早餐吃什么才健康？听听我的分享【资讯】
早晨，我这位自封的“早餐探险家”就已经踏上了寻找今日份美味的征途。我正是那个热衷于探索不同早餐食谱的“乐师”。一、食谱篇1中式经典：热腾腾的豆浆配上刚出锅的油条，有时候，也会换成皮蛋瘦肉粥和几碟小菜，滋味十足。2.西式快餐：偶尔偷个懒，一杯咖啡加上刚从烤箱里拿出来的吐司。3.日式和风：寿司米团和味增汤的组合。4.健康轻食：酸奶、新鲜水果、坚果和麦片混合在一起，既营养又美味。二、不同人群适用什么早餐...
健康笔记2024-03-18
儿童早餐吃什么好？女儿正是长身体的年龄，早餐要吃得好一些【即问即答】
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孩子处于长身体的关键时候，建议早餐还是吃的营养均衡一些比较好，鸡蛋、牛奶自己适量的蔬菜是最好的，蛋白质和维生素的摄入都要有，而且早餐在一日三餐中的地位还是比较重要的，孩子如果上午要上课的话，这一上午的能量供应都要靠早餐提供，所以也是值得重视，
1个回复 2021/9/8 12:23:34
孕妇早餐吃燕麦好吗？请问各位准宝妈怀孕后早餐吃什么才是最有...【即问即答】
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要在怀孕期间早上吃燕麦的话，这也是挺好的，每天早上可以喝杯热牛奶，然后吃个鸡蛋。
4个回复 2016/11/10 5:03:21
早餐吃不对会昏昏欲睡早餐第一口怎么吃【资讯】
我们的头脑时而清楚、时而迟钝，心情有时轻松、有时消沉，跟我们如何进食大有关系。早餐别只吃面包早餐一定要搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1∶1。举例说明就是早餐以两片面包为主食，夹上火腿、乳酪、1～2颗蛋、几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的“元气早餐”。食用精制白米饭会比冰淇淋让血糖值上升的速度还要快，生田哲博士表示，高度精...
白领2014-10-18
宝宝早餐吃什么最营养【即问即答】
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这个问题并没有固定答案。严格来讲，孩子一日三餐都要摄取足够量的维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物等营养。家长可以让孩子在早餐的时候，吃一些小米粥、橘子苹果等水果、绿叶蔬菜以及米饭或者馒头。家长尽量让孩子早餐吃的营养又丰富，而且要经常变化花样给孩子坐早餐，这样才能保证孩子营养均衡。
1个回复 2021/3/30 13:52:04
早餐吃什么可以养胃？【即问即答】
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养胃早餐可以吃一些小米粥、热牛奶等食物。小米粥具有较高的营养价值，食用之后不仅可以提高身体的抵抗力，并且对于养胃效果也较好，另外小米粥中的膳食纤维含量较高，能够促进胃肠道蠕动并改善便秘现象，。而牛奶中含有丰富的优质蛋白和微量元素，不仅可以起到养胃的效果，而且可以防止骨质疏松的现象。
1个回复 2021/5/11 10:59:14
胃炎早餐吃什么食物好【即问即答】
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0个回复 2019/7/25 19:09:52
早餐吃茶叶蛋会胖吗【即问即答】
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0个回复 2018/8/16 9:25:49
早餐吃炒素菜可以吗【即问即答】
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0个回复 2018/8/16 9:25:49
早餐吃桂圆调蛋会胖吗【即问即答】
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0个回复 2018/8/16 9:25:47
早餐吃玉米发糕会胖吗【即问即答】
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0个回复 2018/8/16 9:25:57
红枣桂圆早餐吃可以吗【即问即答】
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0个回复 2018/8/15 21:50:55
早餐吃糍粑煮甜酒好吗【即问即答】
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0个回复 2018/8/15 20:56:55
孕妇控糖早餐吃什么好【即问即答】
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孕妇控糖早餐通常可以适当的吃一些谷类的食物，比如菜包或者麦片，还可以适当的吃一些含有膳食纤维比较丰富的绿色蔬菜，例如西兰花、菠菜、油菜等，是尽量不要吃重口味的食物或者甜食，以免导致血糖出现上升的情况，不利于自身的健康。在怀孕期间适当的进行一些户外运动，能够增强自身的体质。
1个回复 2022/5/25 12:34:43
早餐吃什么最有营养？【即问即答】
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早餐一般没有最营养的食物，通常可以吃一些鸡蛋牛奶。 早餐一般是比较重要的，通常可以吃一些鸡蛋，里面含有丰富的蛋白质和脂肪，能够补充身体能量，并且也可以适当的喝一些牛奶，牛奶里面含有丰富的钙质，有助于提高身体的免疫力。饮食上一定要做到营养均衡，也可以适当的吃一些水果或者蔬菜。
1个回复 2023/8/14 17:17:21
孕妇早餐吃什么好【即问即答】
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孕妇早餐用牛奶，面包鸡蛋，或者小米粥，包子等比较好，多吃容易消化吸收的食物，也需要保证足够的蛋白质摄入，否则对胎儿的发育会有影响的。孕期对饮食方面的要求特别高，尽量不要盲目的进补，但是补充大量的钙元素，和多种的矿物质还是必需的，警惕孕妇出现贫血。
1个回复 2023/4/4 16:07:03
上班族营养早餐瘦得快【资讯】
核桃松仁粟米羹 材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。 做法： ①核桃仁、松仁一起用油炸熟。 ②取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。 功效：这道羹味道虽好，可以要注意不能一次吃太多，要不然会造成热量过剩。 水果酸奶 材料：橙子一个、酸奶300毫升 做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳...
