很多女性在夏季为了更好的身态的纤细，往往会进行一些减肥活动，其中也包括一些患有白癜风的女性患者！专家指出白癜风患者是可以适当的减肥，但是在减肥过程中要注意方式方法，做到科学减肥。第一，科学饮食，选择健康的零食食用。很多女性白癜风患者很喜欢吃零食，然而零食中往往含热量较高，常吃不但会导致肥胖，所以女性白癜风患者日常不要吃太多的饮食，注意饮食忌口，控制食量，不要暴饮暴食，多吃一些对病情康复有帮助的水果...

女性白癜风患者2016-08-05

3种早餐让你越吃越傻1、水果或蔬果汁MM们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。2、烧饼油条传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220...

营养搭配2017-05-08

为了拥有所谓完美的零号身材，一些十几岁的少女拼命控制她们的饮食，但零号身材也会将她们的骨骼置于险地。经研究发现，骨骼强度与脂肪摄入量有关。也就是说，强迫自己瘦身可能提高骨折风险。一项有关儿童发育的长期研究显示，脂肪量对女孩骨骼发育的重要性超过男孩。很久以前，研究人员便发现减肥可导致人们过早地进入瘦骨状态，这项最新进行的研究发现减肥也是骨骼强度下降的一个罪魁祸首。研究小组对4000多名15岁的少年进...

颈椎病2016-06-24

减肥吃什么食物瘦的效果最好减肥食谱一早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶。午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子。零食：2个大番茄。晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓。减肥食谱二早餐：1份三明治，200克酸奶1杯。午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄。零食：15颗杏仁。晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉。减肥食谱三早餐：一个水煮蛋，两片面包，一个苹果。午餐：半碗米饭、牛肉包菜、一...

减肥2017-04-19

推荐食物：番茄熟吃可以让番茄的抗氧化能力更强。虽然经烹调或加工过的番茄（番茄酱、番茄汁、罐装番茄）所含的维他命c会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。更神奇的是，西红柿居然能和两位“减肥大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时，不仅吸收效果更好，还可消除便秘；而当它和碳水化合物一起食用时，则能有效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而创造易于减肥的体内环境。推荐菜谱：番茄浓汤...

食材档案2017-11-07

1、海苔海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。海苔中的蛋白质含量达27%，脂肪含量只有1.1%，膳食纤维含量高达22%。这些蛋白质当中，氨基酸组成均衡，人体必需的8种氨基酸含量占40%，生物效价很高。低脂食品，在少量的脂肪当中，...

食材档案2017-11-20

近日，孙俪已经开始准备她产后复出的作品《芈月传》。当时凭借《甄嬛传》中出色演出而爆红的孙俪，虽然已经是两个孩子的妈妈。可是，产后身材恢复神速。到底这位星妈是怎么进行产后瘦身的呢？今天，小编就为大家来个大揭秘。一、孙俪产后瘦身秘籍1、正确的饮食习惯为了使身体处于一种健康减肥的状态，正确的饮食习惯可以让妈妈们事半功倍哦。孙俪饮食习惯：第一，每餐保证一定量的蛋白质、谷物和蔬菜的摄取，当然少量的优质油脂也...

减肥食谱2014-06-12

很多减肥人士使用不同的方法进行减肥，可是收效甚少。其实，有很多方法可以减肥，只要使用一些适当的方法，那么减肥就不是问题。其中通过早餐吃一些减肥的食物，就可以起到很好的减肥效果。那么，减肥早餐最好吃什么？第一、早餐吃水果餐减肥早餐吃苹果有很好的减肥作用。在早餐吃苹果可以抑制体内脂肪的堆积，而苹果含多种维生素时，可以使得肠道中多余的油脂和废物尽快分解。早餐吃一个苹果，不仅可以能有非常明显的瘦身减肥效果...

减肥食谱2019-01-08

1、坚果类坚果富含高蛋白可以延迟饥饿感，丰富的纤维更可以增加饱足感，被视为最佳的减肥零嘴！不过因为油脂含量高要避免摄取过量，一天30克（约3小匙）即可。杏仁、花生、南瓜子、腰果、核桃、葵瓜子、开心果等都是常见坚果类食物喔。2、酪梨酪梨含大量纤维和不饱和脂肪酸，分别可以提升饱足感以及帮助燃烧体内脂肪。有研究显示，午餐搭配半颗酪梨，饱足感可以延续5小时以上，而且酪梨口感浓郁像奶油，搭配生菜沙拉或做成吐...

