“30”30分钟有氧运动 美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性，比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性50%。研究表明，每天30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险。 “4”家装注意4少 在家庭装修时，应少用人造板材。这是因为，人造板材中使用的黏合剂含有甲醛，是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地...

日常保健2012-06-13

卵巢囊肿是一种发生在任何年龄阶段女性身上比较常见的一种疾病，它在出现后如果能够及时进行控制是不会给身体带来影响，而在生活中有些女性在发现自己出现卵巢囊肿后，就让自己不敢运动，害怕运动量让囊肿发生破裂，却不知女性出现卵巢囊肿是可以进行运动的。女性出现卵巢囊肿可以运动吗？一般来讲，女性出现卵巢囊肿后是可以适当进行运动的，适当的进行运动并不会让囊肿发生破裂，而且运动可以提高身体的抗病能力，促进新陈代谢，...

卵巢囊肿2019-10-25

女性肾癌的患者数量正在逐渐增加，肾癌已经不只是威胁男性生命健康的一种恶性疾。相信不少人对肾癌的危害都有或多或少的了解，但是女性同胞应该怎么在运动锻炼中预防肾癌的发生？患上了肾癌又应该注意哪些护理要点呢？不清楚的话，那就一起来了解一下吧。女性该如何选择预防癌症的运动女性的内分泌器官所分泌的激素与癌症发病有关，内分泌功能失调时，过多激素会引导细胞增殖与癌变。许多肥胖超重妇女，绝经年龄延迟，体内雌性激素...

肾癌2017-08-02

众所周知生命在于运动，只有保持科学规律运动才能让身体更加健康，减轻了心理上的压力，而且能达到延年益寿的功效。但是女性每个月都会经历月经，部分女性担心月经期间运动会影响子宫，有可能是你的担心没有必要。月经期间能不能运动？月经期间是可以运动的，如果患者月经量并不是很多而且没有明显的痛经或者功能性的子宫出血是可以适当的做缓和运动。月经期间适当的活动能够改善盆腔的血液循环，减少了子宫充血问题，另外也能够让...

日常保健2019-07-29

年轻女性十分常见的病症原发性痛经不伴有明显的盆腔器质性疾病。对于原发性痛经，妇科专家开出了简单的运动处方，即病发时可以抬脚或是做腹式呼吸运动来缓解。腹式呼吸能有效缓解女性痛经“60%的女性患有原发性痛经，这个人群中又有12-16%的女性痛感尤其强烈。”专家说，从这数据可见原发性痛经困扰了不少女性。多年前，专家的一个女学生患有原发性痛经，学中医的她结合所学知识和体验总结出采用适量运动可以减缓痛经。专...

痛经2016-11-16

对过去流传的“九浅一深”，“右三左三”……性交运动方法稍加科学的总结和整理，可以把性交运动分成七大类，即前后运动、上下运动、压迫运动、混合运动、阴道收缩运动和阴蒂刺激运动。如果把这些男性运动、女性运动、男女协同运动有机地结合起来，会产生更微妙的性交运动。1、前后运动前后运动是性交运动中男性最普遍使用的方法，由于它类似活塞在筒体中的运动，所以可刺激阴道前壁、子宫口等部位，这种运动本身很单一，为了加深...

夫妻生活2017-03-29

女性的身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，所以，散步、快走、慢跑、健美操、游泳、瑜伽、普拉提，包括户外旅游，是很好的选择。这些锻炼是对身体内部器官的按摩过程，有助于提高免疫力，保持良好的身体状态，不但能缓解将来孕期带来的不适，也能有效助力自然分娩。1、普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显结实的腰腹肌肉，对日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助作用。2、 普拉提可提高性爱满意指数身体...

备孕2017-09-04

女性为易患骨质疏松症人群，男女骨折比率为1：3。骨骼肌肉的牵拉会造成骨细胞活跃，一旦运动不足导致缺乏肌肉牵拉，经常不运动，骨量就会丢失、肌肉会萎缩。相反，肌肉牵拉后骨骼肌会强健、成骨细胞活跃造的骨头就多。女性朋友们们切记要多运动哦！生活中怎样预防骨质疏松1、多吃高钙食物。在日常生活中，钙源丰富的食物有牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼（特别是海鱼）、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等，都是含...

骨质疏松2016-06-03

宫颈口小能顺产吗生产时宫颈口会完全打开，平时宫颈口很小，仅容一指尖，是为了阻止细菌进入宫腔。顺产前要注意以下几个环节：1、多做运动适当运动不但有利于控制孕期体重，还有助于顺产，它可以缩短产程，降低难产几率。常运动的准妈妈通常可以维持体能及心肺功能在一定水准上，体能好的孕妇耐受力高，对产痛的承受也就比较好，所以女性运动员分娩时就会比普通孕妇的并发症少许多。所以，准妈妈可以保持平时的运动习惯，只要注意...

