您好，根据您描述的情况，女性在经期身体比较虚弱，如果在经期减肥容易造成经期紊乱等情况建议您在经期还是不要减肥，等经期结束后要注意运动，坚持每天跑步20分钟，在饮食方面可以多吃一些蔬菜

2个回复 2025/1/10 12:17:41

你好，汤和粥都要清淡的可以减肥。

5个回复 2025/3/28 10:39:23

健康指导：只有在运动量较大时，服用左旋肉碱才有助于减肥。此时，大量运动仍是减肥的关键，肉碱仅起辅助作用。如果运动量并不大，比如仅仅节食减肥，服用左旋肉碱对减肥并无作用。左旋肉碱营养片礼盒装里面是有左旋肉碱以及维生素矿物质类保健品的哦

3个回复 2025/4/2 14:38:24

您好！1.要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。2.要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！3.以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。

5个回复 2024/1/31 19:08:00

早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，牛肉吃三块也就行了，晚上：吃一个黄瓜。出去散步一小时，保证减肥。

2个回复 2024/12/16 19:10:15

你好，锻炼的时间应在每天16时至21时为宜，黄昏7—8点最佳。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后、睡觉时能量的堆积，另外，加上一天多余的热量被消耗掉，长此下去，决不会肥胖。锻炼的内容以自然化、兴趣化的慢性运动为主，如散步、慢跑、玩球、跳绳、活动游戏等户外活动。

2个回复 2025/1/14 13:52:40

你好，很高兴为你提供健康咨询服务，根据你提供的情况来看，这个如果说你产后已经停止哺乳了，或者说是哺乳阶段结束以后想减肥，那么，建议你适当的控制饮食和增加运动量，才能达到减肥的最终目的。所以说减肥没有捷径，需要持之以恒的坚持着。控制嘴，多动腿。

4个回复 2021/9/7 12:25:22

首先根据你的身高看，体重并不是很胖。如果自己不满意也可以减肥。零食首先不要吃了。每天的3顿饭也不要省。关键是要运动，把身上的脂肪消耗掉。每天跑步20分钟或者是慢走30分钟效果都很好。

5个回复 2017/7/10 11:17:46

针灸减肥都是按照中医辨证思维去治疗的，针灸的经络理论也是按照辨证思维去对待每一个病人。按病人的体质来说，我们通过舌象、脉象，以及其它身体的情况，去进行综合诊断，判断他是属于什么类型的体质。那么在肥胖病人当中，我们通常会分为痰湿型的体质、湿热型的体质，和冲任失调体质。这些当中，比较多见的是湿热型和痰湿型，针灸减肥对这两种体质是非常合适的。痰湿型体质的病人，会有疲劳、体型比较肥胖、比较容易嗜睡、厌食、...

2个回复 2017/9/20 15:52:50

你好，减肥需要坚持运动，多做如慢跑、爬山、快步走、球类运动等有氧运动，每次至少在45分钟以上，能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢；需要合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等。可以喝苦瓜茶，辅助减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效

2个回复 2025/1/21 10:08:53

你好，目前减肥最好的办法就是运动减肥，在合理的膳食前提下进行运动减肥。保证你自己身体需要的基本能量外再去运动，不会对身体因为减肥造成损害！多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的饮料。建议每天早晨起床喝一杯温开水，运动以大步走的形式，每次坚持四十分钟以上，不可急于求成，造成疲劳。建议不宜节食减肥，吃饭三餐都要吃，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少为原则。六成饱即可。不可暴饮暴食。希望能帮助你！

5个回复 2017/7/10 19:14:12

夏天可以针灸减肥，但要考虑个人体质、环境、针灸后的护理、饮食和运动等因素。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.个人体质：不同体质对针灸的反应不同，如过敏体质者需谨慎。2.环境因素：夏天高温，针灸时要确保环境温度适宜，避免中暑。3.针灸后护理：针孔易出汗，需保持清洁，防止感染。4.饮食控制：夏季食物丰富，仍要控制高热量、高脂肪食物摄入。5.适量运动：结合适当运...

2个回复 2024/8/1 13:36:27

减肥药的效果因人而异，受多种因素影响，如药物成分、个人体质、饮食运动、健康状况、用药依从性等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.药物成分：不同成分作用机制不同，如奥利司他抑制脂肪吸收，西布曲明增加饱腹感等。2.个人体质：代谢快慢、基础体重等会影响效果。3.饮食运动：若不控制饮食和增加运动，减肥效果可能不佳。4.健康状况：患有某些疾病可能不适合使用减肥药。...

1个回复 2024/8/21 12:11:12

转呼啦圈对减肥有一定作用，但也存在一些注意事项，如运动损伤、适用人群等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.运动原理：转呼啦圈能增加能量消耗，促进脂肪燃烧。2.减肥效果：坚持适度运动可消耗热量，有助于减少腹部脂肪。3.潜在损伤：可能导致腰部肌肉拉伤、关节磨损等。4.适用人群：体重基数不大、腰部无旧伤的人群较适合。5.注意事项：运动前需热身，控制运动时间和强度。合...

1个回复 2024/8/19 17:04:29

你好，减肥方法有：运动减肥，饮食减肥，药物减肥和手术减肥。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。记得多做些户外健身运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这样就能够消耗脂肪，达到减肥的效果。祝您健康。

6个回复 2021/9/7 12:25:22

健康指导：你好：可以做游泳运动，因为它是一项有氧运动，水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳可以让新陈代谢速度增快。

3个回复 2025/3/6 10:31:53