材料：冬瓜400g红豆200g调料：盐制作方法：1、冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。2、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。3、将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。功效：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿...

营养食材2017-06-26

1、柠檬汁做法：一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。2、红豆杞枣粥材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时；将红豆先...

养生常识2017-08-10

红薯粥材料：新鲜红薯、大米做法：将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。功效：米粥本来就有清肠胃的作用，再配上营养高，热量低的红薯，可算得上是一道美味又减肥的佳品。红薯泥材料：红薯、油做法：首先选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥，再在锅内下油烧热、放入红薯泥，翻炒至水汽将干时，再继续加油炒，炒至红薯泥呈鱼子状时即成。功效：这款红薯食谱虽然能有效减肥，但是由...

减肥2017-04-18

红豆的颜色为红色，适宜补心，但是红豆的功效不仅仅只是补心，红豆的营养价值还有很多，用红豆和薏米搭配煮汤喝，这样能有助于人减肥，而且还能祛除人体内的湿气。补血养心红豆粥的做法主料适量的红豆和大米，大米不宜过多。做法1、取红豆和大米，比例为2：1。2、新会陈皮，红豆和大米都淘洗干净。3、把所有准备好的材料都放进锅中，添加一些水。4、煮约20分钟左右，加入红糖后再次煮开即可。薏米红豆粥主料准备好薏米10...

营养食材2017-07-07

利用红豆薏仁开展家庭减肥计划，可从了解其特性、合理搭配食材、控制饮食分量、结合运动锻炼、养成良好作息等方面入手，开启健康生活。1.了解红豆薏仁特性：红豆富含蛋白质、膳食纤维等营养成分，薏仁含有多种维生素和矿物质。它们具有利水渗湿、健脾止泻等功效，能促进体内多余水分排出，减轻水肿，对减肥有一定帮助。2.合理搭配食材：可将红豆薏仁与其他粗粮如糙米、燕麦等搭配熬粥，增加食物的膳食纤维含量，增强饱腹感。也...

健康科普2025-03-09

红豆薏仁减肥主要基于利水消肿、促进消化、调节代谢等原理。利水消肿可减少体内多余水分，促进消化能加快食物排空，调节代谢则有助于提高能量消耗。1.利水消肿：红豆和薏仁都具有良好的利水作用。红豆中含有丰富的钾元素，能促进体内多余水分的排出，减少水肿现象。薏仁中的薏仁油和薏仁多糖等成分，也可以增加尿液的生成和排泄，减轻身体的水钠潴留，让体重在一定程度上下降，且这种体重的减轻并非脂肪的减少，而是水分的排出，...

健康科普2025-03-14

红豆薏米在一定程度上有助于减肥，其原理涉及促进代谢、减少水肿、增加饱腹感、调节肠道菌群、辅助降低血脂等。1.促进代谢：红豆薏米中富含的膳食纤维和维生素等营养成分，能够促进身体的新陈代谢，加速能量消耗。2.减少水肿：薏米具有利水消肿的作用，可帮助排出体内多余的水分，减轻水肿导致的体重增加。3.增加饱腹感：红豆和薏米含有较多的膳食纤维，能在胃肠道中吸水膨胀，增加饱腹感，减少食物的摄入。4.调节肠道菌群...

养生2025-01-23

红豆薏米在一定程度上有助于减肥，这与它们的利水消肿、增加饱腹感、调节代谢、促进消化、低热量等特性有关。1.利水消肿：红豆和薏米都具有良好的利水作用。人体如果存在水湿内停的情况，会导致身体出现浮肿，体重也会相应增加。红豆薏米能够促进体内多余水分的排出，减轻水肿症状，从而在一定程度上降低体重。例如，有些人在食用一段时间红豆薏米后，会发现身体的水肿现象有所改善，体重也有轻微下降。2.增加饱腹感：红豆和薏...

养生2025-02-26

红豆薏仁有助于减肥，主要是因其具有利水消肿、促进消化、增加饱腹感、调节代谢、提供营养等作用。1.利水消肿：红豆和薏仁都有良好的利水功效。体内湿气较重时，可能会出现水肿现象，看起来体重增加。红豆薏仁可以帮助排出体内多余的水分，减轻水肿，从而在一定程度上降低体重秤上的数值。例如，对于一些因湿气重导致下肢轻微水肿的人，食用一段时间红豆薏仁后，水肿情况会有所改善。2.促进消化：薏仁含有丰富的膳食纤维，红豆...

健康科普2025-03-04

可穿戴设备监测配合红豆薏仁减肥更有效，主要涉及运动监测、饮食管理、睡眠监测、心理激励、健康数据评估等因素。1.运动监测：可穿戴设备能够精准记录运动的步数、距离、消耗的卡路里等数据。通过这些数据，能清晰了解运动强度和运动量是否达标。比如在进行日常活动或专门的运动锻炼时，设备能实时反馈，从而合理调整运动计划，增加能量消耗，配合红豆薏仁利水消肿的特性，加速减肥进程。2.饮食管理：可穿戴设备有的具备饮食记...

健康科普2025-03-09

四季用红豆薏仁调养身体来减肥，可从春季祛湿健脾、夏季清热解暑、秋季润燥滋补、冬季暖身驱寒以及搭配其他食材等方面入手。1.春季祛湿健脾：春季气候潮湿，人体易受湿气侵袭，导致脾胃功能减弱。红豆薏仁具有良好的祛湿功效，能帮助去除体内湿气，增强脾胃运化功能。可将红豆和薏仁按1:1的比例搭配，提前浸泡数小时后煮成粥，每天食用一碗，有助于改善春季因湿气重引起的身体困重、食欲不振等问题，促进新陈代谢，辅助减肥。...

