瘦腿，散步、走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，简单的说就是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。

3个回复 2017/7/10 21:00:16

减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳次，分三组完成。一组左右。分上午、下午和晚上三次完成。天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持分钟。饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食...

4个回复 2025/3/3 13:33:28

六个月宝宝缺铁性贫血，需从饮食、药物、复查、预防、病因查找等方面着手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.饮食：适当增加富含铁的食物，如强化铁的米粉、蛋黄、红肉泥等。2.药物：可在医生指导下补充铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁。3.复查：定期复查血常规，监测血红蛋白水平。4.预防：注意宝宝的营养均衡，及时添加辅食。5.病因查找：明确是否存在慢性失血...

2个回复 2024/8/28 16:34:36

你好你的情况主要是下肢有赘肉的现象，多是平时长期坐立导致的所以你的情况可以都爬楼梯，跳绳等运动多做做那么就可以减掉消退的赘肉的

5个回复 2017/7/10 11:21:50

上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的...

3个回复 2017/7/6 4:28:34

健康指导：可以尝试健身房骑单车减腿部肉，平时少吃油腻多吃水果，柚子根据柚子肉和柚子皮的不同，作用各不相同，柚子肉味道酸甜凉润清香，营养丰富，性质偏于寒，柚子肉具有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的作用，可以吃一些

2个回复 2025/3/13 10:45:01

你好，瘦腿：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食 尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉，腹部建议你多做仰卧起坐效果不错，对胸部影响不大。以上回答希望能帮到你，如仍有疑问，建议可到医院就诊当面咨询医生。

3个回复 2021/9/7 20:26:40

瘦腿可通过运动锻炼、饮食调整、穴位按摩、医疗手段及日常习惯改善等方法来实现。 1.运动锻炼：进行有氧运动如慢跑、游泳等，能全身减脂，包括腿部。还可针对性做瘦腿动作，如深蹲、侧卧抬腿等，增强腿部肌肉力量，塑造线条。 2.饮食调整：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬果摄入。多吃富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，减少脂肪堆积。 3.穴位按摩：按摩足三里、血海等穴位，可促进腿部血液循环，缓解腿部疲...

5个回复 2024/10/22 18:06:14

减去大腿赘肉可通过多种运动方式实现，如深蹲、慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等。 1.深蹲：能有效锻炼大腿肌肉，增强腿部力量，促进脂肪燃烧。双脚分开与肩同宽，缓慢下蹲，保持膝盖不超过脚尖，重复多次。 2.慢跑：属于有氧运动，可提高新陈代谢，消耗热量。每次持续30分钟以上，保持适中的速度和呼吸节奏。 3.游泳：全身性运动，对大腿肌肉有很好的锻炼作用。可选择自由泳、蛙泳等姿势，每周至少2-3次。 4.瑜伽：...

1个回复 2024/12/9 14:33:15

健康指导：腹部肥胖是大多数想要减肥人士的痛，问题普遍，大多数无论身材是否完美的人都会或多或少的腹部肥胖，建议选择运动减肥，运动减肥能够把脂肪转换为能量消耗掉，还能够提高身体的免疫力。

3个回复 2017/7/7 3:18:22

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

2个回复 2024/1/31 21:48:52

你好朋友别担心,注意积极参加体育锻炼,针灸都可以减肥的啊

5个回复 2017/7/6 12:54:24

你好，营养过剩导致腹部赘肉的增多的人确实越来越多了，这都是营养失调导致热量累积的原因，改变这一点也不是件难事，想瘦腿的话是从上到下刮痧就很好的哈。可考虑采用植物减肥、多喝水，注意热量摄入的控制以及多运动，完全是可做到减掉多余的赘肉的，你在这方面多加注意，不知不觉这赘肉就无影无踪了。祝你健康

5个回复 2017/7/5 20:41:18

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为。山药对于MM们而言，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

5个回复 2025/3/17 12:15:02

大腿抽脂肪有效果，在治疗以后能使腿部变得更加的纤细美观。通常手术主要在局部做切口，然后将抽脂管插入到脂肪层，快速的将多余的脂肪抽出来，从而达到治疗的效果，刚做完以后会留下创口，需要严格做好护理措施，有利于伤口快速愈合。日常生活中要严格控制饮食方面，禁止高脂肪和高热量的食物摄入。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

你好，如果是嫌小腿太粗的话可以去医院做抽脂治疗，这样可以达到瘦腿的作用，平时也可以多做体育锻炼或者涂抹瘦腿精油，这样也可以加速小腿部位脂肪的燃烧。如果是由于小腿骨头弯曲腿形不好看的话整形的效果就不是很明显，因为在成年以后骨头的形态已经固定，所以没有很好的办法来改变腿部形态。

2个回复 2021/9/7 12:25:22

需要美腿美臀的是需要平时在活动当中锻炼的，比如上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，这样可以锻炼小腿线条。散步的时侯走路的时候加快速度，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。

2个回复 2021/9/7 20:29:35

腿部减肥其实很简单，平常看电视的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下。反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。每天吃完饭5分钟以后，就去背靠墙壁站立，然后两脚并拢，腿伸直，腰挺直。脚，腿，腰，肩，头呈一条直线，贴在墙壁上。两手抬起，十字相扣，手心朝上尽量往上举，保持10到15分钟，每天坚持，大约20天就可以看见效果了.记住这个腿部减肥的好方法吧！

