宝宝的健康在每个父母心中都是非常重要的，宝宝的健康就是父母最大的心愿，聪明健康的宝宝是每个父母都喜欢的，但是，想拥有这样的宝宝，日常的饮食可是非常的重要的哟！其实，粗粮平时多吃一点都是比较有好处的，宝宝更应该多吃一点粗粮，你知道宝宝多吃粗粮的好处有哪些吗？ 1、粗粮好处——清洁体内环境各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功...

食材档案2017-08-21

一个高挑的身材能够让人变得更加有自信，因此很多家长在孩子发育期间都想要帮助孩子能够长得高一些。粗粮这类食物具有很多功效，因此很多家长就想要孩子多吃点粗粮，以达到一定的增高的效果。到底粗粮能不能够帮助增高呢？ 粗粮有利于人体通肠化气，清理废物，促进食物残渣尽早的排出体外。所以粗粮有减肥的功效。但是在帮助孩子长高方面，不是很有效果。想要长高可以尝试从以下几点入手：1、平时多做引体向上的运动，...

食材档案2017-08-21

粗粮的营养粗粮有哪些？粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。食用粗粮原则毫无疑...

食材档案2017-08-21

一个高挑的身材能够让人变得更加有自信，因此很多家长在孩子发育期间都想要帮助孩子能够长得高一些。粗粮这类食物具有很多功效，因此很多家长就想要孩子多吃点粗粮，以达到一定的增高的效果。到底粗粮能不能够帮助增高呢？ 粗粮有利于人体通肠化气，清理废物，促进食物残渣尽早的排出体外。所以粗粮有减肥的功效。但是在帮助孩子长高方面，不是很有效果。想要长高可以尝试从以下几点入手：1、平时多做引体向上的运动，...

食材档案2017-08-21

一直以来大家都以为粗粮好，以粗粮命名的食物多，都觉得粗粮是营养丰富。但是很多人喜欢吃细食，专家表示，男性不能够过度的吃细食，长期不吃粗粮，容易影响性能力。长期不吃粗粮影响性能力进食过于精细的食物可引发血糖迅速升高，诱发高胰岛素血症，甚至造成血管动脉硬化。人体的血液循环系统是一个整体，血糖问题可能累及阴茎的海绵体的动脉，造成生殖器供血不足，从而影响性欲和勃起。食物加工得越精细，营养素的丢失就越严重，...

性能力2013-12-02

   相对于其他食物，粗粮里维生素B含量高。因此鼓励孕妇吃粗粮，可以使孕妇少受到便秘困扰。不过，因为粗粮里含有比较丰富的纤维素，而摄入过多纤维素，可能影响人体对微量元素的吸收。例如燕麦片如果和用于缓解孕期贫血的补铁剂一起吃，或者和补钙剂一起吃，就会影响孕妇对铁、钙的吸收；在吃奶制品时如果同时吃纤维素含量比较高的粗粮，也会影响人体对钙的吸收。此外，大量纤维素的摄...

孕期食谱2011-05-25

每个男人都想要有一个健康而节食的身体，想要有一个健康的身体光靠吃平时的米饭是肯定不够的，因为米饭只能补充日常的能量，并不能起到养身的作用，想要养生就要吃粗粮，那么，男人应该吃什么粗粮好，下面，跟大家详细的说说男性都应该吃哪些粗粮。1、小米：性味甘、咸，微寒，具有滋养肾气、健脾胃、清虚热及安眠等功效。2、糙米：能预防动脉硬化、糖尿病，防治便秘，且具有解毒的效用。能强肝健体，消除疲劳和焦躁不安，提高记...

食材档案2017-08-21

减肥是一些女孩子都很重视的，饮食减肥是减肥方式中很重要的事情，大多数的肥胖人士都是因为饮食过量产生的，饮食控制能够是减肥的前提，最近很是流行粗粮粥的减肥方式，很多的店面都开始做这种减肥粗粮粥，而且价格也是很高的，其实在家里就可以做这样的粗粮粥的，下面就给大家简单的介绍一下做法。不同品种的粥，做法肯定是不一样的，因为它所准备的食材不一样。经常吃到的就是白米粥，还有一些人喜爱吃玉米，就会用玉米来制作成...

