约会时想要搞定女生，男生光有一腔热情可不够。适合情侣约会的地方有哪些？下如何让你在约会时能够挑起女生的兴趣呢，约会时哪些是不可做的？下面一起来看看，让你赢得女神的心。情侣约会可以去哪里玩？气氛温馨的场所在气氛温馨安静的情况下，人总是会在不知不觉中卸下心防，松懈紧绷的神经，这样的环境特别适合情侣约会谈心，并增进感情，所有眼神与肢体的交流互动都会被放大感受。推荐场所：清吧、咖啡厅；这类地方大多环境优雅...

婚恋心理2017-06-26

大家都知道俯卧撑这种运动，这种运动通常被认为是男性的运动，其实俯卧撑不管男女都是可以做的，长期做俯卧撑对我们身体的益处有很多。健身专家研究发现，俯卧撑竟可能是女性最佳的健身运动。女士做俯卧撑的好处女士做俯卧撑好处多，为什么？据数据显示，如果女士适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。了解基本的俯卧...

有氧运动2017-02-06

娱乐圈的女性，个个都拥有傲人的身材，完美的脸庞，白皙的皮肤，看起来吹弹可破，但是这些如此完美的皮肤都不是一蹴而就的，都是通过很多的方法来练就的。那么，明星是如何护肤的？下面我们一起来看看介绍吧！一、高圆圆护肤方法：使用补水霜和补水精华：和许多画浓妆的女星不同，高圆圆公开露面时通常只是淡施脂粉。她的皮肤呈中性偏干，汗水和油分不多，但天气干燥时角质生成较多，使皮肤变得晦暗。注重基础护理，用化妆棉浸满柔...

护肤技巧2014-07-29

近视、肥胖，是我国儿童青少年健康面临的两大“杀手”。暑假里，孩子要上网课、刷手机、看视频、玩游戏……因为持续近距离用眼强度加大，家长对孩子的视力也难免感到担忧。那么，家长可以如何判断孩子是否近视？日常又该如何督促孩子保护眼睛呢？孩子近视的常见“信号”家长想要了解孩子是不是近视了，不妨参考以下4个表现，来对照判断下：1、喜欢眯起眼来看东西；2、总喜欢揉眼睛；3、频繁眨眼睛；4、喜欢凑近了看。若孩子出...

健康新闻2021-08-25

   全智贤 一部《我的野蛮女友》让全智贤成为活力运动的代言人。她也拥有韩国女星普遍的细腻肌肤和精致的妆容。 角色中的她帅气、爽朗、随性。妆容只看重完美无瑕的肌肤和天生红润的双唇。没有眼影睫毛膏的修饰，少了点原本的女人味儿，但是中性气质体现的淋漓尽致。生活中全智贤则是温柔典雅的女人，仍热是粗眉，少了稚气，多了份性感，粉嫩的脸色多了女人独有的羞涩感。这一切都...

化妆教程2012-04-12

频率：指运动要经常化才能发挥作用，每星期最好能锻炼3次（尽量隔天进行）。强度：人们锻炼时最容易犯的错误是运动量太大。这可以通过以下公式来衡量：a。最高心跳率：人在运动时心跳的安全极限=220-年龄。b。目标心跳区：运动时理想的心跳次数=最高心跳率的60%～85%。时间：每次最少连续运动15～20分钟，一般不超过45～60分钟。在适合您的最大运动量限度内，选择一项心率增加幅度不大的运动，不仅是安全的...

运动养生2017-06-15

有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，脉搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。所以一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，并且他（她）的运动恢复也快。有氧操（有氧健身操）就是具有“有...

运动养生2017-10-16

   推荐阅读：健身运动需要讲究章法    已经有无数的研究表明，人一但开始有规律的健身，好处就马上会显现出来。罗伯特从二十年没有锻炼的人到现在开始鼓励别人健身，他对自己的变化感到异常的惊喜。 现在你有没有在想，自己的时间、精力、金钱或家人能不能允许自己花时间来健身。健身是需要你努力的，但从来就没有不努力就可以成功的事。让...

户外2011-04-23

1、双肩 这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。 2、腹部 腹部的肌肉也许是做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。...

