许多人认为玉米的主要成分是淀粉而把它误认为高热量食物。其实不然，玉米是一种低热量的食物，当作减肥餐来吃，既有饱足感，又能瘦身。玉米除了热量低，医学上的价值也不可小觑。原产于墨西哥与秘鲁等南美洲地区的玉米，直到十六世纪才传入中国。中医认为，玉米有开胃益智、宁心活血、调理中气的功效，就连玉米笋、玉米须也都各有作用，玉米笋可健脑、通便、利水；玉米须则能利尿、消肿、促进胆汁分泌。现代研究则认为，玉米含大量...

减肥食谱2013-12-29

炎炎夏季已经来了，你做好了秀出好身材的准备了吗？如果身上还是有那么一些恼人的小赘肉的话，不妨跟着小编一起来看看接下来的绿色蔬果减肥法吧！糖醋黄瓜材料：黄瓜1根、白醋适量、白糖适量做法：先把黄瓜去瓢洗干净切成薄片状，然后用盐抓一下倒掉盐水，然后再用凉水洗一下拧干，最后加上适量的糖和醋搅拌均匀即可。减肥原理：黄瓜中所含的纤维素能够降低胆固醇，不仅能够润滑肌肤，还能帮你保持苗条的身段哦。苦瓜番茄玉米汤材...

减肥食谱2016-05-17

大家是否还在担心夏天减肥无果？今天，小编为大家介绍几款减肥食谱及其做法大全，让你温饱的同时，也可以轻松减肥。冬瓜海带汤食材：冬瓜、海带各100g，芝麻油、盐适量。做法：将冬瓜去皮洗净切成片，海带用温水泡30分钟后，洗净切成条。锅置旺火上，加入适量清水，放入海带，大火煮开，瞥去表面的浮沫。水开后加入冬瓜，再次煮开后小火焖十分钟，滴入芝麻油，加盐调味即可。莴笋富含叶酸，能促进尿液排出，消除水肿；富含纤...

减肥食谱2017-06-29

燕麦深受减肥人士的喜爱，是很有口碑的减肥食品，连“美容大王”大S都推荐燕麦减肥早餐方法给大家。 大S的燕麦排毒早餐： “美容大王”大S推荐自己的燕麦排毒早餐给大家，号称连吃三天就可以让大便通畅，让小腹平坦下来。 美容大王”台湾女星徐熙媛也是出名的素食者，她常常会向大众透露一些自己的保养心得。其中一则排毒养颜的方法是她格外推崇的，就是把燕麦(先用开水泡软)、葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃(...

超重与肥胖2010-11-30

推荐阅读：抗酸大行动，让身材“碱”回苗条 一、生菜油饭500大卡/2人份 用五谷饭做成油饭，搭配生菜品尝颇清爽解腻。 材料：熟五谷饭200克、红葱酥5克、香菇丝15克，虾米、五花肉丝各10克，生菜5片、饮用水50ml，胡麻油、酱油、米酒各10ml、黑胡椒粉少许 做法 以胡麻油将香菇、虾米、五花肉炒1分钟，加酱油、米酒、黑胡椒粉、红葱酥、水煮2分钟，放入五谷饭拌匀，搭配生菜品尝。 二...

营养知识2010-09-26

1、黄瓜 黄瓜是减肥的人常食用的一种非常有效的食物，每100克黄瓜的热量大约为15大卡。黄瓜含有丙醇二酸，能抑制糖类转化成脂肪。黄瓜中含有细纤维素，能促进排便，并可降低体内胆固醇。要注意哦，因为黄瓜偏寒，脾胃虚寒的人就不能多吃黄瓜了。另外，有肠胃病或者是高血压的人，都不要吃腌黄瓜。下面，爱美网小编推荐给大家一款黄瓜减肥食谱——山楂汁拌黄瓜。 原料：嫩黄瓜5条，山楂30克，白糖50克。 做法：...

超重与肥胖2012-08-09

一、西兰花炒虾仁材料：虾仁15个、西兰花1颗。做法：1、洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。2、锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。3、倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒一分钟即可上锅。二、蛋黄西兰花粥材料：粳米、西兰花50g、蛋黄1个、加清水800ml左右。做法：1、鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎。2、大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥。3、加...