食材档案2017-08-21

冬天不减肥，夏天徒伤悲！冬天是肥肉肆意增长的季节，减肥也加入了爱美人士的日程表。很多人都喜欢在网络上研究如何减肥，看到明星们闪电般的瘦身速度羡慕不已。在翻看这些明星或者博主的饮食记录不难发现，粗粮在其中扮演了极其重要的角色。粗粮真的可以减肥吗？为什么我吃粗粮却一斤肉都没有减掉呢？首先就来看粗粮可以减肥吗？粗粮是相对我们平时吃的精白米面等细粮而言的。像玉米、荞麦、燕麦、红米、黑米、红豆、绿豆、眉豆、...

营养指导2021-02-02

相信生活中很多糖尿病人在控制饮食的期间医生会建议患者多吃一些粗粮，但是有很多糖尿病人也会听从医生的吩咐经常进食粗粮，而有一些糖尿病人在经常进食粗粮后发现自己的血糖不能够稳定，这让他们特别的疑惑为什么会这样，其实经常吃粗粮而血糖不稳定，可能是跟这几个原因有关系。经常吃粗粮血糖为什么还不能够稳定？一、进食过多粗粮中含有大量的膳食纤维以及各种营养元素，对于人体来说是非常有利的，因此很多糖尿病人在平时就会...

糖尿病饮食2019-02-10

现在社会，人们的工作压力都比较大，在近年来，也越来越多的人注意自己的饮食健康，一提到有关养生的话题，大家总会提到五谷杂粮这类食物，虽然口感不是那么的好，但是它的营养价值却是足以能够比得上细粮的。另外，广告里铺天盖地提出的粗粮概念也让粗粮养生观念更加的深入人心。全谷杂粮可以控制体内的脂肪、防护各种疾病，容易填饱肚子，就算是吃粥也比较会有饱腹感，可以有效的帮助我们控制食量。那么，吃粗粮的好处具体都有哪...

营养误区2017-04-11

秋季宝宝吃粗粮的好处有哪些？曾经吃不上白面，只能吃糠咽麸；现在，大米白面吃烦了，吃粗粮成为一种时尚。但并不是说，粗粮是生活水平落后的表现。其实我们现在所吃的谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、红豆、绿豆等，对宝宝十分有益，因为粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，能够治疗便秘。另外，由于细粮在加工的过程中损失了很多B族维生素，而粗粮则保...

幼儿2013-10-25

相信很多糖尿病人在日常生活中都会食用一些粗粮来让自己的血糖稳定，而有很多糖尿病人反映自己虽然也有吃一些粗粮，但是血糖的上升速度还是比较快，这让他们感觉到奇怪，吃粗粮好像对身体没有什么帮助。其实糖尿病人想要通过吃粗粮来稳定血糖要采取正确食用的方式，才能够起到效果。糖尿病人吃粗粮要怎么正确食用？一、吃粗粮时要多喝水由于粗粮中的纤维素是需要大量的水分，只有保证身体有足够的水分才能够让粗粮在肠胃中能够正常...

糖尿病饮食2018-12-20

宝宝的健康在每个父母心中都是非常重要的，宝宝的健康就是父母最大的心愿，聪明健康的宝宝是每个父母都喜欢的，但是，想拥有这样的宝宝，日常的饮食可是非常的重要的哟！其实，粗粮平时多吃一点都是比较有好处的，宝宝更应该多吃一点粗粮，你知道宝宝多吃粗粮的好处有哪些吗？ 1、粗粮好处——清洁体内环境各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功...

食材档案2017-08-21

一个高挑的身材能够让人变得更加有自信，因此很多家长在孩子发育期间都想要帮助孩子能够长得高一些。粗粮这类食物具有很多功效，因此很多家长就想要孩子多吃点粗粮，以达到一定的增高的效果。到底粗粮能不能够帮助增高呢？ 粗粮有利于人体通肠化气，清理废物，促进食物残渣尽早的排出体外。所以粗粮有减肥的功效。但是在帮助孩子长高方面，不是很有效果。想要长高可以尝试从以下几点入手：1、平时多做引体向上的运动，...

