对于肥胖的人群来说最好的减肥方式就是运动，比如游泳跳绳或者跑步等，不会受到任何时间和地点的控制，但是一定要根据自己的年龄体质以及肥胖程度，来选择适合自己的运动减肥方法。运动减肥的原理有哪些？1、促进了糖分以及脂肪的消耗人们在运动的过程中，活动肌肉必须有能量来支撑，能量主要来源于脂肪和糖分。短时间进行剧烈活动会让人们暂时处于缺氧状态，大量的分解体内的糖分，从而产生的能量供给肌肉使用，这被称为无氧运动...

其它运动2019-09-14

在夏天的时候很容易就会出汗，喝水也就会多起来，频繁起来。夏天要是减肥，喝水是减肥中不可缺少的一部分，可是有的人不喜欢喝水，而是比较喜欢喝饮料，那么，减肥的时候喝什么饮料好呢，喝什么饮料才不会增肥？喝饮料真的会发胖吗？在大部分的饮料中，隐藏着最大的减肥杀手糖分，它能够直接进入我们的血液里，迫使血糖浓度迅速升高，能够大大的增加患心脏病，糖尿病，肥胖症以及中风等一些风险，所以说，如果长期喝饮料，只会给自...

减肥食谱2018-08-06

相信身边很多人都说过这句话：“我喝水也会发胖”。很多人吃得很少却还是很容易胖，所以就有了喝水也会发胖。那么，喝水为什么会发胖？“水胖”一般是指早晨起床后，整个人体处于“膨胀”状态。人体为了排出新陈代谢后的废物，一个小时会形成约60毫升的尿液，而膀胱的容量约为200毫升；因此，睡眠时人也会有尿意。为了防止睡眠被干扰，人体会自我调整，控制肾脏排泄废物的机能，令原本该形成尿液排出体外的水分暂存下来。于是...

减肥方法2016-04-26

相信身边很多人都说过这句话：“我喝水也会发胖”。很多人吃得很少却还是很容易胖，所以就有了喝水也会发胖。那么，喝水为什么会发胖?“水胖”一般是指早晨起床后，整个人体处于“膨胀”状态。人体为了排出新陈代谢后的废物，一个小时会形成约60毫升的尿液，而膀胱的容量约为200毫升;因此，睡眠时人也会有尿意。为了防止睡眠被干扰，人体会自我调整，控制肾脏排泄废物的机能，令原本该形成尿液排出体外的水分暂存下来。于是...

减肥方法2015-04-22

1、喝多少一个健康的人每天至少要喝7～8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。2、怎么喝清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环的效果。最好小口小口地喝，因为饮水速度过猛对皮肤是非常不利的，可能引起脸部迅速肿胀。3、什么温度最适宜有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样...

减肥2017-04-18

适当的多喝水能够有助于减肥，有以下几个原因：1、促进新陈代谢：身体的新陈代谢需要水的参与，新陈代谢的代谢产物当中也会产生水，所以多喝水能够促进新陈代谢。新陈代谢快了，减肥效率会增加。2、预防便秘：减肥期间便秘，会带来很多困扰，会降低减肥速度。减肥期间适当的多喝些水能够预防便秘，能够避免胃肠功能紊乱。3、促进血液循环：多喝水还能促进血液循环，能够帮助脂肪分解。如果喝水较少，血液比较粘稠，循环速度减慢...

泛健康文章2022-03-28

大家津津乐道的燕麦减肥法真的有那么神奇吗？你知道盲目跟风有可能危害身体健康，不减肥反增肥。你真的了解燕麦减肥的原理吗？接下来就让我们揭秘减肥神话背后的真相，看它究竟是否能减肥。燕麦瘦身原理促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪为了更好地了解燕麦的营养成分和瘦身效果，笔者特意访问了国家高级公关营养师梁展飞老师，据他介绍，燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消...

减肥食谱2016-06-20

普通减肥法和红豆薏仁减肥法在原理、适用人群、减肥速度、营养摄入、副作用等方面存在差异。1.原理：普通减肥法通常基于能量守恒定律，通过控制饮食减少热量摄入，增加运动消耗热量，使身体能量处于负平衡状态，从而达到减重目的。而红豆薏仁减肥法主要是利用红豆和薏仁的利水渗湿、健脾等功效，帮助身体排出多余水分和湿气，减轻水肿，进而实现体重下降。2.适用人群：普通减肥法适用于大多数想要减肥的人群，无论肥胖原因是单...

健康科普2025-03-02

懒妹妹们老说自己“喝水都会胖”，减肥总是那么不容易。那你就大错特错了，想减肥，还真离不开这水!下面教你轻轻松松，喝水就能瘦的减肥方法!水对人体来说是不可缺的必需品，你可以一个礼拜不吃东西，可是却不能三天不喝水。将每天必须摄取的水份好好饮用，甚至还可以喝出好身材及好肌肤哦!不过为什么会出现喝水也会胖的迷思，除了自己本身的新陈代谢不好，最可能的就是喝错水、及喝水的方法不正确了。下面一块来看看，喝水的5...

