地中海型饮食对减肥很有效，这一点已经得到科学验证，所以肥胖大国-美国，将地中海型饮食列为预防肥胖与生活习惯病的对策，成为一大热门话题。 减肥时，常因为忍著不吃东西，反倒让人倍感压力，而很难长期持续下去。好不容易才瘦下来的体重，立刻回到原来的数字，甚至更重，也就是陷入所谓的“复胖”。然而，地中海型减肥法，不太会出现复胖情形，让人能够无负担地长期减肥下去。 靠油减肥的新常识1：油！ 减肥失败...

饮食2011-12-31

普通减肥法与生姜减肥法各有特点，普通减肥法包含运动、控制饮食、药物辅助、手术干预、心理调节等方式；生姜减肥法主要通过促进血液循环、提高新陈代谢、抑制食欲、驱寒暖身、改善消化功能来发挥作用，但说生姜减肥效果惊人超90%是没有科学依据的。1.普通减肥法之运动：运动是常见且有效的减肥方式，通过有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，可以消耗大量热量，提高心肺功能；力量训练如举重、俯卧撑等能增加肌肉量，提高基础...

减肥2025-04-03

减肥为全民运动，年轻女性更是趋之若鹜，连月经来潮时也不松懈。爱美女士中开始流传着一种“生理期减肥法”，她们认为“在经期减肥最有效”。这样一来，每月一次让人烦恼的“倒霉事”竟成了不少女性朋友开心期待的日子，并把月经后的一周称之为减肥“黄金周”。月经期间能不能减肥?妇科专家指出，月经期可以适度减肥的，需要注意的是，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的...

减肥方法2015-08-22

提到保鲜膜减肥法，相信大家一定不陌生。这种拥有神奇减脂效果的快速减肥方法，受到了很多人的青睐。不过，保鲜膜减肥法其实并没有大家想象中的那么可靠，它主要是利用保鲜膜较低的透气性使身体大量排汗而达到燃烧脂肪的目的。所以，在高效减脂的背后，给大家带来的是极大的伤害。今天，小编就为大家详细讲解保鲜膜减肥法的四大危害，想要采用此种方法减肥的妹纸们一定要仔细阅读哦！保鲜膜减肥法的详细介绍其实，“保鲜膜减肥法”...

减肥百科2016-06-02

泡澡减肥法一、半身沐浴法 中医学经常强调“头寒脚热”，但一般人的体质正好与此相反，这就容易形成“体寒”的体质。体寒是导致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦会出现腿脚部冰冷的现象。 以38至40摄氏度的温水，将膝盖以下部位浸于水中，可有效减掉下半身的脂肪。若持续以热水浸脚，可使“体寒”的身体渐渐复原，让血液流动恢复正常，促进新陈代谢。 泡澡减肥法二、海藻减肥浴 市面上有一种海藻减肥皂...

中医减肥2011-07-02

同事小美之前是个略微丰满的女生，160cm的个头，60公斤的体重，她总觉得自己身上肉多，于是采取了一个“不吃晚餐”减肥法，在半年后成功地把体重降到了50公斤，变成了个苗条丽人！“不吃晚餐”减肥法是什么？每天晚上，小美不会吃正常意义上的晚餐，而是一瓶酸奶+一盘蔬果沙拉打发，就这样坚持了半年，真的瘦下来了。然而，医生却说这种减肥方法有弊端，很可能给身体造成大影响。那么，这种减肥法的坏影响是什么？听听医...

热点文章2017-12-27

慢跑减肥法是个不错的减肥方法，主要慢跑是有氧运动，它不但可以帮你有效地减肥去体内的脂肪，还能给予心脏适度但不激烈的刺激，进而强化心肺功能，对于一些心脏疾病，如冠心病等，有预防、康复治疗的功效。此外，慢跑对肌肉、血管、自律神经功能也颇有助益，它可以净化身体、促进血液循环、加速体内排出毒素；预防肥胖、高血脂症、动脉硬化、高血压、糖尿病等慢性疾病。清晨适当地跑步，呼吸新鲜空气，运动完之后，会明显感受到整...

运动养生2017-10-16

运动可以减肥，这是毫无疑问的，那么简单容易操作的跳绳可以减肥吗？答案是当然可以。只要掌握了正确有效的跳绳方法，才能真的减肥。下面我们就一起来看一看吧。跳绳减肥优点多多！1、简单易行跳绳用一句成语来说可谓是花样繁多，随便你怎么跳，任何时间拿根绳子就可以跳，简单易学，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。2、锻炼多种脏器跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳可以预防诸如糖...

有氧运动2018-05-07

现在网络上流传着很多种减肥方法，黄瓜鸡蛋减肥法是一种减肥效果非常优秀，反弹比例非常小的减肥方法。在减肥成功的人中，这种减肥方法的评价也相当不错。下面我们就来了解一下黄瓜鸡蛋减肥法有哪些科学依据，应该怎样进行呢。黄瓜鸡蛋减肥法有哪些科学依据呢？1、鸡蛋减肥原理鸡蛋中含有非常丰富的卵磷脂，卵磷脂不但对我们的大脑发育有非常多的好处，而且还是一种非常优秀的乳化剂。它可以帮助我们将体内的脂肪和胆固醇乳化成极...