营养食材2017-06-27

减肥食物：白萝卜 白萝卜的营养价值是丰富高的，其钙质的含量是菠菜的4倍，维生素C的含量是柠檬的10倍之多，而铁的含量又是鳗鱼和肝脏类食物的3倍，维生素B1的含量也要比豆浆中的含量多60%，白萝卜中的维生素B2含量又是牛肉的2倍，并且还含有大量的胡萝卜素。白萝卜的辛辣成分可促进血液循环和增强新陈代谢，并且还具有利尿、排毒、改善便秘问题的作用，下面向大家介绍白萝卜健康减肥食谱。 白萝卜健康减肥...

饮食2012-02-22

最佳清肠减肥食谱有哪些呢？如果我们肠胃的蠕动能力变低的话，就会导致你变得越来越胖，如果要想真正的减肥，一定要清肠。今天给大家推荐一些最佳清肠减肥食谱，一起来看看吧！一、水果早餐排行榜首的是将早餐内容替换成水果的“早餐水果”，专家提到，吃太多的早餐会给肠胃造成负担，降低肠胃的蠕动能力，对于排毒减肥是非常不利的。要吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等应季水果，特别适合作为早餐食用，还能有效起到瘦脸的作用呢。...

减肥2017-04-24

夏季是MM们最疯狂减肥的季节。各种节食减肥、运动减肥、瑜伽减肥等等。但很多MM都很少尝试饮食减肥，因为夏天过于炎热也让人没胃口。但是，今天，小编就要打破大家的观念，为大家推荐几款既开胃解暑，有减脂甩肉的减肥瘦身餐。不信？那就跟小编一起来尝试一下吧。开胃解暑的减肥瘦身餐一、李子番茄汤食材：紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许步骤：1、番茄、...

减肥食谱2014-07-21

说到减肥，大家第一个想到的肯定是节食减肥法，不过，众所周知，采用此种方法减肥，不仅反弹几率高，而且对身体的伤害极大。其实，只要大家懂得合理搭配食材，就能制作出美味又低卡的超健康的减肥食谱。那么，此种兼顾减脂与健康的减肥食谱究竟该如何搭配呢？冰镇梅汁苦瓜材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。做法：Step1：将苦瓜切半、去囊；放入水中煮后，以冰块冰镇，再将苦瓜切成长片状；Step2：香菜切碎末、姜...

减肥食谱2017-03-07

现在，越来越多的人注重饮食减肥。这样的减肥方法既能保证健康，又能达到理想的减肥效果。但是，怎样才能做到早午晚三餐均衡搭配呢？今天，小编就为各位MM定制了一个早午晚三餐均衡的减肥食谱，让你一整天都能放心吃。早餐鲜虾意面沙拉材料：贝壳意面100g、黄番茄8个、红番茄8个、小黄瓜1根、西芹30g、鲜虾30g、盐适量、千岛酱适量、黑胡椒适量。做法：红番茄、黄番茄、小黄瓜、西芹洗净切丁，鲜虾、西芹焯水，锅中...

减肥食谱2014-09-06

传言，内地超人气女主持人谢娜和张杰20日要结婚。自从当主持人以来，谢娜减肥很成功。现在的她纤瘦很多，而且一直保持得很好。近段时间，谢娜简单实用的减肥食谱被曝光出来，快来学学这个明星减肥方法吧。 经济的三日减肥法： 香蕉1只；苏打饼2片；煮鸡蛋1个；清咖啡1杯；酸奶1杯(一日三餐，每餐的量) 苹果、牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果；第二天喝牛奶3—4斤，不能喝水。 红酒减肥法： 临...

明星瘦身2010-12-18

很多人想要减肥却懒于通过运动瘦身，那么恶只能从饮食下手了。那么最有效的减肥食谱到底有哪些呢？今天就为大家一一介绍营养美味又能够帮助减肥的健康高效享瘦的食谱。让你边吃边瘦。紫糯薏米减肥粥材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。做法：将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净；将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可；将蜂蜜拌入煮好的粥中，放...