减肥百科2016-12-13

中医针灸减肥是怎么回事呢？现如今，针灸减肥已成为了很多想要瘦身人群关注的方法之一。不过，你是否了解这种减肥方法的原理呢？想要针灸减肥更加有效果，就还要知道需要注意哪些哦。中医针灸减肥的原理灸是我国传统医学宝库中的一支奇葩，在调理肥胖中也能发挥重要的作用。应用针灸减肥，其机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。常用的针灸穴位在梁丘穴、公孙穴、内关穴等。针灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好。...

针灸拔罐2015-03-26

葡萄减肥原理：含有大量有助减肥的维生素女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能减肥，又有益于心血管健康。减肥药一般会给心血管疾病患者带来风险，新鲜黑葡萄和绿葡萄中含有大量有助于减肥的维生素，且有一种能保护心脏的黄酮类物质，以及能遏制恶性肿瘤形成的抗癌物质。葡萄一周减肥食谱第1天早餐正常。午餐则再餐前吃10颗葡萄。晚餐只吃七分饱就好了，餐后再吃5颗葡萄。第2天早餐减少2成，并在餐后吃10颗葡...

营养食材2017-05-09

跳绳是一项比较流行的有氧运动，很多对自己体型要求严格的朋友用跳绳来保持身材。跳绳更是很多女性朋友减肥的首选运动。跳绳可以减肥吗？跳绳的减肥原理是什么？怎么跳绳能比较好的达到减肥的效果？跳绳是可以帮助减肥的，跳绳减肥的原理？跳绳是一项能调动全身的有氧运动，特别是对人的下肢能起到很好的锻炼效果。锻炼腿部力量，收紧腿部肌肉，使腿部的线条更加秀美，起到健美身材的效果。同时跳绳能消耗热量。跳绳的运动强度是慢...

有氧运动2018-06-09

   纳豆减肥食谱排毒又燃脂 纳豆是大豆制品，富含的大豆蛋白能较好地取代动物蛋白，对于需要减少肉类摄入量，又想维持均衡营养的你，是不错的选择哦！ 此外，经过水煮大豆发酵后产生的纳豆菌，在肠道内能制造出酵素，对分解体内毒素，诱导有益菌有巨大的功效。富含的大豆低聚糖，一方面能调整肠道环境，一方面能抑制血糖值与中性脂肪的上升。作为减肥人群需要增加的食物纤维，纳豆中含...

饮食2011-11-25

吃肉减肥的原因有以下两个：1、减少能量摄入：各种瘦肉中的蛋白质较高，蛋白质、脂肪、碳水化合物是身体三大供能营养素。从帮助身体提供能量的角度上来讲，脂肪所提供的能量是最多的，其次是碳水化合物，最后是蛋白质。所以减肥期间多吃富含蛋白质的瘦肉，可以减少能量摄入。2、增大能量消耗：吃肉除了可以减少能量摄入外，身体能量消耗主要有以下几个途径，基础代谢、还有身体活动以及食物的特殊动力作用。富含蛋白质的肉类可以...

泛健康文章2022-03-14

饿了喝水在一定程度上对减肥有帮助，但效果有限，且不能单纯依靠喝水来实现减肥目标。这取决于多种因素，如饮水量、喝水时间、个人体质、基础代谢率以及整体饮食和运动情况等。1.饮水量：适量增加饮水量可以促进新陈代谢，但过量饮水可能会加重肾脏负担。一般每天1500-2000毫升的水较为适宜。2.喝水时间：在饭前适量喝水能增加饱腹感，减少食物摄入。但睡前大量喝水可能导致水肿。3.个人体质：不同人的身体对水分的...

营养饮食2025-01-25

4道喝出好身材的减肥瘦身汤1、冬瓜排毒瘦身汤材料：虾100克、冬瓜50克做法：1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内；2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。减肥原理：冬瓜自古就被认为是减肥妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。此外，冬瓜因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要...

减肥2017-04-19

左旋的全称就是左旋肉碱，它的减肥原理很简单，就是促进人体的脂肪转化为能量，使人达到瘦身的效果。具体可以从以下几个方面来解释左旋肉碱的原理。1、类氨基酸使脂肪转化为能量左旋肉碱是代谢脂肪的重要辅酶之一，里面含有类氨基酸，这种物质进入体内可以加速脂肪的代谢，使脂肪被转化为人体所需的能量。如果人们在服用左旋肉碱期间加强运动，可以让左旋肉碱的转动能力增强，使身体多余的脂肪被充分的代谢和氧化，起到明显的瘦身...

泛健康文章2022-04-25