食材档案2017-08-21

宝宝的食物是家长们最在意的问题，因为宝宝的胃部发育不完全，不能像大人一样对任何食物都能够做到消化处理，因此，选择宝宝的食物非常重要，而现在粗粮比较受到人们的关注，因为粗粮能够帮助人们提高消化率，增加营养吸收，那么，适合宝宝吃的粗粮有哪些呢？给孩子喂食粗粮不要过量，每周1~2次即可，逐渐增至一周2~4次。需要提醒的是，一些容易做成泥的东西，比如红薯、土豆、南瓜等也是粗粮，因此不宜每天都吃。粗粮主要包...

食材档案2017-08-21

宝宝的健康在每个父母心中都是非常重要的，宝宝的健康就是父母最大的心愿，聪明健康的宝宝是每个父母都喜欢的，但是，想拥有这样的宝宝，日常的饮食可是非常的重要的哟！其实，粗粮平时多吃一点都是比较有好处的，宝宝更应该多吃一点粗粮，你知道宝宝多吃粗粮的好处有哪些吗？ 1、粗粮好处——清洁体内环境各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功...

食材档案2017-08-21

宝宝的健康在每个父母心中都是非常重要的，宝宝的健康就是父母最大的心愿，聪明健康的宝宝是每个父母都喜欢的，但是，想拥有这样的宝宝，日常的饮食可是非常的重要的哟！其实，粗粮平时多吃一点都是比较有好处的，宝宝更应该多吃一点粗粮，你知道宝宝多吃粗粮的好处有哪些吗？ 1、粗粮好处——清洁体内环境各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功...

食材档案2017-08-21

粗粮对人体的功效源于其所含的膳食纤维，其中主要为不溶性膳食纤维。在食物越来越精细，膳食纤维的摄入量呈现逐渐减少趋势的今天，注意增加粗粮，补充膳食纤维，防治肥胖症、糖尿病、高脂血症等是有其现实意义的。然而，吃粗粮是一把“双刃剑”，如果不加控制地超量摄取，不仅难以起到维护健康、防治疾病的作用，相反，还可能造成诸多的问题。1、大量进食粗粮，可能使胃肠道“不堪重负”大量进食粗粮，可导致一次性摄入大量不溶性...

食材档案2017-08-22

吃粗粮对治疗白癜风有好处吗？粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。当中含有丰富的不可溶性膳食纤维，可就是这些膳食纤维，能帮助人们预防便秘、防止肠癌、有利于金属离子排出，帮助身体排毒，减轻体重。那么，吃粗粮对治疗白癜风有好处吗？粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮含有丰富的...

白癜风的治疗方法2016-05-19

在衣食不愁的现代人心中，粗粮是一种虽然不好吃但是非常健康的食物，更有人想通过吃粗粮来达到减肥目的，但是最新的调查研究显示，常吃粗粮不但没有减肥的效果，而且由于膳食营养不均衡，导致食管癌。而增加大米的摄取量可降低食管癌的发病率和死亡率。粗粮不能再吃？其实我们一般说的高纤维食物预防癌症没有错，只是很多人不知道纤维分为可溶性纤维和不可溶性纤维，比如玉米中不溶性膳食纤维约占74%，而且很多粗粮制作不当，在...

食道癌2016-10-19

吃粗粮能减肥吗？很多人乍一听粗粮减肥，就冲上去每天猛吃，再也不吃米饭面条。你们以为她接下来会瘦？并没有，反而是脸色越来越差，肚子消化越来越差，一吃饭就胀鼓鼓的难受。女生还容易出现姨妈不来等等。粗粮的减肥错误吃法：1、只吃粗粮对于多坐少动，没有体力劳动的现代人来说，和古代人一样天天粗粮，是不现实的。因为我们的肠胃，已经变脆弱了。所以一半粗，一半细更好。毕竟长期过食粗粮，会影响人体吸收，使人体缺乏许多...

减肥营养补充2016-12-31

婴儿吃小米。其实婴儿从4—5个月就可以开始吃粗粮了。小米是粗粮中的精细之物，可与大米一起煮粥，或者用燕麦和绿豆、红豆制成浆，拌在米粉中，做为辅食来喂养孩子。给孩子喂食粗粮不要过量，每周1—2次即可，逐渐过渡到一周2—4次。幼儿粗细混合蒸发糕。当孩子到了3岁该进幼儿园的时候，将杂粮、杂豆磨成粉，与小麦粉以1：2或1：3的比例混合，再加上芝麻酱或核桃粉等坚果类食材一起蒸花卷、蒸发糕，吃的时候涂抹上果酱...