减肥食谱2017-03-28

减肥食谱一：每日三餐中加入一点美食，美食一定要享用，但是量不要太多，这点很重要。另外三餐的饮食要有规律，其中一餐可以吃得豪华一点，如果在进食的时候情绪不佳，是不能享受到美食的美味的，更重要的还不能充分吸收食物中的营养。 减肥食谱二：每天一定要摄取1500～2000卡的热量，这也是享受美食减肥的重点，不管是热量低的食物还是热量高的食物，总热量都要控制在这个数值中。特别是壮年男子，每天摄...

减肥食谱2012-04-09

说到减肥，大家第一个想到的肯定是节食减肥法，不过，采用此种方法减肥，不仅反弹几率高，而且对身体的伤害极大。其实，只要大家懂得合理搭配食材，就能制作出美味又低卡的超健康的减肥食谱。那么，此种兼顾减脂与健康的减肥食谱究竟该如何搭配呢？下面小编就为大家介绍几种减肥食谱，让你边吃边变瘦。冰镇梅汁苦瓜材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。制作做法：将苦瓜切半、去囊；放入水中煮后，以冰块冰镇，再将苦瓜切成长...

减肥食谱2017-02-14

吃什么减肥效果最好？现在正值春季减肥旺季，饮食对减肥成果非常重要，但我们一定要避免过度节食，减肥期间也必须要保持一定热量的摄入，以满足身体的正常需要。下面小编就来介绍3款低热量减肥食谱，月瘦10斤不是梦，想瘦的朋友赶紧来看卡吧。燕麦片粥材料：燕麦片、牛奶、红枣做法：将燕麦片放到锅中，加入适当的清水，大火烧开后，放入牛奶和红枣，搅拌均匀，煮熟之后就可食用。每天一次，早餐服用。功效：燕麦片粥放入牛奶、...

减肥食谱2016-03-02

辣椒是我们常吃的蔬菜之一，辣椒的功效与作用有很多，很多女性吃辣椒来减肥，那么吃辣椒可以减肥吗？辣椒减肥法原理：1、辣椒能够减肥主要原因之一是因为其含有辣椒素，通过有效刺激交感神经加快人体内脂肪消耗，同时辣椒还可以促进肾上腺素的分泌，加速人体新陈代谢，从而促进脂肪细胞的燃烧和分解进而达到减肥的目的。2、辣椒对于消化道也会产生特别积极的作用，吃进去较辣的食物，首先会促使胃粘膜充血，加速胃的蠕动，然后还...

减肥百科2016-06-30

减肥食谱层出不穷，吃对了才是关键。那么哪些食谱可以帮助我们减肥瘦身呢？今天小编要为大家介绍的这几款食谱就有这种功效，下面我们就一起来看看吧。茯苓豆腐材料：豆腐500g、茯苓30g、胡萝卜25g、鲜香菇30g、鸡蛋清40g、松子仁40g、盐3g、黄酒5g、豌豆淀粉5g。做法：把豆腐除掉水分，切成小块，香菇、胡萝卜洗净，切成菱形薄片。鸡蛋清打至泡沫状，把豆腐撒上茯苓粉、盐，将豆腐块摆平，抹上鸡蛋清，摆...

减肥食谱2018-01-29

科学减肥食谱，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，变回曲线体型。减肥应用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。科学减肥食谱有哪些健康食疗让你轻松瘦下来减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，...

减肥2017-04-24

宫廷秋季减肥食谱之板粟烧青笋 用料：青笋250克，板栗肉250克，植物油50克(实耗5克)，精盐、味精、鲜汤、淀粉各少许。 1.青笋洗净去皮后切成小丁；板栗洗净后。沥去水分。 2.炒锅上火，将植物油烧至六成热，倒入板栗炸至金黄色。 3.在锅内留少量油，倒入青笋丁，微炒后加入板栗、精盐、鲜汤，煮沸。用小火将板栗煮软后即可加入味精，加淀粉勾荧即可装盘上桌。 宫廷秋季减肥食谱之全菇银尖 用料...

