苦丁茶的功效1、降三高苦丁茶是降三高的茶饮品，对于高血压、高血脂及血糖的患者来说，是一个很好的辅助保健茶饮，通过常饮苦丁茶可以有效的降低血压、血脂和血糖。2、降火苦丁茶一般情况都是人们用来去火的，其实苦丁茶是中国传统的一种纯天然的保健饮用品，苦丁茶有着清热解暑作用。3、消炎明代医学家李时珍《本草纲目》就有记载：“苦、平、无毒，南人取作茗，煮饮，止渴明目，消炎利便、通肠”。外用还可以杀菌、消炎防止暗...

养生常识2017-08-23

三高人群通常是能吃阿胶的，但是应在医生指导下吃，以免引起不良反应。阿胶是一种滋补类中药，具有滋阴、补血、润肺、止血的功效，对人体有一定的益处。三高是指高血压、高血糖、高血脂，宜清淡饮食，也不可吃含糖量高的食物。阿胶虽然滋腻，也含有糖分，但是三高人群可以在病情稳定期适量吃，补充身体所需营养，有助于增强体质。三高人群在平时应低盐低脂低糖饮食，可以适量吃新鲜的水果和蔬菜，加强营养。还可以适当地进行运动锻...

精编文章2022-12-06

三高，也就是高血脂、高血压和高血糖，这三个指标过高，对于人体的危害是无穷的，可能诱发全方面的问题，导致各种各样的并发症，比如心梗、脑梗、冠心病、血管破裂、还有糖尿病等等，几乎是中老年患者各类疾病的罪魁祸首之一。并且，三高也是和人的饮食联系最为精密的疾病之一，要缓解和预防三高，饮食健康具有很大的重要性。橄榄油是最佳的食用油吗？对于高血脂患者来说，脂肪和胆固醇是一定需要控制的，由于患者身体内的脂肪本身...

疾病百科2018-08-08

三高加尿酸高的人群适合吃富含维生素、膳食纤维、蛋白质，并且低嘌呤的食物。1、维生素：三高加尿酸高是指高血压、高血脂、高血糖、尿酸高，饮食上可以多摄入维生素含量较丰富的食物，比如青椒、西红柿、猕猴桃、橙子、西兰花等，有利于补充机体所需要的微量元素。2、膳食纤维：三高加尿酸高的患者还要多摄入富含膳食纤维的食物，例如燕麦片、荞麦、红豆、绿豆、玉米、小米等。3、蛋白质：三高加尿酸高的患者饮食上还应摄入蛋白...

精编文章2022-05-06

荞麦是粗粮的一种，最常见的吃法就是荞麦面。尤其是对于三高的中老年人来说，荞麦更加是不能少的保健食材。不过，有些人也是不宜吃荞麦的哦。接下来，为大家来一起看看荞麦面究竟要怎么吃吧。荞麦的功效作用降压：在动物身体上实验得到的结果是荞麦可以抑制引起血管紧张的酶类物质的合成，从而起到降血压的作用。降血脂和血糖：荞麦中的膳食纤维不仅可以预防肠癌，还可以延缓碳水化合物在人体中的吸收时间，起到控制血糖的作用。而...

食材档案2016-10-22

“三高”是高血脂、高血压、高血糖的总称，对人体危害非常大，被喻为“隐形的健康杀手”。越来越多的人有“三高”症状，尤其是中老年人。如果高血压、高血脂和高血糖同时出现在糖尿病人身上，那就极易产生大血管病变！而糖尿病患者中近75%是由于大血管病变而致残，致死！因此，对于糖尿病人来说控制三高是非常重要的！三高对糖尿病人有哪些危害？糖尿病并发三高包括高血压、高血脂和高血糖。其中高血压是指循环系统内血压高于正...

糖尿病病因2016-12-29

三高人群能吃松子吗1、松子含有的蛋白质和脂肪都很高，有很高的营养价值。而且松子中的脂肪成分主要为亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因此，老年人常食用松子，有防止因胆固醇增高而引起心血管疾病的作用。另外，松子中含磷丰富，对脑神经也有益。所以可以适当吃。另外建议要常常监测三高。2、三高人群要少吃动物油及糖，奶油，不狂饮暴食，勿饮烈酒，咖啡和浓茶。不能多摄入盐分高的食物...

食材档案2017-08-21

三高人群以及减肥控重者不妨常食这款西芹炝荸荠饮食养生，素菜巧做。一道去脂降压、排毒润肺的西芹炝荸荠，很适合早春季节食用。中医认为，芹菜性凉、味甘，具有散热去脂、祛风利湿、降压利尿的作用；荸荠性寒，具有清热解毒、生津润肺等功效。两种蔬菜同烹，菜品清淡；口感爽脆，三高人群以及减肥控重者不妨常食。主料：西芹150克、荸荠10颗。 调料：食用油、盐、白胡椒粉、生抽、豉油。做法：1、西芹去老筋，斜切片，用...

食材档案2017-10-12

水果富含维生素、膳食纤维、矿物质、生物活性成分、天然糖分等，在解决三高困扰方面有一定作用。1.维生素：水果中含有丰富的维生素，如维生素C、维生素E等。维生素C具有抗氧化作用，能降低血液中胆固醇的氧化，减少动脉粥样硬化的发生风险，有助于维持血管的弹性，对降低血压和血脂有一定帮助。维生素E也是一种抗氧化剂，可保护细胞免受自由基的损伤，改善血管内皮功能，对三高人群的心血管健康有益。2.膳食纤维：膳食纤维...

