火辣的夏天到了，很多美眉此刻只想美美地穿高跟，拥有纤细的脚踝成了很多MM的首要任务，可是要从哪入手呢？下面小编分享瘦脚踝的方法，帮你消灭多余赘肉，还你一双纤细脚踝。如何在生活中瘦脚踝1、刷牙的时候：双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约1-2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。2、洗澡的时候：在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉...

减肥百科2016-06-05

背上的肉太多的话会让人们看起来虎背熊腰的，影响了气质，背上的肉太多简直成为了女性魅力的拦路虎，整个人看起来非常的臃肿，那如何来减掉背部的肉呢。怎么减掉背上多余的肉？1、对背部进行按摩对肝经部位进行按摩能帮助减掉背部多余的赘肉，尤其是能够去除背椎两侧的脂肪，防止肌肉松弛。用手指或者毛刷在大腿经过肝经的部位，从下往上按摩5次左右。使用大拇指对膝盖部位的血海穴按摩5~10次左右。另外也可以暂时身体，双脚...

瘦腰2019-08-31

小腿瘦身按摩：1.两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。2.用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。注意事项：左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。我们身体中的经络、穴位遍布全身，复杂得有如一张神秘的地图，在按摩的过程中，千万不要忽略了这些能加强瘦身效果的关键点。足三里位置：膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。按摩...

经络养生2013-04-02

一、鱼式1、平躺，双腿伸直并拢。2、吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。3、双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。功效：放松髋关节，刺激内分泌腺体分泌；祛除腹部疾病，便秘者应饮水三杯后再做；调整甲状腺、脑垂体，促进身体发育正常；纠正驼背、月经不调、痔疮、消除紧张。二、侧角伸展式1、站立双脚打开90公分吸气双手向两侧延伸，呼气；右脚向外打开90度，左脚收回30度...

吸脂塑身2017-08-07

减肥，不用节食也不用运动，只要按照小编介绍的低卡减肥法，就能轻松减掉身上的赘肉哦！相较于以往主要靠“节食”来减轻体重的方法，“低卡瘦身”有着显而易见的好处：再也不必忍饥挨饿了！同时，它也是更健康更安全的瘦身方式。从现在起，你大可以吃饭了减肥！ “低卡瘦身”的原理 许多女性认为吃得越多摄入的热量越多，其实这是一种认识上的误区，食物量和热量之间并非成简单的正比关系，有些体积小、分量少的食物，热量高...

减肥食谱2012-10-29

腊肉，是民间一道独特的风味小吃。北方和南方都有着不同口味和做法的腊肉，当然，不同的腊肉代表着不同地域的文化和风情。中国腊肉千千万，哪里腊肉最好吃？想必大家的答案都是不同的，今天我们来学习下川味腊肉的制作方法吧。川腊肉有两种做法，一为烟熏肉，一为酱肉。做酱肉调料要齐全选肉：腌制腊肉选肉非常关键：一定要用坐墩肉、五花肉、二刀肉。这三种肉肥瘦搭配均匀，肉质有层次感，做出来的腊肉肥瘦参半，又有卖相。先请卖...

食材档案2017-10-26

健硕的肩膀让你看起来更加“庞大”，怎么做才能瘦肩呢？举可乐瓶可以打造漂亮肩部。这一动作适合在家中练习。两手各持可乐，同时向两侧举起，直到举起至与头部齐高。慢慢按原路回到原位。可乐重量以重复15~20次感觉疲劳为宜，如果超过25次未感疲劳，则可乐重量过轻，会影响锻炼效果。每天可做3~5组。这个动作是持续刺激三角肌，保护及强化肩部关节，配合有氧锻炼可以燃烧肩部多余脂肪，打造平整、健康、有骨干、线条流畅...

