如无其它病态不必去管,确实要对称可手术.

5个回复 2025/2/14 11:07:53

仰卧起坐练腹肌的真相涉及动作原理、锻炼效果、适用人群、潜在风险、替代动作等方面。 1.动作原理：仰卧起坐主要依靠腹部肌肉收缩，带动上半身抬起，从而刺激腹肌。 2.锻炼效果：能在一定程度上增强腹肌力量，使腹部肌肉更紧实，但对腹直肌的锻炼相对集中，对腹斜肌等其他腹部肌群锻炼有限。 3.适用人群：适合有一定运动基础且腹部力量较弱的人群进行基础锻炼，但不适合腰部有疾病或损伤的人。 4.潜在风险：如果动作不...

1个回复 2025/5/12 10:37:50

锻炼腹肌一个月没有效果，可能与运动方式、腹部脂肪、睡眠情况、饮食选择、肌肉恢复这几个方面有关。若身体感到不适，务必立刻就诊，遵循医生的建议进行治疗，切勿自行开处方。1.运动方式：锻炼腹肌需要多种动作结合，如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等，且要保证动作规范和足够的训练量。2.腹部脂肪：若腹部脂肪较多，会掩盖腹肌。可通过有氧运动，如慢跑、游泳等，消耗腹部脂肪。3.睡眠情况：充足的睡眠有助于肌肉恢复和生长。...

5个回复 2024/9/12 10:33:29

塑造腹肌的有效方法包括选择合适的运动、控制饮食、保证充足休息、保持正确姿势以及坚持长期训练等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.选择合适的运动：如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等，这些运动能有效刺激腹肌。仰卧起坐可增强腹部肌肉力量；平板支撑有助于锻炼核心肌群的稳定性；卷腹能更集中地锻炼腹肌。2.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加富含蛋白质、膳...

1个回复 2024/9/11 13:24:10

您可以做仰卧起坐，这样可以锻炼腹肌，凡是可以是腹肌收缩和舒张的运动都可以，例如俯仰动作也很好。

5个回复 2017/7/6 0:40:49

盆骨前倾有可能是腹肌不够强壮，导致平时站立时习惯性的前倾，长期下来就会变形，不过这种情况只要加强腹肌练习就会慢慢恢复。有力的腹肌会有回拉和定位中段的作用。腹肌是收拉胯骨盆骨那里，背肌只拉直脊柱的，你需要加强腹肌

1个回复 2023/2/17 14:15:37

您好,阴虚火旺可以吃六味地黄丸,但知柏六味地黄丸的效果会好些,还可以用大补阴丸.关键要看症状,六味地黄丸是滋补肾阴的主方,适用于肝肾亏虚诸症.在它的基础上加了知母,黄柏为知柏地黄丸,清虚火力更强一点.大补阴丸则治疗肺肾阴虚伙旺,有咳嗽的症状.一般来说,阴虚火旺者用六味地黄就可以了祝您健康。.

5个回复 2017/7/6 9:53:09

注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。*长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪进行运动，长期坚持腹部就会变平坦。-*很多人认为仰卧起坐可以使腹部平坦，其实单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好，只能改善腹部肌肉的线条。想使腹部赘肉消失，就要全身运动，比如长距离散步、慢跑。*日常生活中应...

5个回复 2021/9/7 14:11:36

可以选在早上锻炼.这样能让你一天精力充沛. 减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜. 注意:在减肥的期间一定要控制饮食. (下面是我早上的训练表) 早上起...

1个回复 2018/6/21 9:50:40

腹式呼吸分为逆式呼吸和顺式呼吸两种练习方法。顺势呼吸需要做到深呼吸，呼吸的同时保持肌肉的放松。顺呼吸时扩张腹肌而逆呼吸正好相反，需要收缩腹肌，同时再进行放松，腹式呼吸是横膈膜的上下运动，可以按摩到腹部的肝脏，而且还可以增加肠道的蠕动，提高肺活量。

1个回复 2021/7/19 17:11:45

腹肌不匀称通常是由于锻炼不平衡或遗传因素导致肌肉发育差异所致，矫正需通过个性化训练方案、营养调整、专业指导等方式逐步改善。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.个性化训练：设计针对弱侧腹肌的专门训练计划，增强弱侧力量和耐力，逐渐平衡两侧发展。2.营养调整：保证充足蛋白质摄入，支持肌肉修复和增长，同时注意整体饮食均衡，促进肌肉协调发展。3.专业指导：寻求健身教练或物...