运动健身2011-05-30

腿部粗壮是个令人烦恼的问题，怎么锻炼才可以瘦腿，下面小编就为你简单介绍一下瘦腿好方法。箭步蹲双脚的站距和肩宽或者稍宽裕肩，躯干挺直，保持腹部的收紧，髌骨的对准第二、三的脚趾方向，膝关节不要摆动，下蹲时候膝屈90度。吸气，躯干适度前倾，呼气抬起，保持膝关节不超过脚尖。慢跑运动慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果也比较明显，在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，有益于心肺和血液循环。户外跑步会...

瘦腿2018-03-23

跳绳是体育教学中最普通的一件体育器材之一，如果能巧妙的运用，不仅能调动学生的活动积极性，而且对学生身心发展，有着不可估量的作用。 推荐阅读：提升女性性高潮的运动 蜈蚣爬 学生分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头除外。后面的同学把跳绳绕住前面同学的腰，自己抓好绳的两头，全组一起向前跑动。练习时，以先到达目的地，队形又不散的队为胜。 螃蟹走 两个学生为一组，用跳绳把两人的膝关节绑...

户外2012-02-28

如何科学运动有益于心脏健康？专家提醒市民,相对于专业运动员,我们普通人运动的目的在于维护健康,但运动也不能盲目,而要讲一定的科学性。从维护心脏健康的角度来看,最好的运动方式是做有氧运动。对于健康群体,有氧运动的强度可通过控制脉率来控制:有氧运动的适当脉率为(220-年龄)×(60%～70%)。下面我们向大家推荐一些常见的有氧运动: 推荐阅读：冬季健身多了反伤身 1.散步 推荐运动频度:每...

户外2010-12-28

运动是糖尿病治疗中的一个重要部分，但其运动疗法还需遵循一些特殊原则。 推荐阅读：有利于糖尿病康复的健身运动 准备充分循序渐进 运动前，应先到医院进行咨询和必要的检查，包括血糖的监测、尿常规、血压、心电图、肝功能、肾功能、血脂等。这些检查结果关系到能不能运动、怎样运动等一系列问题。 如果检查下来可以运动，接下来就可制定运动强度。用心率反映人体在运动时的运动强度，运动中的适宜心率＝安静心率...

瑜伽2010-11-03

现代生活中，不仅女人爱美，男性朋友也很爱美。所以越来越多的男性朋友走进健身房，或是自购健身设备，想要练出好身体，好身材。另外一方面，通过健身运动也可以减轻一些社会工作和生活中所带来的压力。但是健身不是那么简单的事情，一些常识一点要了解清楚，否则健身反变伤身。运动中出现这些症状要停止健身1、精神压抑：健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。2、肌...

运动健身2015-12-30

1、长跑和水中慢跑适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。理由：按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会...

运动养生2017-06-15

当你真正踏上了郊外的小路，相信你一定会爱上这种自然的健身方式！ 推荐阅读：最能对抗寒冷的健身方法 1、展臂训练 练习部位：后背、肩部 选择在一块稍大的岩石上坐下，上身挺直，双腿并拢，膝盖与小腿成90°。双手各握一只装满水的水壶，手臂伸展，与肩部成一条直线。胸部慢慢向膝盖靠近、低头，同时掌心相对，手臂向上伸直，直到两只手臂平行并夹紧头部。注意后背不要弯曲，保持姿势2秒钟，然后抬头、坐直、...

户外2012-02-24

调节血压同时，通过运动，心脏迷走神经紧张性增强，而心脏交感神经紧张性相对减轻，心律明显减慢，从而使心脏负担减轻，心脏耗氧量大大减低，避免心血管疾病的发生。改善呼吸经常参加体育锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度，加大吸气状态下的胸膜腔负压，而有助于改善心肺循环，并可使肺泡有效通气量增加，气体交换良好。降低氧的消耗量，减少单位时间呼吸运动所消耗的能量，满足机体对氧的需要。改善胃肠道功能消化系统是在自主...

养生2017-10-18

现代人们的身体素质越来越差，所以大家都会抽出时间去健身，要么去健身房，要么自己买健身材料。其实大家还不知道，没有材料有也可以在家里健身的，而且在家可以做的徒手健身动作有很多，比如俯卧撑等，而且每种动作锻炼到的部位也不同。下面就来说一说，没有材料该怎么样健身。一、做俯卧撑。俯卧撑无愧为徒手健身的王牌动作，而且学生在学校里老师也爱罚学生做俯卧，每一次犯错要做多少多个个俯卧撑，所以做俯卧撑也是很受大众欢...

