健康指导：你好，根据你描述的情况如果想要瘦下来，需要采用科学的方法，平时注意饮食吃的清淡，不要吃油腻辛辣刺激的食物，还有每天坚持半个小时以上的有氧运动，可以帮助很好的燃烧脂肪，希望对你有一定帮助

5个回复 2025/1/10 15:28:05

有一点效果但不明显!坚强锻炼吧?

3个回复 2017/7/8 3:26:38

你好，减肥一定要科学化，避免反弹，目前减肥最好是以运动为主，一般肥胖，都是饮食不规律，暴饮暴食，缺乏运动所致。减肥建议最好是以运动为主，避免高脂肪，高热量食物摄入，一日三餐，多吃新鲜蔬菜，水果，合理饮食，规律进餐，最好是高蛋白低脂肪饮食。

3个回复 2017/7/7 6:14:32

健康指导：你好，您这个身高和体重不算胖，按BMI=体重（kg）/身高（m）?计算，得数在18-25均属标准，您属于标准体重上限。为您设计一套营养全面且热量较低的食谱，希望对您有帮助。早餐：花卷50g、水煮鸡蛋一个、小米粥一小碗、凉拌绿豆芽午餐：酱牛肉50g、芹菜腰果炒虾仁（腰果10g、虾仁25g）、馒头100g晚餐：森林小炒（平菇、香菇、木耳、青椒各20g）、蒜蓉西兰花、米饭50g-100g注：以...

5个回复 2017/7/7 18:51:27

如果你现在体重比较胖的话，一般主要是与你平时的饮食习惯和生活习惯的原因有关系的，如果想要控制体重的话，需要调节饮食和加强体育锻炼。如果你不想运动的话，那么就需要控制一下饮食，平时多吃水果蔬菜，晚饭尽量少吃。可以计算好一天热能的摄入情况，然后在做适宜的饮食调控。一定要增加运动量，只有运动以及饮食控制良好，减肥并不难。

2个回复 2018/10/12 15:11:51

你好，可以说，根本没有“快速”减肥方法。不过，如果身上的脂肪很多，减肥倒是容易了！每天慢跑30分钟左右，然后每天少吃主食，当然菜也要少吃。1个月就可以瘦许多了。

5个回复 2024/1/31 18:31:11

如果你现在体重比较胖的话，一般主要是与你平时的饮食习惯和生活习惯的原因有关系的，如果想要控制体重的话，需要调节饮食和加强体育锻炼。如果你不想运动的话，那么就需要控制一下饮食，平时多吃水果蔬菜，晚饭尽量少吃。可以计算好一天热能的摄入情况，然后在做适宜的饮食调控。一定要增加运动量，只有运动以及饮食控制良好，减肥并不难。

2个回复 2021/9/30 14:16:15

你好，体型偏胖只要身体健康可以不用刻意去减肥，减肥药对心脑血管等多少有点副作用，所以减肥还是建议以坚持锻炼为主药物为辅。可以适当喝一些中药消脂药物辅助。可以用，荷叶，山楂，枸杞，决明子，马鞭草等泡水代茶饮试试看，用药期间忌食辛辣刺激，保证充足睡眠，适当运动，如果有效就坚持吃一段时间，不要长期吃。祝你健康，希望回答能对你有帮助。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

健康指导：您好，哺乳期内的女性建议不要急于减肥，首先要做到均衡营养，这会影响到奶水质量，对孩子的健康非常关键。若感觉自己太胖活动不太方便，可以在饮食上注意，做到饮食不要过量，然后再配合一些运动即可。

4个回复 2017/7/6 5:59:16

每天跑步1个小时跑完步30分钟就可以洗澡了

5个回复 2017/7/6 17:50:34

健康指导：建议你健康减肥。通过饮食来减肥。以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。

2个回复 2017/7/6 18:39:49

肥胖与生活习惯有关，根据生活习惯可以把肥胖分为5种类型。所以，选择健康的减肥方法，也要根据类型进行选择才更为科学。Ⅰ型肥胖——进食过量型①经常一边吃零食一边做事；②买食物时，只买对胃口的，而不管它是否有营养价值；③喜欢多油的，味重的食物和奶油制品；④吃东西时，常常将食物全部吃光。Ⅰ型肥胖者，减肥要循序渐进，缩小食量，饭前吃个水果或喝上一大杯水，学会计算食物所含的卡路里，节食时，避免走极端。Ⅱ型肥胖...

5个回复 2024/1/31 18:57:24

运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增 运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效;但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少...

