可以的，不要服用减肥药物，应该合理饮食科学运动锻炼。⒈制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。

2个回复 2017/7/6 19:56:39

您好，每天30分钟的慢跑就可以了、您好，一般情况下慢跑是可以减肥的，但是见效慢，不过效果很好，所以希望您坚持下去，30分钟，自己微微出汗就可以了，就达到目的了。

1个回复 2017/7/6 11:46:12

您好！您身高178cm，您的标准体重应该是146斤，目前100公斤需要减肥，以免过胖引起疾病影响健康。坚持跑步、跳舞、游泳等，很有利于减肥，不要暴饮暴食，按时吃饭，不吃过甜、油炸等食物，忌烟酒。

5个回复 2017/7/6 3:07:32

你好，跑步是可以瘦大腿的，还要做一些其它的运动能更快地练出健美的大腿：仰卧，双腿朝上抬起，尽量向上提高。用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方，做踩脚踏车的圆弧型运动。练出纤细的小腿：经常有意识地步行，多走楼梯少乘电梯，偶尔穿穿低跟鞋，对美容腿部有很大帮助。有空的时候可以做做抬脚跟的动作：脚跟尽量提高，使腓肠肌彻底收紧，提起脚跟时吸气，然后静止一秒钟，放下脚跟，呼气。可反复做。

4个回复 2019/4/18 13:48:56

慢跑对减肥有一定作用，瘦腿效果因人而异。影响因素包括运动强度、时长、饮食、个人体质和睡眠等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.运动强度：高强度慢跑消耗更多热量，利于减肥瘦腿。2.运动时长：半小时慢跑有帮助，但时间延长效果可能更好。3.饮食：控制热量摄入，避免高糖高脂食物，均衡饮食。4.个人体质：新陈代谢快的人减肥相对容易。5.睡眠：充足睡眠有助于新陈代...

5个回复 2024/8/22 20:56:46

肥胖且有肾炎的健康减肥，要从饮食、运动、作息、心态、病情监测等方面入手。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.饮食：早餐丰富，可稍含油脂；午餐营养均衡；晚餐少吃。避免高盐高脂。2.运动：有氧无氧结合，如慢跑、力量训练，促进代谢，减轻水肿。3.作息：规律作息，保证充足睡眠，利于新陈代谢。4.心态：保持积极乐观，避免压力导致激素失衡影响减肥。5.病情监测：定期复查肾功能...

2个回复 2024/8/22 18:05:55

健康指导：肥胖者几乎都是因长期饮食过量而使胃部撑大，导致无法控制食欲，摄入过多食物，尤其是脂肪过多至发生肥胖。身体局部肥胖是因为此部位缺乏运动，导致脂肪堆积，患者有可能是咀嚼方式不对，要及时纠正。再针对性减肥，慢跑属于有氧运动，坚持长时间慢跑，可以消耗脂肪，减肥效果最好，根据患者的情况，建议患者慢跑减肥，注意不要空腹活饭后慢跑，祝减肥成功。

3个回复 2017/7/6 6:06:54

没有很好的减肥药的，减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

5个回复 2025/3/3 12:57:07

您好，减肥想明显的，慢跑30分钟以上应该是必须的，而且是要慢跑，，进行5到10分钟慢跑热身，然后充分拉伸筋骨;然后以最快速度冲刺一圈，随后慢跑一圈;接着快速冲刺两圈，慢跑一圈;接下来快跑三圈，慢跑一圈;依次类推，冲刺四圈……最后慢跑5到10分钟放松。

3个回复 2025/2/17 12:41:38

没有很好的减肥药的，减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

3个回复 2025/2/8 9:16:25

健康指导：建议您通过调整饮食结构进行减肥，具体是控制好每天摄入食物的总热量，不要吃油炸、腌制、熏烤等的食物，多吃热量低且容易饱腹的食物，如南瓜、西兰花、土豆等，同时保证每天8杯水，可以适量喝荷叶茶，荷叶茶热量低且有助于减肥。

5个回复 2025/4/1 11:24:05

您好，你是要减掉脸部的赘肉，面部咬肌发达，这个是需要长期坚持的。把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。

4个回复 2024/12/12 15:50:59

建议养成良好的生活习惯,包括平时尽量不要穿过紧的衣物,避免长时间穿高跟鞋,生活要有规律不要过度劳累,不要久坐或久站,绝不能胡乱的节食,减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

1个回复 2023/2/28 10:54:49

您好，减肥需要注意的是，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的减肥方法。减肥需要从心态、运动、饮食等方面进行改变，长期坚持按方法执行，从而达到健康标准，建议可以采用运动减肥比如做减肥操、跳绳减肥法、游泳减肥法、慢跑减肥法等，还有就是科学合理的控制饮食，要少吃不要刻意节食，吃的健康才能好好瘦。最主要的是要建立起减肥信心，坚持不懈的努力定会成功。希望能够帮助您，愿健康快乐！

4个回复 2025/3/17 10:49:40

建议养成良好的生活习惯,包括平时尽量不要穿过紧的衣物,避免长时间穿高跟鞋,生活要有规律不要过度劳累,不要久坐或久站,绝不能胡乱的节食,减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。

3个回复 2017/7/7 13:08:03

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

5个回复 2025/3/3 13:55:25

你好，对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。建议减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

4个回复 2025/2/17 12:23:02

“意怀清明，相约踏青”火热报名中，活动报名时间截止到2015.4.312:00。欢迎各位有参加意向的医生报名参加，机不可失哦。详情请点击活动页面，

4个回复 2024/12/23 17:42:10

您好，您描述的情况建议您不要用好多减肥药都是调节内分泌，泻药。建议您多运动减肥

5个回复 2024/12/25 11:42:37

你好；平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主祝您健康。

1个回复 2021/9/30 14:16:15

健康指导：你好通过药物或者手术手段减肥安全性较低，也可能会反弹，将来对宝宝有可能产生影响，建议通过运动和合理饮食减肥。肥胖者几乎都是因长期饮食过量而使胃部撑大，导致无法控制食欲，摄入过多食物，尤其是脂肪过多至发生肥胖。坚持长时间慢跑，可以消耗脂肪，减肥效果最好，根据患者的情况，建议患者慢跑减肥，减肥需长期坚持，不宜操之过急，对身体造成伤害。推荐一些对减肥有益的食物，苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米粥等...

2个回复 2017/7/6 7:33:56

您好，很乐意回答您的问题，任何减肥药的话是有一定副作用的，因此您在决定使用前一定要慎重考虑清楚。上述情况建议持平和心来对待就可，不需要有过大的心理压力，想要保持较合理的体重要注意合理饮食及加强运动。

5个回复 2017/7/6 5:50:41

健康指导：你好，减肥最好的方法是饮食加运动来调节。首先在饮食方面你需要注意的是饮食要清淡不要太油腻了，多吃蔬菜，早餐正常吃，午餐吃七分饱，晚餐吃五分饱，晚上五点之后不要再吃任何的东西。在运动方面你需要注意的是每天坚持运动二小时。

5个回复 2024/1/31 18:39:43