熬夜对现在的人来说并不陌生，当今很多人都是熬夜玩手机或者是加班等，有些人甚至不到某个点就不睡觉了。然而熬夜对我们的身体伤害很大。所以我们要学会爱护自己的身体。那么，经常熬夜吃什么水果好呢？柠檬柠檬中含有维生素B、维生素C、柠檬酸、有机酸，因为柠檬属于碱性水果，具有抗氧化作用，有促进肌肤的新陈代谢、抑制色素沉着、延缓衰老及的作用。柠檬在化妆品中具有美白的效果。苹果苹果中含有大量叶酸、有机酸。苹果内含...

心理减压2017-12-09

熬夜可能会导致皮肤变黑，这主要与内分泌失调、新陈代谢紊乱、皮肤氧化应激、血液循环不畅、皮肤缺水等因素有关。1.内分泌失调：熬夜会打乱人体的生物钟，影响激素的正常分泌，如褪黑素、雌激素等。褪黑素具有抗氧化和抑制黑色素生成的作用，其分泌减少可能导致黑色素生成增多。雌激素对皮肤的新陈代谢和色素沉着也有一定调节作用，内分泌失调时，皮肤容易出现暗沉、变黑。2.新陈代谢紊乱：长期熬夜会使身体的新陈代谢减缓，皮...

美容2025-02-28

熬夜给我们带来的危害远远大于我们所想到的，但是很多人都没有意识到熬夜的危害。那么，下面小编就为大家介绍熬夜的六大危害吧。产生癌细胞生活往往不规律，有的人晚餐会吃得比较多，熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者常有肠胃毛病。长期熬夜者更容易遭受癌症之害。因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。皮肤受损，提前衰老女...

心理效应2018-02-15

众所周知，熬夜会对身体带来伤害，紊乱了生物钟，影响了骨骼的正常发育，导致内分泌紊乱，患者脸上会滋生大量的黄褐斑、暗疮以及粉刺等，所以说熬夜的人群老的快。为什么说熬夜老得快在晚上10点到凌晨有点是保养到黄金时间段，如果熬夜的话会紊乱神经系统功能以及内分泌，神经系统功能失调时会让患者的皮肤变干燥粗糙，缺乏一定的光泽以及弹性。当内分泌失调时会让皮肤滋生大量的黄褐斑、粉刺以及黑斑等。另外经常性的熬夜也会让...

体质养生2019-06-10

都说生活有规律才能身体好，但是现在许多上班族由于工作需要往往要熬夜，时间长了之后势必会对身体造成影响，那么熬夜之后如何调理身体比较好？什么是熬夜综合症？因为有些工作的特殊性，不少白领经常熬夜。有些人为了缓解工作压力，偶尔还会靠夜生活来缓解疲劳，但这使得一些上班族逐渐形成了晚睡的习惯，甚至熬夜。长此以往，会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状。这就是熬夜综合症，熬夜综合症是...

日常保健2019-02-06

熬夜后皮肤变差可通过维生素E涂脸改善，其作用机制包括抗氧化、保湿、促进细胞修复、减少色素沉着、舒缓肌肤等。1.抗氧化：维生素E是一种有效的抗氧化剂，能够中和自由基。熬夜会使身体产生过多自由基，这些自由基会攻击皮肤细胞，导致皮肤老化、松弛。维生素E可以保护皮肤细胞免受自由基的损伤，维持皮肤的健康状态。2.保湿：维生素E具有良好的保湿性能。熬夜后皮肤的水分流失加剧，皮肤容易变得干燥、粗糙。将维生素E涂...

健康科普2025-03-04

熬夜会对身体造成诸多损害，水果养生成为适合熬夜族的新趋势，苹果、香蕉、葡萄、橙子、猕猴桃等水果对熬夜族益处颇多。1.苹果：熬夜会使人内分泌失调、皮肤变差，苹果富含果胶、维生素和矿物质。果胶可促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素；维生素和矿物质能滋养肌肤，使皮肤保持水润有光泽，减少熬夜带来的皮肤问题。2.香蕉：熬夜后人体钾元素容易流失，导致身体乏力。香蕉含有丰富的钾元素，能及时补充身体所需，维持身体正常的...

健康科普2025-03-15

众所周知，熬夜伤身，经常熬夜的人皮肤会变差，黑眼圈加重，还会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。体内的毒素越积累越多，严重的还会导致各种疾病。经常熬夜对身体健康有4大伤：伤害一：耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。伤害二：肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。伤害三：皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入...

白领2015-11-30

偶尔熬夜的危害较大，会导致内分泌失调、免疫力下降、心血管负担加重、精神状态变差、消化系统紊乱等。1.内分泌失调：熬夜会干扰人体正常的生物钟，影响激素的分泌和调节。例如，会使甲状腺激素分泌异常，影响新陈代谢的速度；还可能导致胰岛素分泌紊乱，不利于血糖的稳定。长期偶尔熬夜累积下来，可能引发月经不调、皮肤变差等问题。2.免疫力下降：免疫系统在夜间会进行自我修复和调整。偶尔熬夜会打乱这个过程，使得免疫细胞...