2个回复 1900/1/1 0:00:00

减肥较快且有效的运动包括游泳、跳绳、慢跑、骑自行车、爬山等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.游泳：能锻炼全身肌肉，消耗大量热量。2.跳绳：简单易行，提高心肺功能，加速脂肪燃烧。3.慢跑：增强代谢，持续时间长效果佳。4.骑自行车：锻炼腿部力量，燃烧脂肪。5.爬山：增强腿部力量，促进新陈代谢。选择适合自己的运动，长期坚持，才能达到理想的减肥效果。

6个回复 2024/8/22 21:22:41

你好：黄体酮是激素药物是有发胖的效果，而减肥的话最好是运动减肥，游泳是消耗脂肪最快的方式，而且见效比较快，你可以考虑一下。

3个回复 2024/1/31 21:58:55

你好，可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，这是最有效也是最科学的方法了，像电视上那些什么减肥药都是会反弹的。首先你可以就是控制饮食，早餐不需要控制，该吃的还是要吃，午餐可以少吃点，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了。其次就是锻炼了，其实锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果饿了也绝对不要吃东西，一定要忍住。。。希望对你有帮助

3个回复 2025/2/20 11:08:54

保鲜膜减肥和正常运动减肥在效果上有显著差异，涉及到减肥原理、脂肪消耗、水分流失、身体代谢、健康影响等方面。 1.减肥原理：保鲜膜减肥主要是通过增加局部温度，使身体出汗来减轻体重；正常运动减肥则是通过运动消耗能量，促进脂肪分解。 2.脂肪消耗：保鲜膜减肥消耗的大多是水分，并非真正的脂肪；正常运动减肥能有效燃烧脂肪，减少体脂率。 3.水分流失：保鲜膜减肥易造成大量水分流失，可能导致脱水；正常运动虽也会...

1个回复 2025/5/14 9:19:49

如果想减肥的话最好通过控制饮食多运动减肥，这样最健康？

1个回复 2016/2/18 21:34:26

健康指导：一般不推荐通过减肥药、或者减肥茶来达到减肥的效果。减肥类产品一般都有些抑制肌体营养吸收的成分，以达到减肥的目的，但是长期用会导致肌体营养不良。建议通过科学合理的减肥方法，膳食结构调整法，避免煎炸、甜腻、过咸的食物，而是要以清淡饮食为主。日常多增加些运动，则会对减肥会更有帮助的。

4个回复 2017/7/5 18:47:09

健康指导：你好，你的标准体重是60公斤，减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，同时每天坚持运动至少30分钟以上

5个回复 2017/7/6 5:57:08

你好，先天性肥胖一般是由于身体代谢问题导致的，建议做个详细的身体检查，也有先天性肥胖病患者减肥成功过。运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。还要有合理的饮食习惯，少吃高热量的食物，对你减肥有莫大的帮助。

3个回复 2017/7/11 21:25:07

减肥多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，多饮清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类，保持适量运动，30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾，运动对保持减肥成果尤为重要。

3个回复 2021/9/7 12:25:22

医生建议：减肥主要的方法就是控制饮食，并且加强运动。这是最简单有效的办法。追问:怎么样加强运动，怎么控制饮食医生回答:清淡饮食为主，多吃水果蔬菜。＜br＞，平时多跑步，追问:不吃晚饭有用吗

3个回复 2024/1/31 15:09:32

您好，一般减肥的话，主要是采取有氧运动的效果会比较好一些，而且运动减肥一定要做到持之以恒。每天早晨快走一小时是可以减肥的，当然，如果改成慢跑效果应该会更好，其实，在所有运动项目里，游泳是最好的，可以减掉多处身体上的赘肉，饮食上要注意晚饭吃得少，睡前3小时尽量不要再吃任何东西~

5个回复 2017/7/10 21:43:50

减肥多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，多饮清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类，保持适量运动，30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾，运动对保持减肥成果尤为重要。

3个回复 2021/9/7 12:25:22

您好，建议控制饮食增加运动量。运动能使身体协调性增加。

2个回复 2017/7/11 2:22:50

你好，如果想减肥的话，最好是不要服用减肥药物，减肥最好的办法就是适当控制饮食和，多参加体育活动。饮食减肥估计大家也都知道，生菜、苦瓜、苹果、银耳粥都可以达到减肥的目的。如果想减肥应该吃完饭不要急于坐到电脑前，在楼下遛遛弯，消化消化，过个半小时左右再上楼。平时多参加一些体育活动，爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。

1个回复 2021/11/19 12:33:06

你好，看了你的描述，这一般喝什么泡水的话是很难减肥的。你好，其实减肥的方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥为主。多跑跑步或者是多参加体育锻炼的，或是尽可能做其他的有氧运动。

5个回复 2017/7/5 13:16:18

要长期锻炼才见效果的，但你只要少吃多餐，多吃水果，能站的时候不要坐，能走楼梯的时候不要坐电梯，能走路的时候少打的，就可以减下来了，还要记住晚上9点后不可以吃任何东西，减肥就没有问题了

2个回复 2021/9/7 12:25:22

有氧运动减肥，是一种很好的减肥方法，减肥有很多种办法，但是有的办法是好的，有的是对身体有伤害的，有氧运动是一种对身体很有好处的运动，有氧运动不会给身体造成负担，会把身体上的脂肪给带走，脂肪是日积月累的，减肥也是要日积月累的，所以要每天进行有氧运动。

2个回复 2021/9/7 12:25:22