产后调理恢复，新妈妈可以试试瑜伽动作。瑜伽是一种使身心都放松的运动方式，很适合分娩结束的新妈妈练习。今天，小编就来推荐几式产后瑜伽动作给新妈妈们，一起来学两招吧。产后恢复瑜伽动作向阳式作用：可强化盆底肌群，修护产道，使产道恢复弹性。动作要领：双膝并拢，臀部坐于双腿双脚之间，双手在胸前合十，拇指相扣。吸气时双臂向上，呼气还原。重复一次，然后放松。脊柱旋转式作用：使剖宫产后的伤口更加密合收缩，恢复腹部...

月子护理2014-03-07

瑜伽现在非常流行。人们可以通过各种方式学习瑜伽，比如说各种视频或者培训班。瑜伽有很多的益处，可以锻炼身体的肌肉，增加身体的灵活性，促进新陈代谢和血液循环。除此之外，瑜伽还可以改善心理健康，缓解压力。瑜伽的好处有哪些？1、促进血液循环瑜伽可以锻炼身体各部分，对心血管健康和血液循环非常有益。如果在瑜伽的过程中结合有氧运动，尝试一些特定类型的运动，例如力量训练，可以进一步增强心血管系统和促进血液循环。2...

泛健康文章2022-03-03

作为一种非常古老的能量修炼方法，“瑜伽”并非只是一个时髦的健身运动这么简单。通过练习瑜伽，我们可以安定身心，进而以更好的状态去生活工作学习。瑜伽的好处不胜枚举现代都市生活节奏快，各方面压力也大，瑜伽作为一种古老的运动，瑜伽养生却以其强大的功效成为现代都市生活的时尚运动。以下就是练习瑜伽后出现的大益处。1、活力增加：来处瑜伽对脑部与腺体的作用。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。要有耐性...

运动养生2017-08-16

作为一种非常古老的能量修炼方法，“瑜伽”并非只是一个时髦的健身运动这么简单。通过练习瑜伽，我们可以安定身心，进而以更好的状态去生活工作学习。瑜伽的好处不胜枚举1、预防肥胖现在天气忽冷忽热，很多人“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发...

运动养生2017-05-26

孕前加强体育锻炼，增强皮肤弹性怀孕之前，上了一段时间的瑜伽课程，虽然是三天打渔两天晒网，但是觉得瑜伽对身体的拉伸，有利于增强皮肤的弹性。特别是身体有些部位，平时是很少运动到的。上瑜伽课，还可以学到正规的瑜伽动作，以免自己看书或看视频时不能准确把握动作要领，且没有专人指导而误伤身体，这点对于瑜伽的初学者尤为重要。同时，如果不是高温瑜伽，这个不需要借助大器械的运动完全可以在家里随时进行。还有一个比较省...

孕期2016-12-29

产后瑜伽作为一种新兴的健身运动倍受女性朋友们的欢迎，瑜伽优雅、缓慢的动作能给人的身心带来很多的好处，那么具体产后瑜伽都有哪些好处呢？产后练瑜伽的好处：调整可以产后心态产后由于家庭成员的增加，照料宝宝等都会使妈妈们产生生理和心理上的问题，如产后肥胖、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化都会让妈妈们感到焦虑，所以产后做瑜伽训练可以帮助新妈妈消除这些问题，产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，这些动...

顺产瘦身2015-10-20

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减肥瑜伽2012-06-19

一、眼影外移特性：用粉状眼影涂抹，在外眼角上方，位置比正常的眼影向外。这样的画法会让外眼角有上扬的效果。适合类型：眼角下垂、三角眼或双眼距离过近。1、将眼影粉均匀地涂抹于外眼角。2、外眼角的下侧也要相应地涂一点，不然会呈现不自然的效果。3、用小号眼影刷蘸上深色眼影粉画上一条细细的眼线效果会更好。二、眼影内移特性：用颜色柔和的粉状眼影涂抹，在内眼角上侧，这种画法会有拉近双眼的效果。适合类型：双眼眼距...

化妆教程2017-04-17

肩周炎患者在平时可以用爬墙的方式进行锻炼，每天坚持即可预防肩周炎。我们来看看瑜伽治肩周炎的新疗法。让你轻松摆脱疾病的困扰。瑜伽越来越受到青年朋友的青睐，大街小巷都有瑜伽学习班的广告，也有更多的女性朋友用练瑜伽来保持自己的体型，的确瑜伽可以修身养性，可以塑造体形，可以缓解压力，总之健康的生活理念离不开瑜伽的练习。然而现在，专家发现瑜伽的另一个优势是可以治疗肩周炎，即肩周炎的治疗新体验——瑜伽。顶峰式...

