久坐后肚子变大，可通过控制饮食、增加运动、调整作息、腹部按摩、中医调理等方法来改善。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。例如，多吃西兰花、苹果、燕麦等。 2.增加运动：坚持有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次30分钟以上，每周至少3次。同时结合腹部肌肉训练，如仰卧起坐、平板支撑等。 3.调整作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，规律作息有助于...

1个回复 2025/1/9 18:55:57

病情分析：你好，最主要的就是运动和控制饮食很多人减肥,包括减腹部,都是半途而废,只要坚持肯定成功的，仰卧起座是最简单有效的,贵在坚持！

3个回复 2017/7/6 12:32:37

不爱运动，做的时间又很长，还喜欢吃甜食，即使不胖的女人，腹部也难免有一些赘肉。减肚子瑜伽,那怎么办呢，8个减腹部的瑜伽动作专门针对腹部顽固脂肪，把它彻底消灭，现在开始行动吧！减肚子瑜伽1坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触；保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。换侧进行，重复动作20次。减肚子瑜伽2坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左...

5个回复 2025/1/6 12:43:08

你好，减大腿和减腹部可以多做骑自行车，高抬腿，扭腰，转呼啦圈，仰卧起坐等运动，跳绳等运动多做做那么就可以减掉消退的赘肉的，保持心情愉快，祝健康。

3个回复 2017/7/6 20:38:25

每次发胖都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。按摩篇如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身成分更有效地被吸收。还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪，选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，还要配合合理饮食和科学运动。运动篇捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，...

5个回复 2021/9/1 15:56:44

骑自行车是有氧运动，所以当然能够达到减肥的效果。除此之外，还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。

3个回复 2017/7/6 0:25:35

你好，减大腿和减腹部可以多做骑自行车，高抬腿，扭腰，转呼啦圈，仰卧起坐等运动，跳绳等运动多做做那么就可以减掉消退的赘肉的，祝你如愿。

4个回复 2017/7/6 15:52:24

您好，腿部减肥在现在的方法还是很多的，最好的方法有抽脂和注射肉毒素进行瘦腿的，可以看看您是肌肉型的肥胖，还脂肪堆积型的肥胖！

5个回复 2025/2/25 11:13:57

你好，如果你的肚子比较大，但是题型总体来说比较瘦的，那是因为缺少运动引起来的，建议你每天坚持跑步半小时，做仰卧起坐半小时，刚开始可能接受不了，但要长期坚持下去慢慢就可以收到效果了，

4个回复 2025/3/3 12:52:22

你好，最主要的就是运动和控制饮食很多人减肥,包括减腹部,都是半途而废,只要坚持肯定成功的，仰卧起座是最简单有效的,贵在坚持！

5个回复 2017/7/11 22:08:56

剖腹产生产相对对女性的伤害比较大的，而且产后各个方面恢复也比较慢，在产后瘦肚子的最佳时间最好在产后半年以后比较好，此外如果在哺乳喂养期间最好不要减肥，这个时候身体各方面需要营养，要保证奶水的质量，如果盲目减肥对奶水质量是有影响的，建议平时可以控制饮食的量，多吃有营养的食物。

2个回复 2021/9/7 12:25:22

根据你的叙述，最好的办法就是运动加上饮食控制。建议平时多运动下，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起重视。医生询问：平时有没有运动就心慌、胸闷等情况？

5个回复 2024/1/31 20:27:37

你好，坚持科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。可以每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤

4个回复 2025/1/10 11:06:04

你好，可以的，减大腿和减腹部可以多做骑自行车，高抬腿，扭腰，转呼啦圈，仰卧起坐等运动，跳绳等运动多做做那么就可以减掉消退的赘肉的

2个回复 2017/7/7 18:12:33

你好，我教你一个减肥的好方法：①每天坚持1小时的运动；②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食；③宵夜不是非常饿的时候也不要吃；④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点；⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多；⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱；

5个回复 2017/7/6 21:35:20

你好朋友，便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要禁辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时排便习惯,每天多吃蔬菜,香蕉,.蜂蜜.多喝水,就会改善.便秘严重可以口服麻仁丸或四磨汤口服液,另外可以外用开塞路,塞到肛门内润肠通便.

