可以补钙的6种超强食物1、谷类-燕麦各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。2、果蔬类-苋菜、小油菜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会...

预防保健2017-05-24

1、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的燕麦纤维，是其他谷物中找不到的。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。2、玉米：常食玉米，可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。3、番薯：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类...

养生常识2017-10-31

“美容大王”大S是出名的素食者，她常常会向大众透露一些自己的保养心得，其中一则排毒养颜的方法是她格外推崇的，那就是燕麦排毒法。 这个方法很有效，她揭秘的操作步骤是： 1.先用开水将燕麦泡软； 2.再用葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃，注意用餐事不要往里面加水 含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感，当然就可以有助于减轻体...

明星瘦身2011-12-05

   材料： A．饼皮：低粉120g、黄油60g、植物油25g、细砂糖15g、全蛋液25g、速食燕麦片20g、黑芝麻1T B．内馅：椰丝35g、低粉5g、花生牛轧糖70g 做法： 1.黄油室温软化后，加入植物油和细砂糖，用电动打蛋器搅打均匀； 2.分次加入全蛋液，继续快速打发，至均匀奶油糊状； 3.低粉过两遍筛，再筛入奶油糊； 4.加入速食燕麦片...

食谱推介2011-03-31

1、果蔬类—苋菜、小油菜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。2、鱼类—泥鳅同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。3、调味品—芝麻酱吃一大勺芝麻酱（约25克），其中所含的钙可达2...

日常保健2017-08-17

专家研究发现，有ed（勃起功能障碍）问题的男性，适当食用燕麦、生蚝、人参、白果等，有助于提高游离睾丸素含量，对缓解ed症状会有所帮助。研究发现，中年男子服用以燕麦等食物制成的天然保健食品，4周后体内的游离睾丸素含量即提高了27%，如果受测者原本的睾丸素水平就很低，则效果更加明显。研究人员说，成年人体内的睾丸素水平会随着年龄增长而下降。而这种激素对于调动性欲，提高性能力影响颇大，因此，中老年男子容易...

性功能障碍2016-12-19

白癜风是一种比较顽固并且难以诊治的皮肤病，所以对于患者朋友来说，除了配合医生的药物诊治外，还能够尝试饮食诊治办法。1、地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进胃肠蠕动，易于排便。最好的吃地瓜的办法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉味道双楼甜美。2、绿豆清热解暑、祛热利尿、清署解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不易过长，以此避免有机酸维生素破坏而降低作用。3、燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便...

白癜风的治疗方法2016-08-22

“吃”燕麦 人体皮肤的问题有好多是因为缺乏维生素B，比如湿疹、脚气、皮肤干燥、脱发等问题。所以，建议您不妨在洗澡时，往洗澡水里加点燕麦，来个燕麦浴。 在洗澡的时候，可以通过热燕麦澡水，与皮肤部位的接触，让维生素和燕麦中包含的特殊的抗炎物质（燕麦蒽酰胺）作用在皮肤上，具有营养和止痒作用。 洗燕麦浴的方法是，用一块细棉布或者粗棉布包两勺燕麦片（超市里买的纯燕麦即可），在洗澡时，把小包裹放在洗...

健康生活2011-01-21

可以补钙的6种超强食物1、谷类-燕麦各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。2、果蔬类-苋菜、小油菜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会...

日常保健2017-07-05

提醒减肥的女性，不宜吃过多的高纤食品进行减肥，要注意做好预防不孕工作。1、燕麦。燕麦富含优质蛋白质，而且高于其它谷类作物，可以补充人体所需的氨基酸，补充人体营养，增进智力与骨骼发育有良好的作用。但是，过多食用燕麦容易诱发不孕，因此育龄女性不宜长期食用。2、绿豆。绿豆营养丰富，其籽粒中含有蛋白质22%-26%，而且绿豆中的纤维含量较高，一般在3%-4%，因此，育龄女性不宜多食绿豆，避免不孕情况发生。...

