传说牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的化合物L-色氨酸（tryptophan）。L-色氨酸是大脑合成五羟色胺的主要原料，而五羟色胺能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠。因此晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。真的吗？ 色氨酸是重要的营养成分，也是必须氨基酸之一。作为一种含有丰富蛋白质的饮品，牛奶中确实含有L-色氨酸，而L-色氨酸也确实可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺（seroton...

失眠2011-04-01

很多人不难发现，在夜晚，很常会出现盗汗的情况，进而引起失眠，那究竟为什么会出现这种夜晚出汗失眠的情况？听听专家怎么说？惠州市第三人民医院神经内科副主任医师朴钟源晚上失眠出汗怎么回事？据惠州市第三人民医院神经内科副主任医师朴钟源介绍，引起夜晚失眠出汗主要有生理性失眠盗汗和病理性失眠盗汗，具体如下：1、生理性失眠盗汗生理性失眠盗汗多发生在小孩身上，因为小孩皮肤非常幼嫩，所含水分较多，毛细血管丰富，新陈...

失眠原因2019-11-29

更年期间女性身体内分泌失调，病痛开始出现，晚上经常睡不好，记忆力衰退甚至会胡思乱想，说这是一种病但找医生无法用药，既然这样，怎么不用食疗来度过这个更年期呢？是药三分毒，与其去吃药，还不如改变饮食来度过更年期。1、大豆制品。更年期的女性身体雌雄激素失调，雌性激素会减少，因此要多吃大豆类制食品，因为豆子中含有类似于雌性激素的物质，多吃大豆类制食品可以补充缺失的雌性激素，可以缓解更年期症状，有利于减轻心...

营养饮食2018-01-22

晚上失眠多梦一般可以根据失眠的原因治疗，晚上失眠多梦可能是环境因素、药物因素、作息不规律、焦虑症、颈椎病等原因导致的，可以通过日常管理、药物治疗、心理治疗、牵引治疗改善，需要配合医生治疗。失眠多梦是尽管有充足的睡眠时间，但是达不到良好的睡眠状态，表现出焦虑不安。1、环境因素：如果室内环境比较闷热，会导致入睡困难，出现失眠多梦，需要及时开窗通风。2、药物因素：大量口服兴奋中枢神经的药物，会导致交感神...

精编文章2023-11-30

头昏是脑神经失调的一种表现。具体原因可能是血液循环不畅、缺氧、低血糖导致脑神经能量匮乏或者是心理疲劳、神经性失调。头昏是指头脑昏昏沉沉，头晕，脑子不清醒，丢三落四，自我感觉工作效率越来越低下。严重的话头昏眼花，眼冒金星，头昏脑胀，头重脚轻，常伴有烦躁，恶心，作呕。那么，是什么原因引起的头昏呢？头昏引发的原因常有贫血、睡眠差、紧张、脑梗塞、脑供血不足、颈椎病、身体虚弱、心血管病、高脂血症、高度近视等...

内科2014-06-03

3类食物还你甜蜜睡眠 夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢? 首先我们来探讨哪些食物可以助你快速与周公约会。近来美国的营养学家总结出了三种有助于睡眠的饮食方法，可以通过饮食来调节睡眠质量。 色氨酸食物——降低...

其他疾病2010-08-26

总是失眠多梦可能是生活不规律、饮食原因、神经衰弱、遗传原因、焦虑症等原因引起的，可以到医院检查，针对病因治疗。1、生活不规律：白天睡眠时间较长，可能会导致晚上睡不着觉，需要及时调整作息，尽量做到早睡早起，保证充足睡眠。2、饮食原因：晚餐之前吃过多油腻和不容易消化的食物，会导致胃部不适导致失眠，也有可能是喝咖啡导致神经受到刺激引起的。需要注意清淡饮食，晚上睡觉前尽量不要吃东西。3、神经衰弱：可能是精...

精编文章2023-12-13

晚上失眠吃什么好？都市生活的压力很大，总会导致我们出现失眠的现象。除此之外，还会有其他更多的原因影响着睡眠。然而，睡眠对于我们的健康来说至关重要，这可怎么办呢？在这里，小编为大家盘点了提高睡眠质量的食物，快来看看吧。晚上失眠吃什么好核桃。在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。葵花子。含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡...

