随着社会的发展，人们早已从求温饱、求生存的时代进入到了精致生活的时代，大家不再满足于吃饱穿暖，而是追求如何吃好喝好，生活过得有质量，进而延年益寿。因此，养生长寿已经成为一个重要的课题。我们来看看，长寿的人群有什么明显的特征，要想长寿需要做到什么。长寿老人的特征专家总结出百岁长寿老人共有的几个特征，其中最明显的一个特征就是—心态要好！特征一、心态好“百岁老人大多与儿孙们居住在一起，‘凡事想得开’几乎...

热点文章2017-11-02

4月9日，是山东省曹县安才楼镇火神台行政村邢老太君百岁寿诞之禧。当日，前来祝寿的有多年以来与邢氏家族相濡以沫，休戚与共的亲朋好友，近邻乡亲，也有专程从北京、深圳、等地赶来的道友同仁和十里八乡群众近万人。人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。下面小编最新总结了一些令你惊奇的20个长寿秘诀。1、喝茶前进行充分搅拌茶中富含的抗氧化剂（多酚）有助于人体抵...

健康新闻2016-04-12

吉尼斯世界纪录认证的世界最长寿老人、意大利妇女埃玛?莫拉诺15日去世，享年117岁137天。生前，作为生于19世纪的最后一位健在者，莫拉诺历经两次世界大战，见证了90多届意大利政府的更迭。至于长寿秘诀，除“强大基因”外，莫拉诺坚强的性格和养生之道也成为她一生跨越三个世纪的“秘密武器”。那么莫拉诺是如何做到如此长寿的呢？下面我们就来看看想要保持长寿，要做到哪些方面：适当抱怨大家都知道女性的平均寿命比...

养生常识2017-04-22

健康营养研究所长教授及其研究小组通过联合国食物供给量大数据，对全球137个人口在百万以上国家的食物多样化进行评分。位列前三的分别是新西兰、日本和西班牙。结合健康期望寿命排行统计（日本73.6岁、西班牙71.9岁、瑞士和意大利71.7岁），研究人员得出了"食物多样化程度越高，健康期望寿命越长，人均预期寿命和健康期望寿命之间相差的‘不健康时期’比例越小"的结论。教授表示，食材种类少，摄取的营养物质容易...

健康新闻2018-10-10

据《新科学家》杂志网站近日报道，一项6.5万人参与的调查研究表明，智商较高的人在79岁以前死亡的可能性较低。报道中称，英国爱丁堡大学爱恩·戴尔瑞团队对这批人展开健康数据调查，他们都是1936年在苏格兰出生的，每个人在11岁时进行了智力测试，他们的健康数据一直被持续跟踪了68年，即到2015年年底为止。研究发现，儿童期考试成绩的高低与疾病死亡风险大小有关，成绩高的人，呼吸系统疾病死亡风险降低28%；...

健康新闻2017-07-03

饮食推荐：十大形似人体器官的奇妙果蔬，吃啥补啥  喝“粗”点的茶 “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 补充阅读： 男性适合喝绿茶、三年以上的生普洱、乌龙茶，特别是武夷岩茶，被称为“男人喝的茶”； 女性可以适当喝些...

健康生活2011-05-30

在中国人的饮食习惯中，凉菜通常被当作正餐之前的点缀。但实际上，凉菜对健康长寿而言可谓是一大功臣。 “相对于煎炒的蔬菜来说，凉拌菜减少了‘烹调’这一工序，很大程度地保存了蔬菜中的营养物质。”营养师介绍说，蔬菜中含有丰富的维生素，而破坏它的罪魁祸首就是高温，尤其对能提高人体免疫力的维生素C杀伤力更强。另外，一般凉拌菜很少用油，盐分又容易附在蔬菜表面，少量就足以让人感觉到咸味，减少了心脑血...

