你好，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

2个回复 2025/2/21 10:33:12

减掉腰两侧赘肉，可从饮食、运动、按摩、排便、生活习惯等方面着手。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.饮食：减少油腻食物摄入，保持清淡饮食，控制热量。2.运动：进行针对性的腰部运动，如侧平板支撑、转呼啦圈等。3.按摩：适度按摩腰部，促进血液循环和代谢。4.排便：多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，保持肠道通畅。5.生活习惯：规律作息，避免久坐，减少腹部脂肪堆积。坚持综...

6个回复 2024/8/22 21:17:07

您好，这个肥胖的话，有些人的面型就是这样，但是肥胖所致的话应该多运动减肥对于你这个情况，建议先还是多运动去减肥才是关键的

3个回复 2017/7/6 18:28:24

减肥的方法是比较多的，例如汗蒸减肥，饮食方法减肥，运动减肥，拔罐儿减肥，针灸减肥，还有减肥药，减肥等等。很多人都知道少吃饭，多运动可以减肥。这是最常见的减肥方法，效果也是最好的，对健康也是最有益的。因为过度肥胖容易导致高脂血症，是需要适当的减肥的。

4个回复 2021/9/7 12:25:22

减肥跑步的最佳时间受生物钟、激素水平、气温、空气质量、食物消化等因素影响，分别有清晨、上午、下午、傍晚、饭后一段时间等。 1.清晨：此时生物钟使身体开始逐渐活跃，新陈代谢加快，跑步能快速唤醒身体机能，且清晨相对安静，利于专注跑步。 2.上午：经过一段时间活动，激素水平趋于稳定，体力和精神状态较好，能承受一定强度跑步运动。 3.下午：人体运动能力达到高峰，肌肉的力量和弹性最佳，关节灵活性高，此时跑步...

1个回复 2025/5/2 20:06:55

管住嘴，迈开腿是最健康的减肥方法。而且没有副作用。建议合理饮食科学运动锻炼。多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。

4个回复 2017/7/11 21:25:12

健康指导：最健康最有效的减肥方法应以运动为主饮食为辅的减肥方法为宜，在减肥期间每天应坚持半小时的有氧运动，可以做瑜伽、力量训练、慢跑等。同时在饮食方面应控制减少脂肪和碳水化合物的摄入，可以多吃富含粗纤维的水果蔬菜。

4个回复 2024/1/31 20:37:49

吃完饭运动一会不要着急睡觉是不会发胖的。如果减肥的话晚上不能吃油腻的肉食减肥最重要的就是要坚持。应该先制定一个适合自己的减肥的方案，平时饮食方面要采用8分饱尽量的不吃油腻的含脂肪高的食物平时少吃零食，多吃蔬菜和水果，多喝水一定要多运动锻炼身体晚上可以去跑跑步运动一下身体。

3个回复 2021/9/30 14:16:15

患者您好，可以的，减肥最好的方法还是饮食加运动来调理是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是饮食要清淡不要太油腻了，早餐一定要吃（而且还有营养丰富），中餐吃七分饱就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一点水果沙拉就可以了，还有就是零食不要再吃了，晚上五点之后就不要再吃任何东西了，在运动方面你需要注意的是每天坚持运动二小时，但是必须要达到出汗的结果。如有疑问，建议到当地公立医院就诊。

6个回复 2024/1/31 19:58:06

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

5个回复 2025/1/26 10:53:58

你好，段练可以强壮身体，但如果身体有某方面的不舒服，建议你运动要适当，选择合适的晨练方式，比如打打太极拳，慢跑等。总之要循序渐进的。建议你可以服用高钙牛奶的，再有我们主张晨练后服用。

2个回复 2017/7/6 7:32:39

管住嘴，迈开腿是最健康的减肥方法。而且没有副作用。减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.

5个回复 2024/1/31 21:34:24

你好,有一定的效果,但也要注意控制饮食的.祝你成功.

5个回复 2017/7/10 12:53:22

减肥减少的是体内堆积的脂肪，红豆薏米粥还有阿胶益寿口服液这些仅仅是辅助减肥的，通过减少能量摄入量达到减肥的目的。原地跑步也是属于减肥的一种，但是50分钟明显是不够的，所有的有氧运动都可以减肥，但是原地跑步运动量过小，推荐您去室外跑步，并且坚持一个小时以上。

5个回复 2021/9/7 12:25:22

根据您的这种情况没有什么特别快速的方法，都是需要有一个逐渐的过程的。建议你也可以使用理疗的方法，比如拔火罐或者是针灸，针对局部这样的减肥。那么平时的饮食也是需要注意的，比如说不能多吃油腻的，控制自己的饮食。平时的话可以做一些瘦腿的运动，比如说上楼梯的时候可以抬起脚跟，以腿部承担体重，这样可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。平时也可以多练练瑜伽，拉伸一下腿部。

5个回复 2021/9/7 14:11:36

我觉得这个年龄段就是好好锻炼身体。平时多做些仰卧起坐，这样会好些，然后就是跑步，跑步减肥很好的，一定要注意检查，不能半途而废。

5个回复 2017/7/12 16:27:50

出现这种情况，建议您采用科学的方法减肥，可以少吃多运动，改变饮食结构，少吃那些高脂高糖的食物，多吃一些富含维c的水果蔬菜，以及高纤维的水果蔬菜，这样有助于科学减肥，还要注意多做有氧运动，比如快手，快跑，还有游泳等，平时还要注意按时作息，保证充足的睡眠，不要熬夜，祝您健康。

3个回复 2019/6/13 7:05:46

针灸减肥有一定效果，其原理涉及穴位刺激、食欲调节等。但也受多种因素影响，如针灸操作、后续饮食、个体差异等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.穴位刺激：通过对胃穴和耳穴等的刺激，促进脂肪代谢。2.食欲控制：降低食欲感，减少食物摄入。3.针灸操作：专业规范的针灸手法很重要。4.后续饮食：减肥后仍需控制食量，保持均衡饮食。5.个体差异：不同人对针灸减肥的反应...

6个回复 2024/8/26 16:35:22

你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以仰卧起坐最佳

5个回复 2017/7/6 3:07:22

健康指导：减肥茶会造成腹泻，建议可以喝一些，但是注意用量，不可造成过度减肥导致的元气损伤的，同时配合运动减肥，运动减肥应该是减肥方法中相对比较绿色健康的，主要有跑步、游泳、健身房、跳舞，你可以选择一种

5个回复 2025/1/15 10:30:18