1个回复 2024/7/30 16:51:36

前一晚做腹肌训练有可能抻到导致不适。抻到可能引起肌肉拉伤、韧带损伤、肌肉疲劳、腹部神经受压、肌肉痉挛等。 1.肌肉拉伤：腹肌训练强度过大或姿势不正确，可能导致肌肉纤维的微小撕裂，引起疼痛和活动受限。 2.韧带损伤：过度拉伸可能使腹部的韧带受到损伤，出现疼痛和腹部活动不灵活。 3.肌肉疲劳：大量训练使肌肉疲劳，短时间内会有酸痛和无力感。 4.腹部神经受压：不当动作可能压迫腹部神经，产生麻木、刺痛等异...

1个回复 2024/9/27 14:31:01

您好，俯卧撑主要是锻炼胸肌和手臂肌肉的，当然对练腹肌会有一定的帮助，但练腹肌还要做仰卧起坐等其他锻炼方式，建议平时饮食均衡营养，保证蛋白质的摄入，还要保证充足的睡眠，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

3个回复 2021/9/7 12:25:22

你这可能是椎骨错位,要做按摩治疗.拍片需要20~200元不等,需要看医院仪器.

5个回复 2024/1/31 21:58:46

精索静脉曲张高位结扎术后能否健身练腹肌，取决于多种因素，如术后恢复时间、身体状况、手术效果、锻炼强度及方式等。 1.术后恢复时间：一般术后3个月内不建议进行剧烈的腹肌锻炼，此时伤口和精索组织仍在恢复中。 2.身体状况：若术后身体恢复良好，无明显疼痛、坠胀等不适，可逐渐尝试轻度锻炼。 3.手术效果：如果手术成功，精索静脉回流正常，可适当增加锻炼强度。 4.锻炼强度：开始应以低强度、短时间的锻炼为主，...

1个回复 2024/11/28 11:19:29

你好.锻炼腹肌方法是正向压缩锻炼方法，所谓正向压缩就是利用上腹部肌群的收缩力，使胸肋骨产生向内的压缩，引起脊柱骨的弯曲或是脊柱骨的弯曲引起胸骨肋骨的压缩。需要掌握好上、下腹肌的动作要领，才能更快、更有效的锻炼腹肌。谢谢咨询.

5个回复 2024/12/19 13:36:25

想要快速练出腹肌，需注意动作规范、坚持锻炼、合理饮食、保证休息、注意呼吸。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.动作规范：平躺于长凳或床上，双手放耳旁，头肩抬起时感受腹肌收缩，动作要标准。2.坚持锻炼：每周一三五锻炼，每组动作8-12个，每次4组，逐渐增加数量。3.合理饮食：每晚喝牛奶，吃一两个鸡蛋，保证营养。4.保证休息：给肌肉足够的恢复时间，避免过度疲劳...

1个回复 2024/8/16 19:36:39

腹肌缺如综合征是一种罕见的先天性疾病，主要表现为腹肌发育不全或缺失。治疗方法包括手术矫正、康复训练、药物治疗、心理支持和生活管理等。 1.手术矫正：通过手术重建腹部肌肉结构，改善腹部外观和功能。 2.康复训练：进行针对性的肌肉锻炼，增强腹部周围肌肉力量。 3.药物治疗：使用营养神经药物如甲钴胺、维生素B1等，促进神经功能恢复。 4.心理支持：帮助患者及其家属应对疾病带来的心理压力，保持积极心态。 ...

1个回复 2024/10/8 13:59:15

精索静脉曲张高位结扎术后能否健身练腹肌，取决于多种因素，包括术后恢复时间、身体状况、锻炼强度、饮食情况以及复查结果等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.术后恢复时间：通常建议至少三个月后开始健身，过早锻炼可能影响伤口愈合和恢复。2.身体状况：要确保身体没有疼痛、坠胀等不适症状，且体力充沛。3.锻炼强度：应循序渐进，从轻度的腹部训练开始，避免一开始就进行高...

1个回复 2024/9/6 17:47:23

想要通过仰卧起坐练出腹肌，需综合考虑个人体质、初始腹部脂肪含量、锻炼频率、动作规范程度、饮食控制等因素。 1.个人体质：每个人的肌肉纤维类型和身体恢复能力不同。有些人天生肌肉纤维比例较好，对锻炼的反应更明显；而有些人可能需要更长时间和更多努力。 2.初始腹部脂肪含量：腹部脂肪较多会掩盖腹肌，即使肌肉有所增长也不易显现。所以在锻炼的同时，控制饮食减少脂肪堆积很重要。 3.锻炼频率：建议每周进行3-5...

1个回复 2024/12/10 15:26:55

想要快速练出腹肌，需要综合考虑锻炼方式、运动强度、饮食搭配、作息规律以及持之以恒的坚持等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.锻炼方式：可选择多种针对腹部的训练动作，如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等。仰卧起坐能有效锻炼上腹部肌肉；平板支撑有助于增强核心稳定性；卷腹则重点刺激腹直肌。2.运动强度：要根据自身身体状况逐渐增加运动强度，但要避免过度疲劳和受...