减肥食谱2018-05-04

节前一周，跟亲友一同大吃大喝，放松了身心的同时，再次投入到工作学习当中，此时才发现身材要悲剧了！别怕，教你一周快速减肥法，从饮食到运动，帮你制定减肥计划时间表，一个星期健康减肥。 一周快速减肥法的注意事项： 1、不减食量，令卡路里摄入量降低 2、空腹会令压力感持续 3、令排便顺畅 无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免。 5个一周瘦下来的减肥法...

饮食2012-01-19

相信很多人都认为在众多的减肥方法中，虽然运动减肥是最辛苦的减肥方法之一，但是却是最有效的减肥法。因为高强的运动能够有效燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。其实，这个想法是错的。相信很多人看到这里都会觉得很惊讶。是的，其实大家对运动减肥存在着很多大家意想不到的误区。今天，小编就帮大家把这些误区一一找出来。运动减肥误区误区一：只要多运动，便可达到减肥目的运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不...

有氧运动2014-03-16

由于现在越来越多的人要减肥，因此，出现了越来越多各种各样的新奇减肥方法，但是，再怎么新奇的减肥方法，它都可以归结为饮食减肥、运动减肥、瑜伽减肥这三类其中之一。可是，最新的深呼吸减肥方法你该如何归类呢？相信很多人连深呼吸减肥方法都没听说过。深呼吸真的能减肥吗？今天，小编就向大家详细介绍深呼吸减肥方法。一、深呼吸减肥方法原理呼吸减肥充分发挥调动了人体整体机能，使基础代谢率明显提高了数倍，减肥者的呼吸，...

其它运动2014-03-20

1、西红柿苹果汁做法：西红柿去皮切成小块。苹果去皮去核切成小块。芹菜切成小段。将所有材料放入榨汁机里，榨成果汁，倒出后加入柠檬汁即可饮用。功效：加入柠檬汁可以加强美白和减肥的功效。同时芹菜的纤维素也非常丰富，对于促进肠胃蠕动更有效。2、西红柿冻汤做法：切5个中等个头的西红柿，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。可以...

营养食材2017-06-20

红豆绿豆山楂红枣减肥有效吗双豆——红豆、绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用有助将各种单品的功效发挥到极致。红豆绿豆山楂红枣减肥汤的做法：材料：红豆，绿豆，山楂，大枣做法：煮之前用冷水泡红豆和绿豆一小时后，将所有材料共放在锅中，加冷水，煎到豆烂即可。红豆绿豆减肥法还是效果比较好的一种减肥方法，想要减肥的亲们不妨来试一试这种减肥方法。另外...

食材档案2017-11-10

减肥是每个爱美人士思考过的事情，包括主妇妈妈。但这也是一个庞大的工程，并不是每个人都能如愿以偿，即使减肥成功的人每天也过着提心吊胆的日子，万一反弹怎么办？抑或者在瘦下来之后觉得也不过如此，一放松又回到了原来那个胖胖的自己。事情总是存在着很多变化的。 有时间的时候，没有钱；有钱的时候，却没有了时间。有时候，健身馆并不是减肥的最好地方，特别是当时间和金钱都不是很宽裕的时候。最好的方法是靠...

其它运动2012-12-11

据调查显示，中国人对肥胖很敏感。当人们的体重身高指数值大于20.5时，普通的中国女性就感觉自己过胖了，从而开始出现减肥的意愿和行为。比如：不吃主食，控制碳水化合物的摄入，不吃早餐等来控制自己的体重，甚至还有人通过在身体局部使用减肥霜+保鲜膜裹住做运动来减肥，不得不说，这些方法都是存在一定的弊端的。日常的一些减肥法的弊端不吃主食，控制碳水化合物的摄入，实际上只是解决吃的欲望，但是对身体的损害是非常大...

超重与肥胖2017-03-17

古有作战赔了夫人又折兵，现有减肥赔了健康又无效。减肥需理性，避免走入减肥误区，不仅不减反胖，还误了健康。 1、空腹减肥法：伤胃伤肌肉 人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。 但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞，慢跑、骑自行车等，有助于减肥。 这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂...

营养知识2012-05-18

红豆薏米减肥法在一定程度上是有帮助的，其原理涉及祛湿、促进代谢、增加饱腹感、低热量等。但效果因人而异，且需综合多种因素考虑，如个人体质、饮食习惯、运动量、基础代谢率等。1.祛湿作用：红豆薏米具有祛湿的功效。体内湿气重可能导致代谢减缓、水肿等，通过祛湿能改善这些状况，有助于体重管理。2.促进代谢：其中的营养成分可以在一定程度上促进身体的新陈代谢，使身体的能量消耗增加。3.增加饱腹感：红豆和薏米富含膳...

养生2025-01-24