相信广大女性朋友对于减肥的事情经常挂在嘴边，的确，男想高女想瘦这是一个自古以来就亘古不变的道理，很多女性朋友也都在寻找各种各样的方式进行减肥，跑步时一项不错的减肥方式，但是慢跑和快跑哪个减肥好对于我们广大朋友来说还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下慢跑和快跑哪个减肥好及好处吧。1、慢跑对于减肥的效果更好。2、消耗热量一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡（体重约120磅的你）；5...

运动养生2017-10-19

踢足球能带来很多好处，比如：辅助降低血糖、保护心血管、减肥塑形、改善消化系统功能、改善呼吸系统功能等。1、辅助降低血糖：通过踢足球能增加肌肉利用葡萄糖，辅助降低血液中葡萄糖含量，减轻胰岛素抵抗，从而降低血糖。2、保护心血管：踢足球时会促使下肢肌肉收缩，增加心脏工作，加强心肌血液供应量和代谢，使得心肌纤维逐渐增厚，从而保护心血管系统，降低患心血管疾病风险。3、减肥塑形：通过踢足球能消耗体内更多的热量...

泛健康文章2022-06-14

减肥期间的人可以吃莲藕，有利于减肥瘦身，主要好处体现在以下几点：1、膳食纤维丰富：每100g莲藕含有大概1.2g左右的膳食纤维，而且还含有丰富的胡萝卜素、维生素C等，这些营养素能促进肠胃道的蠕动功能，可以加速消化，能促进肠道内脂肪、糖分的代谢，对于消化不良、腹胀、便秘等症状有一定的缓解，适量食用莲藕更有利于减肥瘦身。2、增加饱腹感：由于莲藕含有丰富的膳食纤维，还含有大量的水分，适量食用莲藕就能产生...

泛健康文章2022-03-14

高蛋白减肥是指日常吃一些高蛋白的食物，来达到减肥的目的，主要有以下几点好处：1、消除水肿：食用高蛋白食物后，所摄入的蛋白质在体内水解后形成的物质能够促进水分的代谢，可以消除水肿的症状，从而起到减肥的作用。2、产生饱腹感：比如吃鸡蛋、鱼肉、瘦肉等高蛋白食物，很容易产生饱腹感，可以减少其他高热量食物的摄入量，防止总热量过量摄入。3、多余的蛋白质能代谢：摄入的蛋白质除了能满足生理需求外，多余的蛋白质并不...

泛健康文章2022-03-09

健身房能减肥，而且减肥效果不错，在健身房减肥会有以下几个好处：1、运动器械多：在健身房有很多的运动器械可以选择，可以根据自身的情况来选择适合自己的运动器械，健身房一般有动感单车、提倡器械、瑜伽器械、举重器械等，这些运动方式都能够达到很好的减肥效果。2、专心运动：在健身房可以专心的锻炼，不会有过多的干扰，而且可以获得专业教练的指导，能够更加正确科学的锻炼身体，可以快速的减肥。3、保持恒心：在健身房锻...

泛健康文章2022-03-30

食用白芸豆具有一定的减肥效果，但是不能单纯食用白芸豆来减肥，食用白芸豆对减肥具有以下几个好处：1、阻断碳水化合物吸收：市面上有一些碳水阻断剂比较常用的是白芸豆的提取物，可用于糖尿病的治疗。因为白芸豆中含有一种芸豆蛋白，这种营养物质可以抑制人体对碳水化合物的吸收，也就是说可以减少人体对糖分的吸收，起到控制热量摄入的作用，从而达到减肥的效果。2、膳食纤维丰富：白芸豆含有大量的膳食纤维、维生素B等，可以...

泛健康文章2022-03-14

减肥期间可以适量吃蘑菇，一般不会对减肥效果造成不良的影响，减肥期间吃蘑菇也有以下好处：1、预防便秘。蘑菇当中含有大量的膳食纤维，进入肠道之后能够使大便软化，对预防便秘有一定的帮助，同时也能够延缓胃肠道对糖分的吸收和利用，对减肥有一定的帮助。2、热量低。蘑菇的热量特别低，几乎可以忽略不计，而且蘑菇当中的热量是以氨基酸的形式存在的，因此不用担心，会因为食用蘑菇而影响减肥的效果。3、补充营养。蘑菇当中的...

