（1）雌性激素对骨骼的影响更为明显，故而老年女性骨质疏松更明显。（2）钙的摄入量减少。老年人饮食结构改变，胃肠功能下降，使体内钙减少，而体内排出不变或略有增加，从而造成体内钙的缺乏。（3）维生素D不足。老年人饮食的变化和户外活动的减少，使维生素D来源及转化出现不足，从而促使骨质疏松的发生。（4）身体运动量减少。在一定应力下，骨骼的密度会增加，骨组织的厚度和骨小梁密度、数量和质量都会增加。而老年人运...

骨质疏松2016-06-13

现今中国已经开始迈入老龄化社会，人口患上骨质疏松的风险大大增加，骨质疏松虽不致命，但给患者造成许多生活不便，其康复漫长，且易复发。要知道怎么对付这种疾病我们先来认识一下骨质疏松有哪些症状。老年人骨质疏松多以疼痛为主老年性骨质疏松症是渐进性的，疼痛的出现与骨吸收增加的程度及骨丢失的速率密切相关，一旦发生骨折常常导致疼痛或疼痛加重，而疼痛是新鲜骨折的主要症状。1、引起疼痛的原因：骨吸收增加是引起骨质疏...

骨质疏松2016-12-20

老年人骨质疏松的预防该怎么做？饮食预防合理膳食是预防骨质疏松症的重要措施之一。由于钙参与骨的代谢，是形成骨的重要营养元素，在日常饮食中增加钙的补充是有效的预防措施。众多研究证实，在儿童期或青春期进行补钙能够有效地预防骨质疏松症的发生。（1）摄取食物中的钙比补充钙剂更有效。含钙量高的食物有牛奶、奶制品、豆类、芝麻等。（2）维生素D可促进肠道对钙的吸收，参与骨重建的调节。动物肝脏、奶油、蛋黄、鱼子、海...

骨质疏松2016-06-14

骨质疏松是中老年人常出现的疾病，当出现了骨质疏松，会容易出现骨折、骨痛、甚至骨质增生等。由引可见，骨质疏松造成的危害是相当大，要了解其相关常识，才能更好的防治。那么，造成骨质疏松的原因有哪些，治疗老年骨质疏松的药物有哪些，以及中老年人骨质疏松吃什么钙片好，今天我们邀请到暨南大学附属第一医院副主任医师焦根龙为我们做专项解答。造成骨质疏松的原因有哪些？造成骨质疏松的原因有：1、年龄因素，比如一些老年女...

骨质疏松2020-08-09

老年性骨质疏松症治疗比较困难，有时单纯补钙及维生素D效果不明显，因此须中西医结合治疗，因人而异，辨证施治，并充分发挥饮食疗法的积极作用，补其所虚，增其不足，调节其骨质代谢，使其维持在平衡状况，从而达到康复的目的。下面介绍几款该病的保健药膳。芝麻核桃仁粉原料：黑芝麻250克，核桃仁250克，白砂糖50克。制法：将黑芝麻拣去杂质，晒干，炒熟，与核桃仁同研为细末，加入白糖，拌匀后瓶装备用。吃法：每日2次...

骨质疏松2017-07-05

1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾...

骨质疏松2016-06-24

一、淮杞甲鱼汤材料：淮山药15g，枸杞子10g，骨碎补15g，甲鱼1只，姜片、精盐、料酒各适量。做法：将甲鱼在热水中宰杀，剖开洗净，去内脏备用；将淮山药，枸杞子，骨碎补一起放入纱布袋中扎口，与甲鱼同放入沙锅中，加清水适量，文火炖熟；加姜片、精盐、料酒，煮至甲鱼熟烂，加调料即成。功效：滋阴补肾，健脾益气。适用于骨质疏松症偏肾阴虚引起的腰腿痛。二、桂枝狗肉煲材料：熟附子6g，干姜15g，狗肉250g，...

