你好！减肥就是要少吃多运动你都做到了，但必须的坚持特别不能暴饮暴食，更不能无节制的饮食。建议你多吃水果与蔬菜，合理安排好三餐，早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少，晚餐可以吃些水果及少量主食，每天保持1-2小时的运动量，少吃高热量、高脂肪的食物。

5个回复 2025/3/27 10:30:24

健康指导：只有有氧运动才能真正减肥。每次运动超过30分钟以上才算是有氧运动，之前都是无氧运动。无氧运动不但不减肥，反而让你的脂肪变成肌肉，更难减下来。所以只有坚持做有氧运动，才能消耗脂肪，达到减肥的目的。不过会比较辛苦

3个回复 2017/7/6 3:50:19

你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

4个回复 2017/7/10 11:06:14

减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥[3]③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥9按摩减肥⑩电子减肥。.其中药物减肥不可泛用。药物减肥[4]是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

5个回复 2017/7/6 0:22:42

你好，减肥需要坚持的，每天需要进行有氧运动，比如跳健美操，练习太极、瑜伽，多进行长途慢跑，登山，骑自行车等运动。多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

有氧运动能减肥，主要通过增加能量消耗、提高代谢率、减少脂肪堆积、改善心肺功能和调节激素水平来实现。 1.增加能量消耗：有氧运动时，身体各部位肌肉参与，消耗大量热量，如跑步、游泳等。 2.提高代谢率：使基础代谢率上升，即使休息时也能消耗更多能量，像骑自行车。 3.减少脂肪堆积：促进脂肪分解，转化为能量供身体使用，例如跳绳运动。 4.改善心肺功能：增强心肺的工作能力，让身体能承受更长时间的运动，比如有...

1个回复 2024/10/25 15:11:31

医生建议：你可以多跑步、打球、仰卧起坐等等，长期检查下去，对减肥是会有一定的帮助的。平时也要注意克制饮食，忌口油腻的食物。

1个回复 2018/7/26 14:04:56

这个情况出现考虑是属于肥胖的症状，你好，你描述的问题我建议及时多锻炼试试，继续休息保养为主，可以试试，饮食清淡也会反弹的啊。

5个回复 2017/7/6 7:45:22

你的情况建议针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹。

5个回复 2017/7/5 21:39:18

您好，跑步，瑜伽，游泳都属于有氧运动，建议您如果您会游泳的情况，游泳是最好的减肥运动，游泳是整个身体运动的。希望我的回答能帮你解决问题，祝您身体健康。

3个回复 2017/7/6 7:17:25

你好，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久。建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

2个回复 2025/3/13 10:49:32

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。

4个回复 2017/7/6 7:15:30

针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。另一方面，中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。我现在正在针灸减肥，还是蛮有效果的，四天瘦了将近五斤，觉得脸小了肚子平了腰上的肉也缩进了但是也要配合饮食上的控制，不能吃太多。祝你减肥成功哈~

5个回复 2024/1/31 21:58:45

您好应该用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.少摄入多消耗一定是减肥的真理，而这种情况不是短期内能达到的不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。

4个回复 2025/3/11 9:56:24

你好，针对跑步来说，要想减肥的话，就得做有氧运动，这样才能减肥的。慢跑就是有氧运动，而快跑是不能减肥的。一般，慢跑半个小时才达到锻炼的目的，因此建议，每天锻炼半小时以上的。饮食上还是要适度控制的，不然效果都不理想的。

5个回复 2017/7/10 11:53:00

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

2个回复 2021/9/1 15:36:58

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

3个回复 2025/1/10 9:22:03

健康指导：体内堆积的赘肉多引起肥胖，通过有氧跑步运动，是消耗多余脂肪的很好减肥方法，不要担心长肌肉。再说增加肌肉是好现象，肌肉多，赘肉少是人体健康的标志，但运动量过大，也应注意肌肉流失，可及时补充蛋白食物。坚持跑步锻炼，配合饮食减肥措施，你的减肥计划一定会实现的。

4个回复 2024/1/31 18:57:31

在运动的时候，不要老是想着运动可真累啊，不要想着我真的坚持不下去了，我真的做不动了，而且要坚定信念，按照自己的计划一步一步的去做，做不到，就要惩罚自己不许吃饭，只有有了坚定的信念，肥肉才会离你远去。3既然是运动减肥，那就不可以只是跑步来减肥，不能每天的减肥计划中只有跑步这一项，因为只有一种运动的话，往往会感到无聊，我们还可以打打篮球，打打太极，还有当要出门的时候，目的地比较近时，可以走着去，尽量不...

3个回复 2017/7/6 3:49:08

康宝莱奶昔减肥，首先注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。跳绳有效，运动减肥效果很好，安全无副作用，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，合理控制饮食加运动。注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，康宝莱奶昔减肥，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳。康宝莱奶昔减肥，应该健康减肥，不宜药物减肥，通过控制进食热量，积极运动锻炼才是科学的减肥，，多吃水果和蔬菜，这样的情况才不容...

5个回复 2017/7/6 8:59:49