很多人都知道维生素A、维生素C对人体的作用，但是关于维生素B族的作用却甚少人知道。维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）。每个维生素家庭的成员对我们的身体都有不同的功效，下面就介绍几种常见的维生素B族成员及其作用。1、维生素B1又称为硫胺素，能够强化神经...

营养饮食2017-11-21

哺乳期营养均衡的秘诀在于摄入富含蛋白质的食物、富含钙的食物、富含铁的食物、富含维生素的食物以及富含膳食纤维的食物，如瘦肉、牛奶、动物肝脏、新鲜蔬果、全谷物等。1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于哺乳期女性恢复身体和分泌乳汁至关重要。瘦肉富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低，是很好的选择；鱼类不仅蛋白质含量高，还富含不饱和脂肪酸，如DHA，有助于婴儿大脑和视力发育；豆类含有丰富的...

健康科普2025-03-01

儿童嘴角烂总不好，可能是口角炎导致，可尝试使用维生素B2片、红霉素软膏、阿昔洛韦乳膏、康复新液、重组人表皮生长因子凝胶等药物进行治疗。1.口角炎介绍：儿童嘴角烂总不好，常见疾病是口角炎。口角炎病因多样，可能是缺乏维生素，尤其是维生素B族；也可能是感染，如细菌、病毒感染；还可能是不良习惯，如舔嘴角等引起。2.维生素B2片：维生素B2参与人体生物氧化与能量代谢，缺乏时会影响皮肤黏膜的正常功能，易引发口...

口腔科2025-04-06

女性补子宫内膜，可借助一些超级食物，如豆类、坚果、富含维生素E的果蔬、富含蛋白质的肉类、富含铁元素的食物等。1.豆类：豆类食物含有丰富的植物雌激素，如大豆异黄酮，它的结构与女性体内的雌激素相似，能够在一定程度上调节女性体内的激素水平。当女性体内雌激素水平适宜时，有助于促进子宫内膜的生长和修复。常见的豆类有黄豆、黑豆、红豆等，可以将其制作成豆浆、豆腐等豆制品食用。2.坚果：坚果中富含不饱和脂肪酸、维...

营养饮食2025-04-17

解决卵巢保养难题，可借助多种食物，如富含植物雌激素的大豆及豆制品、富含维生素的新鲜果蔬、富含蛋白质的鱼类、富含不饱和脂肪酸的坚果、富含铁元素的动物肝脏等。1.大豆及豆制品：大豆中含有丰富的异黄酮，这是一种植物雌激素，能够模拟雌激素的作用，调节体内激素水平，对卵巢保养十分有益。常见的豆制品如豆浆、豆腐、豆皮等，经常食用可以为卵巢提供所需的营养，维持卵巢的正常功能。2.新鲜果蔬：新鲜的蔬菜和水果富含维...

养生2025-05-04

未来尿毒症营养补充趋势中，优质蛋白质类、维生素类、矿物质类、ω-3脂肪酸、膳食纤维等补品将成主流。1.优质蛋白质类：尿毒症患者肾脏功能受损，对蛋白质代谢能力下降，但仍需保证一定量优质蛋白质摄入。像鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白，且含必需氨基酸较多，能满足患者身体需求，减轻肾脏负担。复方α-酮酸片也可作为蛋白质补充剂，它能在提供必需氨基酸的同时，减少含氮废物生成，有助于延缓肾功能恶化。2.维生素类：...

健康科普2025-05-09

儿童营养不良的征兆1、情绪变化如孩子变得郁郁寡欢，反映迟钝，表情麻木，多提示体内缺乏蛋白质与铁元素，应多给孩子安排一些水产品，肉类，奶制品，畜禽血，蛋黄等高铁、高蛋白食品。若孩子忧心忡忡，惊恐不安、失眠健忘，可能表明休内B族维生素不足，此时补充一些豆类、动物肝、核桃仁、土豆等B族维生素丰富的食品大有裨益。如果情绪多变，爱发脾气，这些甜食过多有关，医学上称为“嗜糖性精神烦躁症”，除减少甜食外，多安排...