食材档案2017-11-06

燕麦是我们生活中常见的粗粮，属于低脂肪低热量食物，能够为身体补充充足的营养，适合于减肥的人群，同时也可以降低血糖以及血压，但是一定要选择正确的吃法。燕麦的功效都有哪些？1、降低胆固醇在燕麦里面含有一种水溶性纤维，以及葡萄糖，能够降低血液里面的胆固醇含量，每天坚持吃一小碗燕麦，就能够降低患上心血管疾病的风险，同时也可以促进胆酸的排泄。2、可以控制血糖燕麦里面含有的水溶性纤维具有缓解血糖的功效，对于高...

泛健康文章2022-02-23

1。虾皮虾皮含有丰富的钙，老年人经常食用虾皮可以预防自身因为缺钙而导致的骨质疏松症状，还可以增强食欲，提高抵抗力。2。泥鳅同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。3。芝麻酱芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱（约25克），其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用...

日常保健2017-07-21

材料：鸡1/4只斩件，红萝卜半根，青椒一只，红椒一只，咖喱膏三块，椰浆半碗，土豆一个，燕麦1/4碗，洋葱1/4个，蒜瓣一粒，柠檬叶三片，盐少许，糖少许，料酒一小勺，淀粉一大勺，油适量，黄油10克，水适量步骤：1，准备材料2，找一个小碗，放入一块咖喱膏，三汤匙水，盖上保鲜膜，放入微波炉叮2分钟取出，或借助勺子搅融，放凉备用3，鸡块放入一小勺盐，很少量的糖，几滴料酒腌均匀，倒入咖喱酱，抓均匀，揉鸡块，...

食材档案2017-09-22

现在已不再是那个以胖为美的唐朝时代，现在是骨感走天下的时代，减肥已经成为了女生们茶余饭后热议的话题，而减肥的方法那么多，到底哪一个方法效果才最显著？燕麦作为“全球十大健康食物之一”，低糖、低热、高营养、高能量，适量食用有助减肥。燕麦为什么能减肥？和大米白面相比，燕麦和莜麦不仅蛋白质含量略高，而且脂肪和膳食纤维也比其他粮食高一点，淀粉含量却略低一些。不过，淀粉含量少几个百分点，并不是燕麦和莜麦的主要...

营养知识2017-09-05

母乳喂养的妈妈依然存在一些饮食禁忌，然而获取丰富的营养更关键。这9种食物绝对是母乳妈妈的好选择！1、鳄梨（美国）鳄梨是一种富有“好脂肪”的水果，例如抗炎PFAs和油酸，这两种物质可以帮助人体吸收其他的营养物质。此外，鳄梨中的胡萝卜素也有抗癌的作用。2、燕麦棒商店里售卖的燕麦棒的确很方便，不过它们既贵又富含高糖和添加剂。其实做燕麦棒一点都不难，只要准备一些谷物原材料，准备一些蜂蜜和牛奶，自己也可以做...

母乳2016-12-23

目前，很多肥胖人士都在追求立竿见影的减肥方法，但是不复存在的。其实，任何健康的减肥都需要循序渐进的过程，因此，减肥是要求肥胖人士要有坚韧的毅力。顾名思义，燕麦减肥也是同样的道理，虽然具备消灭脂肪的能力，但也要时间的琢磨才可以甩掉身上的肥肉。燕麦瘦身原理：促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪为了更好地了解燕麦的营养成分和瘦身效果，笔者特意访问了国家高级公关营养师梁展飞老师，据他介绍，燕麦具有足...

减肥食谱2013-05-07

1、果蔬类—苋菜、小油菜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超越同样分量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸引的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸引率会更好。2、鱼类—泥鳅同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。3、调味品—芝麻酱吃一大勺芝麻酱（约25克），其中所含的钙可达2...

预防保健2017-06-30