1个回复 2024/9/11 13:24:12

女性练腹肌对剖腹产恢复有一定作用，但也受到多种因素影响，包括伤口愈合情况、产后身体状态、锻炼方式与强度、个人体质及产后恢复时间等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.伤口愈合：剖腹产伤口完全愈合前，不宜进行腹肌锻炼，以免影响伤口恢复。2.身体状态：产后身体较为虚弱，过早锻炼可能加重疲劳，影响恢复。3.锻炼方式：需选择适合产后的温和、渐进的锻炼方法，避免过度用力。4...

1个回复 2024/8/1 11:59:00

你好：像这种视频一般去谷歌或者搜搜网上就会看到啦。

4个回复 2017/7/5 22:05:40

你好，减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然或许对身体不好，或许会反弹严重，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。一日三餐得按时吃饭，不然会容易反弹的，晚饭可以规定在5点之前，如果晚上饿了，可以吃点水果，建议吃柚子，柚子有减肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。晚上可以选择一个确定的时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个小时，注意要慢跑，做有有氧运动，...

5个回复 2017/7/6 21:46:09

你好，女性练腹肌对剖腹产恢复是没用的，而女性剖腹产之后大小便是很痛的，腹部不敢用的情况之下，大小便很难排出，女性就忍着。结果忍得大便干结，导致便秘，那样子更拉不出来，所以练腹肌得多疼，不过产后就算是真的很痛，也要忍住正常大小便，最好是每天多喝水，促进身体循环，多摄入有助于肠胃消化的粗粮食品，适当摄入香蕉一样有通肠促消化作用的水果，有小便感就上，而不是憋着，憋时间长了就对产后的健康恢复不利，祝你健康...

1个回复 2021/12/3 18:57:29

通过仰卧起坐有效锻炼出腹肌，需注意动作规范、训练频率、呼吸配合、增加难度、坚持锻炼等。 1.动作规范：仰卧起坐时，应保持背部紧贴地面，双手抱头或轻触耳朵，利用腹部力量起身，避免借助手臂或颈部力量。 2.训练频率：每周进行3-5次仰卧起坐训练，每次可分组进行，每组15-20个，组间适当休息。 3.呼吸配合：起身时呼气，躺下时吸气，保持平稳的呼吸节奏，有助于提高锻炼效果。 4.增加难度：随着腹部力量增...

1个回复 2024/11/29 14:56:47

想要快速有效地锻炼出腹肌，需要综合考虑多方面因素，如合理的饮食、适当的有氧运动、针对性的腹部训练、充足的休息以及良好的心态等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蛋白质的摄取，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，以促进肌肉生长。减少高糖、高脂肪食物的摄入。 2.适当有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，能帮助减少腹部脂肪，让腹肌更明显。 3.针对性腹部训练：包括仰卧起坐、卷腹、平板支撑等动作，每组适量，多组进行。 4...

1个回复 2024/12/6 12:09:58

腹肌缺如综合征是一种较为罕见的先天性疾病，主要表现为腹肌发育不全或缺失。治疗方法包括手术治疗、物理治疗、康复训练、药物治疗及心理支持等。 1.手术治疗：通过外科手术重建腹部肌肉结构，改善腹部支撑和功能。 2.物理治疗：如电刺激、热疗等，帮助增强肌肉力量和改善肌肉功能。 3.康复训练：包括针对性的运动训练，提高肌肉协调性和身体平衡能力。 4.药物治疗：使用营养神经药物，如甲钴胺、维生素B1等，促进神...

1个回复 2024/11/5 14:41:09

锻炼胸肌和腹肌需要综合有氧与无氧运动，遵循科学的训练原则，结合适当的饮食和休息，才能达到理想效果。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.基础动作：俯卧撑强化胸肌，仰卧起坐或平板支撑锻炼腹肌，初学者可从简单版本开始，逐渐增加难度。2.训练频率：每周进行3-5次力量训练，每次针对胸肌和腹肌的不同部位，确保肌肉有恢复时间。3.组数与次数：每种动作3-4组，每组8-15次...

1个回复 2024/8/12 16:14:10

腰肌劳损后锻炼腹肌需谨慎，要注意方式、强度、时间、康复训练及预防措施等。 1.方式：应选择温和、低强度的腹肌锻炼动作，如仰卧屈膝收腹。 2.强度：开始时强度要低，逐渐增加，避免加重劳损。 3.时间：每次锻炼时间不宜过长，控制在15分钟左右。 4.康复训练：可先进行腰肌的康复训练，如腰部伸展运动。 5.预防措施：锻炼时注意正确姿势，避免腰部受力不均。 总之，腰肌劳损患者锻炼腹肌要循序渐进，如有不适，...

1个回复 2024/10/8 17:36:27