减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

5个回复 2025/2/19 11:03:10

你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

3个回复 2017/7/7 5:00:33

你好，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。

2个回复 1900/1/1 0:00:00

您好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要。多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物。

2个回复 2017/7/8 1:15:48

你好，综合你的情况出现月经痛的症状，在治疗痛经药物中如果含有激素的话是属于性激素，这种激素短期服用不会引起发胖呢，不用太过担心。建议，如果服用雌孕激素类药物治疗痛经的话应规律服药，注意休息，避免过度劳累，避免寒凉辛辣刺激性食物，注意腹部保暖避免着凉。

5个回复 2024/1/31 19:09:09

你好，是没有减肥的作用的，不建议服用的，减肥是需要长时间的坚持的，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，多做合理的运动是可以有效的减肥的。

2个回复 1900/1/1 0:00:00

健康指导：根据您的描述，健康的减肥方法是通过饮食和生活习惯调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，避免熬夜，合理睡眠。每天坚持慢跑，避免脂肪堆积。

3个回复 2017/7/7 3:57:48

你好，考虑是顽固脂肪过多，建议从饮食和锻炼同步进行来达到减脂效果。不推荐服用一些非正规生产的减肥药，以免损伤肠胃和，且反弹速度快。饮食方面建议清淡少油，多吃蔬菜水果和高蛋白食物，多吃一些粗纤维食物。运动方面建议多做有氧运动，运动结束做肌肉拉伸放松。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

您好，根据您的情况，为您提供一个减肥期间的食谱参考。早餐一杯牛奶燕麦片加上一个香蕉，午餐一碗粗粮粥或者马铃薯加上凉拌菜，晚餐一杯酸奶加上一个苹果。晚饭半小时后进行四十分钟的慢跑。针对脸部较胖，可以对脸部进行提升按摩，希望可以帮到您。希望我的回答对你有帮助。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

健康指导：你好，一般如果是这样的情况都是可以通过合理的饮食和运动改善的呢，饮食上可以多吃一些高蛋白的食物，加豆奶鸡蛋各一个，坚持每天运动或者是香菇排骨汤，果蔬类的菜肴都是可以的，虾米炒核桃仁的都是可以起到作用的

3个回复 2025/3/24 11:26:30

你好，就几个字，少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是减肥方法。我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。减肥一定要在健康的前提下！

4个回复 2017/7/7 15:40:30

一般来说目前比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食.饮食要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量，保持大便通畅很重要.运动方面呢,对腰部脂肪多效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

4个回复 2025/3/25 11:00:45

患者你好，建议食动结合减肥，对人危害小，还不容易反弹，尽可能做有氧运动控制饮食来减肥。建议饮食清淡，易于消化，注意定时、定量、定质，增加高纤维类食物，补充硒，钙，钾，镁的摄入。 忌食辛辣温热食物；不宜吃高脂肪食品；少吃蛋糕、汽水、咖啡等；减少单糖分摄入；少食刺激性食物。祝健康。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

少吃是指不是少吃蔬菜及水果，是少吃淀粉及脂肪。建议少吃保健品，多运动，少吃主食等淀粉类的食物及脂肪类食物，可多食蔬菜及水果。

3个回复 2017/7/6 0:36:18

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是...

4个回复 2024/1/31 21:38:50

你好，就几个字，少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是减肥方法。我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。减肥一定要在健康的前提下！

2个回复 2024/12/12 11:51:42

对减肥的人群来说，晚饭是至关重要的，如果晚饭吃的太多或者吃的热量比较高的食物减肥就会非常的困难，而且还会使夜里发生胃胀的情况，这样不仅不利于减肥，对身体健康也是有害的，晚上可以吃代餐粉，用代餐粉来代替主食，是因为代餐粉不含有脂肪，但是又可以人有一种饱腹感，而且营养也比较全面。

6个回复 2024/1/31 15:59:14

你好，就几个字，少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是减肥方法。祝你健康我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。减肥一定要在健康的前提下！

5个回复 2025/2/24 10:47:14

15岁处于生长发育阶段，体重控制需综合考虑。玉米汤本身热量不高，但减肥期间早餐喝玉米汤是否长胖，取决于多种因素。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.玉米汤的成分：若单纯玉米煮制，相对低热量。若添加大量糖或油脂，热量会增加。2.整体饮食量：如果其他餐食摄入过多热量，即便早餐玉米汤低卡，也可能导致体重增加。3.身体代谢情况：基础代谢率高，可能消耗更多热量，反之则易堆...

3个回复 2024/7/26 9:56:59

你好，就几个字，少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房，祝你健康都是可行的控制体重或是减肥方法。我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。减肥一定要在健康的前提下！

2个回复 2024/12/12 11:41:34

甲减患者由于代谢减缓易导致体重增加，减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、情绪及药物调整等。 1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果、优质蛋白摄入，减少高油高糖食物。 2.运动：选择适合的有氧运动，如散步、瑜伽、慢跑等，避免过度劳累。 3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。 4.情绪：保持良好心态，避免焦虑抑郁影响内分泌。 5.药物调整：定期复查甲状腺功能，根据结果调整药物剂量，以改善代谢。 总之，甲减患者...

3个回复 2024/10/23 14:37:19

您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。

3个回复 2017/7/10 22:16:23

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

5个回复 2017/7/7 18:24:59

患者好，减肥应该是根据自身的体质特点对症下药去选择减肥的食物和方法提高代谢水平和代谢能力，多做运动，不暴饮暴食。保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。保持良好的精神状态，放松的心情。

6个回复 2021/9/7 14:11:36