泛健康文章2022-04-24

1、倒走可以矫驼背健康的脊柱应该是挺拔的，而很多人都有些轻微的驼背。2、倒走可以治腰痛倒走对腰痛的治疗效果是得到公认的，大量的事实证明倒走是治疗腰痛行之有效的康复方法。3、倒走可以减肥倒走减肥是一种新的健康减肥方法，首先倒走是一种锻炼，自然有运动减肥的效果。而且，倒走是一种很好的锻炼方法，倒走可以消耗更多的能量，倒走时人必须抬头、挺胸、收腹、提臀，可以消耗臀部和小腹的脂肪。

运动养生2017-10-20

    有说饭前喝水减肥的，有说饭前吃水果减肥的。其实目的只有一个，别吃太多饭。少吃一点就肯定不肥的。到底吃什么减肥?如何不长胖?其实梨也是很好的减肥餐哦。 保持姣好的身材 梨是日常生活中再常见不过的水果了，很多希望减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方，却忽视了这个触手可及的减肥佳品。为此，美国《健康》杂志再次向人们推荐这种多汁、爽口又香甜的水果，希望它...

排毒食品2012-07-16

健身减肥的好处1、促进新陈代谢运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。2、阻止脂肪形成肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦；另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。3、改善心血管系统运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改...

运动养生2017-10-16

用热水泡脚可以减肥吗？每天用热水泡脚可以达到很好的减肥效果，热水泡脚能促进人体血液循环，加速脂肪燃烧。泡脚减肥时水温需要控制好，一般在30到43摄氏度为佳。泡脚减肥的原理：泡脚减肥是利用热水温度来提高人体小半身水温，促进血液循环，加快人体脂肪燃烧。开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后热气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。这样就可以驱散体内的寒意...

特色疗法2017-03-09

慢走对慢性病患者减肥的好处包括提高新陈代谢、增强心肺功能、减轻关节负担、调节心理状态、促进消化等。1.提高新陈代谢：慢走能够使身体的代谢水平得到提升。在慢走过程中，身体的各个器官都处于活跃状态，肌肉的收缩和舒张会消耗能量，进而加快新陈代谢的速度。这有助于慢性病患者更有效地分解体内的脂肪，达到减肥的目的。例如，甲状腺功能减退患者常伴有新陈代谢缓慢的问题，适度慢走可在一定程度上改善这种状况。2.增强心...

健康科普2025-03-09

哺乳期运动减肥对女性身体恢复有诸多好处，如促进子宫恢复、增强肌肉力量、改善心血管功能、调节激素水平、提升心理健康等。1.促进子宫恢复：运动能加速血液循环，帮助子宫排出恶露，促进子宫收缩，使其更快恢复到孕前状态。适当的运动刺激还能增强子宫的自我修复能力，减少产后出血和感染的风险。2.增强肌肉力量：在怀孕和分娩过程中，女性的肌肉会受到不同程度的损伤和松弛。哺乳期运动减肥可以针对性地锻炼腹部、盆底等部位...

健康科普2025-04-08

同房对减肥有一定的帮助，对减肥的好处主要体现在以下几个方面：1、消耗热量：在同房身体处于高强度的运动状态，进行一次同房所消耗的热量相等于一次20分钟跑步的热量。同房亲吻、爱抚再到性高潮，都会有不同程度的消耗热量。首先是消耗体内的碳水化合物，然后消耗体内大量的脂肪，可以起到帮助减肥的作用。2、身心放松有利于减肥：同房时双方都处于放松的状态，可让人心情变得愉悦，释放身心压力，而且有助于睡眠，高质量的睡...

泛健康文章2022-03-14

肥胖是一种比较严重的问题，很多人在长时间的不规律饮食情况下，也就会出现肥胖，但是想要减肥的时候，往往会发现减肥非常困难，即便是通过长期的运动或者是饮食调整，也很难达到快速减肥的效果，这通常就与身体存在的病理性原因有一定的关系。因为在长期肥胖之后，大量的脂肪会影响到身体的代谢功能，这样也就会阻碍到脂肪的分解，使脂肪越堆越多，这也就是为什么很多肥胖的人无法正常减肥的原因。此时也就可以选择中医针灸的方法...

综合2020-10-30

都说“水乃生命之源”，喝水对身体健康的重要性不言而喻，但是多喝水是否就一定对身体好呢？喝水是日常生活里再简单不过的一件事，可是怎么健康喝水，喝多少水却都是有学问的，不少人仍然对喝水存在着认识误区。为此，家庭医生在线编辑特地邀请了暨南大学附属第一医院（广州华侨医院）健康教育与咨询门诊陈祖辉博士，来为大家解答关于水的疑问。受访专家：暨南大学附属第一医院健康教育与咨询门诊 陈祖辉博士喝水误区1...