营养知识2012-03-06
早餐向大脑提供能量专属白领的5种营养搭配【资讯】
早餐的重要性是不言而喻的，每天繁忙的工作开始之前要先补充各种所需的营养物质，这样才能使我们充满活力。在这里，就来为办公室白领推荐最佳的营养早餐搭配方法，千万别错过了。营养早餐的5种搭配方法谷类：包括米、面、杂粮，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。蔬菜和水果：主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素...
职业人群营养2016-11-04
早餐吃油条加豆浆？这些吃早餐的误区要当心【资讯】
早餐其实是一日三餐中最重要的一餐了，早餐不可以不吃，更不可以随便吃。有的人喜欢吃油条加豆浆当早餐，还有的人喜欢清粥加小菜当早餐，其实这些早餐都不营养，影响健康。这些吃早餐的误区要当心早餐既要吃好，也要避免错误使用早餐的方法。究竟吃早餐有哪些误区？下面一起来看看！误区一：剩菜当早餐我们如果在早晨吃昨夜的剩菜剩饭的话，由于隔夜的食物，被一夜的空气中细菌感染和氧化，很容易产生一种危害我们健康的物质：亚硝...
营养误区2017-05-09
新冠后查出脂肪肝，专家建议这样吃鸡蛋！【即问即答】
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新冠后查出脂肪肝，吃鸡蛋需注意烹饪方式、食用量、搭配食物、食用时间、鸡蛋种类等。 1.烹饪方式：尽量选择煮鸡蛋、蒸蛋羹等方式，避免油煎、油炸，减少油脂摄入。 2.食用量：一般建议每周吃3-5个鸡蛋，不要过量，以免增加肝脏代谢负担。 3.搭配食物：可与蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物搭配，利于营养均衡。 4.食用时间：早餐吃鸡蛋较好，能补充能量，维持饱腹感。 5.鸡蛋种类：土鸡蛋和普通鸡蛋营养...
1个回复 2025/5/2 20:14:38
早餐吃坚果桂圆好吗【即问即答】
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0个回复 2018/8/16 9:25:52
早餐吃牛腩粉好吗?【即问即答】
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0个回复 2018/8/16 10:13:30
早餐吃馒头白粥可以吗【即问即答】
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0个回复 2018/8/15 20:56:55
营养早餐就该这样搭配【资讯】
都说早餐要吃好，但很多白领的早餐总是因为时间紧迫，而对早餐很随意，或者不吃早餐。其实，早餐对我们一天的工作生活来说都是很关键的，所以早餐不仅要吃，还要加营养才行。白领早餐的原则早餐前应先喝水：人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500~800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还...
职业人群营养2016-04-27
香蕉早餐减肥法【即问即答】
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香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。
3个回复 2017/7/6 20:25:18
孕妇早餐吃什么最好的呢？孕期饮食很重要的了，这个时候要怎么...【即问即答】
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你好，孕妇的早餐需要吃的饱一些，需要有营养，一般早餐可以喝些粥，如皮蛋粥，八宝粥，瘦肉粥或是莲子粥都是可以的，早餐也可以加鸡蛋，再就是可以吃一些包子，小菜等，都可以，怀孕以后需要吃的清淡一点，容易消化的食物，需要营养均衡，荤素搭配，可以做好自己的食谱。
6个回复 2021/9/7 12:25:22
减肥早餐【即问即答】
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减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
5个回复 2017/7/7 20:34:45
孕妇早餐吃什么【即问即答】
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这个没有特别的要求，营养搭配即可。多吃些高蛋白的食物，多喝水，吃些粗纤维的食物。。为了避免孕妇出现便秘的情况，多吃些含纤维素高的食品也是很好的。其次要进行适当的户外活动，可以散散步，切忌不要剧烈活动。最好不要穿高跟鞋。
1个回复 2018/6/29 14:08:06
早餐吃菜包和烧麦胖吗【即问即答】
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0个回复 2018/8/16 9:25:49
早餐吃豆浆和白粥好吗【即问即答】
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0个回复 2018/8/15 20:56:55