其他疾病2015-04-06

失眠现对大家已经是非常熟悉不过的一种疾病。生活中，许多长期失眠患者都有晚上睡不着、白天精神差的深刻体会；它使人的情绪变差，严重危及身心健康。专家指出：治疗失眠，就要先了解导致长期失眠的原因是什么呢？接下来就让专家给您讲解此问题，希望能够给大家带来帮助。长期失眠的原因是什么呢？专家认为长期失眠的原因有以下几方面：1、精神疾病：精神分裂症、情感障碍、抑郁症、焦虑症等。神经官能症、更年期综合征等均可出现...

失眠疾病2014-03-04

不会说话、脑子笨、反应慢、智商低可能由多种因素导致，如遗传因素、环境因素、疾病影响、营养缺乏、心理问题等。1.遗传因素：遗传在个体的智力发展中起着一定的作用。某些基因的突变或遗传疾病，如唐氏综合征等，可能会影响大脑的发育和功能，导致智力水平相对较低，表现出上述症状。2.环境因素：成长环境对智力发展至关重要。早期缺乏良好的教育、刺激和关爱，或者长期处于压力、污染等不良环境中，都可能影响大脑的发育和功...

神经科2025-02-16

疲劳属于正常的症状，但是通过合理的休息就能缓解，若总是感觉到全身无力、失眠多梦、嗜睡、消化不良以及脾气暴躁等说明患上了神经衰弱。神经衰弱属于神经官能症，是因为大脑神经活动一直处于过度紧张状态所引起的大脑兴奋，患者会出现明显的临床表现。神经衰弱会有哪些临床表现？1、心理上的压迫神经衰弱属于全身性的疾病，会涉及到所有的系统以及器官，本身神经衰弱属于心理上的疾病，去医院做外科检查时不会查出任何问题，但是...

其他心病2019-09-20

失眠在都市白领中很常见，因为工作压力大，社会竞争激烈，很多白领因为承受不住压力，而失眠了。失眠对上班族的影响很大，首先没有得到充足休息，第二天的工作一定会受到影响，而且长期失眠影响身体健康。所以，对上班族来说，预防失眠很重要。那么，上班族该如何预防失眠呢?避免什么因素可以改善睡眠1、影响因素差不多每个人都有过睡不好觉的情况，比如生活习惯、环境因素等发生改变都会影响睡眠，还有突发的事件，比如情绪、人...

失眠预防2017-05-08

有的年轻人在凌晨三四点后，还一直睡不着，失眠的症状很是严重，这时候要警惕自己的健康，是不是出现了问题而导致失眠。一定要及时找出原因，然后对症改善。长期失眠与疾病的关系？1、更年期综合症更年期的女性自主神经系统功能紊乱，有时会产生焦虑症，抑郁，导致晚上睡不着。2、心肌缺血心肌缺血是当心脏正常供血不足时，影响到大脑的供血需要，大脑皮层兴奋到睡不着觉。如果晚上失眠到凌晨几点，就可能导致心肌缺血的症状，刺...

失眠原因2019-07-23

多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。失眠多梦可能跟压力有关1）加重压力型失眠环境压力、陌生的睡眠环境（如度假和旅行）、急性病（如过敏、发...

解梦大全2016-06-18

夏季大多数人都有睡不好觉的经历，特别再加上天气炎热，心情烦躁更让很多市民抱怨晚上容易失眠。人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏对人的身体健康起着至关重要的作用。有资料显示，21世纪的今天，全世界每5人中就有1人存在不同程度的入睡困难，失眠者中又以女性居多。 那应如何正确认识失眠、摆脱失眠的困扰？ 判断失眠要看是否深度熟睡 究竟什么是失眠？专家认为，失眠是睡眠障碍中最常见...

失眠2011-04-28

随着社会竞争压力的增高很多白领也都踏进了失眠一族，睡不着和睡不醒成为了每天的难题，那么有什么方法能让自己摆脱失眠又不吃药呢？失眠的原因：生理性原因如时差的改变，车、船、飞机上睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、异味，室温过高或过低，室内空气太干燥等，都可以影响睡眠质量而引起失眠。心理性原因焦虑和抑郁、神经衰弱等常伴发失眠，但焦虑以入睡困难为主，抑郁以凌晨早醒为主。紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤...

