你好，减肥都是要坚持的，不坚持肉就会再长起来仰卧起坐练得是肚子上的肉，女生的话，还是跳绳减肥不错，还有就是多吃蔬菜水果

4个回复 2017/7/6 5:43:48

你好！这种情况最好不要做抽脂手术，建议通过仰卧起坐等运动疗法减肥为好

2个回复 2017/7/7 0:49:30

你好，根据你说的情况转呼啦圈能减掉肚子上的肉，减肥最根本的办法就是，运动和控制饮食，只要坚持就不会反弹的

4个回复 2017/7/5 18:52:13

根据你讲的情况，你想知道睡前做仰卧起坐好不好，做仰卧起坐是一种锻炼方式，除了饭后不能做，其他时间都可以。 指导意见： 做仰卧起坐是一种锻炼方式，除了饭后不能做，其他时间都可以。

4个回复 2017/7/6 15:14:17

剖腹产减肚子，平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。慢慢可以恢复的，另外建议最好佩戴腹带等，另外建议控制饮食等，最好多吃蔬菜水果，同时建议做仰卧起坐等，都可以减肚子的。

1个回复 2021/12/28 20:31:04

您好！由于人体活动少而引起基础代谢率低，同时脂肪细胞数增多就会导致肥胖。就是我们所摄取的热量高于身体消耗的热量。不管您是否吃零食，每天所摄入的东西如果都高于消耗的话，就会出现肥胖的情况。建议您从生活中找原因，如果您觉得自己吃的少，那可能的原因就是您的运动量没有达到，所摄入的热量不被消耗就会导致肥胖的发生。建议您适当增加运动量，来增加热量的消耗。祝健康！

3个回复 2017/7/6 3:14:44

根据你提供的情况，一般的肥胖是饮食不节缺乏运动引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理，不可以吃高脂肪油腻的食物，控制主食的摄入量，配合适当的体育运动，坚持跑步跳舞之类的调理，祝你健康。

2个回复 2017/7/10 10:45:26

每天喝普洱茶、晚饭不吃、做仰卧起坐对减肥可能有一定帮助，但减肥效果受多种因素影响，包括饮食控制、运动方式、基础代谢、睡眠质量、心理状态等。 1.饮食控制：合理的饮食结构至关重要。除了控制晚餐，还应关注全天的热量摄入，保证营养均衡，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2.运动方式：仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，但单一的运动方式效果有限。建议结合有氧运动，如慢跑、游泳等，以提高燃脂效率。 3.基础代谢：基础代...

1个回复 2024/12/12 10:37:23

长时间坐着活动少，营养好的话，又引起腹部脂肪堆积的，可能，这种情况可以做仰卧起坐，可以转呼啦圈，而减去腹部脂肪，多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗粮，多吃芹菜菠菜，韭菜白菜，保持大便通畅。少吃油腻食物和油炸食物，加强锻炼，控制体重在正常范围。希望我的解答对你有帮助，祝你健康。

6个回复 2023/3/28 11:12:06

健康指导：建议想减肥可以可以在假期和闲暇时间尝试一下健身房的运动，那里的运动器材丰富多样，对于不同部位减肥的针对性都是比较强的，而且运动范围比较固定，上班族可以在下班后有目的的训练达到减肥目的。上一些瑜伽和骑单车的课

4个回复 2017/7/10 21:39:25

您好,安全有效的减肥方式就是控制饮食加上多做运动,,饮食上首先要养成良好的生活习惯,可以早上起床空腹喝一杯温暖开水或者是淡盐水帮助排出身体毒素,早餐和午餐可以吃的稍微多一些,但是不能太饱,晚餐尽量少吃或者不吃,多吃新鲜的水果蔬菜,少吃面食,多喝水,少吃零食,烧烤,油炸食品.然后多做运动,如瑜伽,慢跑,骑自行车等.建议要减肥就要运动,不建议吃减肥药,减肥药都有副作用还很容易反弹,减肥是一个长期过程,...

4个回复 2017/7/10 11:40:09

饮食上简单说就是吃好不吃饱，种类丰富，细嚼慢咽、少吃多餐，坚决不吃垃圾饮食，天天运动，多吃水果少吃肉就行。自己在做完运动之后，最好可以放松腿部，比如说可以做一些瘦腿按摩或拉伸之类的小动作。

3个回复 2017/7/7 7:57:36

你好，减肥就是适当的控制饮食和运动，可以用三维脐疗方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以...