蔬果养生2017-10-10

  推荐阅读：疯狂“土豆”减出曼妙好身材 催肥早餐1：传统早餐 催肥指数：★★★★ 很多人认为中餐最养人，所以，以油条、油饼、煎饺、烧饼为代表的中国传统风味早餐一直长期霸占我们的早餐餐桌。但你不知道的真相是：它们不但脂量含量超标惊人，并且有致癌的危险！ 解读：油条、油饼是高温油炸食品，食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；不但油条、油饼很“油”，烧饼、煎饺...

营养知识2010-10-12

不管大人还是小朋友，大多都喜欢吃零食。但零食在很多人眼中都是一种罪恶的存在，为了健康或是瘦身减肥，不少人都忍痛与各样美味的消闲零食作了断绝。零食是不是就真的不能吃呢？非也，但在挑选时需要避开以下的雷区：1、少选糖分和脂肪量高的如巧克力、糖果、薯片等，虽然吃起来可口，但这些零食营养价值一般反而含糖量和脂肪量都很高，多吃不仅容易导致肥胖，还对牙齿保健产生不利影响。2、不要购买腌制食品当零食这类食品大多...

营养饮食2016-02-29

减肥早餐：鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉总热量：469卡食材：低脂鲜奶240cc（95卡）空心菜100公克（24卡）白稀饭2碗（250卡）去皮鸡腿肉二两（100卡）蒜仁一粒。调味料：DOP橄榄油二匙（或特级橄榄油）、盐、黑胡椒适量、香菇酱油少许。做法：1、鸡腿肉用少许水加入一点盐、黑胡椒，水煮熟透即可，再捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味。2、将煮过鸡腿肉的水拿来烫青菜，将蒜仁磨成泥，加入盐、黑胡椒、DOP橄...

食材档案2017-11-06

晚餐吃西红柿可以减肥吗跟晚饭一起吃可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。当然，最常见的办法是将西红柿热处理，不论热炒、入汤都悉听尊便。总之，你大可以发挥创意变换花样，只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以。特别提醒：“晚间西红柿“的瘦身秘密在哪里？西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪；而...

营养食材2017-08-04

喝红茶减肥的三个最佳时刻要想红茶减肥效果好，一定不要错过3个最理想的时间段。（1）运动前和白天时饮用，迅速提升脂肪分解力红茶中含量多的咖啡因，可促进脂肪分解。选择在活动量大的白天或运动前饮用，效果马上看得见。（2）饭后1小时来杯红茶，刮油脂饭后来杯红茶可排出肥油、轻松成为不易胖体质。大鱼大肉吃进油腻脂肪后，藉由1杯红茶，就可吸附油脂排出体外。而饭前喝茶会冲淡胃酸，使得饮食无味，影响消化器官的吸收功...

食材档案2017-10-09

红茶减肥法的原理对不爱喝咖啡，但又想利用咖啡因减肥的人来说，红茶是绝佳的替代品。红茶中含丰富的咖啡因，可分解脂肪，将囤积的体脂肪分解到血液中，让运动时的燃脂力加倍。还有，咖啡因也有利尿作用，可以刺激肾脏，扩张血管，提升水分代谢，排出多余的水分与老旧废物。同时，咖啡因还可活化胃液分泌，促进消化，但胃不好的人要小心不要摄取过量。1、喝红茶减肥的三个最佳时刻要想红茶减肥效果好，一定不要错过3个最理想的时...

食材档案2017-10-09

（1）运动前和白天时饮用，迅速提升脂肪分解力红茶中含量多的咖啡因，可促进脂肪分解。选择在活动量大的白天或运动前饮用，效果马上看得见。（2）饭后1小时来杯红茶，刮油脂饭后来杯红茶可排出肥油、轻松成为不易胖体质。大鱼大肉吃进油腻脂肪后，藉由1杯红茶，就可吸附油脂排出体外。而饭前喝茶会冲淡胃酸，使得饮食无味，影响消化器官的吸收功能。当然，饭后也不宜立即饮红茶，会影响身体对蛋白质及铁元素的吸收，建议饭后1...