食材档案2012-01-12

据美国科学家最新研究发现，定期让自己饿一饿，不仅可以减轻体重，还可以大大提高脑的功能，更长寿。 美国衰老研究所科学家表示，定期禁食既可提高脑力，又有助于减轻体重。实验鼠试验发现，隔日喂食的实验鼠，比天天喂食的实验鼠寿命长一倍。定期禁食的实验鼠对胰岛素反应更强，这意味着其身体需产生更少的胰岛素，身体能更好地控制血糖水平，进而大大降低糖尿病危险。 约翰霍普金斯大学神经科学教授马克·马特森博士表...

营养知识2012-02-29

我们在日常养生中，也会认为活动筋骨多按摩身体部位会让自己更健康长寿，但是具体按摩那里，怎么按摩，有没有细细了解过呢？按摩五大部位让你更健康一、脊柱按摩脊柱可滋养全身器官。脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，使气血运行、血脉流畅，滋养全身器官而健身。二、前胸摩擦前胸可增强身体免疫力。科学家发现...

推拿按摩2014-11-24

长寿基因比例高 波士顿大学一个研究小组调查1000多名百岁老人，根据收集数据开发出一个基因分析系统。使用这个系统，可以预测人们是否有相当大机会“格外长寿”。 预测秘诀在于这些百岁老人身上存在的150种基因变异体，即单核苷酸多态性(SNPs)。研究人员发现，那些年龄高出人均寿命许多的老人身上通成以发现这些基因变异体。 借助电脑建模，这个研究小组跟踪研究对象和对照组成员身上的基因变异体，以辨...

养生常识2011-11-25

近日，网曝著名导演导演张一去世，享年88岁。据悉，张一曾执导过《十月的风云》《挺进中原》等经典影片，深受影迷喜爱。张一，1930年生，山西沁水县人，16岁参军。1955年调至八一电影制片厂任导演。1977年以后，调到峨眉电影制片厂。张一的经历十分丰富，他当过场记、助理导演。导演的《枫》《十月的风云》《挺进中原》《红叶铺满小路》《台岛遗恨》《戎马书生》等电影深受影迷喜爱，特别是《枫》，至今还引大家追...

健康新闻2018-10-08

人们常说，46岁到55岁是人生中最危险的十年，那么哪些事情可以帮助这个群体健康又长寿呢?首先是在饮食上。这类人群应该多食用高蛋白、高钙质低脂肪的食物，来保证身体所需要的钙元素，补充身体所需要的营养，并且不会摄入过多的脂肪。以免造成老年发福，脂肪肝的出现。随着年龄的增长，人体钙元素的流失会越来越严重，摄入高蛋白高钙质的食品可以缓解这种情况的出现，并在一定程度也可以治疗中老年人骨质疏松的情况。年龄的不...

养生常识2018-10-28

吃是人不可缺乏的一个“工作”，但是往往会出现病从口入的情况，然而老年人如若想长寿，一定要注意做到以下的方面。怎么吃才长寿？贴士1、吃饱但不要多吃减掉5%~10%的体重能让血压良好，这会减少患糖尿病的风险，并改善脂类水平（降低甘油三酸酯，升高“好的”高密度脂蛋白）。使用这个公式来计算你所需要的热量：你目前的体重（磅）*12。如果每天从算得的这个值里扣除500大卡热量，你每周将会减掉1磅；如果扣除10...

老人2016-08-11

在广州市天河区东北，有个凤凰街，凤凰街里有个城中村，叫柯木塱村，木塱村素有“长寿村”之美誉。 2010年10月29日，作为广州市天河“民营社区医疗试验示范基地”的凤凰街社区卫生服务中心落成开业，使这个位于天河智慧城之绿核-火炉山之畔、环境优美的长寿村有了强大的医疗硬件的保障。 7月8日，依托凤凰街社区卫生服务中心，广州市天河区长寿村养老院开张营业了。这是发生在民营社区医疗的一件新鲜事，也是以龙...