骨质疏松2016-06-28

骨质疏松的预防方法有哪些呢？骨质疏松在老年人群是最常见的多发病，也是导致老人骨折的主要原因，那么，骨质疏松的预防都有哪些方法呢？1、增加户外活动和晒太阳，积极参加体育锻炼，并持之以恒。运动锻炼可以促进血液循环，增加骨骼的营养，提高钙质的吸收和利用率，减轻骨骼的骨质脱钙，以延缓骨衰老。2、注意饮食营养。多吃含钙和维生素C的食物，如牛奶（或奶制品）、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉、绿叶蔬菜、糙米、海带、紫菜、...

骨质疏松2016-06-16

老年人膳食的营养要合理，不合理的饮食结构包括低钙摄入、低维生素D、低微量元素、高钠、高磷、蛋白质过高或缺乏等，老年人要注意以下几点。随着老年化社会的到来，老年人骨质疏松症患者逐年增多，骨质疏松症被称为“无声杀手”，对老年人的生存质量和寿命造成严重威胁。其实老年人大可不必谈骨质疏松症色变，在日常生活中注意合理膳食就可很大程度预防骨质疏松症的发生。老年人膳食的营养要合理，不合理的饮食结构包括低钙摄入、...

骨质疏松2016-09-26

专家介绍：对于老年人一些稀疏平常的动作也会带来一定风险。但一些老人总有种不服老的心理，以为自己还年轻力壮，有时会导致悲剧的发生。这些往往是导致老年人骨质疏松的原因。因此老年人要小心谨慎，不要忽略自己身体了。接下来专家就来详细介绍一下骨质疏松的原因。弯腰拾物。老人平衡能力和协调能力都会下降，弯腰拾取物品时，容易摔倒或损伤腰肌。因此，在拾取物品时，应尽量放缓动作，扶住椅子或其他固定物，直腰蹲下捡东西。...

骨质疏松2016-10-08

老年人骨折是一个让人非常困扰的事情，老年人体质弱，骨质疏松，所以发生骨折以后除了恰当的治疗外，一定要配合良好的膳食促进骨折的愈合，康复，下面分阶段来讲解一下老人人骨折后的饮食问题。1、骨折初期。由于患肢的肿胀、疼痛，加上精神紧张，常常不思饮食，食欲低下。因此病人要多喝些饮料（果汁、稀饭、豆浆面条等，吃一些少而精的食物，多吃富含蛋白质、维生素及纤维素的食物如瘦肉、鸡蛋、鱼、大豆及其制品，蔬菜和水果（...

骨折2016-09-17

到了老年，人体新陈代谢变慢，身体很多功能都逐渐出现退化，这个时期人体多会出现缺钙的现象，易导致骨质疏松。所以到了老年需要及时通过饮食、药物等方法来补充身体所需营养，从而有效的预防骨质疏松症。那么预防骨质疏松症都有哪些方法呢？一、适当补充钙剂。适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间，这个时候补充钙剂，吸收率高，利用率好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫...

骨质疏松2016-07-05

随着老年化社会的到来，老年人骨质疏松症患者逐年增多，骨质疏松症被称为“无声杀手”，对老年人的生存质量和寿命造成严重威胁。其实老年人大可不必谈骨质疏松症色变，在日常生活中注意合理膳食就可很大程度预防骨质疏松症的发生。老年人膳食的营养要合理，不合理的饮食结构包括低钙摄入、低维生素D、低微量元素、高钠、高磷、蛋白质过高或缺乏等，老年人要注意以下几点。1。多食用含钙多的食品：如种子、坚果、鱼、虾皮、海带、...

骨质疏松2016-09-22

如今，有越来越多的老年人患上骨质疏松了，骨质疏松属于常见的骨科疾病，此病给患者带来的伤害比较大，不仅仅影响行走，严重的患者可出现骨折、呼吸功能下降等情况，因此，老人做好预防很关键，那么，呼吸功能下降如何预防好？专家表示，骨质疏松的预防方面很多，下面就为大家具体介绍吧。预防骨质疏松从4方面做起1、平衡饮食预防骨质疏松。拒绝不良生活习惯。多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬，如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、...