健康科普2025-04-18

三高人群选择水果需关注含糖量、升糖指数、维生素含量、膳食纤维含量、钾元素含量等。1.含糖量：水果含糖量差异大，像西瓜、草莓等含糖量相对较低，适合三高人群适量食用；而香蕉、荔枝等含糖量较高，食用时需严格控制量。了解水果含糖量，能帮助三高人群合理选择，避免血糖大幅波动。2.升糖指数：升糖指数反映了食物引起血糖升高的速度和能力。苹果、柚子等升糖指数较低，食用后血糖上升较为缓慢，有利于血糖的稳定控制；菠萝...

健康科普2025-04-17

三高人群的饮食需要注意控制总热量、均衡营养、低盐低脂低糖、增加膳食纤维摄入、避免刺激性食物等。1.控制总热量：根据自身的身体情况、活动量等，计算每日所需的热量，合理分配到三餐中，避免摄入过多导致体重增加。2.均衡营养：保证食物多样化，包括谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉类等，以获取全面的营养。3.低盐饮食：减少食盐的摄入，每日不超过6克。避免食用咸菜、腌制品等高盐食物。4.低脂饮食：少吃动物内脏、...

营养饮食2025-02-07

三高人群适合吃的水果有苹果、柚子、蓝莓、猕猴桃、山楂等。1.苹果：苹果富含果胶、纤维素和维生素等营养成分。果胶可以降低胆固醇水平，有助于调节血脂。纤维素能促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。同时，苹果中的钾元素有助于促进钠的排出，对控制血压有益。三高人群适量食用苹果，能够在补充营养的同时，辅助调节身体的各项指标。2.柚子：柚子含有丰富的维生素C、类胰岛素等成分。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力。类胰岛...

健康科普2025-04-02

三高人群挑选水果，可从升糖指数、含糖量、维生素含量、膳食纤维含量、钾含量等方面着手。1.升糖指数：升糖指数反映了食物引起血糖升高的速度和能力。三高人群应选择升糖指数较低的水果，如苹果、樱桃、柚子等。这类水果在人体内消化吸收相对较慢，不会导致血糖急剧上升，有助于血糖的稳定控制。2.含糖量：不同水果的含糖量差异较大。像西瓜虽然水分多，但含糖量也不低；而草莓、蓝莓等含糖量相对较低。三高人群要避免高糖水果...

健康科普2025-04-24

运动搭配绿茶、普洱茶、荷叶茶、山楂茶、苦丁茶，降三**果较好。绿茶富含茶多酚，普洱茶可调节血脂，荷叶茶能清热降脂，山楂茶有助于消食化积、降低血脂，苦丁茶有清热消暑、明目益智等功效。1.绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚，如儿茶素等成分。茶多酚具有抗氧化作用，能够清除体内自由基，减少氧化应激对血管内皮细胞的损伤，有助于维持血管的弹性和正常功能。同时，它还可以抑制脂肪的吸收和合成，降低血液中胆固醇和甘油三酯...

健康科普2025-04-13

喝茶对于三高患者可能具有一定的益处，包括调节血脂、降低血压、改善血糖代谢、促进新陈代谢、减轻体重等。1.调节血脂：茶叶中的茶多酚等成分能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化的发生风险。例如绿茶中的儿茶素，有助于减少脂质在血管壁的沉积。2.降低血压：一些研究表明，茶中的咖啡因和茶多酚可以扩张血管，降低外周血管阻力，从而起到一定的降压作用。像黑茶中的茶氨酸，对血压的稳定有一定帮助。3....

养生2025-01-24

三高人群适合吃的食用油有橄榄油、菜籽油、玉米油、亚麻籽油、茶籽油等。1.橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，尤其是油酸，有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），即“坏胆固醇”水平，同时维持高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），也就是“好胆固醇”的水平，从而减少动脉粥样硬化的风险，对心血管健康有益。此外，橄榄油中还含有多种抗氧化物质，如多酚类化合物，能够帮助减轻体内的氧化应激反应，保护细胞免受自由基...

养生2025-03-06

情绪不佳且伴有三高情况时，喝茶调节是可行的办法，像绿茶、红茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶等都有一定益处。1.绿茶：绿茶中富含茶多酚，茶多酚具有抗氧化作用，能够帮助清除体内自由基，减少氧化应激对血管内皮细胞的损伤，有助于维持血管的弹性和正常功能。同时，茶多酚还可以抑制脂肪的吸收和合成，降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平，从而对血脂起到调节作用。此外，绿茶中的咖啡因能兴奋中枢神经，在一定程度上改善情绪状态。...

健康科普2025-04-15

三高人群选择水果，需考虑含糖量、升糖指数、营养成分、食用量、食用时间等。1.含糖量：水果含糖量差异大。像西瓜、草莓、柚子等含糖量相对较低，适合三高人群适量食用；而香蕉、荔枝、龙眼等含糖量较高，食用时要严格控制量。含糖量低的水果对血糖影响较小，能在补充营养的同时，减少血糖波动。2.升糖指数：升糖指数反映食物引起血糖升高的速度和能力。苹果、梨、樱桃等升糖指数较低，食用后血糖上升较缓慢，有助于血糖稳定。...

健康科普2025-04-06

当被三高困扰时，燕麦、芹菜、洋葱、黑木耳、苦瓜等食物能起到一定帮助。1.燕麦：燕麦富含膳食纤维，尤其是β-葡聚糖。这种物质可以在肠道内形成一种黏性物质，能够减少肠道对胆固醇的吸收，从而有助于降低血液中胆固醇的水平，对高血脂有一定的改善作用。同时，燕麦的升糖指数相对较低，食用后血糖上升较为缓慢，适合高血糖人群食用。2.芹菜：芹菜中含有丰富的钾元素，钾可以促进钠的排出，有助于降低血压。此外，芹菜还含有...

健康科普2025-05-24