1。“1+1”原则每天早餐吃一个苹果，喝一杯牛奶，来消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。2。多吃绿色蔬菜补充丰富的水分和纤维素；对于肉类食品和脂肪类食品，则要尽量减少食用。3。少吃零食很多人很喜欢吃冰激凌，还有许多其他的零嘴。但是，殊不知，就是这些零食，造就了身体的脂肪堆积。尤其是冰激凌，是高热量食品。而用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或者其他的甜食就是非常不错的瘦身选择哦！4。餐...

运动养生2017-06-22

惬意的秋天总会让人慢慢变得慵懒，但是爱美的MM为了抵抗强烈进攻的秋膘，开始了一系列的抗斗进程。各式各样的减肥运动纷纷出现，不同的减肥食谱铺满桌面，但是当MM们为了甩秋膘辛苦地进行着各种各样的尝试时，不妨开始改变自己的生活习惯，这样才是最快速的秋天减肥方法。到底什么样的生活习惯在秋天中快速甩膘呢?下面，小编就与大家分享4个良好生活好习惯瘦身方法。1、每天保持热量负平衡众所周知，脂肪之所以形成赘肉囤积...

减肥百科2013-08-26

普洱茶之所有受到人们的欢迎，不仅仅是源于它的口感，还源于它的对人体的健康功效。现如今，喝普洱茶不再局限于男的，女的也在大量的饮用，并且这个基数在不断增加。之所以受广大女性的欢迎，是因为普洱茶不但排毒养颜，而且美容减肥，对养胃等都有很好的作用。因此，普洱茶越来越受欢迎，特别是这个秋天，对于大多数女性来说，一杯好的普洱熟茶在手，胜过了许多保健药品。普洱茶是惟一的后发酵型的茶，熟茶五行属水，经过发酵降低...

蔬果养生2017-09-20

减肥是人们在生活中都会去做的一件事情，只因为肥胖带来的伤害是比较大的，其中影响到女性的形象与美丽是促进减肥的非常重要因素，接下来就为你介绍女人减肥最有效的方法是什么，希望可以在女性管理体重上面给与实质性的帮助。女性减肥要怎么端正减肥态度？身体肥胖并不是一种错误，但是放任肥胖的长期存在就是一个错上加错的事情。不少人之所以出现越来越胖的情况，就在于对于肥胖的出现不够重视，认为肥胖只是影响到自身的形象，...

减肥达人2018-07-21

   相信不少姐妹存在这样的疑问，自己明明吃得很少了，可还是瘦不下来？这是为什么呢？下面一一为你解答。    Q1、你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？ 发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多！ 第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是“早餐”，那难怪瘦不下来啦！出招：“早餐”是...

营养知识2012-04-23

很多人运动都是为了健身、减肥，但是运动前后的饮食也是很重要的，但却担心饮食过多会影响运动的效果，今天小编就和大家介绍运动前后的饮食原则，让你轻轻松松达到最佳运动效果。1、做准备时多吃水果每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。2、晨练前不妨喝杯蜂蜜水晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量...

运动与营养2013-09-17

秋天食莲藕可润燥滋补秋天天气变得干燥，根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。藕就是当令滋补佳品之一。莲藕生、熟食皆可，且药用价值很高。用其制成的藕粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养身，是妇女儿童、体弱多病者上好的滋补佳珍。莲藕生食，能清热润肺，凉血行瘀。如将鲜藕压榨取汁，其功效更佳。

食材档案2017-06-29

刮痧减肥比一般的减肥方法要安全的多，这是真的，但并不代表着刮痧减肥就随时随地，人人都能进行的。刮痧减肥也有很多的禁忌和注意事项，只有彻底的了解了刮痧减肥才能拥有一个理想的减肥效果，那就让我们一起来了解一下刮痧减肥禁忌和注意事项吧。最早，中医刮痧的方法是被用来养生保健的，因为刮痧可以让身体的毒素排放出来，调节身体内分泌，增强身体免疫力，美容保健。由于科技的发展，刮痧现在又增加了减肥的功效，刮痧的功效...

中医减肥2013-03-09

立冬是农历二十四节气之一，立冬一般在每年的11月7-8日之间，到了这一天，就意味着属于秋天的日子就算过完了，冬天开始了。而立冬有“立冬补冬，补嘴空”之说，那么立冬是进补的好机会，要减肥的人是否能继续呢？一起来详细了解一下吧。“立冬补冬，补嘴空”是什么意思？立冬，含有秋收冬藏的意思。“立冬补冬，补嘴空”则指的是立冬过后，天气比较寒冷，这个季节的饮食方面需要遵循“少食生冷”的原则，适宜食用一些温热补益...