健康科普2025-03-08

压力大想通过喝红豆薏米水来辅助减肥，有一定可行性，主要涉及利水消肿、改善湿气、调节肠胃、提供饱腹感、舒缓情绪等方面因素。1.利水消肿：红豆和薏米都具有良好的利水作用。当人体压力大时，可能会出现水液代谢失常，导致身体水肿。红豆薏米水能够促进体内多余水分的排出，减轻水肿症状，在一定程度上让体重有所下降。2.改善湿气：压力大可能会影响脾胃功能，导致水湿运化失常，体内湿气加重。而红豆薏米水是传统的祛湿饮品...

健康科普2025-05-06

中医认为，红豆薏米水对湿热体质、痰湿体质、脾虚湿盛体质、肠胃积热体质、肝郁脾虚体质有一定减肥适配性。1.湿热体质：此类体质者常表现为面部和鼻尖油光发亮、易生粉刺痘痘、口苦口干、身重困倦等。湿热内蕴会影响身体的新陈代谢，导致脂肪堆积。红豆薏米水性味甘淡，有清热利湿的功效，能帮助清除体内湿热，改善新陈代谢，从而辅助减肥。比如，体内湿热减轻后，身体的运化功能会有所提升，脂肪的消耗也会相对增加。2.痰湿体...

健康科普2025-05-09

麦吉减肥法最早叫做Atkins减肥法，或者是Southbeach减肥法，又或者蛋白质减肥法，此方法主要参照阿特金斯法和永田孝行法。阿特金斯是低糖减肥的鼻祖，一直被人批斗，永田孝行是阿特金斯的改良版，而麦吉减肥法则是根据这两者进行改良的，是大基数减肥者的福音。可以提前准备的东西：体重秤、脂肪秤、计步器、食物称。麦吉减肥法的注意事项这个办法不适合有肝，肾，胰腺等内脏器官疾病的病人。由于要大量吃肉，绝对...

减肥食谱2016-08-16

对于不同人之间血清和红细胞出现凝集反应的内在规律而产生了A、B、O、AB四大基础血型，而血型瘦身饮食与此同理，因为食物中含有大量“外源凝集素”的蛋白质，它们与不同血型相遇就会起到凝集的作用，使能量的代谢作用恶化，集聚脂肪从而使人肥胖起来，而有的“外源凝集素”则有促进能量代谢的作用，防止肥胖。 O型血：大胆吃肉少吃谷物 因含有较多果酸，O型血人笑话器官的工作能力很强，拥有对食物过剩作出反应的...

医药2010-12-27

正值盛夏时节，如果你选择清凉爽口的绿豆汤为夏日饮品首选，那么你就选对了。绿豆味甘寒，能入心、胃两经，具有清热消暑、清血利尿、明目降压等功效，是不可多得的“济世良谷”。不仅如此。小小的绿豆，在助你解暑的同时，还能让你吃出苗条好身材呢！绿豆薏仁粥做法：20g薏仁及20g绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火开。3。用小火煮至熟透即可食用。功效：绿豆及薏仁在中医...

减肥食谱2016-06-03

红豆本身的热量适中，其对体重的影响取决于多种因素，如食用量、烹饪方式、搭配食材、个人体质以及整体饮食和运动习惯等。1.食用量：如果过量食用红豆，摄入的总热量超过身体消耗，就可能导致体重增加。反之，适量食用则一般不会引起体重明显变化。2.烹饪方式：煮红豆时添加大量的糖或油脂，会显著增加其热量，容易导致体重上升。而采用清淡的烹饪方法，如清水煮，则热量相对较低。3.搭配食材：将红豆与高热量、高糖分的食物...

营养饮食2025-02-25

红豆薏米粥减肥食谱材料红豆，薏米，水，冰糖。做法1、红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。2、大米洗干净后，泡半个小时就可以了，大米的分量要比红豆和薏米少一些。3、然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，比较香。4、等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，...

营养食材2017-04-19

玲玲通过网上留言咨询，她有些胖想要减肥，听说薏仁、红豆、芡实以及咖啡有助于减肥，于是问我这些是否真的有效。薏仁、红豆和芡实都是传统的中药材，具有一定的利湿、健脾作用，理论上有助于改善体内湿气重、脾胃不和等问题，从而可能对因湿气引起的体重增加有一定帮助。咖啡则含有咖啡因，能暂时提高新陈代谢率，但长期效果并不显著。我建议她采取综合性的减肥方案，在饮食方面，可以适量食用薏仁、红豆和芡实来辅助调理身体，但...

健康笔记2024-05-27

一、握冰减肥法 这是起源于日本的一种创意减肥法。 方法：拿两瓶矿泉水放入冰箱让其结冰，然后双手握结冰的矿泉水做30秒钟运动，再放下矿泉水，等手回温之后继续运动，如此重复5次即可。 减肥原理：手接触到冰的矿泉水之后温度立刻下降，身体的热量也就传递到手掌，这样能有效的促进血液循环，刺激身体各个神经中枢，帮助排除皮肤中的毒素，提高新陈代谢，从而达到减肥的效果。 二、敲骨减肥法 这是...

其它运动2011-11-01

核桃牛奶汤材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆浆各200cc做法：先将核桃仁和黑芝麻磨碎。加入牛奶和豆浆一起煮，煮沸后立刻熄火，以免牛奶烧焦。红豆薏米粥材料：红豆，薏米，水，冰糖。做法：准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用；在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水；等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后...

减肥2017-04-18