你好，减肥是需要运动及节食的建议根据孩子情况制定减肥计划，持之以恒，可见效果

4个回复 2024/12/16 19:27:19

短期内有效减肥，需从饮食、运动、习惯、控制热量、避免高热量食物等方面着手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.饮食：多吃蔬果，适量摄入粗粮，减少碳水化合物，一日多餐，控制每餐量。2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳，每周至少三次，每次30分钟以上。3.习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。4.控制热量：计算每日所需热量，确保摄入低于消耗。5.避...

1个回复 2024/8/26 16:03:47

运动减肥运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

3个回复 2025/2/11 12:11:19

你好，根据你的描述分析，建议控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心，坚持就是成功。建议去专科医院检查清楚，早治疗，免得耽误治疗。早点摆脱疾病带来的痛苦。

3个回复 2024/12/23 10:48:31

合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体 合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!

3个回复 2024/12/18 14:53:40

.魔芋减肥做法：每次用餐前吃200g左右魔芋烹饪的食物，会有饱腹感，而且丰富的纤维素可以解决便秘的难题。注意事项：不要用太油腻的方法烹饪，用蜂蜜或者冰糖代替砂糖。魔芋是海藻类的食品，热量很低，每100g只有5kcal的热量

3个回复 2025/2/25 9:54:00

瘦，是相较于怀孕的那段时间来讲，但是和原来的她比还是不知道胖了多少的，感觉已经是恢复不了了

3个回复 2025/3/7 10:42:10

健康指导：不建议乱服用减肥药物、减肥应该把握饮食平衡，饮食平衡就是要在饮食上全面、多种类的摄入食物，可以多吃些粗粮，坚果，乳制品，还有就是要清淡饮食，摄入足量的蔬菜水果，不要摄入太多的油脂及食盐，并增加运动，尤其是运动一定要达到量的要求。

3个回复 2025/3/14 9:43:14

减肥需要综合多方面，包括饮食调整、运动锻炼、作息规律、心理调节和适当的医疗干预等。 1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪、高糖食物。如油炸食品、甜品、饮料等。多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜，有助于改善便秘。 2.运动锻炼：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。针对腰部和大腿，可做仰卧起坐、深蹲等；胳膊可通过哑铃训练。 3.作息规律：保证每天7...

1个回复 2025/3/14 10:06:28

不怎麼样，对我来说呗一点效果都没有，广告是打得很响，说怎麼好怎麼好，适合哪一类人群，一点用都没有.

2个回复 2025/3/14 10:25:56

健康指导：如果您不是因为遗传原因或者是服用特殊激素类药物导致肥胖的，可以通过控制每天摄入食物总热量小于每日身体消耗总热量来达到减肥的目的辣。首先，您要严格控制好高热量、纯热量的食物的摄入，比如油炸食物、甜食、肥厚的肉等能少吃尽量少吃或者不吃，多吃些蔬菜和瘦肉、海鲜、蛋奶来代替，然后配合每天适当的有氧运动和抗阻力量运动，坚持一段时间就能有很好的减肥效果啦，特别是减肚子的效果非常好

4个回复 2025/3/3 14:16:10

您好，肥胖多是由于平时不良的生活饮食习惯而导致的一个现象，同时和自身的健康状况，遗传因素等也有一定的关系。首先要保持一个良好的生活饮食习惯，清淡饮食，多吃青菜水果，避免高脂肪高热量食物的摄入，适当的控制食量，增加运动量等。

4个回复 2025/2/28 10:06:18

你好，如果你想要减肥，建议你可以通过运动的方式来减肥，适当加强身体锻炼，多运动，每天坚持进行四十分钟以上有氧运动，能够帮助消耗身体脂肪，起到减肥效果。另外，运动的同时也要注意适当控制饮食，你最好少吃些高热量的食物，不要吃甜食，同时注意饮食规律，可以少食多餐，这样能够帮助减肥。

3个回复 2025/3/11 9:41:13

减肥是需要耐力的，需要饮食和运动相结合，才能有效减肥的。建议饮食多吃蔬菜水果和粗纤维食物的，同时每天有氧运动半小时，跑步，快走，游泳，转呼啦圈等都是不错的减肥方法的。

2个回复 2025/3/6 10:29:35

你好，减肥是很多人都在关注的问题，如果没有毅力很难办，而且现在是学习的关键时期，建议你如果明日忧毅力就不先不用减肥了。爱美是天性，能理解尤其是高中青春期，等你不也之后的暑假减肥吧。那时候就不怕影响学习了。要好好学习。不要想想别的了

5个回复 2025/3/10 10:19:47

减肥最重要的就是要坚持。先制定一个适合自己的减肥的方案，饮食方面8分饱，尽量的不吃油腻的含脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。饭后会做适当的运动，尽量的不坐着。