2个回复 2017/7/11 22:57:58

你好，瘦大腿和臀部需要配合饮食和运动，拔罐针灸理疗等可能也有一定效果，要选择一种比较适合你的减肥方法长期坚持，要减少食量，吃低热量食物，科学吃素有助于瘦身。希望你不要追求减肥的速度，消耗能量有秘诀，如上班时多走一站路再上车，下班时提前一站下车步行回家，中午外出吃饭时找稍远的餐馆步行去步行回，晚饭后和家人一起外出散步半小时，抢着做家务。

4个回复 2017/7/5 22:43:05

你好，健康减肥的唯一办法就是少吃多动。减少摄入，加大消耗，慢慢就会瘦下去的，并且还不会出现皮肤松弛。但一定要坚持才会有效果。

5个回复 2017/7/7 5:54:37

建议坚持做仰卧起坐晃呼啦圈.

5个回复 2024/12/18 10:14:48

最好的减掉多余脂肪的方法，很多，但是最健康就是运动，做局部运动是最好的。1、可以慢跑、2、有一种局部脂肪运动按摩机，安必信脂肪运动机也不错的，可以运动腹部和腿部的脂肪，

5个回复 2017/7/6 1:13:18

运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。应该坚持全身有氧运动，以适度跑步或游泳为宜，每次最好持续20分钟以上，这样才能达到消耗脂肪提供能量的效果。

5个回复 2024/12/18 10:13:50

要想肚子的话，可以做腹部运动。仰卧起坐，卷腹，交替摸脚，平板支撑等腹部运动交替进行，每天做3到4次，每次十分钟，坚持一段时间后，肚子就会变小的。站立或者者走路时用腹式呼吸，使肚子上的肉绷起来，对减负也是有帮助的。跑步，爬山，打球，练瑜伽，跳绳，这些运动对减腹不都是有帮助的。0

2个回复 2023/4/12 17:18:49

减肚子可通过饮食调整，以下食物有帮助：蔬菜、水果、粗粮、蛋白质类食物、低脂食物等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.蔬菜：如芹菜、西兰花等富含纤维，促进肠道蠕动，减少腹部脂肪堆积。2.水果：奇异果能消水肿，柠檬含柠檬酸可促进热量代谢，助减腹部赘肉。3.粗粮：玉米、燕麦等富含膳食纤维，增加饱腹感，减少热量摄入。4.蛋白质类食物：鸡胸肉、鱼虾等帮助维持肌肉量，提高...

1个回复 2024/8/20 16:28:21

没有什么捷径，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

5个回复 2024/1/31 20:47:42

健康指导：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

5个回复 2017/7/10 10:17:17

生育之后身体的软组织是会不同程度的增生的你这种情况是急不来的，是会慢慢恢复的，建议你在平时多一些体育锻炼，也可以去练习瑜伽等。

5个回复 2024/12/23 9:35:46

可以减掉小肚子,但要坚持,不做后会反弹,但如果你注意点的话就会好点的 身体卷曲时，不要起得很高，上背部或者肩部离开垫子即可，双手放在身体两侧或交叉放在胸前，去感受身体卷动的感觉，做的时候动作频率不宜过快。可以一组做15－25次仰卧起坐，每组结束后休息2分钟。每次锻炼以4—6组为宜。

5个回复 2017/7/5 18:41:18

你好建议不要

5个回复 2024/12/18 10:53:27

少吃肉类,甜食,多吃蔬果,坚持每天打篮球慢跑,对减肥效果好.

3个回复 2017/7/10 23:03:08

健康指导：您好，肥胖最主要的原因就是吃的太多，运动太少。工作后可能应酬多了，经常喝酒，也没有经常运动，都是肥胖的原因。建议从改变自己的生活习惯做起，控制饮食，积极锻炼。通过运动降低体脂含量，改善体形，塑造不易胖的体质。少喝酒应酬，少吃宵夜，自觉避免高糖，高脂肪饮食。

3个回复 2017/7/10 13:24:05