首先，饮食要以清淡为主，油盐酱醋糖都要少摄取，主食尽量少吃，尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替，不过也不要吃过量，水果中的糖分一样会增加人体的热量，每天选择有氧健身操慢跑，，至少坚持30分钟，坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了，要持之以恒，过了平台期，体重还会继续下降的，而且下降的幅度会更大。

1个回复 2021/11/12 11:39:19

减肥晚上要吃低脂肪、低热量的食物，可以吃点糖分低的水果，比如桃子、香蕉、苹果、猕猴桃等，还可以多吃点蔬菜，凉拌或者清炒都可以，比如菠菜、黄瓜、西红柿、器材等；另外或者可以煮点杂粮粥或者小米粥和，不敢是什么食物，最好在晚上6点前要完成进食，而且保持7分饱即可。

1个回复 2021/9/10 18:31:07

减肥人群可以多吃点含糖份少的水果或者蔬菜，减肥期间每天都要坚持吃的清淡，可以选择木瓜、奇异果菠萝、橙子等水果，或者可以多吃点黄瓜，黄瓜不仅减肥，还有清热排毒的功能；其次，减肥每天一定需要进行运动，控制饮食并且配合运动，才是减肥最健康的方式，也是最有效果的方式。

1个回复 2021/9/10 18:31:07

减肥需要控制饮食和摄入的营养物质，不要吃高糖分、高热量、高脂肪的食物，可以多吃点容易减肥的食物；比如苦瓜属于清淡食物，进入肠胃中能够促进胃肠蠕动，对减肥是有一定作用的；苹果和梨子中富含维生素C，能够促进胃肠蠕动，有瘦身作用；另外红豆和燕麦都属于粗粮，也可以适当吃。

1个回复 2021/9/10 18:31:07

调整早餐的用量，就会有减肥的作用，但是一定要坚持；早餐饮食需要营养丰富，但是不能吃的太饱，最好吃到七分饱；早餐可以吃点脂肪少肉类、以及粗纤维的食物，比如水煮肉片，然后配合红薯或者山药等粗纤维的食物，另外还可以吃点鸡蛋或者牛奶等，营养需要均衡，其次，还可以加强锻炼。

1个回复 2021/9/10 18:31:07

0个回复 2019/7/25 19:09:34

加强体育锻炼，适当控制饮食。几种典型的减肥食物：冬瓜，芹菜，香菇，绿豆芽，洋葱，胡萝卜，果蔬汁，醋以及茄子。

2个回复 2021/9/7 12:25:22

你好，常见的蔬菜类：芹菜芦笋红菜黄瓜菠菜萝卜菜花西葫芦莴笋生菜洋葱胡萝卜西兰花蒜白菜，减肥效果都是不错的。

1个回复 2018/7/26 14:01:47

0个回复 2018/8/15 22:04:19

要避免多糖油腻和辛辣刺激性的食物，要多吃蔬菜水果，吃含糖少的水果，要多喝水，要保证充足的睡眠，要每次饭后适当的运动，每周2到3吃高强度的运动。

1个回复 2018/7/26 14:01:47

食物对减肥会起到辅助性作用，要选择吃一些能增强饱腹感的食物，比如红薯、燕麦片、油麦菜、苹果、火龙果等等，都会具有丰富的膳食纤维物质，这对肠胃道的运动能力会有促进作用，能帮助排便，并且可预防便秘问题。同时适当吃一些具有饱腹感的食物，是能减少热量的摄入，所以是利于减肥的。

1个回复 2021/9/30 14:16:15

经期吃水果并不能减肥，想减肥可以利用经络埋线治疗。在月经期间吃水果可以补充身体的维生素，提高身体的抵抗能力，但是一般不会对减肥起到作用。经络埋线减肥可以改善身体的新陈代谢，抑制胃部的消化功能，帮助身体的热能消耗，从而达到瘦身的作用。减肥期间要以清淡营养的食物为主。

1个回复 2022/3/28 20:31:48

一般可以吃一些富含维生素的水果和蔬菜最减肥，必要时也可以做抽脂手术。在减肥期间要合理的搭配个人的饮食，以清淡的食物为主，避免暴饮暴食，有助于减肥。如果想要快速的瘦下来，可以做抽脂手术，利用负压的吸引力，能够将体内多余的脂肪抽出体外，达到快速瘦身的效果。