骨质疏松2016-11-28

许多人特别是中老年人，在出现骨质疏松的同时，又可见骨质增生。这是因为钙的代谢，除与吸收和排除有关外，还与很多激素密切相关。当体内的钙丢失量大于摄入量时，骨骼因脱钙而疏松，继发血钙增加，随之降钙素分泌增加。这些，促使成骨细胞活跃，加速新骨形成，因此在关节端呈现肥大病变，此称为骨质增生或骨刺。可见，骨质疏松和骨质增生是骨骼缺钙所引起的一对孪生病，其根源都是钙摄入不足。那么，老年人该如何预防骨质疏松呢？...

骨质疏松2016-06-03

骨质疏松这种情况在各个年龄阶段都是有可能发生的。但是对于老年人来说往往缺钙的情况表现的比较明显。一般来说轻微的骨质疏松不会患者的身体造成影响，但是如果不及时补钙，发展到比较严重的程度那么是很有可能导致老年人骨折的。下面就来简单介绍一下老年人骨质疏松怎样补钙。如果老年人有骨质疏松的情况，可以通过食补的方式进行补钙。老年患者可以每天喝一些牛奶。牛奶中含有丰富的钙质，而且牛奶中的钙非常容易被吸收。对于老...

骨质疏松2017-07-05

许多人特别是中老年人，在出现骨质疏松的同时，又可见骨质增生。这是因为钙的代谢，除与吸收和排除有关外，还与很多激素密切相关。当体内的钙丢失量大于摄入量时，骨骼因脱钙而疏松，继发血钙增加，随之降钙素分泌增加。这些，促使成骨细胞活跃，加速新骨形成，因此在关节端呈现肥大病变，此称为骨质增生或骨刺。可见，骨质疏松和骨质增生是骨骼缺钙所引起的一对孪生病，其根源都是钙摄入不足。那么，老年人该如何预防骨质疏松呢？...

骨质疏松2015-12-25

你对人骨质疏松症有所了解吗？骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，多发于老年人，严重危害患者生活，下面我们看下怎么预防骨质疏松：骨质疏松症给患者生活带来极大不便和痛若，治疗收效很慢，一旦骨折又可危及生命，因此，要特别强调落实三级预防。1）一级预防：应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶（250ml含Ca300mg）、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精...

骨质疏松2016-09-27

骨质疏松的危害主要有哪些？骨质疏松的危害有很多，这是都是需要格外注意的。骨质疏松的危害主要有哪些呢？现在就来看看专家是怎么说的。发病率高是骨质疏松的危害之一，老年人骨质疏松发病率较高，全球有2亿骨质疏松患者，并且女性多于男性。骨质疏松严重影响老年人生活质量，50岁以上人群中，1/2的女性、1/5的男性在他们的一生中都会出现骨质疏松性骨折，一旦患者经历了第一次骨质疏松性骨折，继发性骨折的危险明显加大...

骨质疏松2017-07-17

骨质疏松的危害主要有哪些？骨质疏松的危害有很多，这是都是需要格外注意的。骨质疏松的危害主要有哪些呢？现在就来看看专家是怎么说的。发病率高是骨质疏松的危害之一，老年人骨质疏松发病率较高，全球有2亿骨质疏松患者，并且女性多于男性。骨质疏松严重影响老年人生活质量，50岁以上人群中，1/2的女性、1/5的男性在他们的一生中都会出现骨质疏松性骨折，一旦患者经历了第一次骨质疏松性骨折，继发性骨折的危险明显加大...

骨质疏松2016-09-29

切勿忽视骨质疏松的危害？1、发病率高是骨质疏松的危害之一，老年人骨质疏松发病率较高，全球有2亿骨质疏松患者，并且女性多于男性。骨质疏松严重影响老年人生活质量，50岁以上人群中，1/2的女性、1/5的男性在他们的一生中都会出现骨质疏松性骨折，一旦患者经历了第一次骨质疏松性骨折，继发性骨折的危险明显加大。2、骨质疏松疾病最大的危害是，疾病初期症状表现轻微，没有明显的表现和症状出现，但是随着年龄的不断增...