水知识介绍2013-11-22

扎马步的好处功效与作用是：改善性功能、锻炼身体、辅助减肥。1、改善性功能男性经常扎马步，可以使腰腹部和骨盆的肌肉更加有力量，对阴茎的勃起有一定的帮助。女性经常扎马步，可以使骨盆和会阴部的肌肉和收缩能力有所增强，从而使盆腔的血液循环变得更加流畅，使生殖器官的敏感性变得更强。2、锻炼身体扎马步时主要利用的是腿部力量，能够锻炼腿部的肌肉，使腿部肌肉变得更加有力量，从而起到锻炼身体的作用，同时扎马步还能够...

泛健康文章2022-05-19

说到了铁观音这种茶叶，相信大家都是非常喜爱的。因为铁观音的确是一款不错的养生保健茶品，铁观音不仅拥有提醒醒脑的作用，而且还能够延缓衰老，甚至是美容和护肤等，因此常喝铁观音的确是好处多多的。此外据说常喝铁观音还能够减肥呢。那么到底喝铁观音能减肥吗？其实铁观音的确有瘦身的功效，如果坚持饮用铁观音，还有坚持一周超过3天的锻炼和运动，就能够成功地拥有魔鬼的身材了。因为铁观音的确是能够去油腻和加快我们的新城...

养生常识2017-08-23

第一、时间如果出于减肥的目的，普洱茶建议大家饭前喝。茶叶中的食物纤维可以在胃部增加饱腹感，同时又不容易被消化吸收，自然的也就会起到一定降低体重的作用。除了饭前可以喝以外，另外就是在睡觉前喝一杯也是可以加速肠胃蠕动，排除体内杂物，起到减肥的效果，不用担心会失眠，因为普洱茶对睡眠是有好处的，当然这里说的一定是普洱熟茶。第二、浓度对于要减肥的朋友来说也不能喝的太淡但也不能太浓，适量即可，太淡是没有什么效...

蔬果养生2017-09-20

香蕉是生活中再普遍不过的水果之一，许多人都认为香蕉热量高，但其实不然，一根香蕉的热量差不多为100卡左右，约为一碗饭的三分之一，并没有大家想的那么夸张。而且香蕉帮助减肥的效益更大。接下来小编就为你介绍一下香蕉对减肥的四大好处。改善便秘成年女性中，几乎有90%处于膳食纤维不足的状态，而香蕉的纤维素相当丰富，特别是有便秘问题，排毒不太好的人群，可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力，将积聚已久的毒素与废物排...

排毒食品2017-11-06

不要以为饮水减肥是很简单的事。据相关人士透露，不健康饮水不仅不利于减肥，还会影响健康。所以，如果通过经济又实惠的饮水方法，从而达到减肥的效果，是需要我们了解和学习，这样才能达到健康减肥的效果。如何经济又实惠地通过饮水来减肥？第一、每次少喝，多喝几次最好每天起床后就喝一杯温开水，如果每天都要进行运动，可以在运动后喝一大瓶水。不过，每次喝水都不宜一口气喝大量的水，可以分几次来喝。大量的饮用水会对人体造...

减肥食谱2018-09-26

平时我们的生活是离不开水的，但对于痛风患者来说对喝水的意义就更大了，痛风患者只要去看医生时医生就告诉患者在家要多喝些水。专家告诉大家：多喝水可以增加尿量，尿酸可以随着尿液一同排泄出去。同时，适当的饮水还可降低血液粘度，对预防痛风综合症有诸多好处。由此可见，多喝水对痛风患者是很有益的。骨科专家表示：饮水也要讲究方法，如果饮水不当，不仅不能起到防治痛风的效果，还会给健康带来其他不利的影响。那么，痛风患...

骨科疾病2017-04-20

有些人习惯了口渴才喝水，一天下来才一两杯，这个习惯真该改一改了。水在人体内的作用是非常大的，喝水是身体健康的基础，还记得“多喝热水”吗？感冒了，多喝水；上火了，多喝水；姨妈痛，多喝热水。总之就是，没事就多喝水啊！下面就来和大家详细介绍怎么更好的喝水，一起来看看吧。喝水与心脑血管健康心脑血管意外不是平均分配，它有魔鬼时间段，心血管意味的最主要时间段是清晨到上午9点这个时间，这个时间段，占一天当中发生...

