大豆富含植物性蛋白质，其氨基酸组成与动物性蛋白质惊人地相似。所以，很多人提倡以大豆制品替代肉类，不但能补充营养，还能令你更瘦！ 大豆与其他蛋白质食物想比，其热量要低得多，能防止体内脂肪的积聚，同时富含食物纤维，与蔬果一样能吸脂清肠胃。另外，异黄酮能预防妇科病，维生素对养颜美容有不错的功效，可谓是女性的福音！ 豆腐 用大豆制成的豆腐，能令你更容易...

完美塑身2011-09-14

1、花生买生的花生米，注意一定要生的，最好是还新鲜的，因为炒过或者盐焗的都容易让人长胖。每2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃。2、黑芝麻黑芝麻有乌发、减肥的功效，相信很多人都了如指掌，但其实黑芝麻还能丰胸，因为其含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素E，每100克黑芝麻含维生素E50、40...

胸部整形2017-11-02

A、香蕉沙拉香蕉拌上沙拉酱的奇妙口感，本来便决定了它在沙拉盘里的主角位置。材料：香蕉、沙拉酱适量做法：把香蕉切成块，视自己喜好可以再搭配些其他的维C丰富的果类，比如橙、小番茄和青苹果，变成杂果沙拉也行。B、吉列香蕉一道简单易做的香蕉小食，可以成为招待朋友的小点心。材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许。做法：1、先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆；2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉；...

营养食材2017-06-27

大家都想与自己的肥肉说“Byebye”吧，那么日常中多吃一些下列消脂的食物： 1.茶 特别是绿茶，饭后半小时喝杯茶可以起到清除肠内油脂的作用。 2.木瓜 木瓜中含有木瓜素，它是酵素的一种，可以有效消除身体内属于的动物脂肪；木瓜果肉里还含有丰富的果胶，可以帮助润滑肠道，防止便秘。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时...

超重与肥胖2010-10-08

日常的简单养颜美容汤，能让你拥有明星般的脸色与气质。 姜枣茶 生姜200克，大枣200克，盐20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。将上药共捣成粗末和匀，每天晨取10--15克，沸水泡10分钟即可代茶饮用。此方长期服用可使容颜红润，肌肤光滑。   燕窝蜜枣汤 燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量，将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣（去核）同放入锅内加水适量煮至蜜枣烂熟...

女性营养2010-09-27

经期是女性荷尔蒙剧烈动荡的时刻，也是MM们瘦身最容易收获成效的时候，这时候吃什么更有效减肥呢？以下推荐5款美味享瘦食谱，减肥MM不容错过哦。经期减肥的饮食原则原则一：经期请勿刻意吃甜食·有人说经期吃什么都不会发胖，这是错误的。不要在经期刻意吃甜食，如饮？？料、蛋糕、糖果等。·经期进食过多甜食会导致血糖不稳定，加重各种不适。小编提醒您，含有阿胶的食物容易导致血量增多，同样不可取。原则二：防止缺铁，荤...

减肥食谱2013-06-29

杏仁减肥抗衰老美味推荐1、杏仁美食原料：杏仁15颗，桂圆8颗，红枣12颗，枸杞约30粒，红糖少许。制作过程：先用刀轻轻地将桂圆的外皮拍开，取出里面的桂圆肉以备用。然后将红枣、桂圆肉和枸杞用清水清洗一下。接着将杏仁、红枣、桂圆肉和枸杞一起放入砂锅中，加入1000毫升的清水，用大火煮开后，调成小火继续炖煮约20分钟。煮好后，趁热加入红糖搅拌均匀即可食用。对于女性朋友来说，这道杏仁红枣桂圆汤香甜甘爽，口...

食材档案2017-11-20

很多人都喜欢喝汤，甚至自己也学着煲汤，但是煲的汤总显得少了一些味道。其实煲汤有技巧和讲究，想要煲出美味，一定要多多学习。想要汤鲜味美必知十大技巧1、选料要得当这是制好鲜汤的关键所在。用于制汤的原料，通常为动物性原料，如鸡肉、鸭肉、猪瘦肉、猪肘子、猪骨、火腿、板鸭、鱼类等。采购时应注意必须鲜味足、异味小、血污少。这类食品含有丰富蛋白质和核苷酸等，家禽肉中能溶解于水的含氮浸出物，是汤鲜味的主要来源。2...

厨具与烹饪2016-05-07

黄瓜是我们最常见的蔬菜之一，它的汁液非常丰富，而且含有各类营养素，既能利尿消肿又可抑制脂肪生成，具有很好的减肥作用。黄瓜的味道十分清香，可以生吃也可以熟吃，能制作出各类美味的食物，下面我们就来看看都有哪些推荐的黄瓜减肥食谱吧。黄瓜烧豆腐材料：黄瓜、豆腐、配料红椒片、香葱段、调料盐、味精、淀粉、葱、姜。做法：1、先把黄瓜打皮切成厚圆片，待用。2、豆腐打厚片，炒勺上火，放入底油，把豆腐煎至两面金黄色，...

