想减肥可从饮食调整、增加运动、规律作息、保持良好心态、避免不良习惯等方面入手。 1.饮食调整：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行。 4.保持良好心态：避免因减肥压力过大而产生焦虑...

4个回复 2024/10/23 10:26:57

如果不是过于肥胖的话是不建议减肥的，如果想要减肥，一定要采取科学合理的方法。不要相信市面上的减肥药，也不要盲目的节食减肥。减肥贵在坚持，也贵在使用合理的方法，平时要注意多参加体育锻炼，多学习一些正确的锻炼姿势来减肥。饮食要合理三餐的营养要保持均衡。不要吃一些油炸食品，减少脂肪的摄入量。

6个回复 2021/9/30 14:29:39

患者您好，运动是减肥最健康、最理想的方式，对此人们已经越来越认同了，因为运动既能减掉多余的脂肪，又能加强体质，可以说是两全其美。但在各种各样的运动面前，人们有时候会犹豫不决心里没底，不知道什么样的运动方式对自己比较好，多大强度、多长时间、什么时候运动比较合适。如有疑问，建议到当地公立医院就诊。

6个回复 2021/9/29 21:07:52

迷迭香可让大脑更清醒，促使身体机能活跃，加强循环的作用。小茴香可抑制食欲。

2个回复 2025/2/10 14:35:47

您好：只是少吃饭是没减肥效果的，早晨喝蜂蜜水、中午吃饱少油脂的食物，晚上可以多吃苹果，饿了可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有减肥的功能还可以补充体内的维生素。建议：每天运动跑步在三十分钟以上，或者快走慢走都可以。按照上述的方法效果是非常不错的，在一个月可以最低减掉十斤多。

3个回复 2024/12/19 10:02:35

你好，要想快速地瘦脸成功的话，在平日的食物挑选上就应该多注意摄取含钾高的食物，因为钾质能够促进体内代谢功能。此外高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。还需要多做脸部按摩的，时注意尽量少吃油腻性食物，热量高的少吃，多吃蔬菜水果，可以嚼嚼口香糖，多做脸部运动。

3个回复 2025/4/1 9:34:45

健康指导：减肥是因为能量摄入过量，不可暴饮暴食，要控制总能量摄入，就能达到减肥目的，平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。适量运动。

2个回复 2025/4/2 12:35:33

19岁了，如果过度肥胖也需要减肥，可以适当的用减肥茶，减肥药，但是，有的减肥药有副作用，有的导致腹泻，有的导致胃里不舒服。为了减肥还是要健康减肥是比较安全的。一定要控制饮食量，就能有效的减肥了，再加上多运动锻炼，减肥就成功了。还是自然减肥法是比较安全的。

4个回复 2021/9/7 12:25:22

您好，FairPrice红豆沙汤圆减肥的热量是比较高的，建议适量食用。

4个回复 2025/1/21 10:07:07

针灸主要是起到活血通络，调理血液循环是能起到减肥的作用的。主要的穴位有，丰隆穴，中脘穴，天枢穴，水道穴，合谷穴，等主要手法用泄法治疗。

3个回复 2017/7/7 3:25:18

病情分析：这个年龄最好是不要喝茶水，长期喝茶水会有安神的作用，祝你健康。

2个回复 2017/7/5 18:52:25

有效的减肥方法包括饮食调整、运动锻炼、生活习惯改善、中医调理、避免错误方法等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，避免高糖高脂食物，可用红糖、蜂蜜代替白糖。2.运动锻炼：每周进行适量有氧运动，如慢跑、游泳等，也可多泡澡或足浴促进血液循环。3.生活习惯改善：不胡乱节食，保证充足睡眠，不喝冰冷饮料。4.中医调理：吃些辛辣食...

1个回复 2024/8/20 14:30:39

哺乳期减肥需综合考虑多方面因素，包括饮食调整、适量运动、睡眠充足、心理调节及避免错误减肥方式。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.饮食控制：增加蔬果摄入，保证营养均衡，主食可选择粗粮，少吃高糖高脂食物。2.运动选择：以温和运动为主，如散步、瑜伽，避免剧烈运动。3.睡眠保障：每天保证7-8小时充足睡眠，利于新陈代谢。4.心理调节：保持良好心态，避免焦虑导致暴饮暴食...