预防保健2017-08-18

解决乳腺癌患者营养难题，可选择富含优质蛋白的鱼肉、富含维生素的橙子、富含膳食纤维的玉米、富含不饱和脂肪酸的核桃、富含多糖的香菇等食物。1.鱼肉：鱼肉是优质蛋白质的良好来源，其所含的蛋白质易于被人体吸收利用。乳腺癌患者在治疗过程中，身体需要大量的蛋白质来维持正常的生理功能和修复受损组织。例如，白肉鱼类中的鲈鱼、鳕鱼等，不仅蛋白质含量高，而且脂肪含量相对较低，有助于患者补充营养，增强身体抵抗力。2.橙...

健康科普2025-03-16

当出现心脏不适时，辅酶Q10、鱼油、卵磷脂、大蒜素、维生素E等保健品或许能起到一定帮助。1.辅酶Q10：辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，能为心肌提供充足氧气，有助于预防突发性心脏病。它参与细胞线粒体的呼吸作用，促进能量的产生，可改善心肌的代谢功能，增强心脏的收缩力，对慢性心力衰竭等心脏疾病可能有辅助改善作用。2.鱼油：鱼油富含Omega-3脂肪酸，主要包括二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（D...

健康科普2025-03-15

鸡皮肤又称毛周角化病，遗传因素、维生素缺乏、皮肤干燥、内分泌失调、代谢障碍等情况可能导致鸡皮肤形成。1.遗传因素：遗传是鸡皮肤形成的一个重要原因。如果家族中有毛周角化病患者，那么后代患鸡皮肤的概率会增加。这是由于遗传基因决定了皮肤的某些特质，使得皮肤更容易出现毛囊口角化异常，进而形成鸡皮肤。2.维生素缺乏：当身体缺乏维生素A、维生素C、维生素E等营养素时，可能影响皮肤的正常代谢和功能。维生素A对皮...

健康科普2025-03-19

孩子容易感冒，可通过常吃富含维生素C的水果、富含蛋白质的肉类、富含膳食纤维的蔬菜、富含益生菌的奶制品、富含多种营养的谷物等食物增强免疫力。1.富含维生素C的水果：如橙子、草莓、猕猴桃等。维生素C具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力，有助于孩子抵御感冒病毒的侵袭。当孩子摄入足够的维生素C时，免疫系统的功能会得到更好的发挥，从而降低感冒的发生几率。2.富含蛋白质的肉类：像鸡肉、鱼肉、牛...

健康科普2025-04-25

头发长得慢，可通过摄入富含蛋白质、维生素B族、铁元素、锌元素、Omega-3脂肪酸的食物来改善，如鸡蛋、全麦食品、菠菜、牡蛎、三文鱼等。1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，它属于蛋白质的一种。摄入足够的蛋白质，能为头发生长提供必要的营养。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，其含有人体所需的多种氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，容易被人体吸收利用。此外，牛奶、豆类等也是富含蛋白质的食物，日常可适当多吃...

健康科普2025-05-10

桑葚是初夏成熟的一种水果，是桑树的果实，有紫黑色的桑葚也有白桑葚，汁多味甜，营养丰富，大家都喜欢吃，还有很多的采摘活动，让我们吃的开心，玩的快乐。桑葚含有丰富的维生素和矿物质，是补血的佳品，有很强的养生的功效。1、新鲜熟透的桑葚500克，米酒1000毫升，浸泡1-2个月饮用，每日2次，每次1小杯，可用于贫血或关节炎的辅助治疗。若治疗肠燥便秘，桑葚50克，肉苁蓉15克，黑芝麻15克，炒贝壳10克，水...

中药大全2017-08-17

专家表示，多喝柠檬汁有着很好的抗色斑的功效，将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。下面就介绍几种祛除色斑的有效饮品，希望给患者带来帮助：饮品一：黑豆雪梨汤，取黑豆30克，梨1～2个，将梨去皮切片，加适量水和黑豆一...

色斑2016-08-08

小米——健脾养胃小米营养丰富，纤维素含量高，可以调理肠胃、补脾健脾。经常食用小米，还可以排除毒素，减少患结肠癌的几率。另外，小米有补气养心的作用，特别适合心脏病患者食用。玉米——益中补脾中医认为，玉米可使尿素、尿酸的排泄量增加，具有消肿利尿、降脂降压、益中补脾的作用。鲜玉米中含有大量的维生素E、A。维生素E能延缓人体衰老，减轻血管硬化和脑功能衰退；维生素A对干眼症及神经麻痹有辅助治疗作用。木瓜——...

