肚子上肉多可能由多种因素导致，如不良饮食习惯、缺乏运动、激素变化、久坐不动、遗传因素等。 1.不良饮食习惯：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，容易导致腹部脂肪堆积。 2.缺乏运动：身体活动量不足，能量消耗少，脂肪易在腹部积存。 3.激素变化：如女性在更年期，激素水平波动，可能引起腹部肥胖。 4.久坐不动：长时间坐着，腹部肌肉得不到锻炼，血液循环不畅，脂肪易堆积。 5.遗传因...

4个回复 2024/10/22 15:39:00

不建议吃减肥药的，副作用太大，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。

3个回复 2017/7/12 12:31:20

健康指导：你最好能做一下瑜伽，锻炼一下即可，不必药物减肥，同时建议，不要太看重身材问题了，只要不是病理导致的。不要太在意这些。建合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，多喝水，要有恒心毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，.建立良好的生活方式

3个回复 2017/7/6 22:32:45

长期收腹能减肚子的，这样肚子会比较平坦的。长期坚持能减掉，一定要有恒心。

3个回复 2017/1/2 21:32:17

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

5个回复 2017/7/7 20:26:28

健康指导：非医疗方法可以选择控制饮食，加上辅助按摩的方式。并配合适当的体育运动或者瑜伽的某些特殊动作也对收缩小腹坠肉很有帮助。如果想要通过医疗方法快速减除可以选择埋线，针灸等中医治疗方法。

3个回复 2025/2/25 9:57:30

患者好，其实跑步是运动的一种方式，其目的都是通过运动而消耗体内能量而减轻体重的，运动的时间可以随意，只要注意必须是饭后一个小时以后再运动，早饭也是。还有运动之后不能吃东西，喝饮料也不行，只能喝水，尽可能长时间后再正常饮食。还有平时别吃零食就好，网上咨询不能全面了解情况，如有疑问，建议到医院就诊。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

您好，腹部脂肪较厚，比较顽固，最好多运动来促进减肥效果。建议您可以做一下仰卧起坐或转呼啦圈等有氧运动来达到减肥瘦身的效果，平时要适当节食，多喝水，保持良好休息，饮食不要吃油腻或含油过多的食物。

4个回复 2025/1/10 15:21:01

您好！仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，当然也可以减掉肚子上的肥肉。建议您一点要坚持，否则就白费工夫了。祝您身体健康！

2个回复 2017/7/10 22:14:28

你好，肚子上有赘肉比较明显的话，可以通过积极的体育锻炼方式，控制高能量饮食进行减肥。一般做仰卧起坐或俯卧撑等运动项目会有不错的效果。

1个回复 2018/7/26 14:04:56

健康指导：您好！减肥一周身体能承受的最多是减两斤，过多则会对机体有一定的伤害。健康科学有效的减肥就是需要合理饮食结合有效的运动，饮食上少吃一些高糖高脂的如油炸食物、奶油、糕点等，多选择高纤维的如燕麦、芹菜、红豆、土豆、红薯等。还有就是每天坚持一定的运动如慢跑、快走、卷腹、打羽毛球等。

2个回复 2017/7/5 19:36:46

健康指导：你好，现在年龄小，不要盲目减肥。减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯。这个也很简单，并不是像某些人说的，减肥的时候这个不能吃，那个不能吃。你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜...

5个回复 2017/7/7 23:40:59

减掉肚子上的赘肉，可从饮食、运动、作息、穴位按摩、中医调理等方面着手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬果摄入。2.运动：如仰卧起坐、平板支撑、慢跑等，每周至少三次。3.作息：保证充足睡眠，避免熬夜，利于新陈代谢。4.穴位按摩：按摩天枢穴、中脘穴等，促进腹部血液循环。5.中医调理：可尝试艾灸、拔罐等方法，调节...

1个回复 2024/9/5 17:42:30

减掉肚子上的赘肉，需从饮食、运动、作息、心态、医疗手段等方面着手。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬果摄入。2.运动：多做针对腹部的有氧运动，如仰卧起坐、平板支撑等。3.作息：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜。4.心态：保持积极乐观，减轻压力，避免因情绪导致的暴饮暴食。5.医疗手段：如有必要，可在医生指导下...

1个回复 2024/9/3 13:57:56

您好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.同时要控制饮食，少吃油荤的食物。运动可以做仰卧起坐，主要是运动腹部和腰部。

4个回复 2024/12/27 13:44:23

您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.

3个回复 2025/1/17 10:44:40

减掉肚子上的赘肉需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、良好作息、腹部训练、控制压力等。 1.合理饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.适量运动：有氧运动如慢跑、游泳能有效燃烧全身脂肪，包括腹部。同时，可结合针对腹部的力量训练，像仰卧起坐、平板支撑等。 3.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜导...