减肥达人2011-08-19

现在工作和生活的压力都落在了男性的身上，许多的男性精神压力太大引起的肥胖很多！男人肥胖不仅影响自身的形象，还严重影响了健康！你们知道男性减肥有哪些方法吗，男士们想要健康瘦身可以采取哪些措施呢？其实男性减肥可以从饮食出发，制定一份快速减肥食谱就可以达到瘦身的效果！一起来看看适合男士的减肥食谱都有哪些吧！酸辣藕片材料：莲藕，红辣椒，青辣椒做法：1、莲藕洗净削皮，切成薄片，用沸水烫一下，然后浸泡在凉开水...

减肥食谱2016-04-28

炎热的夏季，清爽可口的凉拌菜最让人喜爱，不仅美味还有助胃口。其实多数的人不知道，部分的凉拌菜还能帮助我们减肥。那么能减肥凉拌菜有哪些呢？吃凉拌菜会长胖吗凉拌菜吃了也是有可能长胖的。凉拌菜虽说本身热量很低，但是，具体要说吃凉拌菜会不会长胖，这取决于原材料的种类和数量，还有所用的调料等。比如全蔬菜类的凉拌菜的热量相比肉类卤制凉拌菜要低，蔬菜类的凉拌菜热量估计100克中含有61大卡的热量。如果长期吃肉类...

减肥食谱2017-06-27

减肥食谱一、蚝油西兰花杏鲍菇木耳材料：西兰花，杏鲍菇，木耳，蚝油，酱油，盐，生粉。做法：1、把蚝油，酱油，一点点水和盐调在一起。2、用开水加一点盐和油，煮开后烫一下西兰花。3、木耳和杏鲍菇也是一样的分别烫好。4、调好的蚝油汁和食材一起下锅，炒2分钟。5、生粉加一点点水，勾芡收汁。减肥秘籍：兰花杏鲍菇木耳中大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，而且对水肿效果特别明显。二、枸杞银耳木瓜羹材料：银耳、枸杞...

减肥2017-04-19

苦瓜减肥方法：榨汁苦瓜是非常苦的，如果你无法忍受的话，可以尝试用榨汁来代替生吃，不过榨汁的同时也可以加一些水果，比如猕猴桃和番茄，但是绝对不可以加有甜味的水果，不然苦瓜汁的效果也被破坏掉了，另外榨汁后的苦瓜渣也要吃掉，因为渣里面大部分都是不可溶纤维了，纤维也是促进肠胃蠕动和分解肠道脂肪的好东西，如果你的肠胃不是很好的话，那么一天吃两根也就够了，吃了苦瓜后很容易口渴，所以不要太晚吃哦。苦瓜减肥方法：...

减肥2017-04-18

在一般的情况下，女性一天摄入的热量大约是2000卡左右。但需要减肥的MM们，摄入的卡路里就要控制在1200卡左右咯！那1200卡路里减肥食谱都有哪些呢？1200卡路里减肥食谱一：芹菜炒猪肉+米饭芹菜属于低卡路里的食物，多吃也不会胖，250g猪肉的热量大约是600卡，一碗米饭的热量是205g。芹菜炒猪肉+米饭的热量只有805g哦！很适合在午餐的时候食用！在午餐摄入805g卡路里的热量，记得在早餐和晚...

减肥2017-04-19

猕猴桃沙冰食材：猕猴桃3个，白糖，牛奶步骤：1。猕猴桃去皮，放入料理机中，倒入牛奶，放入适量白砂糖，搅打均匀。2。倒入保鲜盒中，冷冻切块。如果想吃细腻口感，可以放入料理机中，再次搅打。苹果汤食材：苹果500g，蜂蜜，枸杞步骤：1。将枸杞泡水几分钟，清洗干净备用，备好苹果，去核，不要削皮，并将苹果切成大丁。2。取一煮锅，将苹果放入，并倒入适量的清水。注：500克苹果大约500毫升的水，大火煮开，转小...

减肥2017-04-18