健康科普2025-02-27

熬夜是现在年轻人的通病，中医认为熬夜会耗伤肝血，对身体健康带来威胁。只有在睡眠状态下才能让各个器官得到修整，可以从中医的角度上来减缓熬夜给带来的伤害。熬夜伤身怎么办？1、多做运动舒筋活血熬夜的时候让背部肩膀颈部得到一定的拉伸和放松，缓解了其疼痛感，适合于长时间面对电脑久坐的人群。也可以抽出10分钟的时间做深蹲，提高了心肺功能，让下肢肌肉得到锻炼。下蹲的时候要深呼吸，慢慢的把双膝盖弯曲，下蹲到大腿部...

中医养生2019-05-09

现代人生活节奏加快，常常会面临加班熬夜的状况，熬夜会带来种种问题，比如说黑眼圈、皮肤粗糙暗淡，同时身体毒素增多，损害肝脏等，那么经常熬夜吃什么好？本文就是中医推荐熬夜族必吃介绍，希望能帮您降低熬夜对身体的伤害程度。熬夜饮食注意要点：1、增加足够的营养“夜班族”必须摄取充足的热能，坚持吃午饭、晚饭和夜餐。切忌下班后饿着肚子睡觉，更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，要想保持精...

白领2016-08-28

现代人生活节奏加快，常常会面临加班熬夜的状况，熬夜会带来种种问题，比如说黑眼圈、皮肤粗糙暗淡，同时身体毒素增多，损害肝脏等，那么经常熬夜吃什么水果好?本文就是中医推荐熬夜族必吃的水果的介绍，希望能帮您降低熬夜对身体的伤害程度。熬夜饮食注意要点：1.增加足够的营养“夜班族”必须摄取充足的热能，坚持吃午饭、晚饭和夜餐。切忌下班后饿着肚子睡觉，更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大...

白领2014-09-11

熬夜是现在年轻人常见的一种现象，属于不良的习惯，长期熬夜容易导致内分泌失调，皮肤受到损害，容易引起身体的过于肥胖，身体经常性的感觉到疲劳，免疫力和抵抗力随之也会下降，不仅对身体造成伤害同时也会降低工作效率，引起身体各种疾病，那么如何做熬夜才能不伤身体呢。熬夜有哪些危害？1、长期熬夜容易导致皮肤变得越来越差，增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色变得越来越暗淡，脸上容易起痘，并且还会引起身体过度...

居家生活2018-05-31

熬夜会对身体造成诸多不良影响，而胡萝卜素可从抗氧化、保护眼睛、增强免疫力、促进皮肤健康、改善肝脏功能等方面帮助熬夜党恢复元气。1.抗氧化：熬夜会使身体产生大量自由基，这些自由基会攻击细胞，导致细胞损伤和衰老。胡萝卜素具有强大的抗氧化作用，能够中和自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而保护身体细胞免受氧化应激的伤害，维持细胞的正常功能，有助于熬夜党恢复身体的元气。2.保护眼睛：熬夜时，眼睛长时间处于紧...

健康科普2025-03-11

长期熬夜的危害，不只是没有精神而已，对于身体健康的危害也不容小觑。那么熬夜有何危害呢？一起来看看。中医认为，免疫系统的排毒时间是在晚上九点~十一点，肝脏排毒时间是在晚上十一点至凌晨一点，想要肝更好的排毒，需要在深度睡眠中。胆的排毒时间，是凌晨的一点到三点，也是需要熟睡。肺的排毒是在凌晨的三点到五点，大肠的排毒时间是在凌晨的五点到七点，这段时间内最好上厕所排便。从这个排毒时间表来看，人的最佳睡眠时间...

养生常识2018-01-08

今年30岁的小薇，在市区的外企工作，因为工作繁忙，经常不能按时按点吃饭，常常是白天工作间隙用零食充饥，晚上加班到深夜后和同事们一起到餐馆聚餐。近期公司组织体检中，身材苗条的她竟然被查出患有脂肪肝，她和同事都非常惊讶。小薇这样饥一顿饱一顿的饮食习惯很容易导致脂肪肝。人体为了维持生命代谢的需要，糖、蛋白及脂肪可以互相转化。比如，在饥饿的状态下，为了维持血糖的水平，机体就会分解脂肪，导致血液中游离脂肪酸...

脂肪肝原因2017-02-13

现今社会，很多人都喜欢熬夜去刷抖音，逛淘宝，打游戏。熬夜成了他们每天晚上的必备。尽管我们都知道熬夜伤身，但是习惯还是慢慢的养成了。那么，我们经常说熬夜伤身，到底熬夜是怎么样对我们的身体造成伤害的呢？你还在熬夜吗？看了这5大危害，你再也不敢熬夜！1、对皮肤伤害很大我们常说的养颜黄金时间指的就是每天晚上十一点到第二天早上三点。在这个时候，我们人体的机体都在运行。如果没办法有时间去休息的话。那么，我们皮...

养生常识2019-02-18