3个回复 2025/3/12 14:05:17

健康指导：可以通过运动加健康饮食来减肥，并且可以使用产后收腹带。而且，局部减肥呢主要是加速局部的脂肪燃烧，所以你应该采取一些能锻炼到肚子上肌肉的运动方式，我比较建议你做仰卧起坐或者转呼啦圈，每天做够一定数量，循序渐进，希望能够帮到你

3个回复 2017/7/6 23:05:22

健康指导：120/2/1.53/1.53=25.36你这是轻微肥胖，没事的，调整下饮食结构。然后继续跳槽即可，你没有发现你的协调能力好了？早餐;正常吃饭午餐：米饭+炒菜+餐后水果50-100克+动物肝脏及乳制品晚餐：不吃主食，或者不吃。晚上临睡前，平躺于床上，做双腿举起，每组20个六组间隔40秒。白天泡水喝：决明子3+山楂2+桑椹2+制首乌3+荷叶2+五彩菊1+玫瑰茄1+康乃韾两朵。决明子：清肝明...

3个回复 2017/7/7 23:13:41

你好，减肥就是适当的控制饮食和运动，可以用三维脐疗美体康方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣...

3个回复 2017/7/6 18:58:56

健康指导：你好，可以加上荷叶茶，荷叶茶含有多种化脂生物碱和茶瘦素，化脂生物碱可以把脂肪分解并且强劲排出体外，茶瘦素容易使人形成易瘦体质，每天饮用三四杯坚持下去会有很好的效果的，希望可以帮得到您。

3个回复 2025/2/7 10:32:22

应该是逐渐调整，根据孩子的年龄，逐渐加量。

4个回复 2024/12/19 14:20:16

你好，科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤建议平时注意休息。多食蔬果，多参加体育锻炼。祝你健康！

3个回复 2017/7/6 1:59:52

减肚子脂肪可以做卷腹或者仰卧起坐等运动，在长时间的坚持之后，可以起到一定的减肚子脂肪效果。如果效果不明显，还可以到权威医院的美容整形科选择光纤溶脂的方法减肚子上的脂肪。光纤溶脂在减肚子脂肪的同时，还可以起到紧致肚子皮肤的作用，一般不会出现肚子皮肤松弛下垂的现象。

1个回复 2022/8/15 17:37:43

健康指导：建议通过饮食运动相结合，以避免不合理的方式对人体的危害，而且不易反弹。建议饮食清淡，有营养，易消化，荤素搭配，多食蔬菜、水果，可补充多种维生素，矿物质。 煮食烹调时应避免使用猪油;少食高胆固醇之食物;应减少蛋黄、内脏类、海鲜等;如辣椒、胡椒粉、浓茶等少吃.

5个回复 2025/3/4 10:58:43

孕妇怀孕以后子宫体积增大，会导致腹部的皮肤拉伸开，分娩后也会出现比较粗大的腹部，如果想收腹的话，首先就是少吃油腻的、高热量食物，多喝水，多吃新鲜水果，蔬菜和果汁，保持大便的通畅，并且增加腹部的运动，如练习瑜伽等动作都是有利于腹部，变细的，以及顺时针按揉腹部，有利于大便的排出

6个回复 2021/9/7 12:25:22

你好，瘦小腿秘诀其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

3个回复 2017/7/5 19:30:16

你好，减肥就是适当的控制饮食和运动，可以用三维脐疗美体康方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣...

3个回复 2024/1/31 21:26:28

你好，正常健康的减肥方法是一周减掉一斤左右的体重，你说的30斤的目标太大了，除非你疯狂的节食或者是疯狂的运动才能实现！目标制定的这么大，不如现实一点，从现在开始节食，任何零食都不吃，每餐的饮食量只吃6分饱，每天抽出一个小时左右的时间锻炼身体，锻炼的强度必须足够大，长期坚持，肯定能达到减肥的目的的，但是时间要比2个月的时间长！

4个回复 2017/7/8 0:07:29

健康指导：建议每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水，有效的清除胃肠道垃圾，平时一定要多喝水，或者是多喝酸奶，促进胃肠道乳酸菌生成，促进排泄，养成定时排厕所的好习惯，平时可以做一些运动，比如，跑步，仰卧起坐等都是可以的。

4个回复 2024/1/31 21:45:44

建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，：其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

3个回复 2017/7/6 19:41:17

健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康，首先你要养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时不要熬夜喝酒保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪

3个回复 2017/7/10 9:22:48

夏季可以利用炎热的天气来帮助燃烧体内的油脂，在阳光充足的情况下，要时刻注意保持身体的水分，同时也可以涂抹防晒霜避免紫外线的危害。运动后可以对小腿等运动劳累的地方进行按摩，避免出现大象腿的情况。长时间规律的坚持下去就可以远离肥胖所带来的烦恼了。

4个回复 2021/9/7 14:11:36