亚洲女性的身材并没有国外女性那种丰乳肥臀的性感，更多的人呈现的是一种梨形身材。那么，梨形身材该怎么减肥？通过什么来拯救这难看的梨形身材呢？下面就为大家介绍一下有效瘦腿运动。侧抬腿式很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收，全部身体要尽量成一直线，高低摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作也能边看电视边做很便利，记得次数要越来越多才会更有效。侧卧抬腿右侧卧，右手手肘支撑起上身...

瘦腿2018-01-02

乌鸡山药汤 原料：乌鸡、山药、枸杞、胡萝卜、葱、姜。 调料：胡椒粉、姜、葱、盐、绍酒。 做法: 1、乌鸡切块、山药去皮切块，胡萝卜去皮切块，葱切段，姜切片； 2、乌鸡一定要凉水下锅才可以吐净脏东西； 3、大火焯出乌鸡里的血沫； 4、捞出乌鸡控干水发，用热水洗去乌鸡表面的浮沫，锅内做水，水热后放入乌鸡块，葱、姜、烹入绍酒； 5、大火烧开后，盖上盖改小火炖40分钟； 6、倒入枸杞...

营养饮食2011-12-07

想要宝宝聪明，你一定要保持一个好身材。女人身材跟宝宝智商到底有什么关系呢？女人身材与宝宝智商的关系研究表明，女性的腰围与臀围的差距越大越好，因为臀部上的脂肪酸可能是备受推崇的Omega-3，它可以改善女人的精神能力，以及怀孕期间孩子的精神能力。而腰部的脂肪中含有Omega-6脂肪酸，这种脂肪酸不适合胎儿大脑发育，而且腰部的脂肪可能还会引起糖尿病和心脏病。研究显示，拥有丰臀细腰的“沙漏”形身材女性比...

备孕2013-04-22

优美的身材是每一个女性都最为渴求的，而要想保持好的身材，坚持运动是至关重要的。其实，你每天只需花20分钟，坚持练习健美操，好身材就会长期属于你。一、拱臂运动1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。二、体侧屈运动1、预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。2、动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向...

运动养生2017-06-14

上臂肥胖带来的尴尬上臂的不良形态可以由肌肉过份发达，及脂肪过多而引起。其中上臂皮下脂肪过多而导致上臂形态不佳最为常见。穿着T恤、背心这样很容易暴露你的上臂及腋窝前后突显的部位。在视觉上有时让您很尴尬。肩背部一般容易堆积皮下脂肪，大多数女性背部脂肪较多，肌肉力量薄弱，受到地球引力的影响会使皮肤松弛，尤其在穿文胸时后背凸出的隆起更显无奈。运用体外超声乳化吸脂技术来改善这种状态，应该说非此莫属。上臂吸脂...

吸脂塑身2017-08-11

不良的生活和饮食习惯是导致身材走样的主要原因。所有女性希望自己拥有面条身材，除了控制饮食和锻炼外，也要保持良好的生活习惯。哪些好习惯能保持身材？1、坚持腹式呼吸腹式呼吸很简单，吸气时肚子胀气，呼气时肚子收紧。长时间坚持能刺激胃肠道蠕动，帮助排除体内废物。另外也能让负气流顺畅，提高肺活量。2、每天喝足够的水每天必须保证有足够水分摄入，不能以碳酸饮料代替。早晨醒来后空腹喝杯温开水、淡蜂蜜水或柠檬水能加...

减肥达人2020-03-02

少食米饭控制热量 平时的饮食应该是特别留意的，一般我比较推崇少吃点米饭，多吃点菜，清淡点，就能把热量控制得很好，吃肉的时候要尽量选择些“白肉”(鸡鸭鱼肉体为白色的肉)。 饿的难受怎么办 饿的难受怎么办?教你个既省事又营养的方法：用100%鱼胶原蛋白，加入2勺胶原蛋白，用脱脂牛奶冲泡。可以腹饱而热量也仅有170卡而已哦。 多吃水果也发胖 别以为多吃水果就胖不了，热带水果，比如，榴莲、火...

减肥食谱2011-12-23

怀孕生产之后会变胖、身材走样，这几乎是每个新妈妈的梦靥，难道做幸福妈咪和完美身材二者不能够并存吗？其实不然，如果产后措施得当，也是能够恢复曼妙身材的。产后减肥的最佳时机哺乳期是产后妇女恢复体形的最好时期，需要产妇对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理，才能达到较为理想的体重水平。一般如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供...

产后减肥2015-03-31

历代亚姐中，不少拥有骄人身材的靓女；师姐级人马不乏有身材又有智慧，创出好成绩。数好身材的表表者，由“汤碗”、“篮球”、“岩石”到俱杀伤力的“导弹”等，各有特色成经典。 利智36E魔鬼身材 “魔鬼身材”：1986年亚姐冠军利智是天使面孔、魔鬼身材的混合体。利智参选时穿泳装突显36E.22.36的身材一鸣惊人，诱人的“魔鬼身材”大流行。   ${FDPageBreak} &nb...

明星瘦身2012-01-16

1、产后补营养要均衡到位    产后不要因为害怕乳汁不够而大补特补。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，少吃动物油、肥肉、动物内脏及甜食。一句话就是要注意饮食平衡。 2、自己哺乳。    不要因为害怕乳房下垂影响自己的体形美。哺乳可以加速乳汁分泌，对婴儿大有好处，还能促使母体新陈代谢和...