骨质疏松2016-09-01

骨质疏松和骨质增生是骨骼缺钙所引起的一对孪生病，其根源都是钙摄入不足。那么，老年人该如何预防骨质疏松呢？为什么骨质疏松总青睐老年人1、体内性激素水平降低，性激素的不足使骨形成和骨分解过程的动态平衡关系被破坏，使血钙向骨骼中沉积的速度减慢，而骨骼转变为血钙的过程加快，造成老年性骨质疏松。在此过程中，雌性激素对骨骼的影响更为明显，故而老年女性骨质疏松更明显。2、钙的摄入量减少，老年人饮食结构改变，胃肠...

骨质疏松2016-06-07

许多人特别是中老年人，在出现骨质疏松的同时，又可见骨质增生。这是因为钙的代谢，除与吸收和排除有关外，还与很多激素密切相关。当体内的钙丢失量大于摄入量时，骨骼因脱钙而疏松，继发血钙增加，随之降钙素分泌增加。这些，促使成骨细胞活跃，加速新骨形成，因此在关节端呈现肥大病变，此称为骨质增生或骨刺。可见，骨质疏松和骨质增生是骨骼缺钙所引起的一对孪生病，其根源都是钙摄入不足。那么，老年人该如何预防骨质疏松呢？...

骨质疏松2017-07-17

骨质疏松和骨质增生是骨骼缺钙所引起的一对孪生病，其根源都是钙摄入不足。那么，老年人该如何预防骨质疏松呢？为什么骨质疏松总青睐老年人1、体内性激素水平降低，性激素的不足使骨形成和骨分解过程的动态平衡关系被破坏，使血钙向骨骼中沉积的速度减慢，而骨骼转变为血钙的过程加快，造成老年性骨质疏松。在此过程中，雌性激素对骨骼的影响更为明显，故而老年女性骨质疏松更明显。2、钙的摄入量减少，老年人饮食结构改变，胃肠...

骨质疏松2016-09-13

很多老年人在自己发生骨折等情况的时候，才意识到骨骼健康的重要性。骨质疏松已经成为老年人的常见疾病，如何预防以及补钙，日常饮食又该注意什么，现在开始一定要抓紧！骨质疏松是中老年人最常见的骨骼疾病，是导致骨折的重要原因之一。作为过去不被重视的健康问题，随着人口老龄化，骨质疏松对大众健康影响日益严重。俗话说：“人老骨先衰，骨健病不来。”进入老年期，身体逐渐变矮、弯腰驼背且不说，恼人的是骨痛，特别是脊柱和...

老年人营养2014-11-13

骨质疏松的危害有哪些1、骨质疏松症可以导致患者疼痛，身材变矮，骨折。严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等，常使病人生活无规律，牙齿过早脱落，茶饭不思，痛苦异常。这些都是骨质疏松的危害有哪些中的影响。2、骨质疏松的病人骨折发生率高。骨质疏松症最常见的并发症是骨折，轻微外力即可导致骨折，如咳嗽可发生肋骨骨折。60岁以上老年人骨质疏松并发骨折者高达12%。轻者可使活动受限，重者须长期卧床，给社会...

骨质疏松2016-06-29

中国知名支持人白岩松24日在北京呼吁关注老年人骨骼健康。他说，中国已进入老龄化社会，老年人的健康是不仅是全家人的幸福，更是全社会的幸福。 身为卫生部健康知识传播宣传员的白岩松在“中国健康知识传播激励计划(骨质疏松·2011)”颁奖仪式上作以上表示。他说：“我们不仅要关注中国人的平均寿命，更要关注中国人的平均健康寿命。” 卫生部疾病预防控制局副局长孔灵芝指出，骨质疏松症是第四位常见的慢性疾病，骨...

骨科知识2012-04-26

老年人骨质疏松可通过饮食补钙、运动辅助及药物补充等方式来改善，常见的饮食有牛奶、豆制品等，运动有散步、太极拳等，药物有碳酸钙、枸橼酸钙、维生素D等。1.饮食补钙：牛奶富含钙且易吸收，是补钙的优质选择；豆制品如豆腐、豆浆等，钙含量也较为丰富；此外，虾皮、海带等海产品也是不错的补钙食物。日常饮食中可适当增加这些食物的摄入，以补充钙质。2.运动辅助：散步是一种简单易行的运动方式，能增强骨骼的承受能力；太...

健康科普2025-05-01