肩周炎2016-10-03

肩周炎患者在平时用爬墙的方式进行锻炼，每天坚持即可轻松解决肩周炎。我们来看看瑜伽治肩周炎的新疗法。让你轻松摆脱疾病的困扰。瑜伽越来越受到青年朋友的青睐，大街小巷都有瑜伽学习班的广告，也有更多的女性朋友用练瑜伽来保持自己的体型，的确瑜伽可以修身养性，可以塑造体形，可以缓解压力，总之健康的生活理念离不开瑜伽的练习。然而现在，专家发现瑜伽的另一个优势是可以治疗肩周炎，即肩周炎的治疗新体验——瑜伽。顶峰式...

肩周炎2016-09-15

七日瘦身瑜伽最近十分火热，那么你知道七日瘦身瑜伽怎么练吗？本专题主要告诉你七日瑜伽的基本步骤，提示你练习瑜伽的误区，让你准确做瑜伽，修心又修身！七日瘦身瑜伽怎么练？七日瘦身瑜伽合理地安排七天的练习瑜伽的时间，一般来说可以到网上搜索更加直观的视频资料，最好是到专业瑜伽馆进行学习。下面分享一下七日瑜伽的基本步骤。七日瘦身瑜伽步骤：第一式站立深呼吸-作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。第二式...

减肥瑜伽2016-05-09

40有余的李嘉欣近日在微博上载两张练习瑜伽照片，她做出高难度动作，用绳辅助倒立。这不禁让我们猜测，或许瑜伽就是李嘉欣保持完美身材的秘诀。今天我们也来学习4式瘦腰减肥瑜伽。屈腿收腹主要锻炼部位：下腹肌。上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息30～40秒钟。抬腿仰卧起坐主要锻炼部位：上腹肌。双腿抬起大腿与身体保持垂直，上身向上起...

明星瘦身2013-08-14

有一次，一位中年男士带着他的哥哥来到我的诊室。男士告诉我，他的哥哥被诊断为精神分裂症，多年来，家庭因此承受了巨大的压力和无助。他们曾尝试多种治疗方法，但病情时好时坏，这让整个家庭都处于绝望之中。通过与患者及其家属的深入交谈，了解他的生活习惯、病史和治疗经历，我们一起制定了一个更加个性化的治疗计划。精神病一般能活几年？精神病，现在更常使用的称呼是精神障碍，因疾病的类型、治疗、管理和个人差异而有很大的...

健康笔记2024-03-13

8个减肥小妙招让你轻松减肥1、起床后：喝一杯加柠檬的白开水起床后喝一杯加了柠檬的白开水可以促进消化。没有白开水的时候，向绿茶里加柠檬饮用也可以。2、早餐：避开乳制品有些人早餐吃了乳制品之后，胃会感到不舒服。如果这样就试着避免吃奶油类、酸奶、奶酪、牛奶等食品吧！如此一来胃肠功能就会有所好转。3、上午：用瑜伽排除毒素做瑜伽能让身体里的毒素排出。扭动扭动身体，舒展舒展肌肉，能让心情变好。初学者可以试一下...

减肥2017-04-18

肩周炎患者在平时用爬墙的方式进行锻炼，每天坚持即可轻松解决肩周炎。我们来看看瑜伽治肩周炎的新疗法。让你轻松摆脱疾病的困扰。瑜伽越来越受到青年朋友的青睐，大街小巷都有瑜伽学习班的广告，也有更多的女性朋友用练瑜伽来保持自己的体型，的确瑜伽可以修身养性，可以塑造体形，可以缓解压力，总之健康的生活理念离不开瑜伽的练习。然而现在，专家发现瑜伽的另一个优势是可以治疗肩周炎，即肩周炎的治疗新体验——瑜伽。顶峰式...

肩周炎2016-09-09

肩周炎患者在平时用爬墙的方式进行锻炼，每天坚持即可轻松解决肩周炎。我们来看看瑜伽治肩周炎的新疗法。让你轻松摆脱疾病的困扰。瑜伽越来越受到青年朋友的青睐，大街小巷都有瑜伽学习班的广告，也有更多的女性朋友用练瑜伽来保持自己的体型，的确瑜伽可以修身养性，可以塑造体形，可以缓解压力，总之健康的生活理念离不开瑜伽的练习。然而现在，专家发现瑜伽的另一个优势是可以治疗肩周炎，即肩周炎的治疗新体验——瑜伽。顶峰式...