1个回复 2021/11/12 10:54:30

膝盖上方内侧有赘肉，原因包括缺乏运动、饮食不当、年龄增长、激素变化、遗传因素等。运动消除方法有靠墙静蹲、弓步蹲、直腿抬高、侧卧抬腿、开合跳等。 1.缺乏运动：长期久坐、运动量少，腿部肌肉得不到锻炼，脂肪容易堆积在膝盖上方内侧。 2.饮食不当：经常摄入高热量、高脂肪、高糖的食物，导致体内脂肪增多，膝盖上方内侧也易出现赘肉。 3.年龄增长：随着年龄增加，新陈代谢减慢，身体消耗能量的能力下降，脂肪更容易...

1个回复 2025/3/19 17:52:36

通过运动瘦腿，可从有氧运动、力量训练、拉伸运动、瑜伽动作、日常习惯这几个方面着手。 1.有氧运动：如慢跑、跳绳等，能有效燃烧全身脂肪，包括腿部。每次运动30分钟以上，每周至少3次，可促进新陈代谢，减少腿部赘肉。 2.力量训练：深蹲、箭步蹲等动作，能增强腿部肌肉力量，提高基础代谢率，使腿部线条更紧致。每组10-15次，进行3-4组，每周2-3次。 3.拉伸运动：站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等...

1个回复 2024/12/6 12:05:19

上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的...

3个回复 2017/7/6 4:49:20

瑜伽瘦腿减肥主要通过特定体式、呼吸控制、坚持练习等来实现，包括战士式、下犬式、三角式、幻椅式、船式等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.战士式：增强腿部力量，拉伸大腿前侧肌肉。2.下犬式：伸展腿部后侧肌肉，美化腿部线条。3.三角式：拉伸腿部内外侧肌肉，促进腿部脂肪燃烧。4.幻椅式：锻炼腿部肌肉，提高腿部代谢。5.船式：增强腹部和腿部力量，减少腿部赘肉。坚持进行这些瑜伽动...

4个回复 2024/8/21 12:10:59

你好，减大腿和减腹部可以多做骑自行车，高抬腿，扭腰，转呼啦圈，仰卧起坐等运动，跳绳等运动多做做那么就可以减掉消退的赘肉的，保持心情愉快，祝健康。

3个回复 2017/7/6 20:38:25

整个大腿瘦，站立好姿势，然后把双手放在身体的两侧之后，接着就是弯曲膝盖，慢慢的蹲下来，然后再起来。

4个回复 2024/1/31 19:38:45

每天晚饭后,或者不吃晚饭,平躺在床上或者别的地方双腿搭在墙上,腿与身体呈约等于90度角.双臂交叉向上放在头上.保持此种动作半小时,时间长了就会看到效果.此项锻炼有益于腿部及手臂的赘肉的减肥.

2个回复 2021/9/7 20:29:35

腿和肚子肥胖可通过锻炼、饮食控制、规律作息、中医调理、医疗手段等改善。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.锻炼：进行有氧运动如慢跑、游泳，以及针对腿部和腹部的力量训练。2.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬果摄入。3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。4.中医调理：如针灸、拔罐等，促进脂肪代谢。5.医疗手段：严重时可考虑抽脂手术，但需谨慎...

1个回复 2024/8/20 14:31:00

室内减肥运动有多种，如瑜伽、仰卧起坐、骑自行车、俯卧撑、呼啦圈等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.瑜伽：能锻炼柔韧性和平衡力，帮助调节身心，促进代谢。2.仰卧起坐：主要针对腹部肌肉，燃烧腹部脂肪。3.骑自行车：可锻炼腿部肌肉，增强腿部力量，消耗热量。4.俯卧撑：有助于锻炼上肢肌肉，提高上肢力量，加快能量消耗。5.呼啦圈：能活动腰部，减少腰部赘肉。选择适合自己的室内运动...

1个回复 2024/8/22 9:59:34

你好！你想减肥，主要是上半身，腰腹部主要是仰卧起坐，适当的按摩腰腹部。你说上身不减下来那做什么运动都会对腿部的压力大，反而腿会更粗的是不正确的，人体是一个整体，锻炼会使身体瘦下来，会更健康。

3个回复 2017/7/7 8:47:11

你好，要减肥的话，首先我们说的有一种管住嘴，迈开腿。首先你得控制每天的摄入，食物。就是说不要吃的太多，如果你。每天。吃的太多的话，她的体重是很难接下去的。在注意饮食的情况下，另外你加强锻炼。平时散散步做做操等。都对你的减肥是有一定帮助的。如果到了重度肥胖的话，他则用药物治疗。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

想要减掉小腿肌肉，可以采用运动配合按摩的方式。可以将两个膝盖并紧，轻微下蹲，再次站立，每天坚持做50-100次；或者可以进行滑雪、爬楼梯等运动，都可以拉伸腿部肌肉。每天晚上临睡前可以用握紧的拳头拍打两边小腿，每次5分钟。还可以配合针灸、推拿等方式。

5个回复 2024/1/31 20:54:22