健康新闻2011-07-15

吕不韦认定“得道者生以长寿”。他也指出，自古富贵之人都想长寿，寻求什么长生不老的仙丹妙药，只能是水中捞月。只有在日常生活中修节止欲，方得身心之康泰。他总结出了丧生损体之“三患”。 一是好逸恶劳 “出则以车，入则以辇，务以自佚，命之曰招蹶之机”。有些富贵之人，终日过着四肢不勤，五谷不分，衣来伸手，饭来张口的寄生生活，这样的人安能长生？ 二是恣食酒肉 “肥肉厚酒，务以相强，命之曰烂肠之食。...

名人2011-09-30

对生活保持乐观者要更为长寿 美国最新一项研究发现，对生活保持乐观者要比悲观者长寿，身体也更健康。 在美国心身医学协会正在芝加哥举行的年会上，美国匹兹堡大学的研究人员宣读了这项研究报告。报告说，这项研究从1994年开始，跟踪调查了10万名50岁以上的妇女，了解她们的生活态度，对其死亡率和身体状况进行分析对比。 跟踪调查8年后的数据显示，与悲观者相比，乐观者因各种原因死亡的概率要低14%。此外，...

健康自测2012-12-04

1、起床后马上喝杯温开水人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分，而温开水不仅能补充水分，还可以帮助提升体温。体温每上升1度，人体的基础代谢也会随之提高10%。2、一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年痴呆症的风险降低75%。3、每天晒15分钟的太阳适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌的作用。4、适当出汗运动时的运动量要以出汗为宜，出汗可以帮助体内排出毒...

疾病养生2017-06-07

饮食是养生一个重要的方式，老人想要延缓衰老，首先要有一个健康的饮食。那么，老人想长寿如何饮食呢？老人多吃红糖延年益寿人们一般认为，红糖适合月经不调和刚生了孩子的女性吃。其实红糖更适合老人，特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。这是因为，红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多维生素和矿物质。每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多...

老人2017-09-05

人到老年，身体各器官功能逐渐衰弱，牙齿开始脱落，消化及吸收力也慢慢减退，胃口自然大不如前。晚上辗转反则，无法入睡，身体到底如何是好？小编为你总结15秘则，两手抓！ 饮食品质抓12大原则 数量少一点。老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。 质量好一点。蛋...

老人2012-08-22

细节决定成败，习惯决定未来。在健康长寿方面，亦是如此。下面为您总结有益延年益寿的几个好习惯。保持乐观。乐观者更长寿。美国国立卫生研究院女性健康行动（WHI）研究项目为期15年涉及10万多妇女参试者。该研究发现，与悲观者相比，乐观者在为期8年的跟踪调查中，死亡率低14%。伯尼奥尔博士表示，想象一下躺在海滩吊床上的情景，就可以立即让自己身心放松，不至于对生活中不好的事情难以释怀。我们都知道“笑一笑，十...

养生常识2013-05-13

谚语有云：“想长寿，吃驴肉；想健康，喝驴汤。吃了驴肝肺，能活一百岁。驴肉香，马肉臭，宁死不吃骡子肉。”由此可见毛驴浑身是宝，烹制得当不仅味道鲜美，且养生功效极为卓越。驴肉肉质细嫩，其蛋白质含量远高于牛肉、猪肉、羊肉，而脂肪含量却比它们低得多。另外它还含有动物骨胶原和钙、硫等成分。可为体虚、病后调养的人提供良好的营养补充，而且具有补气血，益肝腑等功能。据营养学家测定，驴肉“两高两低”：高蛋白，低脂肪...

食材档案2017-09-26

最近营养学家通过对印度长寿人群生活饮食习惯进行研究后表示，他们发现了印度饮食中的许多“长寿瑰宝”，其中茄酱咖喱菜汤就是延年益寿的好帮手。茄酱咖喱菜汤原本是一道传统的汤菜，在印度家庭餐桌上随处可见。红番茄酱、生姜、大蒜、咖喱粉、鸡汤原汁、月桂叶和豆蔻粉，再加入花椰菜小火慢熬。之所以备受专家推崇，是因为这道菜的几大原料都含有近年来营养学研究发现的强抗氧化剂，可以显著减少自由基对人体的侵蚀，延缓衰老。红...

