减肥原则原则一：不要摄取让身体寒冷的食物原则二：不要摄取过多盐分原则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群原则四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质原则五：充分摄取制造骨骼的钙质对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持...

4个回复 2024/12/27 15:53:37

合理饮食减肥需注意控制热量与脂肪、饮食清淡、常吃蔬果、平衡膳食及控制进食速度，以下是具体内容。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.控制热量与脂肪：减少肥肉摄入，增加鱼和家禽。2.饮食清淡：少吃盐和加工带酱汁食物，避免热量增加。3.常吃蔬果：适量摄入含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4.平衡膳食：按计划均衡安排饮食，定时且不滥吃。5.控制进食速度：吃饭时间不少于20分钟，...

1个回复 2024/8/22 9:58:53

你好，减肥的饮食注意事项有：一天三餐都需要适量进食，尤其早餐必须吃，原则上遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，中午晚上以八分饱为宜；饭前20~40分钟吃一些水果，吃饭时应慢慢咀嚼，从而更快地形成一定的饱感，达到避免过量进食的效果。

1个回复 2017/7/7 1:18:32

您好！减肥的饮食注意事项有：1.一天三餐都需要适量进食，尤其早餐必须吃，原则上遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，中午晚上以八分饱为宜。2.饭前20~40分钟吃一些水果（苹果，梨等），吃饭时应慢慢咀嚼，从而更快地形成一定的饱感，达到避免过量进食的效果。3.进食应以清淡酸性高纤维食物为主，一般以酸性食物占80%左右，碱性食物20%左右为宜，尽量不吃油炸爆炒的高热量食物。

2个回复 2017/7/7 19:30:04

你好，减肥原则：1：不要摄取让身体寒冷的食物；2：不要摄取过多盐分；3：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群；4：摄取能帮助缓解便秘的纤维质；5：充分摄取制造骨骼的钙质。

3个回复 2017/7/10 10:40:29

你好，减肥瘦身的原则：1．主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。2．不必拒绝肉类。3．严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。

3个回复 2017/7/6 2:23:10

您好，减肥是持之以恒的事情，不可急于求成。原则一：不要摄取让身体寒冷的食物原则二：不要摄取过多盐分原则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群原则四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质原则五：充分摄取制造骨骼的钙质。

2个回复 2024/1/31 21:41:02

你好，减肥原则：1、不要摄取让身体寒冷的食物；2、不要摄取过多盐分；3、充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群；4、摄取能帮助缓解便秘的纤维质；5、充分摄取制造骨骼的钙质。

2个回复 2017/7/10 19:46:11

你好，减肥要注意以下几项原则：不要摄取让身体寒冷的食物，不要摄取过多盐分，充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，摄取能帮助缓解便秘的纤维质，充分摄取制造骨骼的钙质。

2个回复 2017/7/5 23:23:28

你好，减肥是没有什么捷径的，想要有效的减重，必须从饮食与运动两方面来进行减肥，才可以达到瘦身的目的，切忌通过服用药物的方式进行减肥。建议你可以选择一种跑步，每天必须坚持四十分钟以上，在饮食方面，一定要清淡，切忌高油脂食物，三餐规律，切勿暴饮暴食。

5个回复 2021/9/7 20:26:40

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;

4个回复 2024/1/31 18:21:55

你好，减肥注意的是原则一：不要摄取让身体寒冷的食物，原则二：不要摄取过多盐分，原则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，原则四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质，原则五：充分摄取制造骨骼的钙质

2个回复 2017/7/10 11:58:16

健康指导：多运动参与体育锻炼，比如游泳，早晚跑步等。这样可以消耗热量。此外，还应控制饮食，注意饮食以清淡为主。平时可以少吃，适量减少。不要食用油腻性的食物，不要食用高糖的食物。宜食粗粮，杂粮类的食物，多吃蔬菜等富含膳食纤维的食物

5个回复 2017/7/10 11:47:07

你好，减肥没有固定的模式，没有什么巧妙方法，不是那么深奥的学问，但是要有决心和毅力，不要服用减肥产品和药物，合理的饮食结构，限制食入热量，少吃高脂肪高热量的食物，多吃低热量水果或蔬菜。节食的同时多做有氧运动，每天做活动跑步等有氧运动比较适合保持体重，循序渐进，最好能每天跑步50分钟以上，贵在坚持，其他运动方式也行，适合自己的喜欢的运动方式，增加运动量效果更佳。

4个回复 2025/3/4 12:30:17

你好，减肥方法很多,但是最常用的就是运动,饮食,减肥药,减肥是一个过程，从理性的角度来说没有快的，是一个长期的坚持，最好的健康方法就是运动，比如说全身性的减肥可以跑步，跳绳，局部的话呢小腿就要每天爬楼梯，上半身就做一些仰卧起坐，保证每天衣服湿透。吃饭不能少吃，选择着吃，早上起来一杯子水，吃些面包，全麦的，鸡蛋，中午补充碳水化合物，米饭，蔬菜为主，吃饱就可以，

3个回复 2017/7/7 15:16:56

你好：如果说常年减肥不成功，可能与你的方法不对有关，你采取所谓的快速减肥的话，即使快快地你减下来了，但反弹回来的速度及肥胖度可能更快，因此不主张快速减肥。建议规律生活并规律师饮食，在合理膳食的前提下控制饮食，注意主食粗细搭配和副食的荤素搭配，保证睡眠时间的充足，并选择能坚持的运动方式进行运动，坚持一段时间，自然会瘦下来的。

4个回复 2024/12/19 13:58:57

如果你还在哺乳期就不要考虑减肥问题了，等秋天断奶以后再说吧！！！到时候你可以在腰腹部缠上保鲜膜，然后运动，什么运动都行，最好的还是腰部专减的呼啦圈，跳绳也可以，不管哪种运动都要到出汗。然后停上一会揭掉保鲜膜，对局部进行拍打，再进行些拉伸运动，保管有效！！！需要坚持哦！！！不过你要注意对局部进行护理，抹些滋养的，包管皮肤还很好，呵呵。

4个回复 2018/8/21 12:13:54

你好，科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤建议综合方法治疗的。减肥治疗方法有：饮食减肥和运动减肥、药物治疗、中医针灸、手术等等治疗方法。平时注意休息。多食蔬果，多参加体育锻炼。以上回答希望能帮到你，如仍有疑问，建议可到医院就诊当面咨询医生。

6个回复 2024/1/31 18:13:18

你好，其实减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。2、饮食要清淡。3、常吃蔬果。4、平衡膳食。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。

3个回复 2019/7/1 14:29:44