热点文章2016-05-12

孩子晚上盗汗严重可能由多种原因引起，如生理性因素、缺钙、结核病、内分泌疾病、自主神经功能紊乱等。1.生理性因素：孩子新陈代谢旺盛，夜间睡觉时盖的被子过厚或室内温度过高，都可能导致出汗较多。这种情况通常只需调整睡眠环境，如适当减少被褥、调节室内温度和湿度，盗汗情况多可改善。2.缺钙：孩子生长发育迅速，如果饮食中钙摄入不足或维生素D缺乏，影响钙的吸收，可能导致神经兴奋性增高，出现盗汗。此时，需要在医生...

养生2025-02-26

仰卧：大字型睡 理论上，仰躺的睡姿对脊椎的负担最小，可以再试著将手脚打开约四十五度，整个人呈现“大字型”，此时肌肉将可获得充分的放松伸展。而对于习惯仰卧的人来说，选择适当的枕头和床垫更为重要。 侧睡：右侧睡 由于人的心脏位在左侧，为避免睡觉时造成心脏承受更大的压力，所以右侧睡比左侧睡较为理想。在中医气血循环及一些气功的角度上，可建议侧睡中的“狮子王卧法”，因为动作也像是洞窟卧佛的...

失眠2012-02-06

有些孩子在夜间睡觉时会磨牙，这与睡眠时口腔内唾液分泌减少，牙齿表面缺乏润滑液有关。如果长期磨牙会使牙表面的釉质磨损，影响咀嚼功能。 引起磨牙的原因很多。孩子在白天没有节制的玩耍，打乱了正常的生活规律而影响睡眠，会不由自主地磨牙。在白天受到家长或保育员的训斥，孩子精神紧张、疲劳过度而使大脑管理咀嚼肌的部分处于兴奋状态，从而不断地做咀嚼动作。如果孩子能劳逸结合，精神愉快，这些磨牙的习惯会逐渐好转...

磨牙2011-05-16

脑子缺氧会引发多种不良后果，医学上可通过改善血液循环、提高氧气输送能力、保护神经细胞、治疗基础疾病、高压氧治疗等方式应对。1.改善血液循环：血液循环不畅会导致脑部供血不足，进而引起缺氧。医学上有多种药物可改善血液循环，如丹参片，其具有活血化瘀的功效，能扩张血管，增加脑部血液供应；银杏叶片可以改善脑循环，降低血液黏稠度；血塞通胶囊能抑制血小板聚集，改善脑部微循环，从而缓解脑子缺氧的状况。2.提高氧气...

健康科普2025-03-10

脑子不清楚、迷迷糊糊可能由睡眠不足、贫血、低血糖、脑供血不足、神经衰弱等因素引起。1.睡眠不足：长期睡眠不足会使大脑得不到充分休息，导致大脑功能下降，出现脑子不清楚、迷迷糊糊的症状。改善睡眠环境，保持安静、舒适、黑暗和凉爽，避免睡前使用电子设备，养成规律的作息时间，保证每天有足够的睡眠时间，有助于缓解此类症状。2.贫血：贫血是指人体外周血红细胞容量低于正常范围下限的一种常见综合征。由于红细胞数量减...

神经科2025-03-05

睡眠不足是现在很多人都面临的一个问题，出现这类问题的原因有很多，但是想要解决这类问题的话，食疗是一个不错的方法的。睡眠不足的食疗调理方1、西洋参煲乌鸡汤西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。《本草从新》认为西洋参补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜。长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸；香菇清新除油腻，陈皮理气开胃；略加蜜枣...

药膳食疗2017-11-29

十二岁女孩晚上睡不着，可能由心理因素、环境因素、饮食因素、疾病因素、生物钟紊乱等引起。1.心理因素：十二岁的女孩正处于青春期，可能会面临学业压力、人际关系等方面的困扰，产生焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，这些情绪可能导致大脑神经兴奋，影响睡眠。2.环境因素：睡眠环境过于嘈杂、光线过强、温度不适宜等，都可能干扰女孩的睡眠。3.饮食因素：如果在睡前摄入过多咖啡因或糖分，或者晚餐过饱、过晚，都可能导致胃肠道...