产后2017-09-14

上世纪50年代，美国一位叫凯格尔的妇产科医生，首先提出了一套锻炼PC肌来治疗产后尿失禁的方法。因此，这套运动就以他的名字来命名。 神奇的凯格尔运动 凯格尔运动对许多疾病还有意想不到的效果，如：不少女性由于分娩过程、运动不慎等原因造成骨盆底肌的损伤，或是因为更年期荷尔蒙失调，以致阴道、尿道收缩无力而发生尿失禁。除此以外，凯格尔运动对女性子宫下垂、阴道壁松弛等都有不错的效果，也因为这一点，凯格尔运...

疾病预防2012-10-25

运动并不单纯是跑跑跳跳而已，特别是女性在健身房该选择什么锻炼方式?该保持什么样的心态呢? 误区之一：将健身运动性别化 提到去健身房健身，人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操，然而大多数人还将这两种运动形式与性别联系起来，认为器械训练是男子的事，跳健美操是女性的专利，这是一种误解。 之所以会造成健身运动性别化，首先在大多数人的心里认为男性应该是智慧、勇敢、高大威猛，而女性则是温柔、贤惠...

热身2010-11-15

中年妇女正处在心理和生理的过渡时期，生理机能开始下降，更要注意保养，不但要注意饮食，还要加强运动。多吃含硼食物要延长青春，除了加强外在皮肤等局部保养外，更重要的是合理的补充营养，促进机体的自身调理，只有身体的机能健康，皮肤等外在条件才能焕发光彩。海参能够帮助中年女性留住青春，从膳食滋补入手，达到美容的效果。其中富含的精氨酸、刺参粘多糖对保持皮肤水分、增加皮肤弹性，会产生很神奇的效果。重要的自由基消...

日常保健2015-08-03

少女性器官尚在发育，生殖机能亦在完善之中，锻炼不当，尤其是超负荷运动，会引致成年妇女所常见的妇科病。常见的有：1、外阴创伤：活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞，容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成较大面积淤血。2、月经异常：国外专家调查从事较大运动量少女月经异常者占相当大的比例...

青春期性教育2017-12-06

四十岁备孕二胎需预防卵子老化女性在准备怀孕之前，还是需要先了解自己的卵巢健康状况。女性的年龄大小和卵子的健康状态也是存在关联的。女性卵子可能会随着女性年龄的增长受到损坏。女性虽然能够正常排卵，但是女性怀孕之后，胎儿出现畸形的情况也是比较大的。因此，女性想要准备二胎，还是需要预防自己的卵子出现老化问题。女性四十岁之后，在成功怀孕之后，还是需要进行羊水穿刺检查，了解胎儿的健康状况。四十岁备孕二胎孕前检...

怀孕2017-05-04

四十岁备孕二胎需预防卵子老化女性在准备怀孕之前，还是需要先了解自己的卵巢健康状况。女性的年龄大小和卵子的健康状态也是存在关联的。女性卵子可能会随着女性年龄的增长受到损坏。女性虽然能够正常排卵，但是女性怀孕之后，胎儿出现畸形的情况也是比较大的。因此，女性想要准备二胎，还是需要预防自己的卵子出现老化问题。女性四十岁之后，在成功怀孕之后，还是需要进行羊水穿刺检查，了解胎儿的健康状况。四十岁备孕二胎孕前检...

怀孕2017-09-06

如今健身之风已经在各类人群中风靡已久。人生命的意义在于运动，运动给人带来的好处是远远超乎我们所想象的。适当运动有益于身体健康，但错误的健身方法反而会给人的身体带来损害。下面我们就来说说女性健身有什么要注意？女性健身的误区锻炼缺乏针对性：这是最常见的错误之一，有的女性想减腹部脂肪，就拼命练习腹部，其他部位就不管。这样不仅减不到腹部脂肪，还有可能因为超强度训练造成腰部受伤。减脂运动主要是通过一定时间和...

运动养生2017-08-04

女性痛经得治，不然会非常痛。那么，治疗女性痛经的方法有哪些呢？呼吸运动能治疗女性痛经吗？一起来了解下吧。恼人的痛经可以有轻松的方式解除了，新型腹式呼吸缓解法能有效的减轻疼痛，这样的运动处方既方便又安全实用。什么是原发性痛经？原发性痛经的疼痛是由于子宫的收缩与缺血所致。这有可能是通过分泌型子宫内膜产生的前列腺素所致，所以原发性痛经几乎总是伴有排卵性周期。原发性痛经即是指月经期疼痛，常呈痉挛性，集中在...

痛经2016-11-23

骨质疏松的存在给患者造成了很大的困扰，这种疾病在出现之后，患者会出现关节疼痛。不能长时间的站立，而且弯腰，也会受到影响。这种疾病容易出现在女性身上，我们应该了解一些发病因素，那么，女性为什么会患上骨质疏松疾病呢？我们一起了解一下。女性为什么会患上骨质疏松疾病呢1、运动因素。生活中有很多的女性不喜欢运动，尤其是白领级别的女性。她们每天要忙碌着工作，而且下班之后还要回到家里面整理家务，所以没有时间安排...