1个回复 2024/12/23 17:53:39

减掉肚子上的赘肉需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、腹部专项训练以及保持良好心态等。 1.合理饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄取。增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。 2.适量运动：有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等能有效燃烧全身脂肪，包括腹部。同时，结合仰卧起坐、平板支撑等腹部核心力量训练，增强腹部肌肉。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新...

1个回复 2025/1/8 16:56:17

你好，这个情况的话的确是有怀孕后的情况下那么肚子有赘肉是非常常见的。注意主要是要减脂的。所以一定注意不要来绝食减肥否则反弹很厉害的，注意有条件的话可以采取中医的针灸或者是拔罐法。或者是采取代餐的方法。或者是：不要偷懒的。注意主要还是要多锻炼。尤其是有氧运动。每天40分钟以上为好的。没有让你说一定要跑步之类的，你可能会觉得累。就快步走这样的行动是不难的吧？其减肥的效果也是比较好的。而且容易坚持的。最...

5个回复 2017/7/10 11:41:33

肚子上的肉痣逐渐长大，可能与局部刺激、激素变化、痣的恶变倾向、皮肤炎症、免疫功能异常等有关。 1.局部刺激：衣物长期摩擦、搔抓等外部刺激，可能导致肉痣增大。 2.激素变化：体内激素水平波动，如青春期、妊娠期等，可能影响痣的生长。 3.恶变倾向：部分肉痣可能发生恶变，表现为快速增大、颜色改变、形状不规则等。 4.皮肤炎症：局部皮肤发生炎症反应，可能刺激肉痣生长。 5.免疫功能异常：身体免疫功能失调时...

1个回复 2024/9/30 16:28:14

你好，运动是最好的减肥方法，不吃饭的方法是不正确的，会导致消化系统疾病，这种情况建议正常饮食，另外，每天坚持一个小时以上的运动，祝您健康

5个回复 2025/1/20 10:17:35

健康指导：首先就是要注意饮食，三餐饮食搭配要合理，粗细搭配，营养要均衡，不可暴饮暴食，多食水果和蔬菜，适当摄入肉类、蛋类、奶类、谷类等食物，忌食煎炸类高热量食物，如：饼干、薯片、甜点等。其次就是要积极运动，作息要规律。

5个回复 2017/7/5 22:30:19

你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你腰上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对腰部也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会减少赘肉。

1个回复 2017/7/7 5:30:26

你好，减肥的方式是有很多种的，不过如果你想要局部的减掉肚子和腰上的赘肉的话。建议你最好是通过按摩减肥的方式来进行减肥，另外平常的时候也可以适当的多转一下呼啦圈，或者是经常的去游泳，这样的话就能够起到非常不错的减肥的效果，快速的将肚子和腰上的赘肉给减掉。

2个回复 2021/9/7 12:25:22

改善饮食,少吃高脂高热食物,增加纤维摄入,加强锻炼,每天坚持慢跑,跳舞

5个回复 2017/7/5 21:15:31

健康指导：瘦脸按摩的话建议鼓起嘴巴，如同吹气球一样，鼓起两边腮部。、用力收紧腮部，反复交替进行20-30次，始终保持自然呼吸。配合饮食坚持一段时间。减肥最主要的就是要控制饮食,一定要在精神上控制自己去吃东西的

4个回复 2024/12/19 11:09:07

脸上肉多，尤其是脸颊和下巴部位，可能由多种原因引起，如脂肪堆积、咬肌肥大、水肿、皮肤松弛、骨骼结构等。 1.脂肪堆积：若为脂肪过多导致，可通过控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，并增加运动量来消耗多余脂肪。 2.咬肌肥大：长期咀嚼较硬食物或过度咀嚼可能导致咬肌肥大。可通过减少这类行为，并配合按摩来缓解。 3.水肿：饮水过多、睡眠不足或肾脏问题可能引起水肿。要调整作息，保证充足睡眠，睡前减少饮水量...

5个回复 2025/1/10 13:58:31

你好，当然呢，同时晚上跳绳也有利于健康，在黄昏这段时间，体力和肢体反应的敏感度及适应能力，均达到最高峰。同时，心跳频率亦以此段时间为最平稳及偏低。此时从事各类运动所引致的心跳速度及血压上升的幅度较低，无疑对健康是有利的。同时建议您均衡饮食，不能饥一顿饱一顿，也不能节食，可以适当控制食量，特别是高热量食物的摄入量和晚餐的摄入量。祝您健康。

6个回复 2021/9/7 14:11:36