减肥达人2012-06-19

在印度进行的一项研究发现，身材矮小的母亲产下的孩子五岁以前的死亡率比身材高大的母亲生的孩子高了70%。 从这项研究中得出，身高低于1.45米的母亲生下的孩子在五岁以前死亡的概率，比身高在1.60米以上的母亲生下的孩子高出70%。这是因为，身材较矮小的女性在成年时健康状况可能较为不佳。另外，子宫较小的女性在妊娠期间可能会出现更多并发症。 未来女性：更矮更胖更能生 美国一名进化生物学家证明，人类...

健康讲堂2010-12-08

现代，大部分人都倾向于骨感美。因此，不少女生为了“骨感”二字，可谓出尽法宝，甚至无所不用其极。在女生的眼中，没有最瘦，只有更瘦。或许正是因为这样，现在不管是日常生活中，还是娱乐圈中，总能经常发现某某某突然暴瘦的新闻。为了求证他们暴瘦背后的真正原因，家庭医生在线编辑采访了中山大学附属第一医院营养科副主任医师叶艳彬。中山大学附属第一医院营养科副主任医师叶艳彬盲目减肥是造成暴瘦的主要原因之一“女性盲目追...

营养知识2016-01-20

导读：娇娇瘦瘦的身材是男人喜欢的类型之一，如同章子怡，她并没有透露太多她的减肥经历，我们却从中体会到了她对于自己健康身材的无限满足。 章子怡的私人瘦身秘诀 长跑利于排脂、修形 章子怡平时很喜欢跑步。长时间的跑步是一个瘦身的好方法，因为长跑能消耗人体中的大量脂肪和热量，而且还能让你的小腿变得更加纤细，更有轮廓感。 ${FDPageBreak} 游泳锻炼躯体的饱满性、流畅性 章子怡...

明星瘦身2012-02-08

一位名叫李雪的20岁姑娘近来被某杂志评为“世界最美身材”引发关注。但对于男性来说，怎样的身材才算是最美的呢？好身材都是靠练出来的，男性如何炼成“世界最美的身材”呢？是男人的6块或8块腹肌吗？还是坚实的臀部？有人可能要问，一副好身材，要好到什么样子才算是好呢？女人们的标准很明确，而男人的体形究竟何种最佳呢？这恐怕还是因人而异的。壮硕肌肉才有男人味大众观点：虽然以阿诺德·施瓦辛格为代表的“大块硬汉”已...

运动健身2015-11-26

当一些女士羡慕“骨感美女”时，很多“骨感男士”却一直陷在“无论怎么吃，我怎么都胖不了呢”的困惑中。在健身房里，不乏一些瘦小、枯干的男士跟哑铃、杠铃这些铁家伙较劲，但最终很多人会以“天生就是瘦人”的理由而放弃。专家指出，肌肉增长的原理可以概括为，足够强度的训练（破坏肌纤维）→补充营养（合成肌肉必须的原料）→充分休息（体内雄性激素恢复）→肌肉增长（超量恢复原理）。因此，瘦人想要变身大块头，在饮食上...

健身房2010-09-06

减肥是一个长期的事，要想坚持下去，除了要管住嘴迈开腿之外，还要有一些正确的方法。现在就让我们来了解一下那些身材好的人都有哪些好习惯吧！身材好的人，都在坚持做这6件事！1、享受早餐俗话说一日之计在于晨，把握了早餐时间的黄金排毒时期，就能促进新陈代谢。所以千万不要一觉睡到中午才起来，而忽视了早餐的重要性。有一些人不喜欢吃早餐，但不吃早餐反而会让你晚上吃的更多，打破良好的新陈代谢循环，导致肥胖的更快。2...

减肥达人2019-07-08

深田恭子被称为日本的“玉女”，如今已经31岁的她依然保持着苗条的身材。丰满的E罩杯，紧致的翘臀，火辣的身材可谓迷死一大批宅男。不过据悉，之前深田恭子的身材并没有现在这般火辣，原本圆润的身材消失不见，据日本媒体报道，因为拍摄性感写真，疑是飞往日本接受溶脂手术，才有如今E奶翘臀的魔鬼身材。而且，深田恭子的性感写真被推出后，有网友发现她的脸上出现不明肿块，被怀疑整容，亦有网友认为她的写真照片都是修出来的...

明星整形2014-09-01

梨形身材是很多女性烦恼的根源，身材比例不均衡，让你整个人看起来显得更胖，尤其是每天久坐的白领女性，下半身肥胖的问题已经不能再忍了，究竟该怎么办？会穿衣搭配只是其一，更有用的方法就是瘦下来，那么梨形身材怎么减肥才好呢？下面来看看正确的运动方法。抬升式首先平躺下来，双手自然放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起，右脚保持弯曲状态，保持5秒；然后再慢慢下放，恢复平躺状态，保持5秒；用右脚支撑地面...

瘦腿2017-03-28

近日，当红明星赛琳娜身着透视装，出席在意大利举行的新片记者会。她的一袭透视装，完美的身材展漏无疑。最吸引人眼球的当然是她傲人的胸部。相信这也是很多MM都梦寐以求的身材。那到底怎样才能拥有这样的身材呢？今天，小编就向大家介绍丰胸秘籍，帮大家塑造傲人胸部，完美身材。一、丰胸食谱1、四物丰胸汤材料：当归、川芎、白芍、熟地黄适量。做法：1、将这些药材全都放入锅中，加入适量的水。2、用大火将水煮沸，之后再用...

丰胸秘籍2014-07-24

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服饰搭配2012-02-27