预防保健2017-07-10

孕妇应多吃的鱼 鱼的蛋白质丰富，远远高于肉类，且属优质蛋白，易消化。鱼还含有丰富的维生素A、维生素D，矿物质含量也较高。鱼肉不仅可以预防心血管病，而且有利于神经系统发育。因此，怀孕的妈妈应多吃鱼。 但有四种鱼孕妇不能吃即鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼。因为这些鱼的汞含量比较高，汞进入孕妇体内之后，可以破坏胎儿的中枢神经系统，影响胎儿的大脑发育。 报道中总是不停地出现河流污染、海洋污染的字样，让...

食材档案2011-07-04

导致患者有关节炎的原因是有很多的，不过主要跟炎症，自身免疫反应，还有感染，代谢紊乱，创伤，退行性病变等因素有关，是会让患者的关节出现红、肿、热、痛等不适的症状，严重的还会导致关节残疾，那么关节炎有哪几种食疗偏方呢？关节炎的第一种食疗偏方是无花果猪瘦肉汤，是要准备无花果，猪瘦肉，然后将无花果、瘦肉分别洗干净再切成片，加入适量的水，烧开了以后加入一些调味料，煮到熟透的时候再放点麻油就可以食用了，可以缓...

关节炎2017-07-18

想把小肚腩减掉？但又不知道该如何下手，那么一定要来试试以下推荐的几种食物，教你轻松减掉小肚腩。1、晨起吃苹果苹果含有丰富的果胶，果胶能够稀化粪便，吸收更多的水分，不让身体便秘。而且能够起到调节肠胃的作用，使大便畅通排出废物，而身体营养也能得到相应的补充，起到自然收腹的作用。2、喝蜂蜜水在众多减肥方法中，蜂蜜减肥法能够起到减瘦肚子的效果。蜂蜜里含有丰富的果糖，而果糖具有润肠通便的功效。每人每天摄入5...

减肚腩2017-08-15

养卵巢可多摄入富含营养的食物，如富含蛋白质的豆类、富含维生素的水果、富含不饱和脂肪酸的坚果、富含膳食纤维的蔬菜、富含铁元素的肉类等。1.豆类：豆类食物中含有丰富的植物蛋白和异黄酮。植物蛋白是身体细胞的重要组成部分，有助于维持身体正常的生理功能。而异黄酮具有类似雌激素的作用，能够调节女性体内的激素水平，对卵巢健康十分有益。常见的豆类有黄豆、黑豆、红豆等，可将其制作成豆浆、豆腐等食用。2.水果：水果富...

健康科普2025-03-11

儿童抵抗力差，可通过摄入富含营养的食物改善，如富含维生素的水果、富含蛋白质的奶类、富含膳食纤维的蔬菜、富含不饱和脂肪酸的鱼类、富含矿物质的坚果等。1.富含维生素的水果：水果中含有丰富的维生素，如维生素C具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力。常见的富含维生素C的水果有橙子、草莓、猕猴桃等。维生素A对维持呼吸道、消化道等黏膜的完整性有重要作用，有助于抵御病原体的入侵，芒果、杏等水果富含...

健康科普2025-03-16

提高儿童免疫力可从食用富含维生素的水果、富含蛋白质的肉类、富含钙质的奶类、富含膳食纤维的蔬菜、富含多种营养的谷物等开始。1.富含维生素的水果：水果中含有丰富的维生素，如维生素C、维生素A等。像橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素C，能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力，有助于儿童抵御病毒和细菌的侵袭。苹果含有多种维生素和果胶，能促进肠道蠕动，帮助消化，间接增强免疫力。2.富含蛋白质的肉类：蛋白质是身体细...

健康科普2025-03-18

当卵巢出现小毛病时，大豆异黄酮、辅酶Q10、维生素E、月见草油、深海鱼油等保健品可起到一定的调理作用。1.大豆异黄酮：大豆异黄酮是一种植物雌激素，其结构与女性体内的雌激素相似。卵巢出现小毛病时，可能会导致体内雌激素水平波动。大豆异黄酮可以与雌激素受体结合，发挥类似雌激素的作用，有助于调节内分泌，改善因雌激素缺乏引起的潮热、失眠等症状，还能在一定程度上维持卵巢的正常功能。2.辅酶Q10：辅酶Q10具...

健康科普2025-03-28