大部分的肥胖是吃出来的，只要积极的控制饮食，就是减肥成功的基础，但并不是盲目的少吃，必须要了解如何吃、吃多少，才能让减肥达到事半功倍的效果。如何通过吃减肥？1、调整好饮食结构在减肥期间要少吃富含碳水化合物的食物，比如淀粉面食或者米饭等，保证微量元素蛋白质以及维生素的摄入，应该在绿叶蔬菜水果以及瘦肉里面来获取。合理的安排减肥期间的营养比例摄入。2、不能陷入重度节食状态所摄入的热量明显的低于基础代谢饮...

减肥食谱2019-09-02

解决职场人肥胖困扰，可采用控制总热量摄入、增加膳食纤维摄入、选择优质蛋白质、控制脂肪摄入、规律进餐等饮食减肥法。1.控制总热量摄入：职场人需根据自身的年龄、性别、身高、体重和活动量，计算出每天所需的热量，并合理分配到三餐中。一般而言，可适当减少高热量食物的摄取，如油炸食品、甜品等，以避免热量过剩转化为脂肪堆积。2.增加膳食纤维摄入：膳食纤维能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。常见富含膳食纤维的食物有...

健康科普2025-03-03

以瘦为美的今天，减肥已成为一种时尚。为了美丽，大家都在竭尽全力的寻找着各种适用简单减肥方法。节食，太痛苦！吃减肥药，有副作用！运动，太累！难道真的就没有再简单点的方法了吗？有，下面小编为你介绍几款自己制作的减肥材，让你机能享受美味，又可兼顾燃脂。一、低卡金蛋优格材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。做法：1。鸡蛋水煮至熟后捞...

减肥食谱2014-01-13

正在通过饮食减肥的朋友们一定有听说过柠檬水可以减肥，但是，柠檬水减肥其实是有讲究的哦。今天，就来教大家柠檬水减肥的正确方法。同时，还需要注意的是喝柠檬水的误区，一起来看看吧。柠檬水减肥的正确方法柠檬汁加醋。柠檬里维生素C的含量非常高，喝柠檬汁不仅可以减少色素沉淀，还可以美白养颜，并能清除体内多余的脂肪成分，去除身体内的毒素，从而达到减肥的功效，如果在柠檬汁内再加上醋，则可以更好地净化血液血管，清洁...

营养食材2017-04-26

之前流行番茄、香蕉等减肥食物饮食减肥法，其实猕猴桃的减肥价值也很高。你不知道吃什么减肥吗?赶紧来看看猕猴桃饮食减肥法吧!在减肥期间，利用猕猴桃这种高效的减肥食物做成瘦身食谱，让你吃着就瘦，不用为怎样减肥，吃什么减肥而烦恼。猕猴桃减肥功效1.水果膳食纤维改善便秘猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以控制身体...

减肥营养补充2014-08-30

减肥期间的饮食起着至关重要的作用，一定要控制热量的摄入，掌握正确的饮食技巧能够让减肥效果事半功倍，不妨来了解一下。饮食减肥的秘诀有哪些？1、吃饭前喝2小勺苹果醋苹果醋是因为发酵而制作成的，里面含有特殊的果胶，能促进脂肪的代谢，降低了身体中脂肪的含量。尤其是吃饭前喝两小勺苹果醋，不仅能解油腻，同时也可瘦身，保守分解脂肪。另外可以把土豆当作小点心，能够给人们一定的饱腹感，里面含有大量的矿物质以及维生素...

减肥食谱2019-09-29

分娩结束后，新妈妈最关心的话题之一就是减肥。产后减肥，新妈妈不可急于求成而盲目减肥，影响了自身的健康。今天小编来为妈妈们推荐的是通过饮食减肥的方法，一起来看看吧。产后减肥饮食原则1、如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。2、每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3％，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量...

产后减肥2013-06-08

春季饮食减肥要点少食多餐很重要规律吃三餐，尤其不能跳过早餐。吃早餐是提高基础代谢率的好方法。忍饥挨饿除了令人心情不好，更无益于减重，不定时吃则容易造成下一餐吃过量。三餐最好间隔4-6小时，睡前2-3小时内不要进食。即使采取少量多餐的方式减重，也要尽可能在固定的时间用餐和吃点心。常吃类似的食物易胖食物种类愈多愈好。“常吃类似的食物反而易胖，变换食物能使体内消化酵素多元化，刺激细胞代谢，每星期吃一两次...

减肥2017-04-17

第一天早餐：牛奶1杯+白吐司1片午餐：白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条晚餐：打卤面1碗+苹果醋1杯特别推荐：烫茼蒿原料：茼蒿菜50克、油适量、盐少许方法：锅中水滚后放入茼蒿菜，加上水、油、盐巴，过了1分钟即可捞起，否则茼蒿菜容易变色。第二天早餐：白粥1碗+火腿夹蛋午餐：糙米饭1碗+水煮青菜1份+苹果1个晚餐：蔬菜沙拉1份+鲜虾意大利面1份特别推荐：南瓜汤原料：南瓜1个、姜少许方法：南瓜用电锅蒸...

