比例的碳水化合物才能正常运作，如果你奉行...

减肥2017-04-17

在减肥期间，可以按照以下做法来做冬瓜：1.番茄冬瓜汤冬瓜洗净切块，西红柿切成小块在锅内倒入橄榄油油热之后，放入西红柿一起翻炒，然后再加入适量的冬瓜生姜和水，用中火煮15分钟加入食盐和葱花就可以了。番茄冬瓜汤不仅具有瘦身减脂的功效，还能美容养颜。2.冬瓜海带汤江东关洗净切块，海带用水泡30分钟，清洁干净之后切小块备用，锅里倒入橄榄油带油热后，将冬瓜和海带翻炒三分钟，再把冬瓜和海带倒入另外一个有开水的...

泛健康文章2022-03-30

运动是最健康的减肥方式，运动可以促进新陈代谢，增强对脂肪的消耗等好处，但不是所有的运动都适合做，那么在减肥期间我们应该做什么运动呢？做什么运动最快减肥？1、慢跑减肥慢跑是一个很好的运动项目，它是一个有氧运动，总体来说强度不大，可以使身体机能保持长久活跃，慢跑的时长应该保持在半个小时到一个小时之间。2、跳绳减肥跳绳能够增强我们的心肺功能，同时，还可以锻炼我们的平衡感和身体灵敏度，并且一分钟之内就可以...

综合2018-11-07

针灸能够调节阴阳平衡，通过使用银针来刺激相关的穴位，不仅能调节神经系统，同时也能调节内分泌，对更年期肥胖及产后肥胖有很好的效果。通过针灸加快了新陈代谢的速度，帮助燃烧脂肪，有效的调节胃肠道功能，抑制食欲，防止发生便秘，部分人群针灸减肥后短时间内会反弹，这主要是和不良的生活习惯有关。为什么针灸减肥后会反弹？不管使用哪种减肥方式，只有长时间坚持下去才可以看到效果，针灸减肥也是如此。若是针灸减肥之后暴饮...

中医减肥2019-08-02

生姜减肥的5个惊人秘密分别是促进新陈代谢、增加饱腹感、改善消化功能、促进血液循环、调节体温。1.促进新陈代谢：生姜中含有的姜辣素等成分，能够刺激身体的神经系统，使身体产热增加，从而加快新陈代谢的速度。新陈代谢加快后，身体消耗能量的效率提高，有助于燃烧更多的脂肪，达到减肥的目的。2.增加饱腹感：食用生姜可以在一定程度上抑制食欲，增加饱腹感。当人体有饱腹感时，会减少其他高热量食物的摄入，进而减少热量的...

养生2025-04-19

运动完少量的吃梨一般是不影响减肥，过量吃梨通常会影响减肥。减肥需要选择合理的方法，如果身体过度肥胖可以及时就医，在医生指导下减肥效果会比较好，医生会根据个人的情况制定合理的减肥方案。1、一般是不影响减肥：如果在运动之后少量吃梨，能够及时补充体内所需的维生素、矿物质、膳食纤维等，能够满足体内所需的营养物质，一般不会对减肥的效果造成影响。2、通常会影响减肥：但如果在运动之后过量的吃梨，有可能会导致热量...

精编文章2024-01-18

拔罐减肥不容易出现反弹，拔罐减肥是通过中医的方法，刺激人体相应的穴位，调节人体内分泌等因素，改善不良体质，同时还能够加快个人代谢速度，进而达到减肥的效果，因此一般并不会出现快速反弹。1.调节内分泌：拔罐是利用负压的原理，在身体相应的穴位进行热刺激，调节个人体质，使个人胃肠吸收速度减慢，进而达到减肥效果。拔罐减肥比较适用于体内湿气较重的人群，能够去除体内的湿气，使体内多余的水分排出，进而达到瘦身的效...

泛健康文章2022-04-25

自制减肥茶之桑白皮芦根饮材料：桑白皮20克，芦根10克。做法：将桑白皮的一层表皮轻轻刮去，同芦根共入沙锅，加水煎熬10分钟，加盖闷一会儿，代茶饮用，为1日量。现代研究证明，桑白皮有利水和降压作用，可调节新陈代谢，调治肥胖症。桑白皮的功效与作用：桑白皮为桑科植物桑根皮，桑白皮有泻肺平喘、利水消肿的功效，桑白皮别名桑根白皮、白桑皮、桑桑皮、根皮、桑皮、双皮、桑白皮、双白皮、炙桑皮，肺虚无火力、便多及风...

超重与肥胖2017-07-25

春天到了，再不瘦就来不及啦！没关系，今天小编就推荐几款强效瘦身食物，让你一下瘦不停，练出窈窕身姿，下面就和小编一起来看一下吧。1、红薯红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。红薯可以做成各种...

减肥方法2014-03-01

苹果醋减肥的正确喝法有直接喝，饭后喝，搭配橙汁喝，搭配蜂蜜喝等，具体如下：1、 直接喝平常大家可以把自己最好的苹果醋放到杯子中，然后像喝果汁那样直接喝下去，既能够品尝到苹果处原有的滋味，也有利于人体吸收苹果醋中的营养成分。2、 饭后喝苹果醋在饭后喝减肥效果会更加好，尤其是在晚餐和午餐之后喝一杯苹果醋，能够加快身体对食物的消化与吸收，还能促进身体的新陈代谢，减少身体中堆积的脂肪。3、 搭配橙汁喝把苹...

泛健康文章2022-04-25

很多肥胖者都喜欢用间歇禁食这种方法来减肥，他们认为这是快速减肥的好方法。不过，最近有新研究表明，间歇禁食和简单计算卡路里减肥相比，基本没什么差别。间歇性禁食减肥法不可信近日，JAMA内科杂志发表的一项研究，随访了100位肥胖的成年人，在一年时间中观察了隔日禁食与限制每日卡路里摄入量之间的潜在差异。参与者被随机分配到三组：隔日禁食组（每隔一天摄取正常卡路里摄入量的25%，其替代“节食日”摄入125%...

超重与肥胖2017-06-10