吸脂塑身2017-08-11

睡前拍打按摩每天早上起床时或晚上睡觉前用手掌拍打脸部肉多的地方，力度自己掌握，最好别下手太狠。拍打5分钟以上，直到脸感觉到热热的并有点发红时就可以停止了。也可拍，揉，搓换着进行。其实没有时间限制，边看电视和上网无聊时也可以做的。让脸部多余的脂肪随着每天的拍打运动而消除，渐渐呈现出一张完美的小脸。多喝水其实喝水也有助于缩减婴儿肥。每天喝适量的水可以帮助消除脸部浮肿，还能让你的肌肤及时补充水分，看起来...

颌面整形2017-09-18

中阳亢盛者肥胖体质症状：胃纳亢进，善食多肌，面赤，苔多腻，舌质红，脉滑数。拔火罐治疗：清胃泻火。取穴：饥点、胃俞、肺俞等穴及阳池、三焦俞等穴。操作：减肥宜将拔火罐与耳压结合的方法综合进行。耳压饥点穴（耳屏前面中点，外鼻穴下方），饥点可使胃脘胀满，食欲减低，系减肥之经验效穴。拔火罐单罐法留罐肺俞，是由于水谷精微的宣发肃降而输布全身全赖肺主气。取阳池、三焦、胃俞等穴是从饮食的消化吸收输布与脾胃功能密切...

经络养生2017-03-10

一、跑步跑步是公认最好的减肥方法，如果男人是户外跑步会受环境限制，选择跑步机更方便，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。跑步减肥法需要你长期不间断的坚持才能见效，想进一步提高瘦身效率，建议搭配当下特别流行的营养减肥餐。二、少肉多菜据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处，而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢的作用，...

减肥2017-05-11

大家一起来跳跳绳吧！这个学校课间运动的宠儿是否让你回忆起那美好的童年。跳绳是一种有氧运动，能够快速燃烧卡路里，消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，既能翘臀又能快速瘦腿。但是要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，消除小腿水肿，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。在各类...

有氧运动2012-04-16

女性丰满的臀部让人觉得性感美丽，穿衣也会更加得体优雅，所以很多女性都梦寐以求。丰满并不代表着臀部宽大肥硕。今天我们一起来学习5个塑造臀部线条的动作。5个塑造臀部线条的动作别错过提臀开胯把双腿分开，与肩同宽，重心放到右腿上，左腿慢慢的弯曲，同时脚尖要轻轻踮起，胯骨往右腿边上提。双手手掌相对合十，把双手的手掌靠近身体右侧位置，坚持大约10秒。然后再把重心移至左腿上，手掌同时也要移至左侧，同样坚持10秒...

翘臀2015-12-30

溶脂针是将各种减脂物质注射到局部多余脂肪的位置，使脂肪逐步溶解并排除的安全有效塑身方法。美塑溶脂直接减少脂肪细胞数量，能从根本上瘦双下巴，相对常规瘦双下巴效果更快更持久。打溶脂针能瘦双下巴吗？注射溶脂针采用的美塑溶脂技术，它是在美塑疗法基础上发展起来的新的非手术微针美容疗法，它是将各种减脂物质注射到局部多余脂肪的位置，使脂肪逐步溶解并排除的安全有效塑身方法。美塑溶脂直接减少脂肪细胞数量，能从根本上...

注射美容2017-06-07

刮痧瘦腿精油使用方法：按摩。第一步：洗澡。没条件天天洗澡的，就用热毛巾敷大小腿5分钟左右，这一步的主要作用是要皮肤的毛孔打开，便于精油的吸收）。第二步：按摩。将精油倒滴于手掌，均匀涂于大小腿处，每条腿10滴精油左右（小腿4滴，大腿6滴），主要用捏，揉，拍，捶，等手法，（作用是促进精油的吸收，精油直接渗入皮下去产生）。工具/原料，精油（最好是专用的美腿精油）；刮痧板。方法/步骤：精油按摩美腿很简单，...