减肥2017-04-19

生活中，各种高脂肪、高热量的食物过度摄入，都容易导致肥胖。然而长胖容易，减肥不易，不少肥胖者一直在寻找有效的减肥瘦身方式，运动减肥、节食减肥、饮食减肥等等，但是能起效的方法很少。近期，网上流传一种“康宝莱奶昔减肥法”，那么康宝莱奶昔减肥真的有效吗?康宝莱奶昔减肥的使用方法有：1、康宝莱减肥是利用代餐法的，一天吃两次，一般是早晚吃，当然也可以早中吃，看个人生活习惯和实际情况;2、蛋白饮料调制方法：用...

减肥百科2014-05-30

    推荐阅读：吃出瘦人体质拒绝再发胖 月饼的热量知多少？ 1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶 一个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800kcal的热量，一般成年人每天需要摄取1800-2200kcal，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。 月饼脂肪含量有多少？ 1个双黄莲蓉月饼=2至3汤匙油 大部份...

饮食2010-09-10

对饮食减肥的人来说肉类与煎炸食物禁物吗？其实不是的，如果掌握好烹饪技巧，它们也是减肥食品哦！这对于想减肥又无肉不欢的人来说是绝对不能错过的，下面这就推荐3款减肥食谱，教你怎样健康饮食减肥。1、香炸吉列猪排材料：猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油适量。烹调方法：（1）先把猪腿肉放到袋子里，用木棒将肉质打软打薄，然后拿出来，用盐和胡椒粉调味腌制。...

减肥方法2018-01-20

推荐阅读：四大必肥早餐让你越吃越胖      苹果瘦身食疗法 早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一只白煮蛋(或茶叶蛋)； 苹果餐：从中午12:00开始，每2小时吃一个苹果直至晚上8:00一共五个，吃完就不再进食。 杂食瘦身食疗法 早餐：一只水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱; 中餐：碗饭+菜； 晚餐：于七点吃，与中...

明星瘦身2010-10-12

喝水瘦身法 都知道喝水能瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝，赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水？喝什么样的水？每种水都有什么样的瘦身作用？这里面大有讲究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦！ 清早起床在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 上午工作中喝柠檬柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高...

减肥达人2011-08-11

饮食减肥往往存在很多常见的认知误区，这样不仅不会起到减肥的作用，甚至会影响到身体健康。今天，小编为大家来一一介绍饮食减肥的常见误区以及哪3种食物是瘦身一定不能吃的。饮食减肥的常见误区所有水果一律平等。最健康的水果应该含糖少而膳食纤维高，比如葡萄柚。每天一两只苹果也很好，因为苹果热量低、脂肪少而纤维多，容易让人觉得饱。另一个很好的选择是食用方便的香蕉，它们同样膳食纤维很丰富。不过像西瓜一类的水果就不...

超重与肥胖2015-04-27

饮食减肥往往存在很多常见的认知误区，这样不仅不会起到减肥的作用，甚至会影响到身体健康。今天，小编为大家来一一介绍饮食减肥的常见误区以及哪3种食物是瘦身一定不能吃的。饮食减肥的常见误区所有水果一律平等。最健康的水果应该含糖少而膳食纤维高，比如葡萄柚。每天一两只苹果也很好，因为苹果热量低、脂肪少而纤维多，容易让人觉得饱。另一个很好的选择是食用方便的香蕉，它们同样膳食纤维很丰富。不过像西瓜一类的水果就不...

营养搭配2017-04-05

 怎样才能减肥？有什么好的饮食减肥方法？不妨多吃一些降脂蔬菜。  1、黄瓜：清热解渴利尿 清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。 黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。 2、茄子：提高微血管弹性 含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏...

超重与肥胖2012-05-07

第一位：O型 O型的人群大多是“肉食动物”，而且食欲旺盛，吃饭速度也较快，容易暴饮暴食，过度摄入油分与脂肪。 第二位：B型 B型人通常比较我行我素，喜欢吃的东西很难戒口，而且天性乐观，不小心就会吃太多，特别是下腹最容易积聚脂肪。 第三位：A型 A型人是4个血型中最认真的了，做事谨慎，可也容易造成压力过大，当压力积聚到一定的境界时，爆发起来，也会暴饮暴食，一发不可收拾。 第四位：AB...

医药2011-08-31

推荐阅读：揭秘水果减肥“八大偏方” 可经常食用级：可每天食用 代表食品：新鲜水果、奶、坚果、豆制品、鲜果汁 上榜理由：低脂、低盐、低糖 专家点评：这类零食含有丰富的营养素，且糖分和脂肪的含量相对较低，适合作为日常零食。 适当食用级：每周食用1-2次 代表食品：黑巧克力、干果、奶片、乳酸饮料、火腿肠 上榜理由：中等量的脂肪、糖、盐 专家点评：这些零食虽然含有较高的营养成分，但...

排毒食品2010-09-20