2个回复 2025/3/19 10:23:33

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

5个回复 2025/3/20 9:55:17

你好，不要吃猪油！吃菜油或色拉油都行！可以多吃点鱼！多吃水果！3餐注意早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则！睡觉的时候平起睡可以减小肚子！可以多吃吃胡萝卜、魔芋、豆腐。切忌不要吃油炸食品！也不要吃辛辣的！不要吃太多盐，清淡点的最好！如果再加上适量的运动，效果更加！千万不要去尝试吃那些花花绿绿的减肥药噢！

2个回复 2025/3/17 10:46:53

健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在五十一公斤左右是比较正常的，在这个数值范围上下浮动百分之五左右都属于在正常的范围内，你现在的体重是六十公斤是属于一种超重的情况。建议你可以通过饮食方面的合理有效控制、搭配适宜的锻炼活动来合理减重。

4个回复 2025/4/2 14:59:04

健康指导：减肥不建议服用减肥药物或者其他减肥产品，您可以采取健康合理的方式进行减肥。早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。可以每天做三百个仰卧起坐，连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。多喝开水，...

3个回复 2025/4/1 11:30:33

15岁109斤不一定是肥胖，可根据以下公式进行计算。女性标准体重=身高-105;成人的BMI数值身高体重指数这个概念。BMI数值体重指数，男性，女性过轻：低于20；低于19适中：20-25；19-24过重：25-30；24-29肥胖：30-35；29-34非常肥胖：高于35；高于34专家指出最理想的体重指数是22。如果真的有肥胖现象，建议让孩子多做运动，可在饭后散步，不要马上坐下。可适当减小饭量，...

4个回复 2025/3/18 12:43:25

为了宝宝最好别减肥，哺乳期需要比平时更多的热量和营养，而且你吃什么宝宝就跟你吃什么

3个回复 2025/3/18 13:59:43

您好！这个其实并不是很难，注意以下3个原则：1、主食不可以不吃；2、不必拒绝肉类；3、要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果。您好，这有几个减肥小窍门，仅供参考：1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可以多喝水搭配服用类似oslim草本等天然植物类别的减肥食品。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身...

2个回复 2025/3/21 12:08:15

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

2个回复 2025/3/20 12:23:02

高中生男生想要快速减肥（瘦胸），需要从饮食、运动、作息、心态、日常习惯等方面入手。 1.饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物，如油炸食品、甜品、饮料等。增加蔬菜、水果、优质蛋白的摄入，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。 2.运动：每天抽出一定时间进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，每次30分钟以上。也可适当进行力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。 3.作息：保证充足睡眠，每天至少8小时，有利于新陈代...

1个回复 2025/4/4 10:47:59

产后饮食健康减肥，需关注食物选择、营养均衡、进食规律、控制热量、水分摄入等。 1.食物选择：多吃新鲜蔬菜，如西兰花、菠菜等，富含维生素和膳食纤维；选择优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、蛋奶等。 2.营养均衡：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理搭配。 3.进食规律：定时定量，少吃多餐，避免暴饮暴食。 4.控制热量：减少高热量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜品等。 5.水分摄入：每天充足饮水，...

1个回复 2024/10/18 16:23:34

通过日常饮食减肥，需综合考虑多种因素，如控制热量摄入、均衡营养、选择低升糖食物、规律进餐、控制饮食速度等。 1.控制热量摄入：了解食物的热量，避免高热量食物，如油炸食品、甜品等。计算每日所需热量，保证摄入低于消耗。 2.均衡营养：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。 3.选择低升糖食物：减少精制米面，增加粗粮摄入，如燕麦、糙米等，有助于稳定...

1个回复 2024/12/26 11:58:52

您好，肥胖主要是由于饮食习惯不好，缺乏锻炼引起。减肥不能急于求成，减肥主要通过增加锻炼,合理调节饮食，少吃热量比较高的食物，如油炸或高脂肪的食物。建议循序渐进，多做有氧运动，直到每天跑步40分钟以上，跑完做仰卧起坐，引体向上，深蹲，最后做卷腹消除肚子上的赘肉，每周需坚持5次，找个搭档一起练，容易坚持。

5个回复 2024/12/27 15:54:25

你好，关于节食减肥食谱这个问题要多做了解，对于节食减肥食谱这个问题为你解答如下：节食和运动是减肥最直接也是最有效的方法,减肥贵在坚持.节食不能单单理解为减少饮食,节食是让你合理膳食,适当减少高热量的食物摄入,比如糖,动物脂肪等.另外饮食要有规律.祝你健康。

3个回复 2025/2/11 10:50:58