减肥食谱2018-11-08

秋季最好的减肥食谱都有什么呢？想要选择出一款适合这个季节的最好的减肥食谱，首先要先了解这个季节的特点！秋天天气干燥，同时容易导致人上火！所以这个时候的减肥食谱应该是有着一定的温补作用和降火去秋燥的效果！ 温补减肥功效：桂圆亦称龙眼，营养价值高，性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。明李时珍曾有资益以龙眼为良的评价。据分...

食材档案2017-11-20

不知不觉已经进入了秋季，很多人在秋天都会选择适合自己养生饮品，来护肤和保健。各种茶品就是秋季最好的选择，但是要根据自身的情况，选择适合自己的茶品。很多茶不但可以护肤美容，还有神奇的减肥效果。下面让我们来一起看看吧。可以减肥的花茶有哪些呢？1、茉莉花茶茉莉花茶是一种人们一直以来都很喜欢喝的花茶，淡淡的清香让人心旷神怡。在浮躁的大都市悠闲的下午，捧着一杯茉莉花茶，看着窗外的云彩，心顿时平静下来，没有了...

减肥食谱2018-09-20

饮食治疗和运动处方都由医生针对孩子的个体差异而定性定量。可是，我们发现生活中许多肥胖儿的父母却在导演着一幕幕让人啼笑皆非的减肥肥皂剧。专家说-- 肥胖儿童不需要“减肥” 单纯性肥胖症不是一顶满天飞的帽子 婷婷，14岁，从小活泼可爱，能歌善舞，父母视她如掌上明珠。上中学后，她的小房间里到处贴满了她所崇拜的明星画像。半年前，在一次班级联欢会上，婷婷一展舞姿，优美动人，博得同学们的喝采。但不知是哪...

减肥百科2012-11-02

推荐阅读：美女“享瘦”早餐的十条建议 虽然大家都知道蔬菜有益，但不要过量食用蔬菜减肥，蔬菜里虽然含有大量的膳食纤维，但是有的蔬菜也缺少很多维生素，因此均衡饮食很重要。 食物膳食纤维也是减肥营养素 引起肥胖的并非只有脂肪，膳食纤维主要来源于蔬菜、水果和一些粗杂粮。过去不被人们所重视，近年来随着研究的深入，被誉为是第七种营养素。很多蔬菜中同时具有可溶性及不溶性膳食纤维。 膳食纤维大量存在鱼...

营养知识2010-08-31

很多人都有成功减肥的经验，这些经验对于还在减肥道路上的我们有很好的指导作用。如果我们对这些减肥的知识多加了解，不但可以避免少走弯路，还可以最小程度的损害我们的身体。因为的确有很多人，不但体重没有降下来，反而把身体搞坏了；也有一些人虽然体重下来了，但身体也受到了很大损伤。下面我们就来了解一下，有关减肥的那些事。减肥有哪些必须要遵守的原则呢？1、进食优秀的淀粉淀粉中有很多的碳水化合物，这是我们减肥的大...

减肥达人2018-04-02

专家介绍指出，产后腹部减肥可以用吸脂的方法来瘦腹部。实施产后腹部减肥方法应遵循少量多次的原则。产后腹部减肥方法抽吸部位少，创伤就小，恢复快，痛苦少，不需要全身麻醉。正规机构采用的德国水动力智能溶脂吸脂法，将国际吸脂新技术与韩式吸脂融为一体加以提炼，得出了全新的分层吸脂技术。更适合东方人的身体，它的术式和理念与整形手术所追求的高度精确的要求相吻合，术中对疼痛的控制效果与术后肌体的平滑效果首屈一指。是...

吸脂塑身2016-12-07

健身跑运动正风糜全球，“生命在于运动”这一科学道理愈来愈广泛地被人们所接受。很多实例确已说明严重影响人们健康的诸如心血管病、肥胖症、糖尿病等“文明病”都是由于缺乏运动而引起。健身跑能增强人的肌肉弹性和自信心，对防治多种疾病确有功效。但是，在进行健身跑时，必须注意速度、时间和方法等方面，才能起到增进健康、延年益寿的作用。否则，会适得其反。速度──增加跑步的速度会增快心率，为了控制在运动中心率的加快在...

有氧运动2012-09-29

夏季减肥方法1、一日三餐要合理保证吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐，一日三餐的能量比应该是3：4：3。要遵循低热量的全日膳食调配原则，健康饮食才是减肥瘦身、永不反弹的关键哦！另外，晚餐吃得过晚也会导致热量无法充分消耗掉，容易导致肥胖，对减肥非常不利。2、饮食清淡你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你对其他食物的需要，不过，也不必...

减肥2017-04-18