减肥食谱2016-08-30

经过十个月的孕期，妈妈的身材难免变得肥胖臃肿。生完孩子后，马上就会想到产后瘦身。产后应该怎么瘦身塑性呢？小编为新妈妈介绍几款产后瘦身食谱，既健康又减肥。产后瘦身食谱：鲈鱼汤功效：排毒消水肿、通乳。材料：鲈鱼一条，老姜一块做法：鲈鱼洗净，鱼身划两刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及调味料即可。醋拌莲藕功效：行气消食积，利水气。材料：莲藕、海带芽、红萝卜；盐、酱...

减肥食谱2016-07-29

一部《还珠格格》让人记住了两位格格，也捧红了赵薇跟林心如，使得她们一夜成名。文静贤淑的紫薇格格跟活泼可爱的还珠格格同样是大眼美女，她们在瘦身方面有什么惊人的饮食秘招呢？ 赵薇最爱吃巧克力，她有一个吃不胖反而瘦的神奇瘦身法，那就是食用黑巧克力。 适当食用黑巧克力对于减肥有一定的帮助作用，秀体体重管理咨询师、著名网络私教金山说，因为黑巧克力既能满足对甜食的欲望，又能适当地控制食欲。 1．黑巧...

超重与肥胖2010-09-06

咖喱是由姜黄为主料，另加多种香辛料配制而成的复合调味料，具有特别的香气，主要用于烹调牛羊肉、鸡、鸭、土豆、菜花和汤羹等。在东南亚许多国家中，咖喱是必备的重要调料。在许多西餐中也会用到咖喱。功效：咖喱中含有辣味香辛料，能促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。咖喱能促进血液循环，达到发汗的目的。所以在亚热带，人们特别喜欢吃咖喱菜肴。最新研究指出，咖喱内所含的姜黄素具有激活肝细胞并抑制癌细胞功能...

食材档案2017-09-27

花菜的美味做法做法：1、山水豆腐切成大小相若的粒状；2、以姜米起镬，爆香蟛蜞膏，撒入少许绍酒或花雕酒，倒入鸡汤或上汤200克，煮滚后放入豆腐粒；3、煮开后以鸡精、盐、糖调味，最后撒上菊花瓣，用生粉勾芡即可。特色：菊花与蟹的搭配由来已久，有清热明目之食疗功效，蟛蜞膏鲜甜，豆腐嫩滑，配合起来非常宜口。贴士：1、蟛蜞膏在番禺清河市场以袋装出售，约20多元/500克，吃剩的可放入冰箱急冻保存；2、要想豆腐...

营养食材2017-08-04

材料：冬瓜500克、咸蛋黄1只、蘑菇250克、清香盐适量做法：1、咸蛋黄捣碎，冬瓜去皮切片，蘑菇切片2、热油锅下咸蛋黄煸炒片刻，再放下蘑菇，煸至蘑菇变软，加入冬瓜翻炒，撒清香盐至冬瓜软熟即可小贴士：1、咸鸭蛋是妈妈亲手腌制的，用了白酒和香料，非常好吃，没有腥味。如果用市场买的鸭蛋黄，需用稍拌合一下去腥。2、这道菜的特点是没有放其它的调料，用了莫顿清香盐，有胡椒粉、大蒜粉和西芹粉、盐等配制而成，味道...

营养食材2017-06-30

牛腩相信是许多人都比较喜欢的食物，这是因为牛腩的营养价值很高，并且牛腩不管是清炖还是红烧都会散发出不一样的味道。在我国，喜欢吃牛腩的人很多，但是大部分的人都是喜欢红烧牛腩，可以跟巴豆、竹笋、扁豆一起煮。在我们老家那里，基本上都是用竹笋红烧牛腩的。工艺：白烧口味：咸鲜味主料：牛腩（腰窝）（400克）辅料：竹笋（200克）调料：大葱（5克）姜（4克）豆瓣辣酱（5克）淀粉（豌豆）（5克）料酒（3克）白砂...

食材档案2017-10-26

1。冬瓜芦荟汤：芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。芦荟冬瓜洗净切段，红枣雪梨洗净切块。将冬瓜放入锅中，加入5杯水煮开，转小火煮至熟，再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。此汤最能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿。2。冬瓜绿豆汤：冬瓜500克，绿豆150克，葱15克，生姜5克，精盐少许，鲜汤500克。汤锅洗净置旺火上，添入鲜汤烧沸，撇去泡沫。生姜洗净拍破，放入锅内，葱洗净入...

营养食材2017-07-25

制作材料 清鸡汤或蔬菜清汤：480毫升大蒜：3瓣 香茅：2根大葱（带葱叶）：6根 小红辣椒：1根菜油：1汤匙 红咖喱酱：1茶匙椰奶：400毫升 干良姜：4片红糖：2茶匙 莱姆（青柠）：1/2个鱼露：1汤匙 南非莱姆（青柠）叶：4片草菇：300克 莱姆（青柠）叶：数枝香菜（芫荽）：数枝 略加烘烤的椰丝：数枝红辣椒丝：数枝 制作步骤 1、高汤注入小煮锅加热。大蒜、香茅...

环球百味2011-11-28