吸脂塑身2017-08-07

现在是以瘦为美的社会，很多人对自己的身材都非常的在意。特别是每个爱美的女性都希望拥有完美的S型，但是很多部位减起来难度都比较大。例如，肩胛骨，这就是一个比较难受下去的地方。那么，怎样瘦出肩胛骨呢？1、扇子舞瘦肩胛骨效果好把手放在肩膀上，转动手肘，在腰部做圆圈，注意做的时候，一定要收紧腹部，这样效果才会最好。2、挥手动作快速瘦肩胛骨双脚分开肩宽，双手举过头顶，双手张开，在身体的两侧做上下摆动的姿势，...

局部2018-09-25

正所谓脸瘦让自己看上去瘦10斤，只要脸瘦了整个人都漂亮了，瘦脸可谓是想要减肥瘦身的MM计划中的重点，但是瘦脸要怎么做呢？今天我们就一起来看一下一些瘦脸的方法吧！瘦脸5个方法1、按摩瘦脸法每天早上起床时或晚上睡觉前用手掌拍打脸部肉多的地方，力度自己掌握最好别下手太狠，拍打5分钟以上，直到脸感觉到热热的并有点发红时就可以停止了。也可拍、揉、搓换着进行，没有时间限制，边看电视和上网无聊时也可以做的。让脸...

瘦脸2017-04-27

如何才能让自己的面部变得更加有型，相信这是很多过宽或者过高的爱美者们非常关心的话题了，那么改脸型瘦怎么样呢？如今最常用的方法那就是下颌角和缩小这两种方法了；下面就来详细介绍下。改脸型瘦怎么样呢、颧弓缩小术也叫颧弓内推术，还有一些说法叫降低术，或颧弓降低术，最不常见的一种情况，有时候降低术也叫菱形脸术。只要是改脸型，都可以叫做磨骨术。像这个改脸型中的降低术，也可以叫做磨，削，瘦等。总之，是指通过外科...

颌面整形2016-12-15

1、刷牙瘦臀。在刷牙或者漱口的时候，身体站直，双腿并拢，肩部挺起打开，用力缩紧臀部。缩紧然后放松，再不断重复缩紧和放松的动作。这样可以起到美化大腿和臀部线条的作用。2、仰卧瘦臀。平躺在地，双腿膝盖稍微屈起，双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身提起，在你所能达到的最高位置停留5秒，然后回到原位，重复动作15到20次。3、简易提臀运动。最简易的臀部锻炼法：先绷紧臀部，时间持续10秒钟，然后再放...

吸脂塑身2017-08-21

臀部扁平硕大其实会显得整个身材很不协调，变得整个人很肥大，那么臀部扁平宽大的人该如何有效瘦臀翘臀呢？虽说臀部减肥比较难但并不是不能减哦，今天就一起来看看瘦臀的有效方法吧。1、爬楼梯没想到爬楼梯也能瘦臀吧？不过呢现在很多楼房都有电梯，尤其是上班一族那些写字楼公司在十几二十几层，当然是需要电梯的。但如果你想要瘦臀的话，建议你可以爬楼梯，非常简单且能有效瘦臀。走楼梯的时候每次踏两个阶梯，能带动大腿以及臀...

翘臀2019-10-30

职场人很少能有时间锻炼，久坐办公室臀部就会越来越大，臀部大而扁就会看起来浑身不协调，穿衣服也很难看，那么办公人士如何有效瘦臀提臀呢？下面一起来看看具体的方法吧。1、端正坐姿大部分人越坐屁股越大的原因主要是因为坐姿不对，导致赘肉横生。想要臀部不变大，那么首先要保持正确的坐姿。臀部坐在凳子三分之一处就可以了，腰部要挺直，还要收腹，不必把臀部所有的力气都放在凳子上。坐久之后要稍微的动一动，能够站起来就尽...

运动养生2019-08-10

1、每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。2、叉腰抖手臂双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得3、临睡运动瘦背晚上临睡前，还可在床铺上做...

吸脂塑身2017-08-07