1个回复 2022/3/28 20:22:37

减肥很简单，就是坚持.早饭;一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压.中饭：8分饱，可以肉类青菜。饭后1小时吃个水果.晚饭：5分饱，最好是主食青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）

1个回复 2021/11/19 12:37:43

健康指导：你好，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

1个回复 2021/11/12 11:30:43

减肥适合吃一些粗纤维低糖水果。 减肥需要减少糖分的摄入，水果中应该选择含糖量较少的水果，比如火龙果、猕猴桃等，这些水果含糖量不但较低，而且纤维较多可以增加饱腹感，刺激肠蠕动，促进新陈代谢排出对减肥有一定的好处。但是减肥应该保持均衡营养摄入，不要偏食，避免导致营养不良。

1个回复 2023/5/16 16:11:23

对于减肥的人来说，三餐非常重要，如果想要通过节食减肥，中午可以吃一些粗粮，面条等，而且还要注意搭配，建议吃一些新鲜的水果以及绿叶蔬菜，可以补充人体所需要的维生素，不要吃太油腻的东西，也不要吃高热量。高糖分的东西，要注意饮食清淡，也不要吃的太饱，合理饮食。

2个回复 2021/9/7 20:29:35

一般就可以吃燕麦就可以有这个效果的，你要减肥的话，其实只要量上面控制一点就可以了，不是非要不能吃什么的，就算是适合减肥的食物吃的太多也不行的。

1个回复 2018/7/26 14:01:47

0个回复 2018/8/16 10:39:45

很多食物都有减肥作用，大蒜能够减少胆固醇，增加高密度蛋白质，从而达到减肥目的；韭菜中有大量纤维，可以促进肠胃蠕动，可以很好的通便，还可以排除肠道中过多的营养和脂肪，也是减肥食物中见效比较快的一种；减肥吃点冬瓜也是不错的选择，可以祛除水分和多余的脂肪。

1个回复 2021/9/10 18:28:40

健康指导：你好，就算减肥，主食也是要适当的吃的。建议平时多食蔬菜，水果等富含纤维、维生素的食物，适当补充蛋白质，宜低糖、低脂、低盐；养成良好的饮食习惯，忌多食，暴饮暴食，忌食零食；必要时有针对性地配合药膳疗法。适当参加体育锻炼或体力劳动，如跑步、骑车、爬楼、拳击等，也可做适当的家务等体力劳动

1个回复 2021/11/12 11:28:12

减肥建议您在饮食和运动上下功夫。不要吃太多含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包、糖果、番薯等，多吃富含纤维的食物，比如青菜、水果都是有很好的减肥作用的，可以促进您的消化。同时每天坚持半个小时的运动量，可以慢跑、打球、做健身操等，贵在您的坚持，希望我的回答可以帮到您

1个回复 2021/11/19 12:33:25

减肥一般适合吃清淡以及低脂肪的早餐，比如燕麦粥、鸡蛋羹、牛奶、全麦面包等。减肥并不能够单一的靠吃早餐，达到目的还需要结合适量的运动，长期的坚持，才可以减少体内的脂肪，达到塑形的目的。如果身体只是局部肥胖，可以采取激光溶脂术，溶解掉体内多余的脂肪，达到减肥效果。

1个回复 2022/3/28 19:10:25

减肥可以选择吃苹果、菠萝，猕猴桃，柠檬，草莓，香蕉等水果。除了水果之外平日里需多加锻炼，制定一个系统的训练计划，才能更加尽快的减肥。饮食上不要吃太过于荤或者油腻的食物，要注意多吃点蔬菜，多喝点水，少喝果汁少吃甜品等。

1个回复 2021/12/17 21:38:04

减肥一般可以吃鸡蛋牛奶或牛排等蛋白质食物，因为此类食物中含有较高的营养成分，密切热量比较低，有助于减肥，还可以通过抽脂手术利用负压的原理，在皮肤较隐蔽的地方做一个微小切口，再将脂肪少量多次的抽出体外，减少对皮肤的损伤，从而达到短时间内减肥成功的效果。

1个回复 2022/3/28 20:13:58