肩周炎2016-09-01

瑜伽是近年来越来越流行的一种运动，瑜伽是既可以修身养性又可塑身减肥，所以不管男女老少都在学瑜伽。瑜伽讲究姿势优美，柔和舒缓，在不断拉伸身体部位中进行热量的消耗。不过瑜伽运动中还有一项重要的瑜伽冥想，这是很多人都不太清楚的，那么，下面就来看看怎样做瑜伽冥想：观想1、在大自然中，身心很容易得到平静，一花一草都可以成为我们观和想的对象。停止所有思考，静静地观察花、草、树木、蓝天、白云。感觉自己与观想的对...

养生常识2017-10-19

对瑜伽比较熟悉的朋友们都知道塑身瑜伽，它是众多瑜伽之中的一种。通过塑身瑜伽的学习，能够令女性朋友的姿态和身形更加曼妙，所以通过塑身瑜伽能够训练出比较好的身材，那么塑身瑜伽有哪些方法呢？今天小编就为你介绍一下三种重塑瑜伽方法。瘦背首先运动者需要挺胸收腹，面朝地下趴在瑜伽垫上面，将头抬起，膝部往上面抬起。接着慢慢的放松自己的身体，臀部需要保持静止。把双手放到身体的侧边，指间必须要往外。接着慢慢呼气，将...

其它运动2017-12-01

时至今日，没有女人味的女人，可能会被吵醒喔。女孩们大可以通过以下5种运动健身，拥有柔软的身躯，展现魅力女人味。 推荐阅读：健身饮食须做到热量均衡 1、瑜伽 做瑜伽是一种非常好的减压美体方式，它不仅能矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，塑造线条，更能起到调节身心、缓解压力的作用，能让你的心情无比愉悦和舒展。 此外，瑜伽还能塑形减肥。瑜伽本身是缓和的运动，燃脂量不大。但是通过拉伸...

瑜伽2010-12-17

瑜伽一直是广受追捧的减肥运动，特别是在夏季，室内燃脂减肥运动莫过于瑜伽了。下面介绍的几组瑜伽动作，让你不受时间场地限制，随时塑形。一起来看看吧。准备动作仰面躺着，脚打开到与肩同宽。打开两手，手跟身体成45度角。轻轻闭上眼睛。在呼气的时候慢慢放松身体。自然地进行呼吸即可。门式单腿伸直，拉伸另一侧的侧腹。视线位置抬高，让身体不往前倾。刚开始动作时，可以看向正面。通过视线改变侧腹的拉伸方向。认真地拉伸，...

减肥瑜伽2017-06-15

运动改善血压低头晕可尝试散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等方法。1.散步：散步是一种较为温和的运动方式，适合大多数血压低且伴有头晕症状的人。在散步过程中，身体的血液循环会逐渐加快，有助于提升血压，减轻头晕。可以选择在空气清新的公园或街道进行，每次散步时间控制在30分钟至1小时左右，步速适中，避免过快或过慢。长期坚持散步，能增强心血管功能，改善身体的整体状况。2.慢跑：相较于散步，慢跑的运动强度稍大一...

健康科普2025-03-04

白内障是常见眼科疾病，早期通过适当运动可延缓其发展，散步、太极拳、瑜伽等运动方式较为有效。1.散步：散步是一种简单易行的运动方式。在散步过程中，身体处于较为放松的状态，血液循环会得到改善。眼部的血液循环也会随之增强，能为眼睛提供更充足的氧气和营养物质，有助于维持晶状体的正常代谢，从而在一定程度上延缓白内障的发展。而且散步不受场地和时间的过多限制，可选择在公园、河边等空气清新的地方进行，每次散步时间...

健康科普2025-03-18

瑜伽可以减肥吗？我们见过很多的成功例子，练习瑜伽可以减肥。瑜伽不仅可以减肥，还可以丰胸。不会，很多朋友会遇到这样那样的问题，比如练瑜伽一段时间后，并没有瘦身效果。大家有没有想过，之所以瘦不下来可能是我们自己走入了瑜伽减肥的误区了。瑜伽热身动作瑜伽热身动作一是头部转动，呼气时低头，拉伸颈部肌肉，让下巴靠近前胸。吸气时，头从右边按顺时针转动，然后回到出发位置。再抬头调整呼吸。再吸气，头部向后仰，拉伸下...

运动养生2016-12-27

健身是追求健与美的现代人的一个热门话题，它可以带给你强健的体魄、优美的身姿及良好的精神状态。除了这些之外，健身还有一个容易被人忽视的好处，它还可以调整提升你的女人味。 推荐阅读：冬季运动需避开低温时间 NO.1瑜伽 做瑜伽是一种非常好的减压美体方式，它不仅能矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，塑造线条，更能起到调节身心、缓解压力的作用，能让你的心情无比愉悦和舒展。 此外，瑜伽...

瑜伽2010-11-16