食材档案2017-10-11

红茶减肥法的原理对不爱喝咖啡，但又想利用咖啡因减肥的人来说，红茶是绝佳的替代品。红茶中含丰富的咖啡因，可分解脂肪，将囤积的体脂肪分解到血液中，让运动时的燃脂力加倍。还有，咖啡因也有利尿作用，可以刺激肾脏，扩张血管，提升水分代谢，排出多余的水分与老旧废物。同时，咖啡因还可活化胃液分泌，促进消化，但胃不好的人要小心不要摄取过量。1、喝红茶减肥的三个最佳时刻要想红茶减肥效果好，一定不要错过3个最理想的时...

食材档案2017-10-09

近日，有一位网络高手在网上发布了一组娱乐圈女神变肥胖后的PS组图，包括我们国际名模林志玲、时尚女神Angelababy、最近爆红的邓紫棋等等。看完这组照片后，小伙伴们都惊呆了。各位爱漂亮、注重外表的MM，你们敢想象自己变胖以后的样子吗——脸像跑了水的面包、腰像酒桶那般粗、手臂像麒麟臂、小腿像大象腿。不想变成这样子，那就赶紧行动起来，从饮食上开始我们的减肥大计。网友PS的Angelababy肥胖照一...

减肥食谱2014-04-28

1、牛奶红茶准备适量的牛奶、红茶还有白砂糖，把牛奶倒入到锅里面，然后把红茶加进去，红茶要将牛奶完全浸泡过来，接下来用小火熬煮五分钟左右，直到牛奶的颜色变成咖啡色的时候就可以出锅，加入少量的白砂糖就可以饮用了。红茶可以暖胃还可以刮油脂，是非常适合春季减肥养生的食物。红茶与牛奶搭配，可以促进身体的新陈代谢，分解体内的油脂，达到减肥的目的，也可以减低血脂。2、春笋粥准备好糯米、春笋还有食盐，把春笋处理好...

减肥2017-04-17

人们由于工作等原因，在三餐之余容易肚子饿。因此许多的人都会准备一些零食。那么这么多种类的零食中，哪些零食吃了不会发胖呢？下面给大家介绍几种吃不胖的零食，供大家参考。吃零食的最佳时间上午10点和下午4点很多人都认为吃零食会发胖，所以很多想减肥的人都管住自己的嘴巴绝不吃零食，其实健康合理的吃零食有减肥的效果，吃零食的最佳时机是上午10点和下午4点，这两个时段最容易产生饥饿感。也有科学研究表明，少食多餐...

减肥食谱2016-01-28

柠檬片泡水减肥法柠檬水有着冲淡想吃零食的欲望，如果感觉自己饿了或是很想吃零食的话，不妨来一杯清爽的柠檬水。让简单轻松的瘦身，一公升的水加上半颗柠檬，放在冰箱里，想喝的时候就拿出来倒上一杯，不过每天至少也要喝三公升的柠檬水哦，不需要去特别的加强运动或控制饮食，按照平时那样来就可以了。如果想瘦的更快一些，可以再柠檬水中加上一点点小苏打，效果更好，而且美容效果也很棒。柠檬水做法一1、超市去买一个新鲜的柠...

营养食材2017-04-19

多吃原味葵花籽 多吃葵花籽，可以有效锻炼脸部肌肉，从而达到瘦脸的效果。另外，饭后茶余，邀上同事几人，一边磕点葵花籽一边聊聊天，不仅有助于激活整个消化系统，有效分泌唾液和胃液，避免营养物质转化为油脂，同时还能增加同事之间的感情。 食用低糖纤维饼 冬天呆在办公室，消化系统貌似特别旺盛，这不才吃完早餐，就饥肠辘辘了。何不准备一盒低糖纤维饼，一有饥饿感就咬上一块，别担心，这种饼干的热...

完美塑身2012-03-22

糖尿病患者中有不少是肥胖者。本来减肥就不容易，万一添上一个麻烦的糖尿病，他们该怎样减肥呢？笔者特地走访了内分泌科专家翁建平教授，咨询相关问题。对糖尿病肥胖患者而言，减轻体重是控制好血糖的基本治疗措施之一翁教授告诉笔者：“衡量一个人是否肥胖，比较简单而又经常使用的是体重指数，也就是体重（公斤）÷身高（米）2。体重指数在18～22.9之间为正常范围，23～24.9为超重，大于或等于25为肥胖。”对糖尿...