食材档案2017-09-22

简易养生法1、每天花5分钟时间放松跟腱 英国骨科医生罗伊·图德琼斯认为，放松跟腱的具体操作方法是，在下楼时，先将脚尖点在下一阶楼梯上，然后让脚后跟慢慢下落。 简易养生法2、晚上8时以后不吃东西 伦敦大学附属医院的胃肠病医生马太·班克斯认为，人们在晚上8时以后吃东西，会增加患胃食管返流症的几率。 简易养生法3、少喝果汁 英国营养学家艾玛·威尔在日常生活中只吃水果，很少喝果汁。她认为，果汁尤...

老人2012-10-08

一碗香米饭和一个糙窝头摆在面前，你会选择哪一样？在一块西瓜和一瓣柚子之间，你会选择哪个做餐后水果？餐桌上看到洋葱和大蒜，你会忽略它们吗？生活中，我们往往热爱那些甜美、精细、香浓的食物，不喜欢苦涩、粗糙、味淡的食物。而恰恰在这些口感差的食物当中，存在着令人意想不到的营养和健康元素。粗糙的食物有些人偏爱精细的香米和白面制品，不喜欢糙米和窝头，因为它们吃着“扎嗓子”。其实“扎嗓子”的正是宝贵的膳食纤维，...

健康新闻2017-04-25

它全身上下都是宝：果、壳、芽、衣，都可以吃，而且各有用处，并一直在食物界中占据着重要的位置。它就是被老祖宗誉为“长寿果”的花生！花生到底有啥营养？花生享有“长寿果”的美誉，每100克花生约含20克～25克的蛋白质，是鸡蛋蛋白质含量的1.5～2倍。不仅如此，花生中赖氨酸含量较高。赖氨酸是人体的必需氨基酸，体内不能合成，只能通过食物摄入来获得。而大米、小麦粉的赖氨酸含量很低。除此之外，花生还含有大量维...

营养饮食2018-10-02

健康长寿是人类追求的梦想，但你是否知道，心跳正常与否、快还是慢，会直接与寿命长短相关？医学专家表示，人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次，减慢心跳并控制心跳正常，不仅有助于减少心血管疾病，还有助于延长寿命。心跳有总数“心动”过快会短寿心跳，是医学名词“心率”的俗称。自然界里，有一条很有意思的规律，心率快的动物寿命短：老鼠每分钟心率300~500次，寿命只有1~2年；乌龟每分钟只有心率6~10次，正...

老人2016-03-29

健康是我们首要追求的事情，在保证健康的同时，每个人都想延长寿命，只有活的久了，才能继续感受世界的美好。其实，人类的寿命有很大一部分是基因决定的，如果家族中有年岁很大的老人，那子女长寿的几率也会相对升高。当然除了基因决定之外，我们还可以通过养成良好的习惯来延年益寿！日常坚持5个好习惯，可助你健康长寿！1、每天好好吃早餐现在人们的生活节奏越来越快，很多人在早上根本没有吃早餐的时间，渐渐的大家也就养成了...

体质养生2019-05-09

 著作者： 耿引循著 主任医师，原中国中医科学院西苑医院康复医学科主任。 出身扬州耿氏六世儒医世家，毕业于白求恩医科大学医疗系，继在中国中医研究院研究生部系统学习了中医基础理论，并从事十余年中医内科临床实践。后因工作需要，调至西苑医院组建康复医学科。。 现任中国针灸学会砭石与刮痧专业委员会副主任委员、世界中医药联合会老年医学专业委员会常务理事、中国中西医结合学会养生学与康复医...

其他疾病2012-05-21