儿科2025-02-14

心慌失眠出虚汗是很多人很常出现的一种症状，这种症状的出现往往因为环境的改变，或者是自己内心深处隐藏着某一件事情。当我们出现心慌失眠出虚汗的时候，我们还是要及时的就诊，以免错过最佳的治疗时间等。 因生理造成的失眠，环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变...

养生常识2017-10-18

按道理说，气温下降以后人们会睡得更好更香才是，但是很多人还是有失眠、多梦等睡不好的情况出现。天冷还是睡不好试试食物疗法1、甘草在自然疗法中，甘草一直被用来抗抑郁和焦虑。甘草有助于滋养肾上腺素，帮助您疲惫不堪的身体系统平静下来。“生物有机医学和化学”杂志中称，甘草中的活性成分叫做gabrol是一种类黄酮，可以帮助结合大脑中的GABA受体，刺激松弛的阿尔法波，促进试验中小鼠的睡眠。2、百香果百香果，这...

促进睡眠2017-12-25

压力大胡思乱想失眠，需要根据引起的原因采取对应的处理方法。常见的因素包括精神压力过大、情绪激动、饮食刺激、焦虑症、抑郁症等。建议前往医院就诊，可以在临床医生指导下通过相关检查，明确具体的情况后再进行处理。1、精神压力过大：学业或工作压力过大时，很有可能会导致中枢神经受到刺激，不仅会导致睡眠质量下降，还有可能会出现失眠现象。此时可以通过自我暗示、与家人朋友沟通、户外活动等方法，释放压力，保持愉悦的心...

精编文章2024-04-26

中国人一向流传有核桃补脑的说法，原因来自于“以形补形”的观念。核桃就像一个微型的脑子，有左半脑、右半脑、上部大脑和下部大脑，其褶皱或折叠很像大脑皮层。因此很多人认为多吃核桃可以变得更聪明。吃核桃真能补脑吗？核桃的营养价值桃仁里边含有丰富的营养元素，大约每100克核桃仁，就含有70克的蛋白质，并且核桃的脂肪含量极少，碳水化合物大约是10克左右。除此以外，核桃还含有人体必需的钙和铁等多种微量元素。吃核...

营养指导2018-01-25

人的一生有三分之一的时间是在睡梦中渡过的，睡觉对人来说是最好的休息，但是有些人总是自己睡觉睡到半夜就无缘无故地醒过来，然后就很难再入睡了。为什么会这样？下面我们就来了解一下。1、神经问题由于各方面的原因，很多人都存在着神经衰弱的情况。在夜间睡觉的时候，脑神经会因为胡思乱想而异常的活跃，导致入睡困难。而且即使入睡了，睡眠也会比较浅。另外有人实际上患有抑郁症，普遍都会在夜里出现失眠或惊醒的情况。2、心...

疾病养生2019-07-09

很多妇女到了更年期，晚上睡觉的时候就容易出现失眠的情况，但是她们却不知道是更年期疾病引起的，所以为了让大家充分的认识该病，知道更年期失眠的症状，现在我就为大家介绍这些症状，妇女们一定要多多了解才可以的。1、白天特别困。有的更年期失眠症患者是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习、开会、上课打盹。2、体力活动耐力降低，耐受力很差、情绪不稳定、易怒易激动、有心烦失眠、食欲减退、记忆减退、精...

更年期综合症2017-03-13

很多的时候自己的胡思乱想倒是把自己吓得不轻，因为缺乏相关的基础知识而导致的乌龙事件也不少。男性要是真的想要处理好自身的问题，实际上有这样的担忧要比毫不在意好多了，起码你及早重视了。白色原来是这个真真没有想到1、包皮垢：在男子步入青春之后，其生殖系统步入到了一个非常兴奋的地步，这个时候生殖器也是非常的“会来事”，其中阴茎龟头包皮上的“白泥”就是个非常显眼的存在，这种东西搓一搓跟泥巴一样可以搓走，而且...

成人性教育2018-10-30