水的重要性2018-06-08

医学指导：广东省中医院临床营养科营养师林淑娴夏季天气炎热了，饮水量也会增加。但如果不及时补水，很有可能导致泌尿结石，只要你发现自己的尿液黄色或深黄色，就表示身体里已经缺水了，在温和天气，每天至少要有6杯水。导致泌尿结石的原因有很多，比如代谢因素、感染因素、环境因素、饮食因素等等。无论是什么因素引起的，多喝水都有助于预防泌尿系结石。在《中国居民膳食指南》中推荐，在温和气候条件下生活的轻体力劳动成年人...

其他疾病2015-07-10

生活中我们经常听到有MM说，明明已经吃很少了，为什么还是不瘦呢？也许有的人还胖了。其实这都是因为没搞明白减肥时要减的是什么。我们要减少脂肪和碳水化合物（淀粉和各种糖），但并不能减少蛋白质、维生素和矿物质，甚至还要比平日增加才对。减肥要注意日常的营养饮食减肥要吃营养丰富的食品真正有营养的东西不容易增肥，倒是营养差的东西才容易增肥。食物的营养素有将近50种，6大类，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物这...

减肥达人2015-12-03

瑜珈是一种近几年兴起的一项有氧运动，很多女性会通过练瑜伽来减肥，那么对于女性而言坚持练瑜伽除了减肥，还有什么好处呢？1、缓解女性压力，提升女性的气质如今的都市职场生活越来越紧张，生活节奏也越来越快，女性的压力并不比男性低。在这种高强度的压力之下，女性需要一个能够缓解自己压力的运动，而瑜珈作为一种有氧慢运动，就可以很有效的缓解女性的压力，并且有效的提高女性的气质。2、帮助女性塑形瑜伽可以减少面部皱纹...

减肥瑜伽2018-01-12

禁食听起来可能是一个比较可怕的事情，但是现在研究证明，适当的禁食对身体很有好处，不但可以排毒减肥，还可以预防心脏病。 关于禁食的好处，之前也有过相关研究：每周禁食1―2天，可以让人更健康。 不停地吃吃睡睡，饺子、春卷、麻花、油茶……似乎肚子从来没有饿过，嘴巴也从来没有闲过，无论是打扑克还是看电视或者朋友一块出去逛街，一路上少不了小吃作陪。可是，一时的快意换来的却是——满脸豆豆，小小肚腩，胖...

营养知识2011-12-27

减肥是当今很多人的必备工作，中医在减肥方面也颇有建树，除了药物治疗外，中医针灸对减肥也很有好处。针灸如何减肥？所谓的针灸减肥，主要是采用针灸的方式对身体各个减肥穴位进行刺激，以此来疏通经络，调理气血，也可以直接破坏脂肪细胞，减少体内脂肪。针灸减肥相对而言还是比较容易操作的，医生可以根据患者特点有选择性的扎针。施针速度快、准、轻，患者疼痛感较低。一般来说，针灸减肥针会在体内停留40分钟，以便刺激全身...

针灸拔罐2018-03-01

水是生命之源，我们每个人在日常生活中都离不开水，水可以调节体温，保持体重，运送营养，代谢废物，促进体内的生理生化反应。对于白癜风患者来说，水显得是非常的重要。那么白癜风患者多喝水对自己身体的健康有什么好处呢？中医认为白癜风是一种脏腑的病变而出现在皮肤上。主要是由于情志不舒、致肝气郁结、气机不畅，而侵犯皮肤，袭入毛孔，致使气血淤滞、毛穴闭塞、血不荣肤而发病。从中医的角度来讲，夏季，五脏之气正处于升发...

白癜风护理2016-05-12

减肥期间少量地吃排骨，对减肥影响不大，但不可过量食用。减肥的人适量吃排骨的好处有：1、补充营养：排骨的营养成分较为丰富，有较多的脂肪、蛋白质，还有维生素、钙、磷、铁等微量元素，以及骨粘蛋白、骨胶原等营养物质。减肥的人适量吃排骨，可为身体补充较为充足全面的营养。2、改善贫血：排骨瘦肉中不仅还有丰富的铁元素，还含有较多的血红素和半胱氨酸，可帮助人体吸收食物中的铁元素，对于缺铁性贫血具有较好的缓解作用。...

泛健康文章2022-04-25