1个回复 2024/8/12 16:36:05

肥胖是一种慢性代谢性疾病，需要从营养学、运动学、医学等角度去进行对症治疗，所以减肥不是一件轻而易举的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业的营养师或医生的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15...

3个回复 2017/7/12 13:12:39

建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康

5个回复 2025/2/6 11:26:23

局部减肥需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、调整心态以及避免错误的减肥方式等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄取，减少高热量、高脂肪、高糖分食物。例如，少吃油炸食品、甜品和碳酸饮料。 2.适量运动：针对特定部位进行有针对性的锻炼，如腹部可做仰卧起坐，腿部可进行深蹲。同时，结合有氧运动，如慢跑、游泳等，促进全身脂肪燃烧。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利...

1个回复 2025/3/12 13:43:58

健康指导：你好，首先要树立信心，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

3个回复 2025/3/26 11:20:23

安全有效的减肥方法主要包括合理饮食、适度运动、规律作息、良好心态和避免错误减肥方式等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪食物。2.适度运动：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，能提高代谢。3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。4.良好心态：保持积极乐观，避免因压力导致的情绪性进食。5.避...

4个回复 2024/8/20 9:43:00

安全的减肥需要综合考虑饮食控制、适量运动、规律作息、良好心态以及避免错误减肥方法等。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，也可结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。 4....

3个回复 2024/10/23 10:30:41

肥胖是一种慢性代谢性疾病，需要从营养学、运动学、医学等角度去进行对症治疗，所以减肥不是一件轻而易举的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业的营养师或医生的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15...

5个回复 2017/7/7 13:45:06

患者好，对于最有效的减肥方法的问题你一定要重视，你提到最有效的减肥方法为你解答如下。一般来说，剖腹产15-30天左右伤口就完全长痊愈啦，此时伤口就能抵御外来的压力，你现在有四个月啦，已做了三次手法按摩并没有不舒服，就不必担心这种手法按摩会影响到伤口啦。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

小富婆减肥仪可能存在副作用，比如皮肤损伤、胃肠功能紊乱、内分泌失调、肌肉骨骼问题、心理依赖等。 1.皮肤损伤：减肥仪使用不当可能导致皮肤红肿、瘙痒、灼伤等。 2.胃肠功能紊乱：过度刺激可能影响胃肠蠕动，出现消化不良、腹泻或便秘。 3.内分泌失调：干扰体内正常的激素分泌，导致月经不调、代谢紊乱。 4.肌肉骨骼问题：错误的使用方式可能引起肌肉酸痛、关节疼痛。 5.心理依赖：使用者过度依赖仪器，忽视健康...

1个回复 2024/10/9 16:37:10

减肥期间不能多喝水这种说法是没有科学依据的。实际上，减肥时合理饮水非常重要，原因包括促进新陈代谢、帮助消化、维持身体水分平衡、提高饱腹感、辅助肾脏功能等。 1.促进新陈代谢：水参与体内的化学反应，充足的水分有助于加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪。 2.帮助消化：能使食物在胃肠道中更好地消化和吸收，预防便秘。 3.维持水分平衡：防止因减肥期间运动量增加或饮食调整导致的脱水。 4.提高饱腹感：减少食物的摄入...

1个回复 2024/9/20 11:18:50

减肥是一个长期的过程，七天减肥法通常不可行，且可能对身体造成多种不良影响。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.快速减肥危害：短期内体重骤降，可能导致营养不良、代谢紊乱、免疫力下降等。2.反弹风险高：身体会启动保护机制，恢复饮食后易快速反弹甚至更胖。3.影响心理健康：因效果不佳易产生挫败感和焦虑情绪。4.错误的减肥方式：如过度节食、过度运动，可能损伤身体器官。5.缺乏可持续...

1个回复 2024/8/1 13:36:58