食材档案2017-08-11

近年来，随着生活水平的提高，百姓餐桌上的主食都已变成了大米、白面等细粮，高粱米、玉米等粗粮在主食中的比例逐渐减少，燕麦、荞麦、莜麦、苦荞麦这些从前谁都不爱吃的东西却成为餐桌上的稀罕物。很多糖尿病患者也认为，多吃粗粮对降糖控糖有帮助，到底吃粗粮到底对糖尿病患者好不好？怎么样吃粗粮才真的有益于糖尿病患者呢？糖尿病人适合吃点粗粮南方医科大学中西医结合医院心血管科赵益业教授在接受家庭医生在线采访时表示，其...

糖尿病吃什么好2017-08-15

对于”糖尿”病的患者而言，从日常的保健中做是一个很重要的事情的，在降”低血糖”的同时还要让自己的血糖不能过低的，而吃粗粮就能同时做到这些的。1、”糖尿病”人可以多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。2、含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。3、多吃含钙的食物。缺钙能促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、...

糖尿病护理2017-01-16

大家都知道吃粗杂粮好处很多，注重养生保健的人都耳熟能详，糙米、玉米、黑豆、红薯成为“健康饮食”的名词，但在这时候偏偏吃粗粮吃出营养不均衡的现状。粗粮含有丰富的纤维素，吃得“面有菜色”，就是纤维素吃得太多，营养不良的典型表现。长期过量地食用粗粮，会影响某些营养物质的吸收，降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。需要引起注意的是，导致这些问题的前提条件是“长期过量”。现代人精米白面，大鱼大肉，每天适当地摄...

食材档案2017-08-11

顿顿饭大多吃粗粮有些人听说吃粗粮好，就很少吃米饭和白面。但粗粮虽好也要适量，以免加重胃肠负担。可以在做主食时混入粗粮，比如蒸米饭时加点小米、糙米、绿豆或红豆，煮白米粥加一把燕麦，磨豆浆时加一把紫米等，这样吃起来口感也更好。早中晚吃粗粮最好有所区别，比如早上喝粗粮豆浆或粗粮粥，中午吃“粗细搭配”的主食，晚上可以吃点好消化的粗粮粥。很多人觉得，吃粗粮就是为了更健康，所以往往只搭配素菜，以为这样摄入的脂...

食材档案2017-08-09

孕期很多的孕妇会出现便秘的情况，孕期便秘的原因有很多，那么孕期便秘怎么办？真的吃粗粮就能缓解吗？吃粗粮能缓解便秘这是肯定的，粗粮含有丰富的膳食纤维，可以促进准妈妈的肠胃蠕动，从而缓解便秘。粗粮还可以弥补细粮中的营养缺失，它们含有精制粮食中流失掉的B族维生素，跟人体物质和能量的代谢密切相关，对于提高准妈妈的食欲，促进胃肠道的蠕动和消化功能的加强，都非常有益。但粗粮不可多吃，尤其不能顿顿吃，因为粗粮中...

妊娠异常2015-10-20

痛风不能吃什么食物1。粗粮常见的粗粮食物以黑免费，芥麦，山芋，玉米，高粱等食物最为常见，都是属于粗粮食物，痛风病人不要吃粗粮，平时主食建议以细粮食物为主。2。火锅火锅非常美味可口，但是由于火锅中的含有龙虾，牛肉，动物内脏，海鲜，贝壳，蘑菇，花椒，辣椒油等一系列含有嘌呤成分丰富，并且刺激性严重的食物，会导致痛风病情极容易复发。据相关的研究表明，痛风病人吃一次火锅会提高痛风发病概率增加十倍左右。3。茶...

骨科疾病2017-04-20

多吃五谷杂粮有助于身体健康，我们都知道粗粮是比较健康的食物，因其被加工的程序少，因此保留了很多的营养成分，成为目前最被推崇的饮食方式。粗粮的类型有很多，包括谷物类的玉米、大麦、燕麦、荞麦等，薯类的红薯、山药、马铃薯等，还有杂豆类的绿豆、红豆、黑豆等等。各类粗粮各自所含有的营养素都各不相同，但整体而言，粗粮中含有的膳食纤维和多种维生素，以及抗氧化物质对肠癌的预防极有好处，还能增加饱腹感，是有减肥意愿...

泛健康文章2022-02-22