专家文库2012-10-22

减肥说难不难，只要做到五个字：少吃多运动；说易也不易，它需要我们长期的坚持。因此想要减肥，就要从日常的生活习惯下手，几个减肥方法，可以有效帮助你"嗖"的一下变瘦！勤喝水，每天至少8杯喝水不仅可以补充身体消耗后不足的水分，还能清理肠道，把滞留在肠道内的毒素垃圾及肥油等，统统排出体外。关键一点，多喝水可以替代你吃零售的习惯，可以降低饥饿感，还可以促进脂肪的代谢。避免高糖高油脂早餐传统早餐，比如油条、糕...

超重与肥胖2017-06-20

鸡蛋茶通常没有减肥的作用。减肥主要是通过促使体内多余脂肪以及热量排出，达到瘦身目的的一种行为方式，而调整饮食结构，只是辅助减肥的一种方法。通过减少油脂、糖分等的摄入，减少脂肪以及热量的体内的储存，避免体重短时间内波动过大。而鸡蛋茶是一种营养价值较高的食物，其中含有大量的维生素、矿物质、微量元素等机体所必需的营养成分，适当喝有助于机体补充营养，但并不能帮助体内的脂肪以及热量排出，所以不具备减肥的作用...

精编文章2022-04-25

减肥糖果的原理如下：1、只吃糖果、不吃正餐：减肥糖果的减肥方法操作起来是比较方便简单的，不需要周期性的计划，也不需要准备多样的食材，这种减肥就是一日三餐就吃糖果，不吃正餐，在感觉饥饿时就只吃一些糖果来充饥，这样能减少进食量，经过一段时间后就能达到减肥的效果。2、分解脂肪：减肥糖果能够促进体内脂肪的分解，能将固态脂肪转变成游离态脂肪，可以促进脂肪的代谢。3、吸收油脂：食用减肥糖果可以阻止消化道对油脂...

泛健康文章2022-03-14

饮食调理是减肥的关键，如果在减肥期间没有注重自身的饮食对于减肥的效果会造成严重的影响，我们在减肥期间一定要制定自己的减肥食谱，严格的按照这个食谱来调理自身的饮食，这样才能起到好的减肥效果，但是如何减肥食谱呢？ 第一天早餐：2片面包，200克酸奶1杯午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙零食：1个红萝卜（大小不限）第二天早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶午餐：1份意大利面，200克酸奶1...

减肥2017-04-24

饮食瘦身是很多人的选择，可是究竟要怎么吃才能瘦并没有太多人知道。饮食减肥不仅要有良好的饮食习惯，还要多吃一些具有减肥效果的食物。下面就来为大家介绍一下饮食减肥应该怎么吃吧。饮食减肥吃什么黑巧克力。在所有的巧克力中，黑巧克力的脂肪量和含糖量是最低的。而且黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体的新陈代谢，适量的吃黑巧克力，不但不增肥，还有控制体重、减肥的功效。苹果。苹果因富含果胶、纤维素...

超重与肥胖2017-04-13

喝红茶减肥的三个最佳时刻要想红茶减肥效果好，一定不要错过3个最理想的时间段：（1）运动前和白天时饮用，迅速提升脂肪分解力红茶中含量多的咖啡因，可促进脂肪分解。选择在活动量大的白天或运动前饮用，效果马上看得见。（2）饭后1小时来杯红茶，刮油脂饭后来杯红茶可排出肥油、轻松成为不易胖体质。大鱼大肉吃进油腻脂肪后，藉由1杯红茶，就可吸附油脂排出体外。而饭前喝茶会冲淡胃酸，使得饮食无味，影响消化器官的吸收功...

食材档案2017-11-03

1、喝红茶减肥的三个最佳时刻要想红茶减肥效果好，一定不要错过3个最理想的时间段：（1）运动前和白天时饮用，迅速提升脂肪分解力红茶中含量多的咖啡因，可促进脂肪分解。选择在活动量大的白天或运动前饮用，效果马上看得见。（2）饭后1小时来杯红茶，刮油脂饭后来杯红茶可排出肥油、轻松成为不易胖体质。大鱼大肉吃进油腻脂肪后，藉由1杯红茶，就可吸附油脂排出体外。而饭前喝茶会冲淡胃酸，使得饮食无味，影响消化器官的吸...

超重与肥胖2017-07-25