骨质疏松2016-06-28

生活中，女性的塑形健身运动中，瑜伽一直是最受欢迎的运动方法，女性练习瑜伽不仅能减肥、放松压力，还能有效地预防疾病。宫寒女性通过运动疗法调理宫寒，瑜伽也是不二的选择。为什么呢？瑜伽能治宫寒吗宫寒是女性的常见病，很多女性都会出现宫寒的现象，如果子宫受寒，就会出现痛经的情况，其实练习瑜伽可以治疗宫寒。瑜伽和传统医学有关系，传统医学认为，腰为肾之府。只要女性腰部气血充足，运行通畅，就可以保证子宫温暖，使子...

妇科病2017-07-12

痛经对女性朋友来说是很普遍的现象，给女性朋友的生活及身体健康造成很大的影响，引起很多女性朋友关注与重视。那么，痛经吃什么药快速解决？如何用运动来摆脱痛经？通常来说，引起痛经的原因有2种，包括原发性痛经和继发性痛经，原发性痛经无器质性病变，所以在疼痛难忍时可以吃点止痛片，但是不能常用，我们常见的芬必得、扶他林、消炎痛、西乐葆等均有埋伏的心血管风险，另外，也会造成其他副作用。因此痛经患者在服用药物前应...

痛经2016-11-22

女性究竟应该如何避免运动造成的伤害呢？来看看超负荷运动给女性带来哪些创伤。 一、外阴肿痛 女性外阴突出而且娇嫩，穿不合身的内裤都有有可能磨损外阴，更何况进行自行车锻炼了。自行车坐垫外形尖锐，材质硬，在骑自行车的过程中，外阴容易与坐垫发生摩擦导致外阴血肿。遇上急刹车跳车的情况还有可能发生尿道撕裂，甚至伤及阴道。所以女性少骑自行车，另外骑的时候要有防护意识。 二、月经紊乱 适当的运动有助改善月...

新闻前沿2012-10-13

女性在出现了性冷淡的情况后，影响也是比较严重的，它不但会影响到夫妻感情，同时，对女性的身体也有害，我们要及时的进行调理。女性性冷淡危害1、女性长期不做爱会烦躁多汗：很多三十到四十岁的女性来医院咨询，说睡觉的时候经常会在出现多梦、失眠的情况，而且经常会在半夜醒来出现烦躁、多汗等不适。其实这并不一定是患了什么疾病，很有可能是女性荷尔蒙在作怪，这个年纪的夫妻往往已经过了最富有激情的年纪，再加上生活工作压...

其他疾病2017-12-07

对于经期，女性朋友的态度，大致分为两类：喜爱和厌恶。“喜爱”经期是因为，传说中经期可以有效、快速减肥。“厌恶”经期是因为经期综合症在作怪。为了减肥，很多女性在经期也要运动；为了减轻痛经，很多女性也选择在经期做运动。女性在经期可以运动减肥吗？经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要...

运动养生2017-06-09

在医生妇产科门诊处，很多想要顺产的女性都在运动，如果女性朋友在产假时，一切正常并且符合顺产的相关标准，这时医生就会建议多加运动了，一般合理的运动可以帮助女性更好的生产。专家介绍说，产前运动有助于顺产，这是真的吗？产前运动有什么好处1、女性朋友在产前，进行合理的运动，可以减少自然分娩时的时间。运动在增强了孕妇体质的同时，也锻炼了孕妇的肌肉组织，尤其是腹肌。腹肌的充分锻炼能够减少胎儿因腹壁松弛而造成的...

产后2017-09-13

哺乳是女性的天职，母乳喂养对宝宝和妈妈来说都有一定的好处。但如果哺乳期女性不注意运动和饮食的话，可能会因为哺乳，营养都大量转移到母乳当中，进而会影响到自身的健康。母婴专家指出，哺乳期女性要小心骨质疏松症。一位正在哺乳期的年轻女士求诊说，自己刚生完孩子3个月，最近发现经常腰痛得直不起来，有时连弯腰给孩子洗尿布都不行，是不是太劳累的缘故？“你是不是平时不太运动？”专家建议这名新妈妈去做骨密度检查。结果...

骨质疏松2016-06-07

女性想要苗条是很常见的，许多女性希望通过每天锻炼来帮助自己减肥。然而，有些女性发现她们坚持每天锻炼，身体不会变瘦，但比以前更胖。为什么运动减肥反而变胖了？第一、运动的强度未得到很好的控制这是因为运动的强度没控制好或是每日运动太强烈了。运动可以减肥，这很常见，因为运动时身体会消耗一定量的脂肪，如果坚持锻炼，身体多余的脂肪量会被消耗掉，身体会慢慢变瘦。但是虽然运动可以使人苗条，但前提是适度运动。相反，...

其它运动2018-10-31

现如今，生活节奏快、压力大，尤其对于都市办公室的白领女性来说。所以，白领女性想要备孕的话就要多下功夫了。小编认为健康备孕就要运动饮食双管齐下，这样效果才更好哦。白领女性孕前饮食维生素B6维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克维生素B6就可以缓缓解症状。还有些...

孕前保健2013-10-10