日常保健2017-12-27

开发宝宝智力的运动方法攀爬家具：从地上平面爬行，进展到爬上椅子，是建立立体空间高度概念的最佳练习机会，亦可强化手部和腿部的肌力。在攀爬时如撞到亦无妨，从经验中幼儿可以学到如何避免危险的自保本领。上下楼梯：孩子们的高度观念是从视觉上体验出来，先要习惯，然后在从真正的动作来经历高度的感受。双脚上下楼梯的时候，一步一级都是对腿部肌肉的进行的高阶段熟练，而且可以让判断的能力更加清晰。人体滑梯：加速度与高度...

运动养生2017-06-19

运动健身和饮食有什么关系呢？其实，运动健身和饮食相结合，这样才能更好的保证我们的身体健康，因此是极为重要的。在这里，为喜欢健身运动的朋友们总结一下如何根据健身项目选择正确食物，千万别错过了。健身的饮食原则运动时大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1-3小时之内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复，所以“吸收力好”是真的，但是容易变胖的结论却是错的，因为这时摄取的碳...

运动与营养2016-05-30

骑车骑自行车锻炼身体的锻炼效果不亚于慢跑和swim。为了达到锻炼身体目的，锻炼者必须掌握好运动强度：初始者一般应达到每分钟蹬车60次；对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。步行步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧锻炼身体运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟1...

运动养生2017-06-22

相信大家对“张豆豆”这个名字还是比较陌生的，她是中国体操队中的一员。近日，她出席一个公益性活动时，其青春无死角的美丽容貌让在场的美体大呼女神，也因此，被网友封为“体操女神”。这位体操女神有着嫩白紧致的肌肤，而且脸上没有半点色斑或痘印，可以说是完美无瑕的肌肤。这般无可挑剔的肌肤相信是每个MM都想拥有的，那到底怎样才做到这般无瑕疵呢？今天，小编就帮大家一一解答。体操女神张豆豆祛痘篇勤于清洗每天至少用温...

护肤技巧2014-03-19

运动专家研究后认为，六类运动是锻炼的最优运动，这六类运动不仅可以预防多种疾病，同时还可以增进健美。 推荐阅读：开春趣味健身之花样跑步法 一、最优健脑运动：凡是运动都有健脑作用，其中尤以弹跳运动为佳，可促进血液循环，供给大脑充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，提高思维和想象能力。 二、最优抗衰运动：抗衰老的健身方法首推跑步。实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体...

健身房2011-02-15

《美国新闻周刊》中文月刊近期载文称，通过多种形式──每次短短十分钟的“运动快餐”，你就可以开始获得运动对健康的好处。 推荐阅读：时尚塑型运动之有氧伞操 第一步：找时间来点“运动快餐” 例子如下：在办公室打电话的时候踱踱步;走楼梯而不要乘电梯;广告时间时起来走走。或者一天之内进行几次两分钟的步行活动。 第二步：进一步动起来 你可以通过园艺、打扫屋子、跳舞、远足、骑自行车或其他活动来达到...

户外2012-02-22

运动营养一：空腹进行健身运动会对身体有害吗？ 答：一般不会，但需视具体情况而定。 营养原理：运动中的热能消耗主要靠糖和脂肪的氧化供给。体内脂肪代谢动员较慢，糖成为快速供能的主要来源。如果短期运动，仅为半小时或40分钟，热能消耗量并不大，体内的糖储备量是足够用的，所以一般的空腹健身运动是不会引起什么“病”来的。 特别注意：运动中能量消耗的多少和运动量、运动强度、运动时间一般是成正比的。人体...

运动营养2010-08-26

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。6个健康健身操最适合男人1、闭目转眼球法：先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视...

运动健身2015-10-03

一忌憋气运动老年人多有肺气肿，憋气用力时，会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担，引起胸闷、心悸。憋气时因胸腔的压力增高，回心血量养活脑供血减少，易发生头晕目眩甚至昏厥。憋气之后，回心血量骤然增加，血压升高，易发生脑血管意外。因此像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气的运动项目，老年人不宜参加。二忌争强好胜老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能运动过于激烈，不要一心想与别...

运动养生2017-06-19